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冬天寒又燥 防疫护肺有妙招******

　　自打月初进入小寒节气以来 ，北方地区迎来了一年中最冷的时节 ，按“数九寒天”来算，现在正处于“三九四九冰上走”的阶段。

　　说到寒冷天气里的健康问题，就一定要讲一讲呼吸道疾病，冬季天气寒冷又干燥， 是呼吸道疾病的高发期，这个时候一不小心就容易感冒 ，更有不慎者还可能引起下呼吸道感染 ，如气管炎、肺炎等。天寒地冻 的时节，对于伴有基础病 的老年人 ，尤其伴有呼吸系统疾病的人群来说更加难熬 。冬季保护呼吸道 ，我们该如何在日常生活中做好预防？如果中招了 ，又要如何应对身体发出 的“报警信号”呢 ？

　　呼吸道疾病为何在冬季高发？

　　我们从中西医不同 的角度来讲讲 。

　　在中医看来 ，肺脏清虚而娇嫩 ，为五脏六腑之“华盖”。肺外合皮毛 ，开窍于口鼻 ，与外界直接连通 ，非常容易受到外邪的侵袭 ，尤其 是寒邪和燥邪最容易对肺造成损伤。同时，其他脏腑的疾病也易合并引起肺部疾病。一年中冬季最为寒冷和干燥，尤其在北方地区 ，家中暖气开得高 ，室内空气干燥 ，室内外温差大，更容易影响到肺 。

　　而从西医来看 ，冬季寒冷干燥的空气破坏呼吸系统黏膜 ，导致呼吸道黏膜下血管收缩 ，黏膜表面免疫球蛋白分泌减少，降低呼吸系统黏膜屏障的防御功能 ，从而病毒及细菌等微生物容易侵入呼吸系统 ，诱发呼吸系统疾病。另外 ，很多人怕冷不爱开窗通风，室内空气流通差，空气中附着病原体 的可吸入颗粒物浓度升高 ，也是人们容易得呼吸道疾病的原因之一 。

　　呼吸道防病应注意什么？

　　中医讲究“治未病” ，在日常生活中做好预防、增强体质 、及时调理身体上阴阳失衡的问题都非常重要 。在冬季怎样保护好我们的呼吸道 ，牢记以下知识点，无论对普通感冒和流感 ，还 是对新冠病毒感染 的预防都适用。

　　《黄帝内经》中讲“虚邪贼风，避之有时” ，即我们要针对不同季节流行 的外邪来做预防 ，比如在冬季我们最需要注意 的 是风寒。为此 ，我们一定要做好保暖，注意增减衣物 ，当心室内外温差对身体的刺激 。多注意天气预报 ，空气污染的时候尽量少到室外去 ，并一定要戴好口罩 。

　　《黄帝内经》中还提到“不相染者，正气存内，邪不可干，避其毒气” 。正气可以理解为人体 的免疫力 ，正气足 的人不容易受到外邪侵袭。同时 ，我们也要注意避开“毒气”，“毒气”一方面是寒邪、燥邪的侵袭，另一方面也指病原微生物的感染 ，其中就包括新冠病毒 ，我们知道它是通过“飞沫+接触”传播 的 ，因此要戴好口罩 ，做好手口鼻卫生，尽量少去拥挤 、密闭的公共空间，还要注意咳嗽礼仪（咳嗽、打喷嚏时捂住口鼻） 。

　　冬季提升抵抗力有妙招

　　提升“正气”有哪些方法？我们从饮食 、起居、运动等多个方面来讲一讲。

　　“饮食有节，起居有常”也 是出自《黄帝内经》 。中医讲究天人合一，我们要顺应四季变化来调整生活方式，比如冬季 是收藏 、养藏 的季节 ，我们一定要注意阳气和精气 的收敛 。中医讲秋冬养阴，阴为有形之物，我们应在冬季滋养好身体 的物质基础。

　　在饮食方面 ，可以吃一些多汁生津、以助养阴 的食物，如百合 、银耳、荸荠 、莲藕 ，也可使用中药材来做药膳，如北沙参、麦冬等。但应注意 的是，滋阴也因人而异 ，阴虚体质的人（如出现五心烦热，即手脚心和胸口发热烦躁 ，以及盗汗、口舌生疮等症状 的人群）就很适合滋阴，但阳虚的人（如脾胃虚寒的人群）就不能吃，容易加重阴阳失衡的问题 。与此同时 ，在冬季应尽量少吃辛辣刺激的食物 ，这一类食物会促进阳气生发 ，不利于养阴 。

　　在起居方面，《黄帝内经》有讲到“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起 ，必待日光” ，意思是在冬季增加夜间睡眠有利于来年气血阴阳的生长 。同时 ，还应避免过度劳累，保持生活规律，因为过劳也是会伤阴的。在运动方面 ，可以适当做一些耐寒训练 ，如快走、慢跑 、太极拳、八段锦等，但需注意不可大汗淋漓，出大汗会耗散阳气损伤身体 ，微微出汗为佳。

　　另外，还可在医生指导下进行中医 的理疗方法 ，如贴敷 、推拿 、艾灸等 。例如，位于颈后第7颈椎棘突下凹陷处（低头时会突出 的骨头正中央）的大椎穴，是人体6条阳经和督脉的交汇之处，被称为“人体的小太阳”，按摩和贴敷大椎穴都能帮助提升人体正气，很好地预防疾病 。

　　当心身体发出的“报警信号”

　　最近大家对新冠阳性治疗和康复过程中 的咳嗽症状讨论比较多，到底什么样的咳嗽代表着身体正在“打扫战场”，处于上呼吸道感染的痊愈过程中 ？哪种咳嗽代表着病情加重 ，可能发展到了下呼吸道？

　　我们首先要了解，为什么在康复过程中会咳嗽呢 ？这 是由于病毒损伤了气道黏膜 ，黏膜下神经暴露在敏感因素下（如冷空气、烟草 、刺激气味等） ，导致气道平滑肌收缩出现咳嗽 。实际上 ，咳嗽作为保护性反射 是在帮助身体“清理废物”，即体内 的痰液，这 是一个“打扫战场” 、修复气道的过程 ，大多数情况下开始咳嗽就代表着人体进入了康复过程 。咳嗽具有自限性，不吃药也可以自愈 ，但如果咳嗽咳痰比较频繁 ，也可适当服用止咳化痰药 。

　　那什么情况是病情加重了 ？咳嗽持续两三周还没好 ，影响到休息和睡眠，咳痰从白稀痰逐渐变成黄脓痰 ，甚至带血丝或是明显 的血痰，并伴有呼吸困难或发热不退 ，这些症状说明有发展到病毒性肺炎或合并细菌感染的可能，建议及时就医 。

　　另外，出现以下情况也需尽快就医 ：反复发烧很多天 ；躺平时感觉胸闷气短 ；呼吸过快；安静状态下脉氧仪显示血氧饱和度低于93%，心率低于每分钟40次或高于每分钟120次；测量血压时，收缩压低于100mmHg等。

　　那么哪些人群在感染新冠病毒后难以止步于上呼吸道感染 ，容易出现病毒性肺炎？年龄大于65岁 的人群 ，合并慢性呼吸系统疾病（如COPD 、哮喘、支扩等） 、心脑血管疾病、糖尿病、慢性肾病 、肝硬化 、器官移植等基础疾病的患者 ，恶性肿瘤接受化疗或免疫功能低下或接受免疫抑制治疗（如激素 、生物制剂 、免疫抑制剂等） 的患者等 。（北京中医药大学附属东直门医院呼吸科主任医师 李杰）

经济观察 ：再造一个新广东，民企如何发力 ？******

　　(经济观察)再造一个新广东，民企如何发力？

　　中新社广州2月3日电 (孙秋霞)作为中国改革开放 的先行地，2022年广东地区生产总值(GDP)超12.9万亿元(人民币 ，下同) ，连续34年位居全国第一 。如今广东 ，量 的增长到了平台期，亟需取得质 的突破。近日，“制造业起家” 的广东在全省高质量发展大会上提出“制造业当家” ，实现“再造一个新广东”。

　　民营企业作为广东的生力军应当如何作为？业内人士近日接受中新社记者采访时指出 ，拼价格 、拼土地、拼劳动力的粗放式增长已不可持续 ，广东民营企业要进入各自产业链 的中高端，应用数字技术进行转型升级 ，同时通过国际化发展做全球生意 。

　　过去五年来，广东培育20个战略性产业集群，形成新一代电子信息 、绿色石化 、智能家电、先进材料等8个万亿元级产业集群 。广东省工业和信息化厅党组书记、厅长涂高坤称，接下来 ，广东将实施工业投资跃增计划 ，力争2023年广东全省工业投资实现10%以上增长 。

　　广发证券全球首席经济学家沈明高认为，全省高质量发展大会传递一个重要信号是推动经济重回增长轨道，民营企业要关注这个大趋势 ，每家企业都应研究在质量变革 、效率变革 、动力变革上做好文章 。

　　沈明高指出 ，数字技术是当代最重要 的通用技术 ，其广泛应用将再造生产流程 。他介绍道：“数字化有两大痛点 ，首先 是无形资产 的投入 ，欧美无形资产投资占整个投资的比重达到了40% ；其次 是标准化，只有标准化才能发挥规模优势 ，实现大规模的个性化生产。这两个痛点如何打通，对企业和整个行业 的发展将带来实质性的影响 。”

　　在广东省政府参事、广东省政协经济委员会原主任王珺看来，从短期看 ，当下政府出台了很多刺激消费 的政策，随着经济秩序 的逐步恢复，把主业做好做精就是企业最好 的机会 。他进一步指出，营商环境是中长期 的重要内容 ，企业家敢于投资首先要对制度有信心，营商环境要逐步朝市场化 、法治化、国际化方向优化 ，给投资提供信心支撑和制度保障。

　　制造业企业要实现高质量发展 ，核心在于创新 。公开数据显示，2022年广东全省研发经费支出约4200亿元、占地区生产总值比重达3.26% 。

　　“广东民营经济实现高质量发展，需要在科技创新、管理创新甚至 是商务模式创新方面下功夫 ，应用数字技术进行转型升级，进入各自产业链的中高端。”广东省工商联主席陈志列指出，广东企业不能只做全国生意，要做全球生意，公司 的财务报表、沟通语言、管理模式、人才等都需要国际化。

　　当前 ，广东持续狠抓工业投资和技改投资 。广东省工业和信息化厅一级巡视员吴育光透露 ，该省将实施工业技术改造“双增”行动 ，2023年新推动9000家工业企业开展技术改造。

　　广东远光投资集团董事长蔡仲光表示 ，民营企业技改需要政府赋能 ，用财力撬动，推动制造业实现智能化 ，减轻生产成本 ，这样企业在全球竞争、行业竞争当中都有优势。(完)

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）