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降低死于癌症或心脏病风险 高强度锻炼几分钟也有效******
因为缺少大块空闲时间健身而放弃锻炼 ？澳大利亚一项研究显示，即使每天只花几分钟时间进行高强度锻炼 ，比如快走、干体力活，哪怕是和孩子或宠物玩耍，都可能有助降低死于癌症或心脏病 的风险。
悉尼大学研究人员随访超过2.5万名平均年龄61.8岁 的英国居民 ，其中约56%为女性，平均随访时间6.9年 。其中一些人每天都会有简短、剧烈的活动形式 ，如跑着赶公交车、走楼梯或做需要较多体力的家务活 。
研究人员发现 ，与没有间歇性剧烈活动相比，每天分三次进行总长4至6分钟剧烈活动 ，关联心血管疾病死亡风险降低多至49% ，关联癌症及全因死亡风险降低多至40%。
春运节前客流最高峰即将到来 广铁错峰加开列车****** 中新网广州1月17日电 (郭军 郭静 胡靖)记者17日从广铁集团获悉 ，广铁集团当日预计发送旅客161万人次 ，旅客发送量已恢复到2019年同期的88.3% 。其中，广东地区发送旅客114.7万人次，同比2022年春运增长5.2%，恢复到2019年同期 的89%。 1月14日至16日 ，广东地区铁路客流持续高位运行，日均发送旅客159万人次，返乡流 、探亲流 、旅游流叠加成为客流主体。其中，14日 、15日深圳北站旅客发送量持续在26.5万人次以上高位运行 ，连续两天打破该站建成运营以来单日运客26.4万人次 的最高纪录。 据广铁集团客运部介绍 ，今年春运客流高峰 ，广东地区发送客流集中，京广 、南广、贵广 、杭深等高铁线路及广深城际 、广珠城际、广深港等管内高铁线路迎来大客流出行 。其中，14日 、15日 ，赣深高铁发送旅客量连续两日突破历史峰值4.6万人次，日均达到5.8万人次。根据客票预售情况和候补购票数据 ，广铁集团1月18日将迎来春运首个客流最高峰 ，预计发送旅客164.8万人次。 为倡导旅客错峰出行，17日广铁集团对粤港澳大湾区去往武汉 、南昌 、南宁 、长沙、潮汕等重点方向 ，加开213对旅客列车(含动车组列车)，为旅客提供更多出行选择。 目前 ，节前广东地区余票如下： 广州南站 ：前往成都 、重庆、昆明 、贵阳 、娄底 、邵阳 、宜昌 、襄阳、郑州、合肥等各方向有少量余票 ；前往上海 、杭州、宁波、珠海等方向尚有余票。 广州站：前往成都、重庆、娄底 、邵阳、南昌、郑州等各方向有少量余票 ；前往上海、杭州 、宁波等方向尚有余票 。 深圳北站 ：前往昆明、贵阳、湛江 、柳州 、宜昌等各方向有少量余票；前往上海、杭州 、宁波 、福州、厦门等方向尚有余票。(完) （文图：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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