康复期怎样避免心肌损伤?这5点不能忽视→******
“新冠防治 有问有答”
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问 :怎么判断自己 是否患上了病毒性心肌炎 ?什么情况要去医院?
注意以下几种表现 。
疑似出现病毒性心肌炎时 ,一般都会有胸痛 、心悸 、活动耐量减退的症状 ,比如说走走路 、做做事情,就感觉到心悸、气喘,如果3周后症状还没有好转,需要及时就医 。
医生通过心电图、心肌标志物、心脏彩超 、心脏核磁共振等检查,会综合在一起来判定是否患上了病毒性心肌炎 。
问:最近大家都在讨论病毒性心肌炎 ,听得我很焦虑 ,感染新冠后患上病毒性心肌炎 的几率到底高不高 ?
发病率并不算太高 。
首先,根据目前已有的临床病例 ,我们基本能够确定新冠病毒的确有可能会引发病毒性心肌炎。
病毒进入身体后 ,主要机理有2种,一种 是病毒损伤了心肌 ,这其实只占比较小 的一部分 。而另一种情况是 ,人体感染病毒后 ,诱发了自身 的免疫反应 ,产生对抗入侵病毒的抗体,但如果此时抗体出现“短路” ,那么就会错误地攻击我们自身的心肌细胞 ,导致病毒性心肌炎 的发生。在临床上,心肌炎属于危重疾病 ,猝死率很高,暴发性心肌炎死亡率达到20%~30% 。
但不论是普通的心肌炎 ,或是由新冠病毒所导致 的病毒性心肌炎 ,都属于相对罕见 的疾病,发病率并不算高 ,大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者。
实际上,绝大部分患者是在感染新冠病毒后 ,出现了心肌细胞受损 ,远远没有达到心肌炎的程度。
问:我“阳”了,康复期怎样避免心肌损伤 ?
做好这3点。
在抗原或核酸转阴后 ,不能一下子就“撒欢”了 ,想降低心肌炎及其他心脏并发症的风险 ,新冠感染后约3周需做好以下3点:
1.不要剧烈运动,不要过度劳累,尽量减缓工作节奏 。
2.晚上不能熬夜,一定要早睡早起。
心脏 是一个非常讲究昼夜节律的器官 ,它由交感神经 、植物神经系统来支配整体运行。当你通宵达旦地熬夜后 ,哪怕睡足了8个小时,对心脏来讲 ,它 的交感神经兴奋性也会增高 ,压力会增大 ,那么就可能导致恶性的心律失常。
3.充分补充营养 。
充分补充维生素类 、高蛋白类食物 ,还要注重摄入微量元素,比如钾 、钠等电解质,对心脏都有好处。
问 :我已经“阳康”了,多久后能锻炼 ?
4周后可以逐步恢复锻炼。
大部分轻症患者症状消退后2~3周内,不要进行高强度运动。4周后若身体没有不适,可循序渐进地锻炼 ,但一定要把握好度,不能一上来就恢复到原来 的运动量 ,要慢慢来 。
问 :听说辅酶Q10对心脏好 ,要不要先吃上,避免心肌炎?
不需要。
辅酶Q10又称泛素酮 ,是一种天然存在于人体 的物质 ,心脏 、肝脏 、肾脏和胰腺中 的含量最高 。
如果得了心肌炎 ,在医生的指导下服用可能有帮助 ,但对于预防心肌炎来说 ,辅酶Q10是没有用的 。
目前,没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病 。只要能够正常进食,并且做到均衡饮食 ,通常不会缺乏辅酶Q10 。
(文图:赵筱尘 巫邓炎)