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疼 ！为什么身体这个部位被足球运动员视如生命 ？******

　　世界杯已进入第四天 ，如火如荼的赛程让人激动不已，不过也有不少人发现 ，许多球员因伤病告别了本次世界杯，其中脚踝损伤是足球运动员常见 的伤病之一，比如韩国球员朴志洙因脚踝韧带撕裂，在最后一场热身赛中告别了世界杯。德国球员罗伊斯脚踝伤病无法及时恢复 ，前锋维尔纳，作为上届德国队征战世界杯和欧洲杯的主力球员，也因为脚踝韧带撕裂宣告缺席本届世界杯 。

　　不只 是专业球员，普通人也会经常脚踝损伤 ，也就 是我们所说 的崴脚。但是因为太常见，很多人不当回事 ，除非肿痛难忍才去看医生。

　　其实 ，脚踝损伤需要及时处理，否则会给我们留下后遗症，带来生活 的不便 。

　　一、我们 的脚踝什么时候最容易受伤

　　正常情况下 ，韧带——一种短而坚韧 的带状组织 ，将我们关节处 的骨头固定在一起 ，所以我们 的脚踝才可以自如地活动 。

　　当我们在高低不平 的地面上行走或跑步时 ，下楼梯、起跳后落地 ，容易失去平衡会发生踝关节扭伤 ，尤其 是在踩到石头或踩空时更容易发生 。

　　在上述场景中 ，我们 的踝关节扭曲、拉伸或弯曲过度，固定在我们踝关节 的其中一根或多根韧带被撕裂或疼痛性拉伸 ，严重时，还会出现骨折。

来源 ：解放军第306医院

　　如果之前曾经发生过踝关节扭伤 ，腿部肌肉无力或腿部肌肉损伤，穿高跟鞋等，会更容易扭伤踝关节。

　　二 、处理方式不当，可能会留下后遗症

　　如果 ，不小心扭伤脚踝后，你第一时间会选择怎样处理 ？

　　转动下脚踝 ，感觉不太痛，继续运动 ？

　　在感觉到痛的地方 ，抹上红花油活血化瘀？

　　拿个热毛巾敷一敷 ？

　　其实以上都 是错误 的处理方式 。

　　继续运动 ，可能使损伤部位症状加重 。

　　红花油 的活血作用 ，会使血流加快，让肿胀更加严重。

　　在受伤早期，韧带表面分布 的细小血管破裂 ，如果采取热敷的方式 ，可能会使细小血管进一步扩张 ，导致出血更加严重 ，淤青更加明显 。

　　有数据统计 ，踝关节扭伤损伤者中，会有30%-40%的人 是在不正当处置下出现慢性踝关节不稳或其他症状。因为不当的处置导致愈合不良，容易出现经常性的踝关节疼痛肿胀 ，经常崴脚等症状 。

　　如果存在以下情形 ，就需要警惕可能 是留下了后遗症 ，需要到医院去寻求帮助 ：踝关节扭伤3个月以上仍然存在疼痛 、肿胀等不适症状 ，或者走平路也经常扭脚；走远路感到踝关节疼痛 、肿胀 ；走路时出现“闪”一下或者“打软腿” 的情形；下楼梯时需要小心翼翼，很怕扭脚 ，或者感觉很难控制脚踝 ；在运动中变向比较困难等 。

　　三、脚踝损伤后如何正确处理 ？

　　我们首先可以先判断一下扭伤的严重程度。

　　脚踝损伤的症状一般包括：踝关节肿胀 、疼痛 ，尝试行走时疼痛加重，一天后可能会出现淤青（韧带表面分布的细小血管破裂所导致）。

　　如果扭伤后感受不到严重 的疼痛，也没有出现淤青 、肿胀等症状 ，一般情况不严重 ，不必去医院 ，这种情况下，减少活动多休息，对脚踝进行冰敷，这可以通过降温收缩毛细血管 ，减少出血和渗液 ，有利于控制病情发展。

　　如果无法判断病情程度，可以采取PRICE原则 ，同时尽快到医院由专科医生进行判断治疗。

　　P ：保护。

　　以适当 的工具和姿势（如石膏或支具）进行保护，避免造成二次伤害 ，保护固定踝关节的时间大概为一到三周 。

　　R：休息

　　停止脚踝活动 ，避免加重伤势 。

　　I：冰敷

　　在扭伤后48小时内 ，通过降低受伤部位温度，可以减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀 。注意不要将冰块直接敷在扭伤 的地方，可以用湿毛巾裹住冰块，以免冻伤。

　　C：压迫

　　用弹性绷带包裹给受伤部位加压 ，可以阻止继续出血，预防严重的踝关节肿胀 。

　　E ：抬高患肢

　　将小腿和踝关节抬高至高过心脏的位置，比如躺下在腿下放几个枕头。注意踝关节 的高度应超过膝关节 ，膝关节的高度超过髋关节 ，髋关节的高度超过身体水平位。这可以促进下肢静脉血管 的运行，降低脚踝疼痛肿胀的症状。注意，在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地，有条件 的话尽量保持受伤脚抬高 。

　　资料来源：潇湘晨报、科技日报澎湃新闻 、生命时报 、阜外华中心血管病医院 、广州日报

　　整理：党敏

乡村“守艺人” ，巧手成就致富梦 ******

【一线讲述】

编者按

广袤山乡 ，有这样一群人 ：他们默默无闻，却靠着一双双巧手传承传统技艺 、助力家乡发展 。雕刻彩绘、造屋筑桥 、器具制作 、刺绣印染……有他们 的地方，就有民俗风物之美，也有产业致富之路。他们，拥有一个朴实无华的名字——乡村工匠。

90后重庆小伙儿辜国强在组装花丝镶嵌作品“凤引九雏” 。新华社发

在浙江湖州市八里店镇潞村，陶瓷艺人在瓷器上作画 。新华社发

在日前召开的中央农村工作会议上 ，习近平总书记强调，“要坚持本土培养和外部引进相结合”“育好用好乡土人才” 。此前，国家乡村振兴局 、教育部等8部门联合印发 的《关于推进乡村工匠培育工作 的指导意见》 ，要求围绕巩固拓展脱贫攻坚成果 、全面推进乡村振兴 ，挖掘培养一批乡村工匠，促进农民创业就业，为乡村全面振兴提供重要人才支撑。今天，让我们走近四位乡村工匠，观摩他们的“指尖绝活” ，倾听他们的奋斗故事 ，感受他们传承技艺 、惠泽一方 的拳拳初心。

这里 的琴声绕梁不息

讲述人：河南确山县农民制琴师王金堂

扛起锄头，我们是耕田种地的一把好手 ；拿起工具，我们 是世界提琴制造业中响当当 的“确山师傅” 。全球90%以上的提琴来自中国 ，而中国提琴产量的40%左右，特别 是中高档手工提琴产量 的80%以上都出自我们确山人之手。

40多年前 ，16岁的我挤上火车一路向北 ，怀着“学门好手艺”的心气儿 ，去北京闯荡 。几经周折 ，终于进了一家工艺美术厂当上临时工，跟着师傅学习制作工艺小提琴 。一年后 ，老板看我笃实好学 ，就让我当上了车间负责人。后来，我又到一家提琴作坊当学徒 。

提琴制作工艺复杂 ，有拼板、刮板 、音孔音梁 、刻头 、装头 、油漆 、装配等多道工序，每道工序都要精益求精 。比如 ，拼板时如果黏合不牢，就会影响后续每道工序；刮板的尺寸和弧度高低一定得精确，否则直接影响提琴音质。

经过两年多的学习 、练手，我掌握了制琴的关键技术，也萌生了创业 的念头。我白天打零工、卖煎饼，晚上继续钻研制琴 ，同时，动员在京打工 的老乡一起干。1990年 ，我们终于和一家木材厂谈拢，合作办起了一家琴坊。打这以后 ，我的制琴生意越做越好 ，带出来 的许多老乡也陆续建起了自己 的琴坊 。

“确山师傅”在北京干得风生水起，家乡一直很关注 。不久后，确山县政府和在京确山籍老乡创办 的提琴生产企业签了合作协议，我们整体迁入县产业集聚区“确山小提琴产业园”，为一个梦想而努力——把确山打造成全国知名的中高档提琴生产基地。

现如今 ，全县制琴及配套企业已经发展到144家 ，从业人员2600多人 ，产品包括小提琴 、中提琴、大提琴 、低音贝斯及配件等30多个系列 、400多种型号，年产提琴约40万把，年产值6亿元左右 ，年出口创汇超过2000万美元 。

从外出“打工潮”到返乡“创业潮” ，我们认识到 ：要想产业长远发展 ，关键是不断壮大本土人才，让产业发展有源源不断 的源头活水。

2020年1月 ，确山县手工提琴制作协会挂牌成立 ，吸纳了100多家会员，大家推选我担任协会会长。针对制琴人才短缺问题 ，我们制定了“5年计划” ，划定了确山提琴行业标准 ，通过加强函授 、培训 ，增强“确山琴师”的业务知识和文化素养。

我们这些“琴一代” ，也有很多遗憾 。几年前 ，在中国（上海）国际乐器展上，以色列乐器商人约瑟夫在他的摊位上用小提琴演奏《梁祝》 ，吸引了不少人驻足观望。现场有人请我也演奏一曲 ，我当时就蒙了 ，连连摆手：“我们只会制琴 ，不会拉琴。”现在，越来越多 的“琴一代”让孩子学琴 ，县政府还出资聘请了专业提琴教师 ，在镇里和县里的中小学校开设提琴特色班。每年都有很多确山学子选择音乐类专业深造 ，学成后回乡支持提琴产业发展，让这座提琴小城充满了青春活力 。

我们相信 ，确山的琴声定会悠扬致远、绕梁不息 。

自贡彩灯，温暖千家万户

讲述人 ：四川自贡胡氏花灯传承人万玲

有华人的地方，就有灯会。近年来 ，自贡灯会被列入国家级非遗名录 ，成为中华文化“走出去” 的一张闪亮名片 。胡氏花灯 ，就是自贡彩灯大家庭中的一员 。

四川自贡彩灯。光明日报记者周洪双摄/光明图片

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）