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动科普丨登录制作平台就能一键生成你想要 的App ？警惕！便利与风险并存！******

　 　【万万没想到！App花样套路大解密③——应用制作乱象篇】

　　制作一款App需要几步？说出来别不信 。

　　在一些App在线生成平台上 ，仅需一个域名地址 、编写少量 的网页代码 ，勾选平台提供 的丰富 的功能模块就能制作一款App。

　　甚至部分平台还提供软著、上架、分发的服务 。这些功能服务便利了正规 的中小型开发者，但同时也为黑灰产开发者开了口子 ，使得犯罪类应用广泛利用在线生成平台制作……

　　前段时间 ，业界发布的《移动互联网风险应用白皮书（2021）》对国内数十款在线生成平台进行分析监测 ，当前App在线生成平台存在如下 的安全问题 ：

　　1.被黑灰产团伙用于开发制作网络犯罪应用或者风险应用 ，其提供的功能和服务极大地降低了恶意应用开发者开发制作网络犯罪应用 的成本和时间，这种现象日趋严重。

　　2.部分不正规 的在线生成平台未提供针对开发者的实名制认证要求 ，部分在线平台对开发者身份和上传应用内容或者功能的审查机制薄弱。

　　3.在线生成平台提供了丰富的插件式功能模块选择，以及一站式 的应用分发服务和上架服务 ，平台还能对开发者上传 的应用配置信息和相关代码 的加密 ，增加了对该类风险应用治理 的难度。

　　4.此外 ，对于一些特定品类 的App开发者，如果选择了不当 的生成平台生成 ，还可能引入一些隐私合规类的风险问题。

　　随着移动互联网技术和智能终端的广泛普及,移动智能终端上这类网络犯罪类应用及相关黑灰产产业链不容小觑。这份白皮书显示 ，网络犯罪类应用在生成平台制作的数量占比中，“贷款诈骗”的样本占比最高，比例达67% ；其次为“色播应用”，样本占比为17%；“色情应用”“仿冒金融平台”“投资理财诈骗”等应用也占有一定比例 。

　　比如 ，下面这款应用界面即为仿冒微信界面。2019年以来 ，中国裁判文书网公布多起与虚假App有关 的电诈案，涉及虚拟币投资、赌博 、套路贷等多个领域大量“量身定制”的涉诈App背后 ，有 的公司从接单 、开发 ，到封装、分发、售后等 ，提供“一条龙”服务，诈骗App背后隐现技术开发灰色产业链。　

　仿冒App

　　博彩应用

　　业界人士提醒 ，移动互联网生态良性有序发展离不开行业相关规范和标准的引导，以及海量发现、关口前移的技术手段进行治理和约束 。App生成平台具备开发技术门槛低 、成本低、跨平台适配等特点，能够满足很多中小企业的实际需求，不应当成为黑灰产作恶的工具 。

　　如今 ，移动生态 的安全与否越来越取决于针对风险应用的安全治理能力，移动安全生态建设，也离不开手机厂商 、开发者等各方参与者 的通力合作 。

　　（监制 ：张宁 策划：李政葳 制作：黎梦竹 部分内容来源中青网等）

追光丨健身er们“阳康”后 ，如何科学稳妥地恢复运动？******

　　新冠感染后“阳康”了

　　好想赶快回健身房“撸铁”

　　可现在到底适不适合锻炼 ？

　　应该怎样科学恢复运动 ？

　　这是近期不少小伙伴们关心的问题

　　让我们听听专家们怎么说

　　问题一 ：恢复期到底能不能运动 ？

　　山西白求恩医院康复医学科主任王萍芝表示

　　新冠感染后长期住院或居家养病

　　会导致肌肉力量和耐力 的下降

　　适量运动有利于身体恢复

　　但切忌操之过急

　　一般情况下

　　恢复期运动量

　　不宜超过平时的三分之一

　　逐渐增量即可

　　对患有糖尿病、高血压、冠心病

　　等慢性病人群

　　及60岁以上老年人

　　最好在运动前咨询医生

　　根据自身情况

　　制定具体运动处方

　　问题二：如何保证运动适量？

　　恢复运动之前及过程中

　　可持续对身体状况进行评估

　　广东省体育局日前发布的

　　《新型冠状病毒感染转阴后（阳康人员）重返运动指南》指出

　　可使用6分钟步行距离试验

　　简易评估运动能力

　　正常人6分钟步行距离大于450米

　　主观感受轻松、不费力

　　心率在每分钟110次以下

　　可以尝试开始恢复运动

　　世卫组织提示

　　恢复运动过程中

　　可使用“Borg主观疲劳感知评估量表”

　　粗略作为逐步提高活动水平的指南

　　如在锻炼后感到严重疲劳

　　以及其他症状加重

　　此时应避免进一步活动

　　问题三 ：恢复运动应如何“循序渐进”？

　　恢复初期可开展一些相对温和 的运动

　　如慢步走、做广播操 、健身操等

　　而且要控制时间和强度

　　足球 、篮球、羽毛球、长跑等

　　较为剧烈的运动

　　建议暂缓恢复

　　根据世卫组织发布 的

　　《康复指导手册：COVID-19相关疾病 的自我管理（第二版）》

　　可考虑将恢复锻炼分为

　　五个阶段

　　每个阶段至少保持7天

　　第一阶段：为恢复锻炼做准备

　　例如：呼吸练习、温和 的步行、拉伸和平衡练习

　　第二阶段 ：低强度活动

　　例如：散步、轻微的家务

　　第三阶段：中等强度的活动

　　例如：快走 、上下楼梯、慢跑等

　　第四阶段：具有协调和有效技能 的中等强度练习

　　例如:跑步、骑自行车 、游泳等

　　第五阶段：回归到基线练习

　　可以完成感染之前 的正常运动锻炼了

　　问题四 ：“阳康”人员恢复运动还有哪些注意事项 ？

　　王萍芝提醒

　　运动时要及时监测心率变化

　　以及主观感觉

　　如再次感染新冠

　　或运动时出现

　　心悸、头晕 、胸痛等不适

　　须立即停止运动

　　必要时寻求医疗帮助

　　长期健身者普遍认为自身体质好

　　易在未完全康复 的情况下

　　进行较高强度运动

　　造成病情反复

　　因此切忌盲目自信

　　避免过度运动

　　记者：刘扬涛 、马晓媛 、薛宁婧

　　视频制作 ：薛宁婧

　　编辑 ：吴俊宽、王沁鸥

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）