彩神彩票邀请码|互动百科

“阳”了之后疯狂喝水 ？警惕水中毒******

　　“阳”了就要多喝水

　　是大家近期常听到 的治“阳”妙招

　　然而 ，最近一段时间

　　不少人因喝水过量

　　导致“水中毒”

　　被送到医院进行抢救

　　可见喝水也不能乱喝

　　否则还未转阴先中毒

　　对身体造成更大伤害

　　那么，什么是“水中毒” ？

　　如何科学喝水 ？

　　喝水也能中毒 ？

　　“水中毒”又称稀释性低钠血症。正常情况下 ，身体中细胞内外的钠离子浓度处于平衡状态 。当水的摄入量远远超过排出量时 ，过多的水分就会滞留在身体中 ，导致血浆被稀释 ，从而使血浆中的钠离子浓度降低 ，这种现象就是“水中毒” 。

　　图源：中国家庭报

　　当水中毒时，细胞外的钠离子浓度比细胞内 的更低，为了维持细胞内外 的浓度平衡 ，细胞外的水分会流向细胞内，导致细胞膨胀 。

　　如果脑部细胞发生膨胀 ，大脑 是由坚硬 的脑骨固定和包裹 的，脑组织就会受到挤压 。因此 ，轻者会出现虚弱 、头晕 、腹胀 、头痛、恶心、呕吐等症状，严重者可出现脑水肿、癫痫发作、意识模糊 、昏迷和死亡等情况。

　　怎么正确喝水 ？

　　对于健康人群来说，24小时内喝水量达到3-4升以上，就可能造成水中毒。喝水讲究适可而止，而不是无限制地饮水。而对于慢性肾脏患者 、心血管疾病患者 ，更需要合理控制饮水量。

　　《中国居民膳食指南（2022）》建议，日常要做到足量饮水，少量多次 。人每天都需要摄入一定量的水以维持身体机能。在温和气候条件下 ，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升 ，成年女性每天喝水1500毫升。

　　图源：摄图网

　　夏天或大量出汗时 ，补水要遵循先快后慢、分次补充 、量出为入三个原则。专家介绍，可根据气温高低 ，每天喝1.5升—2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水 。

　　如果仅出现“水中毒”轻症症状 ，可以喝少量淡盐水，一般控制在200毫升 ，并尽快排尿 ，直到症状消失。如果出现神志不清 ，应立刻就医处理。需要注意的 是 ，含电解质 的运动饮料并不能防止低钠血症的发生 ，因为这些饮料中 的大多数电解质渗透压都比血液中的渗透压更低 。

　　图源 ：摄图网

　　如果吃这些药 ，别着急喝水 ！

　　生病时喝水还需要注意服用的药物

　　很多人认为服药就应该多喝水

　　来减轻肾脏负担

　　有助排泄毒物

　　但偏偏有些药服用后却要少喝水

　　甚至不喝水

　　比如以下这几类药

　　图源 ：摄图网

　　1、止咳药

　　止咳糖浆 、甘草合剂等药物需黏附在发炎的咽喉部而发挥作用 ，喝水过多会将药物冲掉 ，降低药效 。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水 。

　　2、需要含服 的药物

　　比如硝酸甘油、麝香保心丸等 ，不可直接用水吞咽 ，而 是要通过舌下含服，让毛细血管吸收 。服用后30分钟内也不宜喝水 。

　　图源：摄图网

　　3、口含片

　　如西地碘含片 、复方草珊瑚含片、银黄含片等 ，含服时要把药片置于舌根部，并尽量贴近咽喉处 ，使药物保持较高的局部浓度。建议含服后30分钟内尽量不要喝水 。

　　4 、治疗胃病的一些药物

　　比如胃黏膜保护剂（硫糖铝、果胶铋等），服用后在胃中会形成保护膜，因此服药1小时内尽量不要喝水 ，以免保护膜被水稀释 。需要直接嚼碎吞服的胃药，也不要多喝水，以防止破坏形成 的保护膜 。

　　一些苦味健胃药 ，如复方龙胆酊等，是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经 ，促进唾液和胃液分泌，起到增加食欲的作用。因此服用时不光要少喝水，服后也不要漱口 。

　　图源 ：摄图网

　　5、抗利尿药

　　该类药物（加压素、去氨加压素）服药期间应限制饮水 ，否则可能会引起水潴留或低钠血症等。

　　6、缓解腹泻的药物

　　比如蒙脱石散 ，服用后如果喝过多 的水 ，会影响药物对消化道内病毒病菌 的固定和抑制 。一般该类药物说明书会明确标明药物与水的服用比例 。建议将药物倒入半杯温开水（约50毫升）中混匀快速服完即可。

　　除了生病，平常也要注意在适当的时候适度饮水！要养成主动饮水 的习惯 ，不要等到口渴时才喝水 。喝水有四个最佳时间 ：每天清晨起床后 、上午10时左右 、下午3~4时和晚上就寝前。

　　最后提醒

　　喝水 的最佳方式 是少量多次

　　小口慢饮

　　每次200毫升左右

　　不建议一次喝500毫升以上

　　资料来源：央视新闻、中国家庭报 、极目新闻

　　整理 ：董小娴

国务院新闻办发布《新时代的中国绿色发展》白皮书******

　　新华社北京1月19日电(记者高敬 、韩佳诺)国务院新闻办公室19日发布《新时代 的中国绿色发展》白皮书，全面介绍新时代中国绿色发展理念 、实践与成效，分享中国绿色发展经验 。

　　白皮书除前言 、结束语外共分为七个部分，分别 是坚定不移走绿色发展之路、绿色空间格局基本形成、产业结构持续调整优化、绿色生产方式广泛推行、绿色生活方式渐成时尚、绿色发展体制机制逐步完善、携手共建美丽地球家园。

　　白皮书介绍，党 的十八大以来 ，中国坚持绿水青山就 是金山银山的理念，坚定不移走生态优先、绿色发展之路 ，促进经济社会发展全面绿色转型，建设人与自然和谐共生 的现代化，创造了举世瞩目 的生态奇迹和绿色发展奇迹 ，美丽中国建设迈出重大步伐 。绿色成为新时代中国 的鲜明底色，绿色发展成为中国式现代化 的显著特征 ，广袤中华大地天更蓝、山更绿、水更清，人民享有更多 、更普惠、更可持续的绿色福祉。中国 的绿色发展 ，为地球增添了更多“中国绿”，扩大了全球绿色版图 ，既造福了中国，也造福了世界 。

　　白皮书强调，中国将坚定不移走绿色发展之路 ，推进生态文明建设 ，推动实现更高质量、更有效率 、更加公平 、更可持续、更为安全 的发展 ，让绿色成为美丽中国最鲜明、最厚重、最牢靠的底色，让人民在绿水青山中共享自然之美、生命之美、生活之美 。

　　白皮书指出，保护生态环境、推动可持续发展，是各国的共同责任。中国愿与国际社会一道 ，同筑生态文明之基，同走绿色发展之路 ，守护好绿色地球家园，建设更加清洁 、美丽 的世界 。

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）