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新冠转阴就 是彻底康复了吗？还需注意哪些问题？******

　　权威解读丨新冠转阴就是彻底康复了吗？还需注意哪些问题 ？

　　现在大家都很关心新冠转阴后康复中 的一些问题 ，比如新冠转阴后就代表彻底康复了吗？能不能剧烈运动？是不是可以大吃大喝，把身体好好补一补 ？国务院联防联控机制今天(12月25日)邀请相关专家就新冠康复 、合理用药等问题接受总台记者专访 。

　　饮食起居 ：营养充足 工作节奏宜稍微放缓

　　专家指出 ，新冠转阴并不意味着我们和病毒 的战斗结束了 ，刚刚转阴后 ，身体其实 是进入一个相对的脆弱期，首先来看看在饮食起居上都有哪些需要注意的问题。

　　北京中医医院院长刘清泉：我想第一件事要精神上不要认为这 是什么特大 的一个事儿一样 的 ，要精神上要保持一种高昂 的斗志 。第二 ，经过了几天 的这样一个发烧 、咽喉疼痛、浑身不舒服 的症状以后，吃饭也吃不下去 ，有的人还有腹泻，腹泻腹胀 ，经过这个过程以后 ，想着我这回失去 的太多了 ，我 是不 是可以好好去补一补，现在又 是冬天，冬天进补，还 是建议大家不要在这个时候去大吃大喝 ，吃一些特别多油脂 的东西、肥甘厚味的东西。这样不好 ，这样不单对你基本的康复不好，而且可能会出现一些问题 ，所以说这个时候饮食要清淡，但 是不能营养都没有 ，我就光喝稀汤寡水行不行？肯定不行，要有足够的蛋白质，你吃个鸡蛋，煮鸡蛋，喝牛奶，这样我们多吃蔬菜、水果 ，保证我们一些体力 的恢复 。第三，我们生活节奏和工作节奏都要放得稍微缓一点 ，经过疾病以后 ，我 的好多工作停下来没有干好 ，我再拼命加班 ，千万不要再去熬夜加班 ，你就用正常的稍微松的这样一个节奏完成我们的工作 。

　　专家 ：新冠康复后 先别急着剧烈运动

　　很多人有健身 的习惯 ，尤其一些老年人有平时坚持锻炼身体的习惯 ，大家都关心康复后是否可以运动，运动 的强度如何把握 。专家提醒，新冠转阴后不要着急剧烈运动，即使运动也要适度 。

　　北京中医医院院长刘清泉：我们要适量运动，但 是不能剧烈运动。我们前几天有一个病人在跟我咨询 ，他已经退烧5天了，都特别好 ，他们家人也都好了 ，然后他当天都在跑步机上跑了6000多步以后 ，晚上就烧起来 ，但是烧得不高 ，一下就烧起来了，所以说我们运动要适量，适量 的运动是有利于我们 的恢复 的 ，过度的运动不但不能够恢复，有可能还出现一些其他的问题 。当然随着你的体温正常以后 ，有点咳嗽，有点浑身疲乏，你的运动量，以你平时运动量的1/3，我估计就够了，或者你自己感觉到身上有点热了 ，身上稍微有点泛热了就可以了。我还是建议你用最低 的这种运动量运动 ，这些运动都是根据你个人的一些日常的运动习惯，不超过你平时的1/3，逐渐增长就可以了。

　　康复后感觉累？专家：身体修复需要时间

　　还有很多人反应在新冠转阴返岗后，总 是感觉非常疲乏，这又是什么原因呢 ？

　　北京大学人民医院感染科主任高燕 ：虽然这个病人烧也退了，抗原也转阴了，但是其实人体整个体力的恢复、功能 的恢复确实还 是需要一个时间 ，大概需要2~3周，慢慢会恢复 的 ，这个时候我觉得不用太焦虑 。尤其对于这些急性病都是病来如山倒 ，病去如抽丝 ，其实就是这个道理，所以它跟慢性病的特点确实是不太一样。这段时间的话适当地注意休息，适当地加强营养，促进它的恢复 ，让你尽快地能够回归完全正常 的状态 。

　　专家：科学合理使用对症治疗药物

　　新冠阳性的急性期和康复期都会使用一些对症治疗 的药物 ，最近有媒体报道一些人使用药物后出现了其他系统比如消化系统的一些反应 。应该如何科学合理使用药物？再来听听专家的建议。

　　北京大学人民医院感染科主任高燕：如果说本身就有一些胃的慢性病 ，比如说你本身有胃溃疡，或者是本身有十二指肠溃疡 ，或者平时有胃肠道 的这样 的一些基础病的患者 ，那么在用解热镇痛药 的时候 ，我个人认为还是应该稍微注意一些 ，比如说尽量不要空腹去用这些药 ，比如说你吃一些东西以后餐后再用药，这样 的话会减轻这些胃肠道不适 的症状 。应该同时合并上一些胃黏膜 的保护剂 ，再来吃这样 的一类的药会更安全一些 。另外我们知道在临床上很多药物之间，它可能是会有一些相互作用 的，尤其 是有一些比较严重 的慢性基础病的这一些人群 ，包括有慢性这些胃部 的基础疾病的人，用药 的时候还 是应该去咨询一下医生 ，给你一个建议 ，这样更安全一些 。(央视新闻客户端记者 史迎春)

丰收是最好的论文 大学青年教师下田助粮食增产******

　　这个冬天 ，眉山职业技术学院农业教研室主任魏文武正在挑战一个新纪录。

　　夏收之后，在四川省眉山市东坡区 的良田里 ，农户种上了萝卜 、芥菜、泽泻等蔬菜和中药材 ，来年春天再种下水稻。一年两季的种植模式 ， 是人们按照当地气候 、土壤条件摸索出来的最优方案 。

　　现在 ，魏文武要尝试的是“一年三季”。他领导的研究团队在12月泽泻收获前一个月左右播种小麦，来年5月收割小麦后种水稻。如果试验成功，将大大提高土地利用率 ，也意味着农民会有更多 的收获 。

　　推动粮食提质、增产 、增效， 是这名大学教师从教以来不懈追求 的目标 。特别是2018年以来，魏文武团队的一批中青年教师依托眉山市岷江现代农业示范园区，借力“一优两高”生产竞赛，推动粮食生产不断创造新纪录 。

　　“一优两高”是指优质 、高产、高效。眉山 的这场生产竞赛由当地政府发起，行业 、企业、高校、农户多方参与 。眉山职业技术学院承担了生产竞赛的组织任务 ，魏文武担任竞赛专家组副组长。

　　这是一项贯穿全年 的系统任务。魏文武介绍，除了组织竞赛外，团队教师还要负责新品种 、新技术 的试验、示范和推广 ，对种植大户开展技术培训 ，帮助他们解决生产过程中的技术问题 。

　　每年 ，魏文武团队向各地种业企业征集几十 、上百个新品种，在眉山市东坡区太和镇永丰村的中试基地开展试验 ，根据中试结果 ，挑选出适合当地种植 的新品种 ，再进行更大范围 的种植示范 ，并组织种粮大户观摩。

　　“种粮大户会根据我们的试验结果选择中意 的品种 。”魏文武说，在这个环节 ，学校团队的任务就 是帮农户选种质资源 。

　　农户选中新品种开始种植后，魏文武团队迎来了第二个环节 的工作 ：技术服务 。他说，新品种大面积种植过程中 ，团队要协助农户把技术方案贯彻下去 。“这就是我们专家组存在 的价值” 。

　　“一优两高”竞赛吸引了很多种粮大户的参与。太和镇金光村90后种粮大户徐杰说，这个过程充满挑战性 ，除了产量、品质等数据指标外，大赛还会现场蒸煮米饭 ，由专家、农户品尝，对口感进行打分 ，俨然一个“比武”现场。

　　技术研究工作并不轻松。每年3月至8月水稻生产季，魏文武平均每周有两三天在基地 的田里，观察水稻生长情况 、收集数据等。特别是收获季节 ，面临繁重的测产等任务，魏文武团队有几十名师生天天在田间忙碌。

　　因为经常下田 ，他车子 的后备厢里常年放着一双筒靴 ，以备不时之需 。暑假在田里做试验时，团队老师和同学们都在一起 ，亲力亲为 。

　　“热 ！累！”这 是该学院2020级学生张昶维对今年暑假的总结。当时 ，四川盆地遭遇了历史上罕见的高温干旱天气，张昶维等20多名学生加入测产团队 ，验收今年 的粮食生产成果。

　　学生们试图用抹防晒霜来抵御阳光，但发现用处不大，最后只戴了袖套，防止割伤。暑假 的这段经历 ，让在城市里长大 的王杰平感受到“每一粒粮食都来之不易” ，也“对农业有了更深刻 的认识” 。

　　下田，是眉山职业技术学院现代农业技术专业学生的必修课。虽然专业名称里带着“现代”两个字 ，但魏文武认为，无论技术怎么发展 ，下田永远都应该是农学专业学生 的“必修课” ，这 是他们认识农业 的关键一环。

　　团队里的青年教师也在这个过程中得到了锻炼 。通过组织“一优两高”生产竞赛以及接地气 的研究工作 ，魏文武团队每年都有论文成果发表，也锻炼了包括90后青年教师在内的团队成员的科研能力。

　　近年来 ，魏文武团队 的多项生产技术得到推广应用，累计推广面积587.20万亩 ，最高单产达到969公斤/亩 ，创造了四川平原浅丘水稻高产纪录。机插秧“基缓追速”施肥技术减少了施肥次数、施肥量，并显著提高产量 ，仅施肥管理一项的节本增效就超过80元/亩 。

　　截至目前，通过“一优两高”水稻新品种试验，魏文武团队累计完成340余个水稻品种的多年对比试验，筛选出40个适种该区域的优质高产品种，推动区域优质水稻占比由2012年的不足12.45%增长至2021年 的86.55% ，解决了本区域水稻产量不高、品质不优 的问题 。

　　今年8月 ，魏文武被评为四川省农业丰收奖“先进个人” 。作为来自高校 的获奖者 ，魏文武认为 ，如果科研工作不融入粮食生产过程中，就谈不上学有所用 。因此他更看重技术推广之后给粮食增产 、农民增收带来 的实际改变。

　　他说：“粮食增产 、农民增收，比发表论文更令人喜悦。”

　　(中国青年报 记者 王鑫昕)

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）