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床垫真 的越贵越好吗？******
最近引发众多网友关注的，除了世界杯 ，大概就 是床垫了吧！价值百万的天价床垫有啥特殊功能？床垫真 的是越贵越好吗 ？有必要买这么贵 的床垫吗 ？
床垫对睡眠有没有影响 ？
答案是有的 ！床垫对睡眠有影响！
1986年美国 的一项睡眠质量调查研究表明 ，7% 的睡眠障碍问题与床垫的使用有关。其中 ，不理想 的床垫支撑条件，尤其 是脊柱支撑不足是导致低背部疼痛 的重要原因。2002年发表于美国《按摩与生理学疗法杂志》 的一篇文献研究发现 ，中等硬度的床垫，能够改善肩背痛 ，背部僵硬 ，而且还提高了 60% 的睡眠质量 。
床垫对于睡眠质量 的提高至关重要。太软的床垫会使人体 的睡姿下坠 ，脊椎弯曲而得不到放松；太硬的床垫则对人体较重 的部位造成压迫 ，导致睡眠时翻身次数增加 ，不能得到充分 的休息。此外，太硬的床垫缺乏适当的弹性，不能配合脊椎 的正常曲线 ，长期使用会影响人体正确的姿势 ，妨碍脊椎的健康。
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床垫越贵越好吗 ？
睡眠是人生大事 ，我们人一生之中有三分之一 的时间 是在床上度过的，所以大家对于床垫的舒适度 、功能性 的要求也是越来越高 ，现在市面上甚至有数十万元一张的床垫 ，还有些床垫号称具有红外线科技 ，对健康有益 。
图源：摄图网
但床垫并非越贵越好 ！
广州医科大学附属第五医院脊柱外科吕浩然教授表示 ， 现在没有任何数据（无论 是国内还 是国外）表明床垫越贵 ，对睡眠越有帮助 ；同时 ，号称有负离子、红外线功能的床垫大都是厂家 的噱头 ，为了实现商业溢价 。床垫工艺属于一种低端制造 ，成本不会很高 ，技术也没有太大 的差异 ，通常一两千块钱的床垫完全可以满足日常使用要求 。
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具备什么样 的条件才是好床垫 ？
首先，看睡在床垫上的时候翻身 是否自由。正常来讲 ，我们晚上睡觉 是每2至3小时翻一次身 。如果翻身或者躺着睡觉 的时候 ，感觉床垫睡得让自己有点痛或不舒服就代表床垫不合适自己。
第二 ，要看下床的时候 是否很轻松 。如果老年人与孕妇的床很软，下床就会比较困难，甚至容易摔倒 。
最后也 是最重要的，就是睡醒后的精神状态。如果睡醒精神不振甚至腰酸背痛，那么床垫可能就不适合自己；醒来后感觉满血复活、精神饱满，那么床垫就与自己的契合度比较高。
选床垫首先要看承托力、耐用性和舒适度三个关键因素 。
承托力。好床垫的关键 是正确承托 。正确承托 是指床垫能够顺应人体身形曲线 ，根据不同部位在水平状态下 的重力情况 ，提供不同 的承托力，达到均衡承托 的效果。一张好床垫，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计 ，人体头部占总体重 的8% ，胸部占33%，腰部占44% 。
耐用性。这主要取决于床垫表层选用的材质、床垫内部和四边及底座的保护结构。现在市面上很多床垫都宣称有10年、30年甚至50年的质量保证 。实际上 ，从床垫的牢固度和磨损程度来看 ，10～15年的使用寿命已经近乎极限 。
舒适度。床垫过硬过软都不好 ，过硬会使部分身体悬空，肌肉紧张，容易导致肌肉损伤；过软使得身体下线 ，脊椎处于非正常状态 ，容易引发脊椎变形 。
正确的方法 是平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲 的地方往里平伸 ，看有没有空隙 ；再向一侧翻个身，用同样的方法试试有无空隙。若手掌紧贴缝隙 ，证明床垫与颈、背、腰、臀和腿 的自然曲线贴切吻合。这样睡起来比较舒适 。
选床垫除了承托力 、耐用性和舒适度三个因素之外，还需要考虑自身年龄和睡姿情况等。
根据年龄选床垫 。老年人肌肉和韧带弹性有所下降，可选购硬度稍高 的床垫 ，太软 的床支撑不了脊柱 ，且难起身。婴幼儿的床垫建议选择牢固而富有弹性的中软度床垫。同时保证表面软硬均匀、无刺痒感，拉链位于床垫侧面，并关注其安全性能 ，避免啃咬 。
根据睡姿选床垫 。经常侧卧的人 ，建议选分区床垫。这种床垫根据头、颈、肩、腰 、椎尾等不同受力区域，形成不同的下陷程度。经常仰卧 、俯卧睡觉的人 ，应选择稍硬些的床垫。因为仰卧 、俯卧时 ，颈部和腰部需要坚硬床垫支持，才能达到舒适的状态 。
最后的最后，床垫使用小tips ：
1.新床垫要拆掉保护膜才可使用 。
2.别在床垫上蹦跳 。
3.定期（建议半年）将床垫前后调换。
4.不要把床单绷得过紧 ，以免将床垫的通气孔堵死 ，造成床垫内空气无法流通，滋生病菌 。
END
来源：科普中国 、生命时报 、江苏疾控、深圳五洲中医院
整理 ：刘雪洁
海外侨胞 ：为中国成就欣喜 将继续献侨力搭桥梁******
中新网北京10月18日电 (吴侃 门睿)中共二十大16日在北京开幕 。海外华侨华人热切关注大会 ，纷纷表示为中国发展成就感到欣喜，将继续为推动中外经济文化交流合作献侨力 、搭桥梁 。
虽有时差 ，但俄中文化交流协会负责人乔翔鹏仍熬夜收看了中共二十大开幕直播。“中共二十大报告中提及了对广大侨胞的感谢 ，这让我很感动 。”他表示 ，海外侨胞将一如既往地支持祖(籍)国和家乡建设 ，发挥好联通中外的独特优势，传播好中国声音，提升中华文化影响力 。
华人头条董事长黄其旺表示，作为受邀参与中共二十大报道 的海外华文媒体 ，我有幸在现场聆听了二十大报告。“海外华文媒体 是中华文化海外传播 的重要使者，也是国际传播中重要的民间力量 ，未来我们将继续用住在国民众熟悉的语境及叙述方式讲述中华文化，助力中外文明对话。”
墨西哥尤卡坦半岛华人华侨联合会会长白义表示，强大的祖(籍)国 是我们海外华侨华人的坚强后盾 ，也 是我们 的底气和信心之源，海外侨胞将继续踔厉奋发 、勇毅前行，为推动住在国与中国经贸文化交流贡献力量。
10月16日 ，中国共产党第二十次全国代表大会在北京人民大会堂隆重开幕。 中新社记者 盛佳鹏 摄科特迪瓦《西非华声》主编金浩表示 ，二十大报告提及十年来中国取得的举世瞩目 的成就，令海外华侨华人感到振奋 、受到鼓舞。海外侨胞中从事贸易行业者众多 ，在开辟广阔市场空间 、推动中外经贸合作方面有资源优势 ，将继续在中国加快构建新发展格局、着力推动高质量发展的过程中作出贡献 。
中国—欧洲文化艺术体育协会主席马文俊说，“二十大报告谈到‘推动中华文化更好走向世界’，在匈牙利，中餐、中医和中国功夫都是深入人心的中华文化符号，作为侨界新生代，我们应继续发挥好桥梁纽带作用 ，用自己擅长的方式在住在国传播中华文化 ，让住在国民众看得明白、听得进去。”
菲律宾川渝总商会副会长黄新春表示 ，祖(籍)国的强大让海外华侨华人倍感欢欣，未来将继续发挥好海外侨胞融通中外的优势 ，努力成为中外文明交流互鉴的推动者、中外人民友好交往 的民间使者 。
中国在韩青年联合会会长崔庆峰表示 ，有强大的祖(籍)国作后盾，海外侨胞将进一步在推动中国高质量发展、积极参与共建“一带一路”等方面积极作为 ，作出新贡献。“在韩青年侨胞也将继续提高能力 ，锻炼本领 ，团结构建和谐海外侨团，推动两国青年交流交往 。”
巴西中国和平统一促进会永久荣誉会长尹楚平表示，随着中国国际地位和影响力不断提升 ，华侨华人在海外越来越受尊重 ，我们对中国日益走近世界舞台中央充满自豪和欣慰 。“海外侨胞历来就有爱国爱乡的传统 ，未来也将继续涵养壮大知华友华力量，为助力祖(籍)国现代化建设贡献力量 。”
北欧国际交流协会会长季展有说 ，中共二十大吹响了新 的号角，这对华侨华人来说既是机遇也是动力，海外侨胞可以继续发挥资源优势，一如既往地支持中国改革开放和现代化建设 ，发挥华侨华人社团 、华文学校、华文媒体 的作用 ，当好中外人文交流的使者，搭建民心相通 的桥梁 。(完)
（文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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