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走出疫情阴霾 ，提振各界信心，通关让香港旅游业看到曙光******

　　【环球时报赴香港特派记者组 环球时报特约记者 叶蓝】时隔3年，香港与内地终于迎来首阶段免检疫通关 ，曾经冷清的关口人潮再现，亲人相拥，喜极而泣 ，口岸运行顺畅，秩序井然 。对于其他行业而言，失去 的 是3年时间 ，但对于旅游 、零售等高度依赖内地旅客 的行业而言，从2019年“修例风波”开始 ，就已承受巨大压力。

　　“最重要 的还 是内地旅客”

　　香港特区立法会议员(批发及零售界)邵家辉9日告诉《环球时报》记者，2018年全港零售业2/3依靠本地市民消费 ，1/3 是境外旅客消费 。在这1/3中 ，内地旅客 的消费占到八成。而过去3年中，内地旅客 的数量几乎为零，零售业面临很多困难，很多公司不得不裁员或关闭分店 。邵家辉提到 ，因内地旅客无法来港而受到最大影响 的是珠宝 、化妆品及小电器公司。它们曾经受益最多 ，如今处境也最为艰难 。

　　位于尖沙咀的加连威老道曾聚集多家药房 ，这里 的龙城大药房一度 是内地旅客“必去购物点”，不仅卖药品 ，也销售保健品和化妆品。附近商户告诉《环球时报》记者 ，疫情暴发以来 ，加连威老道的药房接连关闭，往日的热闹不再。《环球时报》记者9日也看到 ，这一带尚在营业的药房生意一般 ，一些药房无人光顾 ，偶有顾客也只 是买一些常用药品 。顾女士 是港中旅在红磡一家门店的员工 ，她9日告诉《环球时报》记者 ，受疫情影响 ，她所在 的门店3年来 的内地旅游业务几乎降为零，机票、景点门票等票务业务大幅减少 。她说，疫情前 ，其工作 的旅行社在香港有20多家门店 ，现在关了一半多，“原来真 的很忙 ，以前哪里有这么多时间和你聊，后面会排着长长的队伍来咨询”。在和顾女士聊天 的20多分钟里 ，记者没有看到一个顾客前来咨询 。

　　如今内地和香港终于通关 ，无疑给香港旅游和零售业打下一剂强心针。根据香港特区政府 的数据，截至9日下午4时 ，初步统计落马洲、港珠澳大桥、深圳湾、文锦渡 、中港码头和港澳码头 ，共有28238人次过关，其中入境香港有9198人次，出境香港有19040人次 。特区政府资讯科技总监办公室表示 ，截至9日下午6时 ，已有超过47万人通过网上系统预约前往内地。

　　立法会议员洪雯9日对《环球时报》记者表示，通关是一个很重要的里程碑 ，证明复常已经正式起步。香港旅游促进会总干事崔定邦对《环球时报》说，“其他地方的旅客很重要 ，但最重要 的还是内地旅客”，这次通关令整个业界都很开心，终于可以“走出隧道” 。

　　香港思考如何重新吸引内地客

　　尽管已看到曙光 ，但接受《环球时报》记者采访 的人士均强调 ，内地旅客重返香港需要时间。立法会议员(旅游界)姚柏良对《环球时报》表示，内地旅客赴港旅游不太会出现“V”字反弹 ，春节期间酒店预订等数据并未明显提升 ，可能要在春节后才会逐步恢复。旅游业议会总干事杨淑芬透露，已与内地旅行社方面沟通过，1月不会有内地团到港，2月初开始恢复办团，初期每天只会有10团 ，每团约30—40人 ，以来自广东的旅客为主；自由行方面 ，相信要到2月中旬后才开始复苏，2月底至3月会有较多人访港 。

　　对于香港旅游业而言，重新吸引内地旅客要做 的事情依然很多 。姚柏良表示 ，过去内地旅客到香港就 是购物 ，到传统的几个景点打卡，但香港旅游远不止于此 ，有很多有本地特色或历史故事 的旅游资源，未来要转向追求质量 。他坦言 ，“自由行开放后的十几年 ，旅游业被宠坏了 ，不需要做什么创新” ，但现在必须改变，要依靠会议展览、文化体育盛事吸引游客 ，同时做好深度游路线 。

　　香港《星岛日报》9日发表社论称，无论如何，8日对香港都是具有历史意义 的一天 ，标志着香港可以整装待发，连接内地，也标志着香港可以走出疫情阴霾，实现真正的复常 。作为经济的晴雨表 ，今年首周港股上涨超过1200点，恒生指数冲上2.1万点大关 ，通关将重新唤起香港旅游、零售 、酒店等行业 的生机 ，提振全球投资者对香港“背靠祖国、联通世界”优势的信心。

　　澳门旅游区重现热闹气氛

　　8日也 是澳门放宽防疫措施 的第一天 ，从内地 、香港及台湾入境旅客无须再出示任何检测证明，不少饭店及手信店都出现排队人龙。赌场也重现人气 ，有员工形容这是3年来最热闹 的一个下午，虽然忙碌但感到兴奋。

　　澳门媒体援引澳门酒店旅业商会会长张健中的话表示 ，业界对春节档期有信心 ，预计入住率有八九成。他说，春节黄金周以家庭游 、度假游 、节庆购物游较受欢迎，随着旅客出游信心逐步恢复 ，目前收到大量有关澳门交通 、住宿及旅游产品等查询。澳门休闲旅游服务创新协会会长黄辉认为，随着港澳防疫政策放宽 ，希望春节假期访澳旅客日均超过3万人次。

　　(环球时报)

你和贝克汉姆之间 ，只差16.1公里 的距离******

　　世界杯期间

　　相信很多人每天都在家吃着零食

　　准时收看比赛

　　我们经常听到有人评论

　　某某球员跑动不积极

　　那么 ，你了解一场球赛中

　　足球运动员 的跑动距离有多少吗 ？

　　跑动距离越长

　　就踢得越好吗？

　　足球运动员有多能跑 ？

　　根据国际足联的技术统计 ，一名职业足球运动员全场的累计跑动距离平均为10000米，最差 的在6000米左右 ，而好的高达12000米。在90分钟 的时间里 ，跑动超过12000米。

　　这是一个什么概念 ？如果全场匀速跑动 的话 ，运动员也是需要全程以7分半的配速来跑动。实际 的比赛中 ，当然不可能会 是匀速跑 ，还穿插着大量 的冲刺，高速跑动 。

　　图源网络

　　贝克汉姆在2001年世界杯预赛对希腊的比赛中曾经创下16.1公里的最高纪录 ，5分35 的平均配速 ，令人难以置信 。

　　既然如此，如果去跑长跑甚至马拉松 ，足球运动员是不是也能获得很好 的成绩呢？

　　事实上 ，确实有很多足球运动员参加过马拉松比赛，例如路易斯恩里克 ，他在皇马拿过西甲冠军后转投巴塞罗那 ，帮巴萨夺得两次西甲联赛冠军、两次西班牙国王杯冠军 、一次欧洲优胜者杯冠军等多项荣誉，还担任过巴萨队长 ，2004年退役后，第二年就在纽约马拉松跑出3:14:09 ，2007年他终于在佛罗伦萨马拉松中刷出个人最好成绩2:58:08 。

　　图源网络

　　你能跑得过世界杯裁判吗？

　　在足球比赛中 ，为了作出最准确的判断 ，裁判与足球的距离应保持在20米以内 。要做到这一点，办法只有一个 ：满场飞奔。世界杯裁判平均每场要跑6到8英里（9.7到12.9公里），而且与运动员偶尔还能休息不同 ，裁判几乎 是“完全停不下来” ，必须球动人动。

　　图源 ：新华社入选2022年卡塔尔世界杯裁判员名单的中国裁判马宁在训练

　　据《新闻晨报》2013年3月11日报道，自2006年7月开始，中国足协根据国际足联和亚足联 的有关规定 ，采用新 的裁判员和助理裁判员体测方法：1. 6组40米加速跑：每次测试不超过6.2秒，国际助理裁判不超过6秒 ，每组冲刺后1分30秒恢复（从终点走回起点）。2. 10圈以上高强度间歇跑 ：在400米标准跑道上，从弯道起跑，30秒内快跑150米 ，35秒内慢走50米 ，再接下来一个150米 、50米 。完成400米计1圈 ，至少要达到10圈为及格 ，12圈以上为优秀。

　　FIFA裁判 的150米间歇 ，及格线30秒——相当于每公里配速3分20秒 ，连续完成20组 。你跑得过他们吗？

　　图源：网络表情包

　　跑动距离远一定意味着“踢得好”吗?

　　《2020年足球科学与医学》 的一篇文章曾基于2018-2019赛季西甲380场比赛 的数据，研究控球率和球员 的身体表现之间 的关系。

　　图源 ：网络《2020年足球科学与医学》

　　研究筛选并分析了412名踢满90分钟比赛 的球员的竞技性表现，并获得了8468次观察数据 。球员被分为5个不同 的位置：中后卫（CD） 、后卫（FB） 、防守中场（DM） 、进攻中场（AM）和前锋（FW） 。从以下几方面对表现进行分析：总覆盖距离、低强度跑（0-14.0km/h）、中等强度跑（14.1-21.0km/h）、高强度跑（21.0km/h） 、超高强度跑（21.1-24.0km/h）和冲刺跑（>24.0km/h） 。

　　结果表明了一些显著的结论：

　　1. 在不考虑具体位置的情况下 ，控球率很高 的球队球员 的跑动覆盖距离明显小于控球率高、中 、低 的球队球员。也就是说拥有大量球权可以缩短足球运动员的跑动距离。

　　2. 这些差异取决于球员的具体位置。高控球率球队的攻击型球员(DM, AM和FB)在任何速度范围内都比其他球队每分钟跑动更少 。例如，控球率非常高 的球队 的后卫每分钟跑5.2米，而控球率非常低、低和高 的球队分别为7.8米、7.3米和6.7米 。

　　3. 控球率很低的球队的后卫跑动距离最少。

　　图源：摄图网

　　正确跑步 ，世界杯一起锻炼 ！

　　因为疫情防控

　　很多人不能再去健身房

　　不如戴上口罩下楼跑跑步

　　这里为大家准备了几个

　　跑步小tips

　　希望大家享受运动

　　享受每一次跨步

　　1. 跑前热身不能省

　　很多朋友忽视跑步前的热身和拉伸运动，直接进入高强度的有氧训练中，心血管系统和呼吸系统会来不及进入状态，肌肉 的血氧供应不上 ，肌肉韧性自然也差，对膝关节缺乏支撑和保护，韧带、肌肉、关节都容易受到损伤。

　　2. 跑步姿势很重要

　　① 头 ：眼睛平视前方 ，不要低头看地 ；

　　② 肩：放松不要摆动肩膀放松放低，不要用肩膀摆动双臂，更不要耸肩 ；

　　③ 手臂 ：手肘弯曲呈90°，以肩膀为轴心放松地如钟摆一样摆动；

　　④ 腰髋：要稳定 ，不要在跑步时左右扭动 ；

　　⑤ 躯干 ：收腹、挺胸、背部拉直 ，仿佛 是一条拉得笔直 的线 ，身体微微向前倾；

　　⑥ 脚 ：跑步时该后脚掌先着地还 是前脚掌先着地，取决于跑步时重心位移的速度。

　　图源 ：京医通

　　3. 跑速与跑量循序渐进

　　日常跑步锻炼时 ，每分钟大约180步 的速度最理想，差不多7~8分钟每公里 。至于跑多少公里，请遵循「循序渐进」 的原则，建议跑步距离全程心率不超过最大心率（最大心率=220-实际年龄） 的85% ，如果想轻松舒适地去跑，把心率控制在最大心率 的59%~75% 。如果心率明显上升 ，应当主动降低自己 的配速 。每次跑步时间至少要30分钟，对于身体素质较好的年轻人 ，每次跑40~50分钟也就足够了 。4. 跑步后也要拉伸

　　图源 ：京医通

　　拉伸能有效放松肌肉，减少肌肉僵硬，增加血液微循环，加快代谢废物的排除 ，减少运动后的肌肉酸痛 。因此 ，运动后拉伸也是必不可少 的环节 。

　　END

　　资料来源 ：山东科协、京医通、THU体育科技评论 、知乎

　　整理 ：董小娴

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）