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“上热下寒”该如何调理******

　　每到冬季 ，有一类人在怕冷的同时，身体还出现上火 的症状，上半身是“火炉” ，下半身是“冰窖” 。从中医角度来讲 ，这类人属于“上热下寒”症，也就是人体在同一时期既有“热”的症状 ，又有“寒” 的症状。

　　阴阳失衡导致“上热下寒”

　　“上热下寒” 的说法很早就存在 。《黄帝内经》中提到：“上热于寒，视其虚脉而陷之于经络者取之 ，气下乃止 ，此所谓引而下之者也。”《诸病源候论》中也写道 ：“阳气并于上则上热，阴气并于下则下寒 。”也就是说 ，“上热下寒” 是因为人体阴阳升降失常、阴并于下 、寒热异味、无法上下流通导致的一系列症状。

　　厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双说，人体如果阴阳平衡 ，上肢热气正常下沉归元 ，肾脏的寒气上提滋阴养元，肌体就能阴阳相生 ，水火既济 。当身体上焦的心火无法下流 ，下面 的肾水无法上升，心肾不交 ，阴阳离绝 ，身体自然就会上焦过于火旺，下焦过于寒凉，产生各种各样寒热失衡的疾病 ，形成“上热下寒” 的现象 。

　　“上热”“下寒”症状各异

　　“上热”有哪些表现 ？李步双介绍，主要是咽痛口苦 、口腔溃疡 ，还伴有长青春痘、牙龈肿痛等 ，慢性病如咽炎 、中耳炎、甲状腺异常等病症也容易抬头。“下寒”的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷 ，例如足膝发凉 、腿脚冰凉、不敢吃凉 ，胃部也普遍有消化不良 、腹泻胀气等情况。李步双介绍，“上热下寒” 的另一明显特征 是失眠、易醒、睡眠质量较差。在饮食上 ，这类人群也非常敏感 ，吃少许辛辣的热气东西就上火，吃一点冷食的寒凉东西就腹泻 。

　　李步双说，“上热下寒” 的人在如今并不鲜见。有些人生活习惯不好，常吃生冷蔬果和辛辣油腻 的油炸物，体内阴阳颠倒。另外，一些人整天坐在电脑前不动 ，导致上下水火不易流通 。晚上熬夜过度 ，颠倒黑白 ，长此以往，“上热下寒”的体质就形成了。

　　三种方法调理“上热下寒”

　　厦门瑞来春中医门诊部负责人周本草建议 ，调理“上热下寒” 的体质要注意三点。

　　首先 ，可以尝试多泡脚，温暖下肢，引气血下行 。泡脚可以促进足部保暖 ，改善血液循环 。可以煮艾叶 、肉桂来泡脚 ，也可以用专门的泡脚方 ，效果更好 。

　　其次 ，饮食方面也要注意。“上热下寒”的人饮食要清淡 ，不能吃太饱 ，给脾胃留一些消化 的空间。平时可多吃些茯苓、山药、莲子、黑豆等温和食物 ，尽量少吃生冷油腻 的食物，忌吃辛辣伤阴的食物。

　　再次，“上热下寒” 的人可重点关注身体四个穴位：关元、足三里、三阴交 、涌泉穴。对这四个穴位 ，可进行推拿，也可以尝试艾灸 。值得一提的 是，睡觉前，用掌心来回搓热涌泉穴 ，有很好的效果 。

　　另外，“上热下寒” 的人还可以通过针灸来调理 。针对“上热下寒”症状 ，通过针刺疏通的方法 ，引热下行，恢复身体寒热平衡 的状态。针灸穴位主要 是曲池、合谷、太冲等穴位 。

　　（摘自《厦门晚报》）

青海首个普氏原羚救护监测中心建设项目竣工验收******

　　图为普氏原羚。　青海湖国家级自然保护区管理局供图

　　中新网青海祁连1月10日电 (记者李江宁)记者10日从青海湖国家级自然保护区管理局获悉，日前，该局完成青海省首个我国特有濒危珍稀野生动物普氏原羚救护监测中心建设项目的竣工验收工作 ，该项目是集普氏原羚救护、科研、监测 、社区宣教为一体 的综合基础设施提升项目 。

　　据悉，近年来，为加强青海湖生物多样性保护、促进普氏原羚野外种群恢复 ，开展好普氏原羚野外救护、保护监测、科普宣教工作 ，2021年，青海湖国家级自然保护区管理局投资750万元，建成了860平方米 的青海湖哈尔盖保护站救护站点 、2座普氏原羚救护监测及防火瞭望塔等系列救护设施 ，形成了冬春季普氏原羚补饲 的长效机制。

　　记者了解到，青海湖北岸普氏原羚救护监测中心依托于青海湖国家级自然保护区管理局哈尔盖保护站建设 ，毗邻海北州刚察县普氏原羚特护区，位于哈尔盖塘渠村315国道南侧。保护站始建于2012年 ，建筑面积1100余平方米。未来 ，青海湖国家级自然保护区管理局将在相关部门 的支持下，进一步完善救护中心设施设备和专业人员配备 。

　　在青海湖国家级自然保护区管理局及相关部门近20年的努力下 ，普氏原羚野外种群数量从监测之初不足300余只恢复至3000余只 ，野外种群数量恢复近10倍。

　　据青海湖国家级自然保护区管理局介绍 ，今后 ，该局将开展区域内独特生态系统、普氏原羚等珍稀濒危物种及其栖息地保护恢复工作 ，努力在国家公园建设中做好保护工作。(完)

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）