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最新研究 ！不是谁都需要每天八杯水******

　　从小到大

　　总是听人说

　　每人每天要喝够8杯水（约2升）

　　最近，一项新 的研究结果驳斥了这个说法

　　其实人类饮水需求千差万别

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　　科学家们是怎么测量人一天需要多少水 的?

　　11月24日发表于《科学》期刊的这项研究 ，测量了26个国家5600多人 的饮水量 ，参与者年龄从8天到96岁不等，他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素 的水 。研究人员发现，人们每天的平均饮水量在1升到6升之间 。

　　图源 ：摄图网

　　此外，研究人员们收集并分析了参与者 的数据，将参与者所在地 的温度 、湿度和海拔高度等环境因素 ，与测量的水分周转率、能量消耗、体重、性别、年龄等进行了比较。

　　在所有条件相同的情况下，男性和女性 的差异大约 是半升水 的周转量。研究结果预计 ，一个20岁 、体重70公斤、生活在发达国家 的海平面高度、平均气温10摄氏度、相对湿度50% 的非运动员男性，每天会吸收和流失约3.2升水 。同样年龄和活动水平的女性，体重60公斤，住在同样 的地方 ，需要消耗2.7升水。

　　同时 ，一个人消耗 的能量增加1倍，则他们每天用水量将增加约1升 。体重增加50公斤 ，用水量则增加0.7升 。湿度每增加50% ，用水量就会增加0.3升。运动员比非运动员多消耗大约1升水。

　　快来算算自己需要多少水!

　　这项研究中 ，近100个团队 的科学家们联合开展了实验 ，得出了全球首个人类全生命周期的“饮水公式” 。据此公式 ，大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适。

　　其中 ，PAL 是身体活动水平，等于人体24小时总能量消耗（TEE）除以人体24小时的基础代谢率（BMR） 。HDI则代表人类发展指数，反映不同地方 的社会进步程度。对于此公式中，发达国家的HDI值为0，中等国家HDI值为1 ，落后国家HDI值为2。此外，非运动员 的Athlete Status（运动状态）值为0，运动员为1 。

　　研究人员用此公式计算发现 ，平均而言，20至35岁的男性每天消耗4.2升水，而30至60岁的女性消耗3.3升水。而且从60岁起 ，水的需求量随着年龄 的增长而下降。等到了90多岁 ，人 的需水量已经降至2.5升左右 。

　　科学喝水 ，还得注意这些 ！

　　俗话说“人以食为天 ，食以水为先”，每天保持充足 的饮水量 ，对人体皮肤 、血管 、肠道健康等都起着至关重要的作用 。以下为大家准备了一些日常科学喝水的小提示：

　　图源 ：网络表情包

　　1. 不要等到口渴再喝水 。口渴 是身体缺水的信号 ，当你感觉口渴的时候 ，那说明细胞已经缺水了。

　　2. 吃饭前不要大量喝水 。这可能会冲淡消化液 ，使胃酸浓度降低 ，易出现消化不良 、急性胃肠炎及腹泻 。

　　3. 喝水时水温以 25 ℃～ 40 ℃为宜，最好不要超过 65 ℃。

　　4. 运动后不要一次性牛饮！如果运动后狂饮，会导致钠离子含量变低，这一现象被称为“稀释性的低钠血症”，也叫水中毒 。运动后人体的各个脏器处于比较劳累 的状态，突然大量补水会导致心脏负担明显加重，对很多脏器功能 ，特别 是对心脏不利。

　　5. 在高强度 的运动后，需要适当喝含有电解质的水 ，比如含盐 、含糖的，这样可以把人体丢失 的盐分和糖分补充回来。

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　　资料来源 ：科普中国、中国科学网 、澎湃新闻

　　整理：董小娴

连战回忆录披露台政坛秘闻 ，两岸关系 是其中浓墨重彩一笔******

　　【环球时报特约记者 于名】国民党前主席连战历时15年撰写的《连战回忆录——我 的永平之路》，1月17日在岛内出版 。

　　连战办公室主任彭国省表示 ，连战写回忆录是忠实记述当时 的氛围与事件 ，面对自己走过的岁月，检讨自己 的工作奉献 ，分享给读者 。两岸关系自然 是书中浓墨重彩的一笔 ，据台湾《联合报》17日报道，连战在最后篇章对两岸关系提出建议 ，力主“两岸应该推动政治对话、追求最终和平” ，强调“和平”与“发展”是两岸关系最关键课题。他透露 ，2008年底上海论坛期间 ，因为两岸已达成向前推动经济合作的方案，除了货物贸易与服务贸易要再谈外，未来就是要碰触政治层面的制度性问题。当时大陆方面对连战表示 ，“我们好好再继续努力 ，没有什么解决不了的” 。连战回台湾后特别向马英九报告说 ，“我们 是否可以好好规划 ，两岸可就政治架构难题商讨未来 的制度性安排” 。但马英九回应说 ，政治议题非一蹴而就 ，应秉持“先易后难、先经后政、先急后缓”的原则 ，像堆积木方式来进行。

　　连战表示，其实2012年马英九竞选连任前夕 ，“过境”美国时曾抛出未来可推动两岸签署和平协议的主张 ，一度引起广泛讨论，但后来不了了之，不知 是否受到美国压力，到马2016年5月卸任 ，都未再谈起该议题 。2014年及2016年国民党连续选举大败，在两岸问题上采取保守做法仍未守住政权，现在很多人在检讨反省，“但历史的进程真 是当断未断 ，反受其乱”。连战曾说，两岸事务哪一样是单纯的经济？每样都避不开政治，他真心期盼有政治家能把上一代留下 的历史问题 ，在我们这代有效解决，别留给下一代。

　　连战在书中还谈到与马英九有关 的另一件事——1997年 的“白晓燕命案”。他写道 ，命案发生后，民进党以治安败坏为由要求“行政院”改组，并发起游行，但连战认为，任何社会都会发生骇人听闻的绑架撕票案 ，从未听闻要上纲到“行政院长”下台 ，这 是民进党在借题发挥 ，所以即使第一时间时任“内政部长”林丰正要请辞，他也并未答应。后来“白晓燕案”持续延烧，作为“政务委员” 的马英九提出辞呈 ，连战当时也对马这个政治动作感到不快，“让我有被落井下石之感”。连战还派人去力劝马打消辞意 ，但马英九坚持不回去上班，后来也逼得“内阁”进行改组 ，“这也是我在行政院期间一段较为不快 的回忆” 。2007年马英九要参选时曾去看他 ，承诺当选后重启对于“3·19枪击案”的调查，但遗憾的是马当选后 的8年未对本案重启调查 ，令真相无法大白 。

　　马英九基金会执行长萧旭岑表示，书中提到当年的治安问题，负责任 的政治人物会在必要时担负起责任 ，向民意负责，这 是民主政治应有的样貌，马在当时也做了正确的决定。彭国省则表示 ，“连战对马英九没有意见” 。据悉，连战在“跋”中特别感谢马英九连续5年亚太经合组织(APEC)会议委托他代表参与 的信任与托付，也感谢马在任内实现“和平之旅”五大愿景 。2月7日，连战将在经国七海文化园区举办新书发表会 ，仅邀5人致辞，第一位就 是马英九 。另四位为国民党主席朱立伦 、前“立法院长”王金平 、前“行政院长”刘兆玄以及出生在台南 的史学家郑喜夫。

　　连战在回忆录里还特别谈到2004年的“3·19枪击案”。他写道 ，他和宋楚瑜当晚本来准备对30万泛蓝支持者发表公开演说 ，但因为枪击案事发突然 ，连战宣布停止所有竞选活动。连宋探视陈水扁遭拒 ，且质疑陈水扁和吕秀莲封锁“并不严重的病情” 。对此 ，陈水扁16日发表声明称 ，婉拒连战慰问 是考虑有众多媒体在场的探视可能有所不便 ，“事件并非自导自演”。彭国省则回应说 ，陈水扁的声明跟当年一样谎话连篇 ，他声称因众多媒体在场而婉拒连宋探视 ，但记者都被隔在外面，哪来众多媒体？

　　台湾《中国时报》17日评论称，连战这本回忆录记录了他从国民党要员，到卸任后推动两岸和平交流 的过往，重现国民党主政时期带领台湾蓬勃发展 、不断推进两岸和平 的历程，“宛如浓缩版台湾现代史” 。对比现在 的执政党，有今非昔比之感。

　　(环球时报)

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）