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如何激发非遗文化活力？代表委员建言 ：数字化转型、多元化传承******

　　中新网太原1月15日电(记者 杨杰英)如何让厚重 的历史变得更活泼有趣、时尚多元？让非遗文化更好地传承发展，绽放出时代光彩 ？正在进行 的山西两会上 ，代表委员们纷纷建言献策，数字化转型、多元化传承 、可持续发展成为激发山西非遗文化活力 的“关键词”。

　　绛州鼓乐 、晋南唢呐、皮影戏 、面塑、剪纸……山西非遗家底丰厚 ，数量位居全国前列。近年来，山西在挖掘非遗项目内涵、讲好非遗背后故事 、传承非遗项目基因等方面进行积极探索 。但随着时代变革和现代科技的推陈出新 ，非遗文化的传承和保护面临 的压力也日益剧增。

　　为此，山西省人大代表 、民革山西省委会专职副主委李润建议，以山西优秀非遗项目为基础，建立数字化信息平台 ，让数字化技术为沉浸式展览和传承体验提供发展空间，更好地服务非物质文化和经济社会高质量发展汇聚力量。

　　“要使人能够随时随地了解非遗文化 ，推动非遗‘智能+’的传承 。”李润建议 ，依托大数据技术，打造非遗数字馆；以人工智能技术为基础，实现民间传统文化资源的全实景高清展示 ，提升非遗文化项目的吸引力 ；出台措施鼓励非遗和数字化融合，推动山西非遗产业数字化转型，促进非遗文化和产业繁荣发展。

　　山西省政协委员、长治市襄垣县政协主席侯慧萍建议 ，非遗文化要扩展现有的传承方式 ，实现多种传承形式共同发展 ；要借鉴优秀非遗传承 的成功案例，推进可持续发展 ；要创新非遗文创产品，让非遗更好地适应现代化 的市场发展。

　　“传播是更好的传承。”侯慧萍认为 ，要创新传播方式 ，建设非遗文化传播链 ，扩大非遗的影响力 。与此同时，可建立非遗新媒体传播数据模型 ，为分析传播形式提供数据支撑。

　　山西省人大代表、临县政协副主席 、临县一中副校长冯立新与山西省人大代表、临县林业和草原发展中心正高级工程师张绳顺联名建议，在义务教育阶段学校开设非遗文化传承课程，能开阔学生视野 ，培养学生动手操作能力和爱好兴趣，同时还能让本土非遗文化更好地传承创新 。

　　他们认为，从另一层面落实“双减”政策 ，实现“双减”和“非遗文化传承”双赢的培养目标 ，真正让非遗文化传承后继有人，代代相传。

　　“传承非遗文化，关键在于教育 。”与上述两会代表一样，山西省人大代表 、平遥古城景区管理有限公司讲解员张霄云也提出“在中小学校增设‘非遗课堂’”的建议 。

　　她表示，教育部门可根据各级各类学校实际选择合适 的非遗项目 ，增设“非遗课堂”，加大优秀传统文化的学习内容比重，同时支持代表性传承人参与学校授课 。(完)

天冷易冻膝 快学几招护关节******

　　冷空气突袭，北京“一键入冬”，万物进入闭藏阶段 。注重养生的朋友们 ，想必已经摩拳擦掌地筹备冬季养生方案了。除了进补，冬季适当的锻炼对人体 是大为有益的 。不过，这个时候我们一定要格外注意膝关节 的保护 ，因为它比其他季节都更加脆弱容易受伤 。今天，中医正骨科的医生就来跟大家分享几个冬季护膝 的小妙招儿 。

　　动作放轻缓 锻炼前要热身

　　冬季来医院就诊 的患者膝关节不适的比例大幅增加 。

　　冬季人体为了保存能量 ，阳气内敛 ，气血内收 ，关节部分 的血液循环远较其他季节更低一些 。这种情况下 ，关节部分的韧带、肌肉弹性远不如平时 ，无论 是久坐起身、日常行走还是锻炼，都容易出现韧带肌肉 的拉伤 。

　　所以，在改变体位和动作的时候，一定要轻缓 ，让关节有充分 的适应过程 ，锻炼前一定要做好充分的热身 ，关节达到最佳状态以后再开始锻炼 。

　　注重关节保暖 护膝安排上

　　值得一提的 是 ，大家在冬季锻炼的同时 ，务必要做好关节部分的保暖，防止出现不必要 的损伤。

　　因其使用广泛且受季节影响大，膝关节 的保暖尤为重要 。冬季 ，在韧带和肌肉弹性下降的同时 ，对关节本身的保护力也会明显减弱。关节本身 的稳定性下降，软骨、半月板这些缓冲功能 的部分容易出现比平时更多的磨损。

　　所以，建议大家在平时佩戴护膝 ，既能一定程度上保暖 ，增强局部循环，又能对关节起到缓冲保护的作用，减慢退变进程，避免损伤 。

　　再次强调，如果有关节病变 ，症状剧烈或反复出现，或者通过影像学检查确诊关节疾病 的患者，还请及时就诊 。

　　锻炼膝关节 试试这两招儿

　　锻炼关节相关肌肉 的耐力和稳定性对保护关节有很大作用 ，除了大家都知道 的靠墙深蹲以外 ，下面再教大家两招锻炼膝关节的方法。

　　方法一　找一面墙，身体侧面对着墙面 ，坐姿 ，面部方向和墙面平行。用靠近墙 的腿，膝盖外侧和墙之间夹住一块5-10cm厚度的轻软物品 ，如毛巾叠、泡沫块等。保持物品不掉落的情况下膝关节缓慢屈伸 ，小腿活动范围大约90° 。从垂直于地面到伸平，再缓慢放回 ，10次一组，一侧做完后调整椅子位置换另一侧 ，根据自己情况做2-4组，每天一次，提高关节稳定性，纠正力线。

　　方法二　找一个单杠或者双杠，或者足够稳固能支撑自己下半身悬空的地方。支撑起下半身 ，悬空过程中两腿交替轻微抬起，然后像踩踏路上积水一样向下轻轻蹬踏 ，两腿快速交替 。动作要轻快轻巧，两侧各蹬踏15次为一组，休息两三分钟后可以做下一组。大家可以根据自身情况一共进行2-4组 ，每天一次，这个动作对上身支撑能力有要求，所以请广大患者朋友量力而行。

　　除此之外，按摩也是一个好方法。大家可以尝试按揉髌骨周边的几个凹陷处，以按之轻微酸胀感为宜 ，每个位置30下为一组，还有腘窝里的委中穴，按揉20下为一组 ，每天早晚各两组即可，也可用热敷取代。文/许凌飞(北京世纪坛医院）

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）