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美国2023年1月新增就业51.7万人 失业率3.4%******

　　中新社华盛顿2月3日电 美国劳工部3日发布数据称，美国2023年1月非农业部门新增就业51.7万人 ，失业率为3.4% 。这创造了美国自1969年以来 的失业率最低值 。

　　美国2023年第一个月的就业市场图景超出了普遍预期。当月的新增就业人数不仅高出2022年40.1万人的月均新增值(修正后)，也远高于市场预估 的18.7万人就业增长 。

　　美联社指出 ，1月的就业数据进一步显示了美国劳动力市场 的韧性 ，同时也折射出美国经济喜忧参半的现状 。一方面在美联储紧缩货币政策 的作用下 ，美国通胀正在放缓，作为经济增长主要推动力 的消费者支出开始下滑 ；但另一方面，稳定 的劳动力市场需求仍在加速工资增长，并进一步固化物价上涨 的趋势。

　　数据显示，美国今年1月的就业增长主要来自休闲和酒店业(12.8万人) 、专业和商业服务(8.2万人)以及医疗保健业(5.8万人) 。此外 ，得益于加州州立大学系统员工结束罢工，美国当月 的政府雇佣新增7.4万人。

　　对于这份“异常强劲 的就业报告”，彭博新闻社分析认为，这将让人们对两类观点产生怀疑 ，一是美国经济将迅速陷入衰退，二 是美联储将在今年春季结束紧缩周期。

　　在员工平均时薪方面 ，美国今年1月 的数据为33.03美元，环比上升10美分，同比增幅达4.4%。

　　为实现遏制通胀 的目标，美联储曾表示 ，减缓工资上涨 是关键。《华尔街日报》评论指出，美联储目前面临 的挑战将是如何找到一个平衡点，既能继续减缓通胀压力 ，又不会对美国整体经济造成太大损害 。(完)

体重突然增加？有可能 是因为睡眠不足******

为什么明明感觉没多吃却胖了 ？

为什么辛辛苦苦跑步、跳操 、跳绳

体重却一点没有下降 ？

是不是经常问自己

到底 是哪个环节出了错

现在，请认真回想一下

最近是不 是熬夜了

 是不是手机、电视剧太好看了

导致你睡得一天比一天晚

如果 是的

那么 ，你减肥失败 、体重增加

有可能 是因为睡眠不足

　　为什么睡得少会长胖？

　　睡眠不足会降低基础代谢 。研究显示，如果熬夜一整晚不睡，第二天的基础代谢会下降5% ，进食后 的代谢率会降低20%，从而导致代谢消耗量减少。长时间睡眠不足还会使身体出现疲劳乏力、精神萎靡等症状 ，久而久之会影响到胰岛素 的分泌 ，也会抑制脂肪的分解 ，从而出现身体发胖的现象。

　　睡眠不足影响激素分泌 。北京大学人民医院（呼吸）睡眠医学科主任医师董霄松表示，睡眠不足皮质醇就会继续保持较高 的分泌水平 ，这种分泌异常可能会导致暴饮暴食 。还有研究发现睡眠不足导致超重与肥胖的发生，可能与瘦素 、胃饥饿素之间的平衡被打破有关。睡眠时间不足会降低血清瘦素水平 、升高胃饥饿素水平，增加饥饿感及食欲，增加胆固醇、饱和脂肪酸的摄入量 。

　　睡眠不足会让人 的食欲增加。数据显示，睡眠不足的人 ，每天吃 的食物总热量要比那些睡眠充足 的人高出22% ！这可能是因为睡眠不足，会减弱大脑额叶的活动，进而会减弱我们 的自控力，受食物 的干扰会更加明显 ，也就更容易暴饮暴食 。

图源：摄图网

　　长期睡眠不足对身体有什么影响 ？

　　内分泌紊乱。睡眠时间是分泌很多重要激素 的黄金时间，如甲状腺激素、性激素 、褪黑素等 。

　　甲状腺激素水平过低，会导致皮肤变得干燥粗糙，影响体温调节，导致黏液性水肿等。性激素分泌不足 ，会让肌肤状态变差，女性卵巢囊肿 、子宫内膜异位、子宫肌瘤、乳腺增生等妇科疾病 的风险也会增加 。褪黑素是身体抗氧化的重要激素，如果褪黑素无法分泌 ，可能会导致人体早衰。

　　阻碍人体代谢 。晚上9点至凌晨1点是人体免疫系统最关键 的时间，在睡眠状态下 ，吞噬细胞会主动吞噬坏死组织 ，进行新陈代谢 ，将坏死 的组织、代谢产物排出体外 。如果这段时间没有良好 的睡眠状态 ，就会影响自身代谢。

　　降低免疫力、损害大脑 。睡眠不足会降低白细胞吞噬能力，导致身体免疫细胞发生异常。免疫系统无法正常工作，身体就无法对细菌、病毒、癌细胞等进行抵抗 ，让疾病趁虚而入 。同时 ，睡眠不足也会损伤人体认知功能，使人健忘 、精神恍惚 、注意力难以集中，对学习工作效率有非常大的危害 。

　　怎样才能拥有高质量睡眠 ？

　　每个人 的最佳睡眠时间不同，有 的人睡觉6小时 ，一天都可以精力充沛。有 的人必须睡满8小时，不然就无精打采。找到适合自己 的最佳睡眠时间 ，每天按照习惯入睡 ，有利于提升睡眠质量。

图源 ：沧州市人民医院资讯号

　　晚上不宜大量吸烟饮酒 。研究发现，成人饮酒与睡眠时间减少存在相互作用，增加了血糖异常 的风险 。吸烟的人，特别 是在夜间吸烟 的人，睡眠潜伏期更长，觉醒次数更多 ，睡眠质量更差，睡眠时间更短 。建议不吸烟、限制饮酒 ，特别是在将要睡觉 的时候 ，以获得健康 的睡眠和最佳 的代谢调节 。

　　睡觉前2个小时不宜进食。因为在进食后，会引起胃部 的血液循环增加 ，其他组织器官也会受到影响 。特别 是会刺激大脑 ，使得大脑出现兴奋症状 ，导致不能很快进入睡眠状态。

　　营造良好 的睡眠环境。入睡时，卧室 的温度和湿度要适当 。卧室还要保持良好 的卫生清洁状况，保证空气流通顺畅 。夜晚要保持安静，拉上窗帘 ，使用舒服的助眠用品 ，缓解焦虑和压力。舒心的睡眠环境 ，有助于深度睡眠。

　　固定睡眠时间 。每个人都有自己的生物节律，找准自己的生物钟，才能获得高质量睡眠 。到底应该几点睡觉没有统一标准 ，不过 ，一般建议大家晚上10～11点入睡 。可以设置个睡眠闹钟 ，每天晚上提醒自己“到点啦 ，该睡觉啦” ！

　　参考资料：

　　睡眠不足不规律 ，可能真 的会让人发胖[N]. 科技日报,2022-08-17(008).

　　睡眠不足或增加肥胖风险Nature子刊总结 的改善睡眠几大策略[J].科学大观园,2022(22):34-35.

　　科普中国 、健康时报 、萧山疾控 、沧州市人民医院资讯号等

　　整理：刘雪洁

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）