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“阳康”后眼干 ？少刷手机多眨眼******

　　感染新冠病毒后眼睛变干了、或者眼泪哗哗流 ，这些都可能与感染新冠病毒后眼部 的炎症反应有关 ，“阳康”后如何护眼？新春期间如何做好眼睛保护 ？

　　昨日下午 ，广州市新闻办、广州市卫健委召开新冠防治眼健康专家访谈会 ，来自中山大学中山眼科中心多个专科领域 的专家回应了市民关注 的系列问题 ，并为市民提供了相关健康指引。

　　文/广州日报全媒体记者梁超仪 、王婧 、伍仞

　　余敏斌 ：新冠病毒感染有可能加快或促发急性青光眼发作

　　中山大学党委副书记、广东省医师协会副会长 、中山大学中山眼科中心青光眼科学科带头人余敏斌教授介绍 ，这段时期 ，与新冠感染相关 的眼科疾病 的患者有明显增加的趋势，具体数据仍在动态监测中。

　　新冠病毒攻击呼吸系统 、心血管系统比较常见。人们对于新冠病毒与眼部疾病的认识也在不断加深 ，据不完全统计 ，全世界范围内眼科领域发表了4600多篇眼科和新冠病毒研究有关的文章。中山眼科中心也在进行新冠感染与眼疾的相关研究 。

　　余敏斌介绍，根据中山眼科中心近期持续追踪 的数据发现 ，在2022年12月中旬到2023年1月中旬这第一波新冠感染高峰时期 ，50-60岁以上中老年人原发性急性闭角型青光眼就诊比例比往年同期大幅度增加，且以女性患者居多，“往年同期 ，一个月接诊原发性急性闭角型青光眼患者不超过30个，过去一个月内则收治了160多个该病患者 。这些患者在感染阳性阶段发现的比‘阳康’阶段的多 。”

　　对此 ，余敏斌提醒，虽然相关研究机理仍在进行中，但新冠病毒感染有可能加快或者促发急性青光眼的发作，这方面应引起警惕。如果老年人 ，特别是女性 ，新冠感染后出现急性视力下降 ，单眼或双眼疼痛，尤其是夜晚出现症状 ，甚至有恶心呕吐等情况 ，应及时前往眼科就诊 。

　　此外 ，春节期间也是眼科急诊接诊因烟花爆竹导致眼外伤的高峰时期 。对此，余敏斌教授提醒，一旦发生爆竹炸伤 ，不要自行处理，稍有不慎会导致二次伤害 ，“有的家长对于进入眼内 的烟花、爆竹碎屑尝试自己挑出来，或者用酒精面纸去擦拭消毒 ，这些都是不正确 的做法。”

　　专家提醒，应第一时间送往就近医院进行处理 。如有干净的纱布或手帕 ，可以松松地覆盖眼睛，不要挤压 ，不要揉眼 ，对异物不要自行取出 。

　　林浩添：“阳康”后眼睛痛 ？按症状分类处理

　　不少市民朋友阳了以后出现眼痛的现象 ，对此 ，中山大学中山眼科中心副主任、白内障科主任医师林浩添表示 ，感染过程中或者“阳康”后都有可能出现眼部症状 ，其中眼痛相对比较常见。

　　“总 的来说，根据症状的持续性和严重程度分类处理。”林浩添介绍 ，引起眼痛的原因一般以结膜炎、眼表干燥居多，这些症状常常由新冠病毒感染引发的眼部炎症反应所致。大部分刺痛 是一过性的，如果有持续刺痛 、胀痛 ，一定要及时就诊、紧急处理，警惕青光眼、角膜严重感染等可能 。

　　除了眼痛，部分人感染新冠病毒后还可能出现眼部红肿、流泪甚至视物模糊等症状。林浩添表示 ，相关研究显示 ，新冠病毒感染引起 的结膜炎是比较常见的，眼睛可出现红肿 、流泪等症状 。上述症状大多在感染期间就可能发生，也有少部分患者 是“阳康”后发现，存在个体和毒株 的差异性。

　　林浩添指出 ，如果疼痛持续时间较久、比较严重 的，建议到院就诊或通过互联网医院进行咨询 。对于眼睛干燥或眼表炎症等轻症 ，可以通过人工泪液或常用消炎药物进行缓解 ，但不建议自行购买 ，要在专业医生指导下使用 。

　　梁凌毅：视力出现明显下降 条件允许应尽快去眼科就诊

　　“确实在临床上观察到新冠病毒感染以后 的病毒性角膜炎患者增加了，原因可能与病毒直接或间接相关。”中山大学中山眼科中心主任助理 、角膜病科主任医师梁凌毅介绍 。

　　患者往往在感染后出现眼睛红 、异物感 、视力下降 ，一般分泌物不太多。凡 是出现视力下降明显 ，在其他身体症状允许 的情况下，应去眼科就诊 ，医生会做视力 、裂隙灯检查 、角膜染色检查 ，进而做出 是否有病毒性角膜炎的诊断。治疗方面 ，可以用抗病毒的滴眼液和凝胶 ，如果是继发疱疹病毒感染，还可以口服抗病毒药。如果是免疫性角膜炎，可以局部抗病毒治疗联合激素治疗 。

　　还有一部分市民感染后出现流泪 的现象。梁凌毅说，有两个可能：一个是新冠病毒相关的泪腺炎 ，泪腺 是分泌泪液的组织，急性炎症的时候可以表现出流泪，同时往往伴有外上眼眶周围，也就 是泪腺区 的肿胀 、疼痛；另一个可能是得了结膜炎 、角膜炎 ，眼睛炎症不舒服导致 的反射性泪液分泌增加，这种情况往往伴有明显 的眼红、异物感 、怕光 、分泌物增加 。

　　除了流泪，有一些市民表示感觉“阳康”以后眼睛出现了干涩 的情况，“这个现象还 是比较常见的，可能 是得了干眼或者原来就有的干眼加重了。”梁凌毅解释，感染新冠病毒后有很多因素都会导致或者加重干眼 ，比如感染期间在家里频繁刷手机 ，看手机 的时候聚精会神 ，眨眼减少 ，眼睛一直睁着 ，泪液蒸发过快 ；高热 的时候泪液蒸发也会更快；身体不舒服等原因睡眠不好也会影响泪液分泌 ；另外 ，口罩上方没有封好，呼气从口罩上方直接吹向眼睛表面 ，也会加快泪液蒸发。

　　对于治疗，一方面可以用人工泪液点眼 ，更重要的 是减少过度用眼，不要整天玩手机 ，尽量有良好 的睡眠，多喝水 ，还可以试试冷敷眼睛、有意识地多眨眨眼 。

　　吴开力 ：春运期间没必要戴面屏“全副武装”

　　春节假期临近，不少人有出行 的计划 ，有没有必要针对眼部进行特别防护？

　　中山大学中山眼科中心临床检验科主任 、主任医师吴开力表示 ，确实看到有部分市民朋友戴面屏、戴眼罩“全副武装” 。实际上新冠病毒通过空气传播到眼部导致感染的可能性不大 。综合来说，不建议旅行途中通过面屏、护目镜等专门进行眼部防护 ，外出时做好基本防护要求，保持一米距离、戴好口罩 、勤洗手就可以了。

　　李涛 ：提高免疫力有助于降低眼部炎症反应

　　中山大学中山眼科中心眼底外科主任医师李涛表示 ，新春期间应注意一些眼科急症的发生，如视网膜动脉阻塞(眼中风) 、视网膜静脉阻塞、缺血性视神经病变 、视神经炎等眼疾，会引起严重视力障碍。此外 ，我国近视人数不断增加 ，高度近视 是发生视网膜脱离 的高危因素，而视网膜脱落如果没有得到及时救治，致盲率很高 。

　　过去一个月，门诊中发现急性黄斑区视神经视网膜病变(AMN)患者增多 ，与新冠感染后机体免疫状态异常有关 。因此 ，如果市民发现近期有明显视力下降、视物模糊、遮挡感等情况，应及时就诊 。

　　不过 ，李涛也指出 ，虽然视神经、视网膜炎症会导致视力不可逆损伤 ，但 是它的发病率很低，“阳康” 的市民不用过于担心 。专家介绍 ，很多急性眼疾并非由病毒直接损害，而 是与全身免疫力息息相关，提高个体免疫力是关键。春节期间要注意多增加营养，保证充足睡眠，个人抵抗力有保证 ，视网膜视神经炎症发生的概率也会下降。

　　需要提醒的 是，糖尿病视网膜病变已经位列成年工作人群中不可逆致盲眼病 的首位 。其发生、发展 、恶化与血糖控制、病程长短有关 。新春聚会多，容易大吃大喝导致血糖增高，长期宅家里泡剧运动量减少 、习惯性熬夜，都容易导致糖尿病视网膜病变进展加剧，因此要保证足够运动 、充分休息。

　　杨晓 ：感染阶段不要戴美瞳和OK镜

　　中山大学中山眼科中心屈光与青少年近视防控科主任医师杨晓介绍，年轻人爱戴的美瞳 、青少年戴的近视防控用的OK镜，都属于接触镜 。如果本身还在阳的时候，因为眼表会传播病毒 ，无论 是美瞳还 是OK镜，都不可以佩戴；如果家里还有人“阳着”、症状比较明显 ，也不太建议戴接触镜 ，因为接触镜也可能会接触到周围环境中 的病原体。

　　而在“阳康”过程中 ，由于抵抗力还比较低 ，如果 是美瞳等非必需 的接触镜，不建议太着急，“阳康”后两周、眼睛没有其他问题 的，可以戴。而如果是用于近视防控的OK镜，在转阴后一周后 、眼部没有症状了，医生检查后可以考虑戴了 。

　　要注意的是，佩戴接触镜要做好手部卫生，镜片 、镜盒等护理用品 、操作台面都需要进行消毒，但需要注意 ，镜片本身不能直接使用酒精消毒 ，需要使用镜片专用 的护理液 。恢复戴镜后，要密切观察有无眼红、刺痛、流泪等症状 。

　　“阳康”以后 ，多久能用阿托品散瞳验光或者治疗近视 ？杨晓表示 ，对于阿托品和一些快速散瞳药物 ，目前没有证据显示会导致新冠病毒感染风险或加重感染后 的病症 。因此在“阳康”后 ，可以进行散瞳验光；使用低浓度阿托品治疗近视 的 ，如果此前使用没有不良反应的 ，“阳康”后经过医生评估，也可以开始使用 。

　　为了保护学生 的视力，专家提醒，多增加户外运动，“需要提醒 的 是 ，天黑后散步作用不大，因为户外光线没有达到保护视力 的要求。所以最好是可以参加学校 的‘430’项目，放学后先在学校进行一些户外活动 ，或者是回家后趁没天黑和小伙伴结伴在户外玩耍，才有效果 。”每天户外活动一小时 ，不一定需要连续一个小时 ，可以利用一些碎片化时间。

户外运动爱好者必须了解 的常见运动损伤及处理原则******

　　江苏省体育科学研究所 杨文贤

　　2022年，借助各大网络平台 的分享转发，一系列小众运动如飞盘 、腰旗橄榄球、徒步、攀岩这些户外运动受到许多年轻人的追捧，成功吸引到一大批群体成为户外运动 的忠实爱好者。

　　到户外走动 是保持健康和接触大自然的好方法 ，但 是户外运动引起的相关伤害也会显著增加。据统计，每年有超过350万的人群因运动或参加娱乐活动而受伤 。即使 是专业运动员，虽然他们在大多数运动伤病中恢复得相当快，但如果得不到及时解决，也可能意味着运动员生涯的提前结束。

　　新冠康复后 ，外出运动 是一个好 的选择，可以帮助呼吸的恢复 ，但对于户外运动的新手爱好者而言，不仅要面对如何在冬季寒冷的低温下保持良好运动状态 的考验 ，了解不同运动可能会引起 的身体伤害以及学会自我预防及处理 ，同样也是重中之重。对此，根据运动科学专家Jill Horbacewicz的建议 ，我们为广大的户外运动爱好者们编制了一份关于运动损伤 的友好指南 。

　　以下 是最常见 的几种户外运动伤害以及如何预防这些伤害 的提示。

　　1.扭伤

　　扭伤 是一种影响韧带的损伤（韧带 是连接骨骼和关节的组织）——最常见的形式 是过度拉伸导致的撕裂。扭伤通常 是由于快速扭转或其他笨拙的运动（包括跌倒）发生的。而其中 ，踝关节扭伤 是最常见 的扭伤形式 ，以疼痛和肿胀为特征。损伤通常发生在外侧韧带上，严重程度可以从拉伤到撕裂。对于户外运动爱好者而言 ，脚踝扭伤通常发生在精神注意力不集中时 。因此，在运动过程中注意不要向前看地形中的突起 ，认真走好脚下的路 ，这对徒步爱好者而言尤其重要。

　　一旦发生扭伤 ，请立刻停止运动并休息，有条件的可以对受伤部位进行冰敷。如果疼痛严重，请就医进一步治疗。

　　2.拉伤

　　肌肉纤维或肌腱撕裂时会出现拉伤，多数情况下 是由于突然运动造成的，在网球运动员 、高尔夫球手和曲棍球运动员中很常见 。拉伤可能导致肌肉痉挛、肿胀和难以移动受影响的身体部位 ，这通常局限于腿部、手臂、颈部和背部。偶尔可能需要手术来解决严重 的拉伤 ，但大多数情况下通过休息 、冰敷以及在某些情况下使用拐杖即可治愈。

　　3.应力性骨折

　　在户外运动中 ，应力性骨折是一种比较常见的损伤情况。这是过度使用导致的损伤 ，通常体现在小腿或足部骨骼出现裂缝 。人们很容易通过疼痛 的部位和感受来判断 是肌肉问题还是应力性骨折 。如果是肌肉问题 ，身体疼痛的感受会更加弥散 ，对于应力性骨折 ，疼痛局限于一个部位且感受更加尖锐。

　　如果出现骨折，即使是轻度骨折也应被视为需要立即治疗的医疗紧急情况 。可能需要石膏来促进愈合 ，并且恢复时间可能比许多其他类型的运动损伤相关的时间更长 ，甚至也可能需要手术来修复 。

　　4.足底筋膜炎

　　足底筋膜炎是一种足部疾病，在跑步者以及以下肢运动为主的项目中最为常见。足底筋膜 是一条组织带 ，从足跟一直延伸到脚趾 ，它的损伤特点是脚后跟或脚底感到疼痛 。导致足底筋膜炎的生物学因素包括旋前困难 、高足弓或扁平足 、紧绷 的跟腱和紧绷 的小腿肌肉 。

　　足底筋膜炎 的治疗流程可以称为RICE 。Rest、Ice 、Compression和Elevation的首字母缩写词，这也 是绝大部分运动损伤 的处理原则 。除此以外，可能还需要使用布洛芬来减轻炎症，同时进行拉伸（适当的时候）和按摩以缓解紧绷感 。

　　5.髂胫束综合征

　　髂胫束综合征也 是跑步者以及下肢运动最常见的过度使用损伤之一 。髂胫束是一条从臀部外侧向下延伸到膝盖外侧直到胫骨 的组织带。疼痛通常 是由髂胫束在胫骨外侧（膝盖处）摩擦引起的。当在不平坦的表面上进行下肢运动以及肌肉组织变得紧绷时，该部位 的摩擦会变得更加严重。穿破旧或不合适的鞋子也有可能导致髂胫束综合征。

　　因此，面对这种情况，首选是停止下肢运动 ，拉伸放松肌肉组织，选择合适的穿戴装备。严重时 ，可能需要相应的矫形器来解决因身体形态变化产生 的力学问题 。

　　6.腰痛

　　腰痛可能 是由于腘绳肌紧绷、肌肉不平衡、核心肌无力、姿势不良 、不正确 的运动形式和跌倒造成的 。大多数腰痛是由肌肉组织的失调和虚弱引起 的 。为了防止进一步的问题 ，日常生活中就要时刻注意脊柱 的正确形式和中立对齐 。

　　腰痛人群要加强核心，伸展腿部、腰部、腰椎和臀部。锻炼后使用RICE方法缓解疼痛 。

　　7.膝痛

　　膝痛在热爱运动 的人群中并不少见 ，尤其是跑步者以及其他下肢运动中 。大多数膝盖问题源于过度使用、磨损、穿着不正确 的鞋子、肌肉不平衡或异常，例如腿长不均匀 、弓形腿和膝盖受伤等 。

　　膝盖疼痛 的治疗与其他损伤有所不同。通常，膝盖疼痛会随着肌肉力量训练、合适的鞋型或矫形器而消失 。如果疼痛持续2周或更长时间，则需要及时向专业人员咨询 ，例如运动医学医生或足病医生 。当然，在日常的预防中 ，也要注意穿着适合 的鞋来进行运动 。

　　说了这么多常见 的运动损伤，相信各位发烧友们对于运动损伤一定有了自己 的判断。但其实在运动中，最容易被大家忽略的其实 是下面这类，我们将其称为“周末勇士”综合征 。

　　整周久坐不动 ，然后在周末到来时进行大强度运动甚至过度运动极有可能会引起运动损伤。如果你整个冬天都没有跟上一项活动 ，请不要在夏天到来之际直接加入一项新 的运动。你需要慢慢增加强度和频率，让你的身体适应你对它的要求 。

　　最后，为了让大家真正享受到户外运动的乐趣，我们还有更多提示 ：

　　●运动前热身 ；

　　●佩戴合适的装备 ：无论是头盔、合适的鞋子 、防护垫等 ，都会降低受伤 的风险 ；

　　●保持水分 ：脱水会对性能产生负面影响 ，并导致肌肉疲劳或过度劳累，从而增加受伤 的机会 。确保在任何体育活动之前 、期间和之后喝大量的水 ；

　　●知道何时停止：在受伤时忍耐疼痛或继续运动会很快导致后续受伤和较长的恢复时间 。知道何时休息对于保持运动的活跃度至关重要。如果你在项目中已经很累，那么就不要继续运动了，疲劳时受伤 的可能性要大得多 ；

　　●练习正确的技术：户外运动伤害的另一个主要因素是不正确 的技术 ，它几乎可以影响任何人，无论 是什么运动项目 ，学习如何正确的技术和发力均有助于预防一些最常见的运动损伤。

　　●小窍门 ：保护 、休息 、冰敷、加压 、抬高 。①保护受伤 的部位，不让它受到第二次损伤。②针对限制患处的活动的休息，肌肉及韧带损伤后 ，局部制动是关键的 。③及时 的对患处进行冰敷可以减少出血 、缓解疼痛 、炎症 的控制等。④加压一般在受伤后的24—48小时内实施，可以限制患处进一步 的肿胀，常使用加压绷带包扎伤口，加压要从离心脏远 的那端一层层向近端包扎，切记不要包扎过紧 ，包扎过紧极易引起局部肌肉坏死 。加压时可以配合冰敷同步进行 。⑤抬高是将患处抬高，更多的 是利用重力帮助血液及组织液回流来减少受伤部位肿胀 ，缓解疼痛 。

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）