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Keep奖牌 ，治好了我 的精神内耗******

　　如何告别2022 ？或许可以选择一场酣畅淋漓 的跑步；如果不够，那就再奖励自己一块高颜值的奖牌。

　　近日 ，杭州女孩小沈用整整一面奖牌墙来告别2022年，这一独特 的年终总结方式引发了网友们 的热烈讨论，#女生一年参加百场长跑赢一墙奖牌#一度成为了微博热搜话题 。

　　小沈在接受采访时表示 ，自己最初 是因为获得可爱 的奖牌入坑跑步 ，不知不觉一年参加了上百场跑步赛事 ，于是在与朋友 的跨年局里用一面满目琳琅的奖牌墙来展示自己一年来跑下 的“江山” ，希望借助奖牌来鼓励自己再接再厉。

　　这面奖牌墙让很多年轻网友高呼“羡慕” ，这种自律的运动习惯也让小沈收获了健康和自信 。

　　小沈是热爱奖牌的年轻人 的一个缩影。近年来 ，奖牌吸引了众多拥趸，参加线上赛事也逐渐成为年轻人们的生活方式之一 。我们不禁好奇 ，这枚小小 的奖牌，到底有什么魔力 ，可以如此风靡？

　　用自律对抗情绪内耗

　　精神焦虑，或许是当代年轻人的现状 ，既不想躺平，又觉得卷不动。想要摆脱这种状态的年轻人，选择用自律来对抗情绪焦虑。

　　刚迈过30岁门槛的小鹿，工作忙，压力大，还要面临择偶、催婚等难题，焦虑是不可避免 的 。但小鹿在与压力正面刚 的过程中逐渐与自己和解，跑步成为了她自洽道路上重要 的调节器 ，养成自律 的习惯后，她的情绪也越来越稳定。

　　一场酣畅淋漓的线上跑 ，一块高颜值 的奖牌 ，就能让小鹿摆脱丧的情绪，重新恢复元气。现在，参与线上跑已经成为了小鹿日常生活 的一部分 ，而她也越来越清晰地感受到 ，获得奖牌除了获得激励外 ，这个过程也 是强化自我认知 的过程 ，“想要获得奖励与荣誉 ，就需要自己努力，那块奖牌不仅代表着汗水 ，还代表了我拥有独立完成挑战 的能力 ，独立会给女孩子更多底气和信心 。”

　　越来越多的用户开始被一块小小 的奖牌治愈 。在他们看来 ，跑一块奖牌背后是自己寻求自我认同 的过程，也是个人魅力和能力的表达 。“奖牌对我 的意义 ， 是战胜惰性运动起来的态度转变象征 。通过阶段性运动激励 ，让我不断与更好 的自己相遇”，有奖牌深度用户表示 ，“每一个小小 的奖牌，都是自己为一个目标努力过的见证， 是发现另一个自己的钥匙 。”

　　用奖牌唤醒运动激情

　　刘小土依然清晰地记得她第一次把“最佳女主角” 的奖杯送到闺蜜手里后，对方满心欢喜 的模样 。彼时，刚失业的闺蜜陷入了对生活 的迷茫中，刘小土希望用一个寓意“爱自己”的奖杯 ，来让闺蜜找到生活 的锚点 。

　　这是今年6月某知名运动平台发起 的一项线上竞走赛事 ，参与者报名并完成5.25公里跑步后 ，会获得一个实体奖杯作为鼓励。谐音“我爱我” 的里程，瞬间让刘小土产生了兴趣 。

　　去年年底 ，刘小土第一次接触到Keep线上跑，这种基于传统马拉松比赛延伸出来的活动，可以通过线上报名，参与行走、跑步、骑行等多种形式的挑战，完赛后还可以获得各种创意主题活动 的专属系列奖牌 ，有趣 的奖励立马就吸引了喜欢运动 的她 。为了让职场不顺利 的闺蜜也加强运动，她还带着闺蜜一起参与了“库洛米”与“美乐蒂”挑战赛，希望通过这种方式来让闺蜜走出阴霾 。

　　运动底子差的闺蜜也被可爱 的奖牌唤醒了运动热情 ，现在 ，两个人经常相约打卡线上挑战赛 ，运动让她们感受到了生活中的闪光瞬间，也让她们相信“尽情奔跑 ，前路有光”。

　　像刘小土这样因为线上赛背后的寓意以及实体奖牌的激励而入坑的年轻人并不少见，据公开页面统计，目前每个季度都有超过200万用户报名Keep 的线上系列跑 。而在社交平台上，可以看到有大量用户在晒单和展示，小红书上甚至有用户晒出了整整一屏的奖牌。

　　在Keep运动研究院资深研究员海东看来，奖牌可以缓解运动本身的延迟满足感 ，这一实体奖励会激发用户的运动热情 ，“首先 ，在玩法上 ，Keep奖牌展示给用户 的是确定 的IP，与潮玩主力产品盲盒存在非常大的不同 ；其次，Keep奖牌 的获得，并非下单即可得，用户必须完成自己报名 的比赛才能收到奖牌——既 是对完赛用户的价值肯定，也能够激励大家真正运动起来 。”

　　对于一些徘徊在运动门口的人来说 ，奖牌的吸引力无疑是一个巨大 的助推 。很多用户在社交平台表示 ，因为奖牌降低了运动门槛以及其社交属性，而积极加入到运动中。网友们纷纷表示拿到漂亮 的奖牌是对自己 的激励 ，可以“愉悦身心 、有仪式感” 。同时 ，奖牌背后也不乏动人 的故事 ，从体育生为女朋友跑大耳狗奖牌 ，到拉着闺蜜跑库洛米、美乐蒂奖牌，奖牌也见证了很多用户情谊 的沉淀。

　　脚步与爱同行

　　2016年4月16日，Keep上线了第一场奖牌跑 。经历过6年时间后 ，Keep不仅上线了大耳狗云漫跑、库洛米美乐蒂见习爱神心动线上跑等IP赛事，也推出了关注当代人情绪压力 的“治愈系列” 、关注非物质文化遗产传承的“非遗系列” 、关注女性成长 的女性主题赛事……覆盖的人群也从专业跑者扩散到小白用户，希望用多样化 的赛事给予用户丰富有趣 的体验。

　　根据Keep赛事运营负责人白璐透露 ，Keep线上赛事在运营过程中，会不断分析用户画像，在做了大量调研后 ，根据用户的深层次需求，找到与用户强连接 的认知主题，帮助用户实现自我激励与自我认同 。

　　另一方面，官方也在不断发掘奖牌在自我激励之外的价值，奖牌 的社会价值也得到了用户与行业的肯定 。

　　今年四月，Keep联合美团单车发起的“比心地球”低碳骑行赛 ，呼吁大家选择减脂又减碳 的单车出行 ，让地球好好呼吸 。这种既可以通过挑战获得精美奖牌与限量周边，又可以增强全社会低碳生活意识 ，助力保护地球生态环境的骑行赛事，吸引了大量年轻人参与 。

　　关于线上赛事与公益的结合，Keep一直在进行多方探索。12月初，Keep联合中国青年报社发起了一场名为“小手套公益挑战赛”的线上赛事。在2023年1月31日之前，每位用户通过任意运动 ，累计消耗200大卡热量即为完赛。每一位用户完成挑战后 ，Keep都将向中国青少年发展基金会捐出20元用于购买保暖物资 ，为有需要的农村小学儿童送上冬季温暖。

　　Keep线上赛事已经呈现出了多元的社会价值，除了这种公益 的赛事外 ，它还拓展了赛事 的文化内涵 。

　　比如 ，为了吸引更多年轻人加深对传统文化 的了解 ，为保护传统文化贡献自己 的力量 ，Keep在2021年10月上线了非遗系列 的线上赛事。该系列赛事 的奖牌以皮影戏、花丝 、运锦、剪纸 、苏绣等10多种非遗元素为主题 ，让用户在跑步中感受不同非遗元素蕴含 的美 。

　　Keep线上赛事运营人员表示，通过在赛事中融入非遗元素，可以让这些看起来离生活有一定距离的传统文化融入年轻人的生活中去，传承的并非仅仅是一个符号而是日常生活中的小确幸，“拉近距离才能更好地进行保护和传承 。”该运营人员说道 。

　　据Keep线上赛事运营负责人白璐介绍，未来Keep线上赛事的公益探索还将持续进行，“Keep希望通过线上赛事 ，尝试更多公益的参与形式 ，让用户的脚步与爱同行” 。

小区业委会“灵魂砍价” ：物业费降了并“退还”360万元差额******

　　小区业委会“灵魂砍价” 物业费降了 并“退还”360万元差额

　　将原来3.2元/平方米 的物业费降至2.81元/平方米 此前多交 的约360万元物业费差额将以免除物业费 的形式返还

　　■ 新年前夕 ，由小区物业发出的一份《住宅物业费价格处理方案》 ，让成都绿地锦都小区业主兴奋不已 。

　　■ 《方案》中提到，自去年4月小区首届业委会成立后，基于“质价相符”原则 ，将原来3.2元/平方米 的物业费，调整为2.81元/平方米 ，并对此前总计360万元 的物业费差额以免除物业费的形式予以冲销，“一户至少可以7个月不交物业费” 。

　　■ 近日，记者采访了解到，成都绿地锦都小区的业委会成员年龄基本在30至40岁之间，本科以上学历占一半，涵盖教师、律师 、财务 、建筑等职业 。在这样一群年轻且专业 的业委会成员带领下，取得了符合住户利益的成果 。在全国范围内，不少居住小区成立业委会频频遭遇困难 ，甚至“流产” ，该小区 的做法或许能提供一些新想法 、新思路 。

　　第一步 群众基础

　　车位费维权成功

　　让大家有了信任

　　2022年4月23日 ，在成都绿地锦都小区首届业委会成立当天 ，小区公众号发出一封鸣谢信：“今天是小区筹建业委会的第146天 ，投票户数完成1231份，投票比高达76.46%，这些成绩离不开为小区辛苦付出的13名筹备组成员，离不开小区71位幕后志愿者的辛勤努力……每一票都凝聚台前幕后众多业主邻居 的心血！”

　　如今 ，业委会成立不到一年时间，不仅拿回了属于业主 的67万元公区收益(小区公共区域带来 的利润收益，如电梯广告费 、停车费收益等) ，还将原来3.2元/平方米 的物业费降至2.81元/平方米 ，此前多交的约360万元差额也将以免除物业费的形式返还，“算下来，一户至少可以7个月不交物业费。”业委会委员修孝春说。

　　他们 是如何做到的？1月29日，在该小区业委会办公室，记者见到几位业委会及筹备组成员 ，听他们讲述这其中 的过程 。

　　作为律师，也 是小区首届业委会委员之一的刘海光认为 ，成立业委会 是有一定群众基础的 。因为早在2017年交房后不久，物业就在车位不具备使用条件以及逾期交付的情况下进行收费 ，当时几位业主便带头成立“维权小组”，委托他和物业、开发商进行谈判。最终 ，在大家 的共同努力下 ，每个车位业主获赔5000元。“这件事情增加了业主间 的了解与凝聚力 。这之后，小区内就涌现出一批年轻 、积极的志愿者，大家越来越团结。”

　　第二步 成立业委会

　　筹备过程困难重重

　　大家一起“闯关”

　　感受到对小区 的治理“仅依靠个人力量 是不行的” ，2021年底 ，小区开始谋划成立业委会 。

　　成立业委会并不轻松。这其中最为艰难 的， 是涉及业主个人信息 的收集问题。据筹备组成员刘女士介绍，根据规定，在递交联名申请、召开业主大会等多个事项时，均需提交业主的个人身份证复印件 、房产证复印件并亲自签字 。而小区内 的业主来自四面八方，如何让对方把自己 的信息交给你，刘女士说，“那时简直是苦口婆心 ，啥子方法都用尽了 。”

　　据了解，递交联名申请阶段需要提供170余名业主的个人资料，靠着此前车位“维权小组” 的几十名志愿者多方奔走 ，在三天内就“超额”完成了任务 。

　　而在筹备阶段 ，根据规定，成立业委会要召开业主大会 ，表决的面积和人数都应当达到小区的“双三分之二”(即专有部分面积占比三分之二以上业主，人数占比三分之二以上业主参与表决) 。绿地锦都小区有1776户 ，那么 ，至少需要近1200户的表决 ，“比联名申请时多了近7倍。”且根据当时规定，在递交联名申请后 ，小区要在90天内召开业主大会，“否则解散”，重头再来 。

　　这90天内，需要确定筹备组成员 ，对小区 的“三个文本”进行修改、公示 。时间紧 ，任务重 。除了此前积攒的“群众基础”外 ，志愿者们和筹备组成员挨个打电话、发微信，并在各单元、各电梯粘贴文本、安装投票箱 ，挨家挨户上门做工作。为了提高效率，他们在一栋楼选了一个“总管理”，每四层楼选一个“小管理”，层层推进。

　　不愿参与的 ，他们就耐心动员数小时 ；无法到现场 的，他们就通过线上投票以及授权等形式投票 ；甚至还通过业主孩子去说服，“去跟你奶奶说一下 ，把票投了”。后来他们专门申请了小区 的工作微信号进行沟通 、传递资料 ，“公对公”以后 ，进度提升不少。

　　最终，结果是满意的 ，业主大会成立当天不仅超额完成“双三分之二” 的任务 ，还高票通过了表决的三个议题。

　　第三步 专业且有策略

　　业委会成员“搭配合理”

　　不与物业“对立”

　　曾经有业主反映“直到前物业经理走了 ，都还一个(问题)没解决”，业委会上岗后火速“开工”，学习法律、物业知识。在监督、协助物业过程中，他们发现“漏洞”，便去多个政府部门咨询，最终成功地将物业费从3.2元/平方米降至2.81元/平方米，还将之前多缴纳的约360万元差额补了回来，成功维护了业主的利益。

　　筹备组成员刘女士说 ，此消息一出，小区内沸腾了。相比其他小区成立业委会频频“流产”，他们为什么会一次成功？

　　业委会委员吴继华认为，11名业委会成员年龄基本在30至40岁之间 ，本科以上学历占一半，职业有教师、律师、心理咨询师、财务、建筑专业人员等，“专业搭配合理，年轻、有朝气 。”在成立过程中，需要涉及 的专业问题 ，他们各自负责一块，为业委会在90天(最新规定为六个月)内成立节省了时间 。此外，刘海光认为，街道、社区 的支持指导也离不开 ，“如果没有这些的支持 ，很难开展工作。”

　　与一些小区业委会与物业站在对立面不同 ，刘海光说 ，他们从成立之初 ，就是柔中带刚 ，有策略地和物业坐下来谈 。物业也相对配合 ，没有想方设法地进行阻止 。“最后许多问题完全都是通过谈判方式达成了友好协商。”

　　他们认为，在小区管理中，业委会其实就 是一条纽带，虽然业主可以行使权利，但由于不懂法或 是个体维权成本较高 ，业主一般会选择隐忍 。若没有业委会去平衡关系 ，业主的权利有时会得不到保障。

　　在成都，乃至全国 ，不少小区成立业委会的过程中，常常因各种原因半路“退堂” ，或者达不到预期 。而绿地锦都小区业主希望更多的小区能够看到他们 的做法 ，作为借鉴。

　　在绿地锦都小区，如今有不少业主都称自己有了“当家作主” 的感觉。而在即将到来的3月 ，小区还将召开业主大会，决定67万元公区收益 的使用问题 。

　　小区物业 ：

　　本来就是希望把小区建设得更好

　　2日，绿地锦都小区物业的负责人在接受记者采访时表示 ，本来物业和业主就是朝着把小区建设得越来越好 的目标而共同努力 。从物业服务来讲，业主就是物业 的“衣食父母”，物业尊重 、重视业主 ，处理业主诉求也是应该做的。她在该小区工作四年，对整个小区的业主素质 ，对业主对物业的包容与理解都给予很高评价 。物业也支持小区成立业委会，因此他们都 是开诚布公地同业主进行沟通 。

　　而据成都某小区物业负责人胡先生介绍，其实 ，大多物业公司 是希望小区成立业委会的 ，除了可以分担责任外 ，也可以成为同业主沟通的桥梁 ，“避免中间产生误会” ，便于小区管理 。但也有物业不希望成立业委会，是因为担心业委会成立后 ，物业服务跟不上而被“炒鱿鱼” ，担心利益分配不均 ，从而产生矛盾。

　　胡先生认为 ，在成立业委会时，应注意公平、公正，选择业委会成员也要选择真心实意为小区服务的业主 ，随时进行监督，公示，因为业委会掌管了小区 的各项收益 ，“难免会有人在利益面前站不稳脚。”

　　律师说法：

　　成立业委会应注意程序 的合法性

　　上海市尚法律师事务所房地产部主任律师唐震东接手了许多有关物业方面 的案件。他认为 ，部分小区难以成立业委会的原因主要有 ：业主不熟悉依法成立业主大会和选举产生业委会的条件和法律流程，缺乏必要数量的(5-11人以上)既热心公益事业，责任心强，公正廉洁 ，又具有一定组织能力且具备必要工作时间 、符合条件 的 、有公信力的业委会委员候选人。

　　他建议，大家应学习相关法律流程或委托专业人士进行指导，并取得区 、县房地产行政主管部门或者街道办 、乡镇人民政府居委会的支持 ，再由20%(各地标准不一)以上业主联名向区、县房地产行政主管部门或街道办事处、乡镇人民政府提出成立业主大会的书面要求 。

　　同时，在选举过程中，业主要注意程序 的合法性 ，“尤其要确认参与表决票数及其同意票数是否符合《民法典》第二百七十八条的要求。”唐震东还表示，业委会候选人的人数应当大于当选人人数，候选人应当具备业主身份并符合当选条件 。

　　成都商报-红星新闻记者 章玲 摄影报道

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）