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最强寒潮来袭，一键get防寒保暖知识！******

　　今年入冬以来，最强寒潮天气来袭。

　　27日寒潮天气已在西北地区“露头”，新疆北部和西部 、内蒙古西部、甘肃中西部等地出现大风降温天气，有23个台站 的最大风速突破或达到历史极值 ，部分地区降温幅度达12℃至20℃ 。

　　28至30日 ，我国大部分地区气温继续断崖式下跌 ，部分地区降温可达18℃以上 。

图源 ：中央气象台

　　“这次寒潮过程最显著 的特点就是降温剧烈 ，全国大部气温将会由前期明显偏高转为明显偏低。”中央气象台首席预报员张芳华说 。

　　寒潮是什么？

　　寒潮 是指来自高纬度地区的寒冷空气，在特定的天气形势下迅速加强并向中低纬度地区侵入，造成沿途地区剧烈降温 、大风和雨雪天气。这种冷空气南侵达到一定标准的就称为寒潮 。寒潮是一种大范围的天气过程，在全国各地都可能发生 ，可以引发霜冻、冻害等多种自然灾害。

图源 ：摄图网

　　中华人民共和国国家标准《冷空气等级》(GB/T20484 －2006)中寒潮 的定义是：某一地区冷空气过境后，气温24h内下降8℃以上，且最低气温下降到4℃以下；或48h内气温下降10℃以上，且最低气温下降到4℃以下 ；或72h内气温连续下降12℃以上 ，并且最低气温在4℃以下 。

　　寒潮多发生在秋末、冬季和初春时节 。统计显示，近三十年 ，也就是从1991年至2020年，我国平均每年发生寒潮5.4次 ，其中两到三次为全国性寒潮。1991年以来 ，寒潮出现次数最多 的年份 是2021年，共11次 ；出现寒潮次数最少 的是2017年，仅有2次 。

　　寒潮来袭 、气温骤降，容易导致哪些疾病？

　　心脑血管疾病 。突然降温，会刺激人体交感神经兴奋，造成血管收缩、血液循环 的外周阻力增加 、血压升高、心肌耗氧量增多 ，引起血压飙升和心肌缺血加重，最终导致脑出血和心绞痛发作 。天气寒冷还会使血液变得黏稠 、流速减缓 ，导致血栓形成，最终造成脑血管堵塞或心肌梗塞。

　　脑卒中（中风） 。脑卒中发病率与季节有明显 的联系 ，一般认为冬季最高 ，尤其是在温度骤降时 。气温骤降，昼夜温差悬殊，低气压 、高湿度，易使得血压骤然上升 ，卒中意外也接踵而至。

　　呼吸道传染病 。寒冷常伴随干燥 、湿度低 ，容易使病原微生物悬浮于空气中，增加了病原微生物与人 的接触机会 ；寒冷的空气会降低呼吸道的免疫功能，抑制免疫细胞活性 ，减少气道纤毛功能。

　　骨折。气温低 ，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节 的保护力度减弱 。道路冰冻很容易使人失去平衡而摔倒 ，稍有不慎就会造成关节损伤及骨折 。尤其是老年人和绝经后女性，多伴有骨质疏松或骨量减少 ，相较年轻人更容易摔倒，也更容易骨折 。

　　如何防寒保暖，降低患病可能性

　　各位小伙伴儿们 ！世界上没有“金钟罩”“铁布衫”，请亲爱的你们，尤其是老人 、小孩以及患有呼吸道疾病、心血管疾病等慢性病的患者，降温期间做好个人防护 ，提高自身抵抗力 。

　　一定注意保暖 ！雨雪天外出一定要注意保暖，尤其要保护好头部 、手部和脚部，千万别忘了戴帽子 、围巾和手套。有心脑血管疾病的人 ，出行时最好要随身携带速效救心丸、硝酸甘油等急救药物。当出现胸痛 、呼吸困难 、肢体麻木、活动失灵等症状时 ，应及时拨打120 ，以免错过最佳治疗时间。

　　注意房间通风 。从减少病原菌单位浓度的角度 ，要定期通风 ，如在出门或离开房间时，可以视情况打开门窗 。如果长时间待在室内，可以交替打开不同房间 的门窗。此外，还需增加室内湿度，特别 是在开空调时 ，可使用湿化器，保持室内湿度30-40%之间。

　　寒冷天气尽量减少出行 。如果有事必须外出 ，不要穿易滑 的塑料底鞋。在室外锻炼时 ，要尽量避开有水、结冰 的路面，要充分进行准备活动 ，伸展肢体 ，进行“预热”。

　　适量增加摄入产热高 的食物 。如羊肉 、牛肉 、鸡肉、红枣等，这些食品中富含蛋白质及脂肪 ，对于身体虚寒 、阳气不足者特别有益。还应多吃柚子、苹果等生津类水果 ，适量增加辛辣御寒食品 ，帮助祛寒和增进食欲，促进血液循环，增强御寒能力 。

　　资料来源：科普北京、中央气象台、中国疾控中心、健康时报 、健康杭州

　　整理 ：刘雪洁　蔡琳

江苏通知，阳性考研考生进入特殊考场参考******

　　12月16日 ，江苏省教育考试院官网发布《江苏省2023年全国硕士研究生招生考试考生健康应试须知》：

　　江苏省2023年全国硕士研究生招生考试考生健康应试须知

　　一、考前准备

　　1.疫情防控执行属地化管理 ，考生须提前了解我省各报考点所在设区市最新疫情防控要求。

　　2.考生应当好自己健康 的第一责任人 ，加强健康防护 ，考前非必要不离开报考点所在设区市；非必要不外出 ，不前往人员密集场所或参加聚集性活动 ，外出时全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具，人际交往保持安全距离。

　　3.12月17日起 ，考生每日自行测量体温和监测健康状况 ，登录江苏省2023年研考考生健康申报系统（网址 ：https://yjs.jseea.cn） ，按系统提示填报相关信息 ；所有考生须于12月20日当天进行一次单管核酸检测采样，并于21日22 ：00前将核酸检测结果填写在健康申报系统，此结果将作为考场安排 的参考依据 ；考生在进入考点时须出示《江苏省2023年全国硕士研究生招生考试考生健康应试承诺书》（从“江苏省教育考试院门户网”下载打印），并在首场考试进场时交给监考员。未按规定在12月20日进行核酸检测采样 ，并按要求进行网上健康申报 的 ，不能正常参加考试 。考生如填报虚假信息，其行为将记入诚信档案。

　　4.考试当天出现干咳等典型症状、其他较重症状以及体温高于37.3℃ 的考生 ，进入考点时须主动报告。

　　二、进入考点

　　1.考生应提前规划好出行时间和路线 ，尽量避免乘坐公共交通工具 。赴考途中做好个人防护 ，全程佩戴医用外科或以上级别口罩 。

　　2.考生须至少提前45分钟到达考点 ，凭本人准考证、有效居民身份证件、苏康码 、12月20日当天或以后 的核酸检测报告（纸质 、电子均可）、《健康应试承诺书》 ，佩戴口罩进入考点 。不佩戴口罩 的考生不得进入考点。考生不得因为佩戴口罩影响身份识别。

　　3.核酸检测阳性 的考生，根据考点安排进入特殊考场参加考试。

　　4.考生进入考点时 ，须接受体温测量，体温低于37.3℃方可进入考点；体温异常 的考生经考点综合评估后 ，安排进入相应 的考场参加考试。

　　三、应试要求

　　1.考生进入考场后须做好个人防护，提倡全程佩戴口罩。特殊考场 、应急处置考场考生须全程佩戴N95口罩 。

　　2.考试过程中 ，非核酸阳性考生如出现发热 、干咳、乏力 、鼻塞 、流涕、咽痛、嗅觉味觉减退、结膜炎、肌痛和腹泻等不适症状，应立即向考点工作人员报告，听从工作人员 的安排。

　　3.考试结束时 ，按监考员指令，考生有序错峰离场，保持安全间距 ，不得在考点内滞留 。

　　四、其他要求

　　1.考生应自觉配合考点做好身体健康检测 ，对隐瞒或谎报个人健康状况等疫情防控重点信息 ，以及在考试疫情防控中拒不配合工作人员进行防疫检测 、询问 、排查 的考生 ，将取消考试资格 ，并按照有关法律法规予以处理。

　　2.考试疫情防控措施将根据疫情防控形势变化适时调整 ，请考生关注考点所在设区市疫情防控最新要求，及时了解相关信息 。

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）