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低温来袭，怎样健康过冬 ？******

　　“一九二九不出手，三九四九冰上走 。”冬至过后开始“数九” ，这也意味着一年中最寒冷 的时节到来了。低温天气对健康有哪些危害 ？哪些人群需要更多关注和保护？如何健康度过寒冬 ？近日，有关专家对这些问题进行了详细解答。

　　四类疾病莫大意

　　“气温骤降或低温天气可引发心脑血管相关疾病 、呼吸系统相关疾病、消化系统疾病、骨关节相关疾病等 。”河南省新乡医学院第三附属医院全科医学科主任医师韩清丽介绍，低温可导致患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢性病的患者病情加重，需引起特别关注 。

　　“人体在低温刺激下，容易出现血管收缩、血压升高 、心率加快等，严重时可能导致心肌缺血、血液黏稠度增高，诱发血栓形成 ，加重心脑血管疾病患者病情，甚至发生卒中、心肌梗死等严重后果 。”韩清丽提醒 ，冬季，慢性病患者需规律服药 ，忌随意停药 。如果有胸闷 、隐痛或心慌等情况 ，即使发作时间很短，也要格外重视 ，必要时立即就诊 。如突发一侧肢体麻木或无力 、一侧口角歪斜或说话不清等症状 ，需高度警惕脑卒中 ，应立即到医院进行检查治疗 ，以免延误治疗；当出现心前区疼痛等心梗症状时 ，要立即拨打120送医 ，在医护人员未到来之前，可口含硝酸甘油片或嗅亚硝酸异戊酯 ，若家里备有氧气袋 ，应立即吸氧 ，切忌患者自己驾车或骑自行车到医院 。

　　呼吸系统是人体与外环境接触最频繁 的系统之一 ，极易受外界环境影响 。新乡医学院第三附属医院全科医学科副主任医师刘兴霞介绍 ，冷空气可使鼻咽部 的局部黏膜变得干燥 ，以致发生细小破裂 ，病毒 、细菌容易趁虚而入，导致此时呼吸道疾病高发。

　　“如果出现了咳嗽 、感冒等症状，尽量不要带病上班，多休息、多喝水有利于身体快速恢复。出门时要戴口罩 ，避免将病菌传播给他人 。”刘兴霞建议 ，此时应特别注意头部、背部和脚 的保暖，可适当增加室内空气湿度 ，室温最好保持在20摄氏度左右 ，注意室内外温差不要过大 。

　　冬季还是胃肠道相关疾病 的高发期。“低温刺激会引起毛细血管收缩 ，影响胃酸分泌和胃部血液循环 ，从而引发急性胃溃疡、胃肠炎等胃肠道疾病 。”韩清丽说 ，冬季许多人喜欢食用辛辣食物 ，慢性胃病患者容易旧病复发 ，建议本身有胃病 的人冬季饮食选择清淡、易于消化的食物 ，忌食生冷 、辛辣、香燥 、煎炸食物，少食多餐 ，戒除烟酒 ，适当参加体育锻炼，根据气温的变化及时增减衣服 ，防止腹部受凉，减少胃病发病机会 。

　　“此外，冬天气温降低时 ，人体血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节 的保护力度减弱，容易造成关节损伤及骨折。”韩清丽说 ，寒冷刺激还易诱发腰痛 、肌肉痉挛等，有研究显示 ，冬季桡骨骨折 的发生风险要比其他季节高出2.5倍，建议寒冷天气尽量减少出行，尤其是老年人，出行时最好有人陪伴或有辅助器具，室外尽量避开结冰 的路面 。

　　失温危险需警惕

　　当寒潮或低温天气来袭 ，应重点关注和保护哪些人群？

　　专家介绍，老年人 、孕产妇、婴幼儿，心脑血管疾病 、呼吸系统疾病等慢病患者以及长时间在户外工作或活动 的人群，容易受到寒冷天气影响 ，需要特殊关注。

　　“老年人多伴随基础疾病，机体抵抗力较弱 ，低温或寒潮来临时，容易加重原有疾病或 是诱发新 的病症 。”韩清丽介绍，由于老年人体力渐衰和活动能力减弱 ，代谢功能降低 ，产热相对减少 ，体温调节功能差，导致在低温环境或接触寒冷后很容易发生寒颤 ，出现身体失温，因此寒冬要特别警惕老年人发生身体失温。

　　什么 是失温？韩清丽介绍 ，失温也称低温症、低体温症，是指人体热量流失大于热量补给 ，从而造成人体核心区（主要 是指大脑和心 、肺等维持生命 的主要器官）温度降低（低于35摄氏度），并产生一系列寒颤 、心肺功能衰竭等症状。如果不及时采取相关保暖措施，失温最终可能造成死亡 。失温多见于老年人 、孕产妇 、婴幼儿和患有心脑血管疾病（如高血压 、脑中风、冠心病等）、呼吸系统疾病等慢病患者以及饮酒后的人、长时间在户外工作或活动 的人群等。

　　“失温与否取决于两个因素 ：身体产热保暖 的能力与散热 的速度 。”刘兴霞介绍 ，保暖的能力关键看人们所穿的衣物尤其贴身衣物是否潮湿 。通常失温在极寒冷天气下发生，但如果淋雨或在潮湿环境下衣物被冷水浸透，失温也可能在4—5摄氏度的天气情况下发生。预防失温主要从湿 、冷、风三方面入手——要注意保暖 ，做好相应的防风防护措施 ，注意休息，及时补充热量、更换湿衣服 ，避免长时间处于低温环境中。

　　刘兴霞介绍 ，身体失温发生时 ，成人可能出现寒战 、虚脱 、记忆丧失 、言语不清 、有睡意等 ，婴幼儿则会出现皮肤鲜红 、发冷等 。如果发现这些信号中 的任何一个，应及时测体温 ，如果体温低于35摄氏度，要立即就医 。当不能马上获得医疗救治时 ，可以采取以下方法升高体温：进入温暖房间或住所，及时脱掉潮湿的衣服，采取相应措施温暖身体核心区域（胸部 、颈部 、头部和腹股沟），服用热饮料（不要给意识不清 的人服用，也不能服用含酒精的饮料），帮助提高体温。情况缓解后，需尽快就医 。

　　低温烫伤别小觑

　　寒冬时节 ，不少人通过暖宝宝 、热水袋等取暖时发生低温烫伤 。低温为何也会导致烫伤？

　　“日常生活中大家所理解 的烫伤 ，多见于因高温液体 、蒸汽 、明火等高温损伤引起，属于高温烫伤。随着生活条件 的改善 ，看似温和的低温烫伤越来越常见。”韩清丽介绍 ，当皮肤接触44摄氏度的热源持续6小时会造成烫伤 ，这种烫伤就叫“低温烫伤”，即身体长时间接触低热物体所引起的慢性烫伤 。能够导致低温烫伤的温度一般在44—51摄氏度 ，多由于使用不当造成，如同一部位接触时间过长、同时使用两种及两种以上取暖设备等。如果低温热源持续作用，机体组织长时间受热源 的烘烤，会引起真皮深层及皮下各层组织烫伤 ，严重 的甚至会造成深部组织坏死 。

　　“一般来说 ，低温烫伤表面看起来烫伤面积不大，但创面往往比较深，严重者甚至会造成深部组织坏死 ，有 的可深达骨质。如果处理不当 ，严重的会发生溃烂 ，长时间都无法愈合。这种损伤程度远比一杯开水直接浇在皮肤表皮要严重得多 。”刘兴霞提醒 ，一旦发生低温烫伤，可先用凉毛巾冷敷或凉水冲一下烫伤处 ，达到降温的目的 ，然后及时就医，千万不要用酱油或牙膏涂抹烫伤处 ，以免引起烫伤处感染。

　　专家介绍，低温烫伤多发于婴幼儿、老年人，尤其 是合并有糖尿病、脑卒中后遗症患者以及长期卧床者。使用取暖设备时要严格按照说明书操作，例如使用热水袋时 ，不要直接接触皮肤，可在其外面裹上一层毛巾之类的物品；如果用电暖宝暖被窝，入睡前最好取出 ，注意避免水流到电源插口内 ，以防电路短路 ，也不要边充电边取暖，以防触电；使用电热毯时，睡前一两小时打开电热毯，睡觉时关闭电源 ，不要整晚开着电热毯睡觉 ，同时避免温度设置过高 ，注意电热毯的使用期限 ，建议5年更换一次；使用暖宝宝时，严禁直接贴在皮肤上 ，以免烫伤，每隔1小时检查一次 ，如发现红斑或其他不适，要立即停止使用。

　　冬季养生正当时

　　“传统医学认为自然界有‘春生 、夏长 、秋收 、冬藏’ 的规律 ，人也应该顺应四季冷暖变化的规律和特点来养生。”韩清丽建议，结合自身实际情况 ，可以从以下几个方面进行养生保健——

　　环境温度适宜：除暖气外，在家里可使用空调 、电暖风等设备取暖 ，将室温维持在18—25摄氏度左右。建议每天开窗通风3次 ，每次不少于15分钟，以维持室内空气的新鲜 。

　　重点部位保暖：冬天要根据情况适当增加衣物，穿衣不能太紧 、太多，以免呼吸不畅、行动不便 ，宽松保暖即可 。需要注意的是 ，头部、手部、脚部是需要重点保暖的部位 ，出门戴好帽子、围巾 、手套、口罩等。寒从脚起，保暖先暖脚 ，回家可多泡脚 ，每天步行半小时以上。

　　科学合理膳食：膳食总体营养均衡 ，多食新鲜蔬果。适当吃一些产热量高和营养丰富 的食物 ，如瘦肉 、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物 ，戒烟限酒。

　　坚持适当运动 ：冬天可在室内进行一些简单运动 ，如散步 、慢跑、八段锦等 。不建议晨练，锻炼时间尽量选在日落以后 ，此时气温适宜，适合锻炼 。有高血压 、冠心病等基础疾病人群要注意运动时间，如心脑血管患者的危险时间多在早上6—10点，高血压患者 的晨晕现象也出现在清晨6点左右 ，这些人可于傍晚适当运动 。

　　稳定愉悦情绪 ：生活中充满喜怒哀乐，但极度愤怒或紧张等都可能诱发心肌梗死和脑卒中 ，要尽量保持乐观愉快 的心情 ，切忌忧郁 、悲伤、恐惧和受惊等。(王美华)

信息通信业（ICT）十大趋势发布******

　　2023年1月6日 ，中国信息通信研究院（以下简称“中国信通院”）主办的“2023中国信通院ICT＋深度观察报告会”主论坛在京举办，中国信通院副院长王志勤以《ICT产业体系高质量发展助推现代化建设开新局》为题发布了信息通信业（ICT）十大趋势。

　　近几年ICT产业发展持续向好 ，ICT产业 的增加值及占GDP比重稳步提升 ，与此同时 ，ICT产业数智化赋能向深、向广 、向新发展 ，ICT技术持续与传统产业融合 ，助推千行百业数字化转型升级 。ICT产业高质量发展，将持续赋能实体经济，引导现代化产业体系加快构建 。在ICT技术牵引下 ，5G技术 、信息网络 、先进计算 、AI技术全面创新发展，赋能效应持续加深，数字化转型仍是产业主旋律，工业互联网成为关键路径，同时有了数据要素 的加持 ，数字经济迈向量质齐升，数字治理和数字安全体系基本构建。在2023年 ，通过ICT高质量发展作为牵引 ，将带动数字经济健康繁荣发展。

　　信息通信业（ICT）十大趋势

　　一、 ICT技术红利持续释放 ，谋篇布局未来发展空间

　　二、个人行业应用双轮驱动，5G规模化发展加速推进

　　三 、信息网络协同融合贯通 ，自智技术加快应用落地

　　四、先进计算创新模式升级 ，算力供给能力大幅提升

　　五 、大模型驱动AI技术突破 ，应用能力边界不断拓展

　　六、智能制造向纵深发展，工业互联网成为关键路径

　　七 、数据基础制度完善落地 ，数据要素市场建设提速

　　八 、数字经济迈向量质齐升 ，构筑经济复苏中坚力量

　　九 、数字治理体系基本形成，发展预期合作基础企稳

　　十 、数字安全加速迭代升级，保障覆盖全过程全链条

　　更多精彩 ，敬请阅读解读PPT。

　　ICT产业今年呈现较快发展态势 ，面向未来，要加快关键技术自主创新突破，加快推进技术向产业端转化，加强与实体经济的深度融合 。2023-2025年，我国ICT产业将保持持续增长态势，面向未来前沿技术我们加快相关布局 ，未来产业的培育将为ICT技术产业化开辟新 的赛道 。

　　在5G网络建设和应用发展过程中，推动5G规模化发展将成为今后一段时间 的主要方向 ，需要从个人和行业两方面双驱动实现5G在实体经济中更广范围、更深层次、更高水平的深度融合 。需要以终端和数字内容的发展创新来实现个人应用从量到质的变化。5G行业应用规模化发展将呈现梯次 、阶段推进态势，在此过程中需要加强5G技术对行业应用的支持能力。

　　当前处于算网协同向算网融合发展的阶段 ，预计到2030年将实现设施 、技术 、运营 、服务的体系化融合贯通 。从算网协同到算网融合落地应用，再到最终算网一体将面临技术 、产业等多重挑战。网络智能化水平不断提升，预计2025-2030年，网络自智能力将达到L4。从技术趋势看，下一步网络智能技术将向多源融合智能发展 ，支撑网络向更高等级自智能力发展。

　　当前 ，算力作为新生产力已成为普遍共识 。先进计算通过系统化创新加速算力规模提升，极大提升了算力供给能力 ，性能更强、规模更大 、功耗更低 ，同时能够实现低时延 、高可靠性和精度更多的细分能力 。先进计算在深度赋能各行各业数字化转型过程中正发挥重要作用 ，带动数字经济的发展 。

　　从技术角度看 ，大模型将持续提升人工智能技术水平 ，推动人工智能从可用技术向好用的基础设施演变 。同时，多模态 、强算力和知识增强等技术将让大模型 的性能得到进一步提升 。从应用角度看，大模型 的发展将进一步拓展人工智能应用 的能力边界，不断催生新模式新业态。大模型将提升人工智能感知 、认知和生成能力，并且有望在基础科学领域取得更多突破 。

　　数字化转型保持高速发展态势，工业互联网作为数字化转型的关键支撑和路径 ，新技术应用 、新产业培育日益活跃。5G+工业互联网作为我国重要推进方向，已初步实现规模化应用，工业互联网产业规模也由小到大 ，预计2025年将超过2万亿。智能制造作为制造业转型升级的主攻方向，全面向纵深发展 ，智能工厂建设走深扩宽，中小企业加速普及，数字化供应链也成为新的重要探索方向 。

　　数据要素 是数字化发展的基础，2022年12月通过的二十条构建了数字基础制度的相关意见 ，它的落地为数据要素市场建设奠定了基础。我们会继续加强对数据基础制度细化领域细则 的制定 ，在数据产权 、流通交易 、收益分配、安全治理等方面进一步细化制度设计 。随着数据制度 的不断完善 ，我国数据要素市场建设将进一步提速。

　　数字经济迈向量质齐升。从国际来看 ，中美欧数字经济持续发展 ，新兴国家加速崛起 ，全球数字经济多极化发展格局将进一步凸显 。从国内来看 ，数字经济正步入量质齐升的新十年 ，到2025年我国数字经济规模将超过60万亿元，数字经济投入产出 的效率将提升至3.5 。

　　我国与数字化发展相适应的数字治理制度体系框架基本形成。从法律 、规划和政策层面，我国数字治理 的顶层制度设计基本建立 ，治理体系建设方向、重点领域的治理要求基本明确。在此条件下，我们会继续努力提高它的预期性、操作性和协同性，进一步细化制度规则，使国家数字治理政策更加规范有序安全稳定 ，促进数字经济高质量发展。

　　数字化持续深入 ，驱动网络安全向数字安全发展演进，数字安全保障能力同步建设创新发展 。安全保障需求从过去 的线上网络空间安全可靠，拓展和延伸至线下物理空间 的稳定运行。面向数字基础设施 ，数字安全进一步作用于信息通信安全 、数据要素安全，以及网络物理融合安全 。数字安全风险蔓延于数字化各环节各流程，数字技术、数字平台 、数据要素及网络物理融合等成为安全保障重点。

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）