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首支霹雳舞中国国家队名单出炉******

　　中新社北京1月9日电 霹雳舞中国国家队选拔赛8日在国家极限运动溧水训练基地结束，8名选手(4男4女)组成首支霹雳舞中国国家队 。

　　商小宇 、亓祥宇 、张鑫杰 、于子昂成为国家队男队队员 ，刘清漪、曾莹莹 、郑子妍、彭莹成为国家队女队队员。据中国体育舞蹈联合会相关负责人介绍，以往中国选手参加国际赛事，多采用集训队或外赛外训队的名称 ，此次组建的是第一支真正意义上的国家霹雳舞队。

　　8名队员中 ，商小宇 、亓祥宇、刘清漪和曾莹莹曾在2022年跟随国家霹雳舞外赛外训队在欧洲进行了数月集训和比赛 。其中刘清漪曾摘得第十四届全运会女子霹雳舞比赛冠军 ，数次在国际街舞比赛中夺冠，并在2022年10月的韩国霹雳舞世锦赛上摘得一银。

　　此前 ，国家体育总局社体中心公布了《巴黎奥运会及杭州亚运会霹雳舞国家队选拔办法》，霹雳舞国家队男女组各选择4名队员，每组正编3人 、替补1人 。共组织两场选拔赛 ，综合两场比赛分数 ，选拔前4名进入国家队。首场选拔赛已于去年12月下旬在上海举行 。

　　国家体育总局社会体育指导中心副主任 、中国体育舞蹈联合会会长尹国臣表示，今年的世锦赛和亚运会 是直通赛 ，中国选手特别 是女子选手，将力争在这两个比赛中拿到一个直通名额 。此外在今年积分赛上，国家队中4名队员将形成队内竞争，每次积分赛后 ，成绩排在末位的运动员(如未进16强)将在下一场积分赛被第4名替补替换，以此来促进队员们不断刻苦训练 、不断突破 ，实现奥运参赛目标 。

　　作为奥运新增项目 ，巴黎奥运会霹雳舞项目分男、女组别 ，各有16个参赛名额，除了直通巴黎6个名额外，国际奥委会将根据积分赛积分排名等办法选择男女各40人进入资格赛 ，并于2024年3月至6月组织奥运会三场资格赛，决出其余10个名额。(完)

如何应对新冠后心理问题 ？山东省卫健委印发方案******

　　为贯彻落实党中央 、国务院决策部署 ，进一步发挥中医药在新型冠状病毒感染医疗救治中的特色优势 ，改善新冠病毒感染后人群易出现 的情志、心理问题，1月10日，山东省卫健委印发了《山东省新型冠状病毒感染中西医结合身心调适方案》 ，其全文如下。

　　山东省新型冠状病毒感染

　　中西医结合身心调适方案

　　针对非重点人群 的早期新冠病毒感染者，轻 、中 、重型病例可参照《新型冠状病毒感染诊疗方案（试行第十版）》《山东省新型冠状病毒肺炎中医药防治方案（2022优化第二版）》《山东省新型冠状病毒感染“乙类乙管”阶段中西医结合医疗救治工作手册》中推荐 的中成药或中药协定方进行治疗 ，重型及危重型病例出现精神心理病变时可联合急诊、重症医学科及精神心理科医师会诊 。轻、中度病例出现身心病症时，在中医整体观念指导下，根据情志病的标本缓急，选择方药穴位心理治疗 ，身心共调 。

　　一 、中医调适方案

　　（一）方药调适 。

　　《新型冠状病毒感染诊疗方案（试行第十版）》《山东省新型冠状病毒肺炎中医药防治方案（2022优化第二版）》及《山东省新型冠状病毒感染“乙类乙管”阶段中西医结合医疗救治工作手册》协定方基础上，推荐辨证加选药物，口服和熏鼻并用。

　　1．焦虑恐惧，胆小梦惊，紧张自汗 ，辨证加选防风10g、贯众9g、茯神21g、制百合15g 、制远志9g 、北沙参15g 、五味子6g。

　　2．情绪低落 ，忧思叹息 ，气短乏力 ，咽喉不爽 ，辨证加选柴胡6g 、郁金15g、姜半夏9g 、厚朴6g 、紫苏12g、茯神24g、制远志15g、薄荷9g。

　　3．失眠心烦，梦多惊悸 ，头眩呕恶，食少痰多 ，辨证加选清半夏9g 、陈皮9g、茯苓15g、枳实9g、竹茹9g 、黄连3g 、制远志9g、柏子仁15g 。

　　4．入睡困难 ，心烦咽干，心悸多梦，头晕耳鸣，腰膝酸软 ，潮热盗汗 ，辨证加选黄连9g、黄芩12g、白芍15g 、阿胶9g 、鸡子黄2枚。

　　5．夜间难寐，昼日神倦 ，纳食减少 ，心下痞满 ，神情恍惚 ，辨证加选清半夏9g、秫米30g、茯神24g、柏子仁18g、神曲12g。

　　6．疫邪劳复 ，心神不安者 ，疫邪已退，脉证俱平 ，梳洗沐浴 ，多言妄动 ，发热，前证复起，脉不沉实。辨证选方茯神24g 、酸枣仁15g 、当归9g、制远志9g、桔梗21g、白芍9g 、生地黄15g 、陈皮15g、龙眼肉9g、甘草6g。

　　7．养神定志颗粒。在新冠病毒感染中医临证中，根据疾病阶段疫病与情志病症的标本缓急，辨证选用养神定志颗粒方药 ，形志共调，防治康一体 ，既可以有效缓解患者的焦虑 、恐惧 、紧张、失眠等情志异常 ，又能减轻瘟疫外感兼以清利头目症状，达到躯体与心理 、生理同步康复之目的 。

　　功能主治：补益肝胆，坚志助勇 ，兼以清利头目之效 。用于新冠病毒感染过程中 ，或对某种事物或特殊环境应激过度 ，产生异常强烈 的焦虑、恐怖 、回避、不寐 。症见畏恐易惊 ，紧张自汗 ，睡眠不宁 ，多梦 ，冲动易怒，手足欠温，头目不利等证候者 。

　　用法用量：餐后温水冲服 。4－14岁，一次1袋 ；14－18岁 ，一次2袋 ，一日2次；18岁以上成人，一次4－5袋 ，一日2次；或遵医嘱。

　　（二）针灸外治 。

　　1．针灸

　　虚证用补法，实证用泻法 。

　　（1）惊证应急 。针刺，泻水沟 、内关 、神门 、少商；留针30分钟 ，每日一次 。

　　（2）焦虑恐惧。针刺，泻内关、合谷 、行间、风池穴，补神门 、肾俞、太溪 ；留针30分钟 ，每日一次 。

　　（3）疫后头痛 。针刺 ，泻风池、风府 、列缺 、支沟、太冲 ；留针30分钟，每日一次 。艾灸 ，风池、太阳穴；每次40分钟 ，隔日一次 。

　　（4）疫后神倦乏力。针刺 ，补中脘、下脘、气海、关元 ，太溪 、足三里；留针30分钟 ，每日一次 。艾灸 ，神阙 、足三里；每次40分钟，隔日一次。

　　（5）疫后胸闷憋气。针刺，泻内关、太冲 、神门 、膻中穴 、膈俞穴、补足三里穴、中府穴 ；留针30分钟，每日一次 。艾灸，膏肓 、肺俞 ；每次40分钟 ，隔日一次 。

　　（6）疫后失眠。针刺，平补平泻神门、内关、百会 、四神聪 ；留针30分钟 ，每日一次 。

　　2．耳穴压豆

　　（1）焦虑恐惧。取穴心 、肾 、脑、神门 、皮质下、肝 ；每次按压3分钟 ，每日3次 。

　　（2）孤独抑郁。取穴心、交感、皮质下、神门 、肝、脾、肾 ；每次按压3分钟，每日5次。

　　（3）疫后头痛。取穴枕 、膀胱、肾 、神门 、交感 、皮质下、头痛1穴 ；每次按压3分钟，每日5次。

　　（4）疫后神倦乏力 。取穴肝、脾 、肺、三焦 、内分泌；每次按压3分钟，每日5次 。

　　（5）疫后胸闷憋气。取穴心 、肺、肝 、肾 、神门、胸椎 、交感；每次按压3分钟 ，每日5次 。

　　（6）疫后失眠 。取穴神门 、心 、脾、肾 、皮质下、枕、交感 、内分泌、神经衰弱点；每天自行按压2～3次，每次每穴30秒。

　　上述治疗隔日进行1次，5次为1个疗程。

　　3．香薰。紫苏叶 、贯众 、艾叶 、款冬花各60克 ，煎汤薰蒸或香囊佩戴。

　　二 、心理调适方案

　　积极沟通，增强信心 ，坚定意志；支持引导为主 ；配合情志疏导，语言劝说 ，释疑解惑 ，澄心静默，暗示从欲 ，移精变气；八段锦 ，太极拳 ，志意调适音乐疗法 ，劳逸结合 ；必要时精神科会诊 。

　　1．呼吸调节法

　　当出现不良情绪时，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢呼出来；再深呼气……如此持续几个循环，呼吸会变得平稳，人也平静下来 。

　　2．转移法

　　将注意力从消极情绪的事情上转移开，去看看书，听听音乐等，或者想想曾经让自己开心 的事情 ，就会积极起来 。

　　3．拍手法

　　手掌心相对 ，简单 的拍来拍去，却是有名的“声纳气功” 。通过疏通经络 ，震荡脉气，加强血液循环 ，从而提高人体免疫功能。

　　4．正念冥想

　　有意识地将注意力投注于当前内在或外部的体验上 ，并不加评判地接受自我调节的方法，让身心放松。

　　如抑郁、焦虑等不适情绪持续存在 ，不要沮丧，及时向心理热线及专业医生寻求帮助。

　　三 、西医调适方案

　　感染新冠病毒后出现意识障碍（谵妄）、失眠、精神病性症状 、情绪症状和行为紊乱等精神症状 ，必要时可考虑使用镇静催眠药 、抗精神病药、抗抑郁药等对症治疗 。

　　1．伴发焦虑、失眠症状时，劳拉西泮 、奥沙西泮 、艾司唑仑 、咪达唑仑和阿普唑仑等苯二氮 类镇静安眠药作为首选。

　　2．急性创伤经历 的患者建议选用具有抗组胺作用 的抗抑郁药（如多塞平6－12mg）或抗精神病药（如喹硫平6－12mg）镇静催眠 。

　　3．呼吸抑制患者伴发 的入睡困难、夜间易醒或早醒 ，首选佐匹克隆和右佐匹克隆等抗焦虑和致肌肉松弛作用弱 的非苯二氮类药物 。

　　4．抑郁情绪严重者可出现强烈 的自杀企图和行为 ，要及时给予抗抑郁药治疗。伴有明显焦虑 、失眠，早期可联合苯二氮类药物 ；伴有明显迟滞 、缺乏动力的患者，可选择5－羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs） ，伴有失眠的患者，可选择曲唑酮或米氮平晚上服用。

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）