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“阳康”后工作锻炼要循序渐进******

　　昨天，北京市卫健委官网发布《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引(第一版)》 ，提醒“阳康”人员，感染恢复期虽然核酸、抗原已经转阴，但机体需要至少1到2周才能恢复到病前水平，工作、锻炼都要循序渐进，同时不能降低自我防护标准。

　　“阳康”后外出坚持戴口罩

　　指引明确了感染者进入恢复期的标志 是 ，满足“连续两次核酸检测阴性，Ct值均不小于35”“连续3天开展抗原检测结果均为阴性”“居家隔离满7天时 ，未使用退烧药情况下，发热症状消退超过24小时”中的任意一条且其他症状明显好转。恢复期人群目前主要存在的健康问题为呼吸急促、体力活动与锻炼受限、体力下降和疲劳感 、声音嘶哑与咳嗽等。

　　指引提醒：正值冬季呼吸道传染病高发期 ，不排除新冠病毒感染与流感 、普通感冒等冬春季呼吸道传染病叠加流行的风险 ，恢复期不能因“阳康”而降低自我防护标准 ，外出时要继续坚持科学佩戴口罩 ，减少聚集 ，非必要不前往人群聚集和空间密闭场所 。

　　恢复期要保证充足营养 、规律作息和良好睡眠。饮食方面要注意多摄入高蛋白有营养的食物。抽烟喝酒会加重基础疾病 ，建议“阳康”之后最好戒烟限酒 。对于“阳康”之后胃口不好或有味觉障碍者 ，建议少食多餐。

　　转阴后完全恢复至少需一至两周

　　根据指引，恢复期虽然核酸 、抗原检测结果已经转阴 ，但机体尚未恢复到病前水平 ，需要1到2周甚至更长时间才能完全缓解。此阶段，在生活起居、活动锻炼、返岗工作等方面应本着循序渐进 、量力而行的原则 ，逐步恢复如常 。

　　指引还专门针对老幼孕等特殊人群给出指导。比如老年人核酸或抗原转阴后往往仍然感觉一定程度的疲劳，甚至持续数周。如感到疲劳应尽量多休息，可尝试调整每日做事节奏，不要一次做太多事情。孕妇感染康复后1到2周内要注意休息 ，可进行适当运动 ，但运动强度不宜过大 ，时间不宜过长 ，循序渐进 。运动前要做好热身，运动前后要适当补充水分。如有先兆流产、前置胎盘等不适宜运动 的情况应遵医嘱。

　　儿童青少年感染新冠病毒后绝大部分预后良好 ，呈现自限性病程，发生严重并发症和后遗症的几率极低 。家长首先应保持平和的心态，了解新冠病毒感染的自然病程，不过度焦虑。

　　返岗恢复工作应该循序渐进

　　感染者恢复期应在规律起居 、保证充足营养和睡眠 的基础上，从低强度活动开始恢复日常锻炼 ，如无明显不适 ，数周内可逐渐增加活动强度直至恢复到患病前 的正常活动状态。如在运动过程中出现胸痛、心悸 、头晕等不适症状应立即停止运动，必要时及时就医。对于住院康复患者 、原有心肺基础疾病患者和遗留有乏力 、胸闷、呼吸困难等症状的患者，2周内应避免进行剧烈运动或繁重工作，可维持低强度运动至少1到2周，当身体逐步适应后再进行更高强度的运动 。

　　恢复期返岗工作之初，应从较轻 的工作开始，逐步恢复到常态工作量和工作状态 ，避免紧张、加班、熬夜等行为。如有可能 ，可午休20分钟至30分钟。由于个体存在体质 、年龄 、病情等差异，恢复时间也会存在差异 ，因此恢复工作是循序渐进 的 ，强度以不感到疲劳为标准 。（记者孙乐琪）

古籍如何兼顾“藏”与“用”******

古籍如何兼顾“藏”与“用”

——来自古籍数字资源联合发布会 的专家观点

光明日报记者 陈雪

　　“古籍具有特殊性 ，作为文物必须保护，作为文献必须为读者所用 ，二者存在矛盾。”——解决“藏”与“用”之间 的矛盾一直是古籍工作 的重点 ，山东大学文学院院长、教授杜泽逊说：“数字化 是目前最好的办法”。

　　1月4日，国家图书馆（国家古籍保护中心） 、天津图书馆、南京图书馆 、云南省图书馆 、苏州图书馆、中山大学图书馆等6家单位，在线召开了古籍数字资源联合发布会，发布了6786部（件）古籍资源，可在线免费阅览全文影像。会上，多位古籍专家学者围绕古籍数字资源建设进行了深入讨论。

　　古籍数字化有何迫切性？未来趋势 是什么 ？专家学者展开了深入探讨 。

　　数字化平衡“文物性”与“文献性”

　　20世纪90年代初 ，上海图书馆把内部使用 的古籍目录卡片摆在图书馆的走廊里，为了完成“四库全书存目丛书”的版本调查，杜泽逊跑到上图，查阅了十几天卡片。夏天高温，他就到馆外买一根绿豆冰糕含在嘴里 ，再回到馆内查卡片——为查阅古籍文献，要出差到各地，克服各种困难 ，这是一代古籍研究者 的集体记忆。

　　“从内部使用到目录卡片放在走廊，再到数字资源挂在网上，这个进步 是非常快 的。”杜泽逊说，国家图书馆为首 的几十家图书馆把古籍数字资源放在网上 ，读者不必直接使用古籍原件，这是很重要的一条保护措施 。此外 ，在线阅览不知道节省了多少人 的时间 、体力、财力 ，对推进新时代古籍工作有重大贡献 。

　　兼顾“藏”与“用” ，古籍数字化刻不容缓 。“国家图书馆从2000年起开始有计划地将古籍进行数字化，并陆续建成数字方志、碑帖精华等专题库，面向社会公众发布 。”国家古籍保护中心办公室负责人王红蕾介绍了古籍数字资源发布的整体情况。2016年 ，国家图书馆搭建“中华古籍资源库”平台 ，发布了国图馆藏善本和普通古籍、甲骨 、敦煌文献 、碑帖拓片、家谱 、老照片等数字资源，以及天津图书馆 、哈佛燕京图书馆等许多馆外古籍和海外征集古籍资源 。2021年疫情期间，读者远程访问需求增长 ，为回应读者 的“急难愁盼” ，“中华古籍资源库”实现了免登录阅览 。资源库上线 、免登录阅览被学者称为惠及学林的两个重要节点。

　　2007年以来 ，随着“中华古籍保护计划” 的深入开展 ，各地图书馆陆续投入人力物力 ，大力推进古籍数字化 。苏州图书馆党委书记、馆长接晔介绍，截至目前 ，苏州图书馆已完成数字化古籍1496部 ，容量达16.12TB。

　　据了解，国家图书馆（国家古籍保护中心）先后联合39家单位发布古籍资源2.8万部（件） ，此次是第七次联合发布 ，6家收藏单位新增发布古籍资源6786部（件） ，不仅有明清版刻、稿抄本古籍 ，还有碑帖拓本等特色资源 ：新增国家图书馆藏古籍数字资源1075部19.2万叶 ，主要为年谱类、目录类古籍 ；天津图书馆发布馆藏稿抄本文献165种655册；南京图书馆发布了“清人文集数据库”，共收录清人文集399种，以全本彩色扫描的方式制作成数字影像；云南省图书馆发布馆藏善本63部381册，图像50604拍；苏州图书馆发布馆藏古籍数字资源888部；中山大学图书馆发布了一批颇具该馆特色的碑帖文献数字资源。

　　本次资源发布后 ，全国累计发布古籍及特藏文献影像资源达到13万部（件），其中 ，国图建设 的“中华古籍资源库”发布超过10.2万部（件）。王红蕾说，“中华古籍资源库”已成为全国古籍资源类型和品种最多 、体量最大 的综合性资源共享发布平台。

　　北京大学中文系古典文献学教研室主任、教授杨海峥感叹，从2016年到现在，陆续推出了13万部（件）古籍数字资源，对于学者来说 是非常重要的一件事情 。在线查阅免去了往返奔波各家图书馆 的时间 ，缓解了古籍“藏”和“用”之间的矛盾，平衡了古籍的文物性与文献性。

　　古籍资源既要“用得上”，还要“用得好”

　　2022年10月 ，全国古籍整理出版规划领导小组印发实施《2021—2035年国家古籍工作规划》，“国家古籍数字化工程”正是四项重点实施工程之一。近年来，全国古籍登记工作让3000万册件古籍有了“身份证” ，未来 ，让更多古籍“上线”与读者见面 ，将是我国古籍工作的一大重点。

　　“古籍数字化资源的制作与发布 ，其实是回归到古籍作为书籍文献本来的性质。”清华大学科学技术史暨古文献研究所研究员刘蔷说，以往 ，人们说学术的繁荣与学术资料的新发现有关 ，这种说法是忽视了存世 的大量古籍 ，存世古籍是一个巨大 的资源库 。可以预见 ，连续 的古籍资源发布 ，将带来宏阔的学术气象 。

　　古籍数字化平衡了“藏”与“用” 的矛盾，让古籍资源“用得上” ，未来，更要“用得好” 。学者们对古籍数字资源 的深度利用提出了许多有益建议。

　　浙江大学图书馆研究馆员黄晨认为 ，古籍数字资源联合发布可以更好地呈现资源 的利用价值，接下来，可以进一步就已发布 的资源进行深度揭示，进一步打通资源和发布平台，提供一站式检索，将资源聚合起来 ，这样的利用效果会更好 。刘蔷也表示，期待能有一个与古籍数字化资源相匹配 的古籍数字目录 ，以便实现一站式检索。

　　杨海峥认为 ，目前古籍数字化发展迅速，百花齐放，各类数据库和古籍数字化平台纷纷涌现 ，多样化 的发展一方面带来了很大便利 ，另一方面也应进行协调统一 ，建立更加规范 的数据规范标准 ，使得古籍数字化 的资源有保证，达到方便使用的学术水准 。杨海峥说，2022年中办 、国办印发 的《关于推进新时代古籍工作的意见》 ，专门强调要“加强古籍数据流通和协同管理 ，实现古籍数字化资源汇聚共享” ，国图联合全国古籍存藏单位把古籍数字资源进行统一与整合，形成公益性平台 ，奠定了非常好的基础 ， 是未来古籍数字化 的发展趋势 。

　　汇聚 、开放 、共享 ，古籍数字化 的步伐不断加快。杜泽逊说 ，“期待发布更多 的数字资源，最终达到除少数特殊情况外，全部数字化。”

　　《光明日报》（ 2023年01月06日 09版）

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）