中国茶成功申遗 喝茶的好处 ,你了解多少?******
日前
“中国传统制茶技艺及其相关习俗”项目
正式列入
联合国教科文组织
人类非物质文化遗产代表作名录
作为最早发现和利用茶树的国家,从唐代茶圣陆羽撰《茶经》始 ,至清末程雨亭 的《整饬皖茶文牍》止 ,我国古代诞生茶书超百种,种植 、采收、烘焙、烹制 、品鉴无所不研,形成了绵延千年 、厚重博大 的茶文化。
18世纪末,中国茶树在印度、斯里兰卡等地种植成功 ,迄今为止 ,全球种茶国家已达60多个,170多个国家和地区 的20多亿人钟情于饮茶 。中国茶 ,万里飘香。
位于云南省普洱市思茅区南屏镇整碗村 的有机茶叶基地
无人机照片 ,5月13日 新华社记者江文耀 摄
茶叶的分类及功效
根据茶叶的制法以及品质特征可以将茶叶分为绿茶 、红茶 、白茶 、黑茶、青茶 、黄茶 。
绿茶是未经发酵的茶(发酵度为零),保留了鲜叶 的天然物质,性寒凉,有清热、利尿的作用 。绿茶中含有的茶多酚 、儿茶素 、叶绿素 、咖啡碱、氨基酸 、维生素等营养成分也较多 。绿茶中的这些天然营养成分对防衰老 、防癌 、抗癌、杀菌 、消炎等具有特殊效果, 是其他茶类所不及 的。常喝绿茶可抗辐射,美白 ,保持肌肤细嫩,有助于醒脑提神。
红茶 是以茶青为原料经萎凋 、揉捻、发酵 、干燥等工序加工而成 ,属前发酵 的全发酵茶。红茶性温 ,擅温中驱寒,非常暖胃 ,可以帮助体质寒凉 的人来驱除寒气。此外 ,红茶中富含的黄酮类化合物能消除自由基,具有抗酸化作用 ,降低心梗的发病率 。
白茶是从茶树摘取一芽一叶、大小均匀 、芽叶成朵 的鲜叶为原料 ,经萎凋、干燥工序加工而成 ,属轻微前发酵茶 。白茶抗氧成分含量比绿茶高出3倍之多,能更有效中和游离基 ,至今仍被认为 是自然界最强 的抗氧化植物。白茶中含有较多茶氨酸 、黄酮类物质,同时自由基含量低 , 是抗衰人士 的首选 。
黑茶一般 是采摘一芽五 、六叶较粗老 的茶鲜叶为原料,经杀青、揉捻 、渥堆发酵 、干燥等主要工艺流程制作而成 ,属后发酵的全发酵茶。黑茶中最主要 的是维生素和矿物质,另外还有磷脂 、氨基酸、糖类等物质。这些对于帮助人体消化、调节脂肪代谢是非常有效果的。另外 ,黑茶还能改善肠道微生物环境 ,具有顺肠胃 的功能。
黄茶 是以茶青为原料经过杀青、揉捻 、焖黄、干燥等工序加工而成 , 是轻发酵茶。由于黄茶在焖黄工艺中 ,产生了大量 的消化酶,尤其对脾胃最有好处 ,因此 是脾胃虚弱人士 的最佳选择。黄茶中富含茶多酚、氨基酸、可溶糖 、维生素等丰富营养物质,对防治食道癌也有明显功效。
青茶又称乌龙茶,是以茶青为原料经萎凋 、做青、杀青、揉捻 、干燥等工序加工而成 ,介于不发酵的绿茶和全发酵的红茶之间, 属前发酵 的半发酵茶。青茶最突出的功效就 是分解脂肪,因为茶中 的主成分--单宁酸,证实与脂肪 的代谢有密切 的关系 ,而且实验结果也证实,青茶的确可以降低血液中的胆固醇含量 ,实在是不可多得的减肥茶。
适当喝茶,益处多多
喝茶有助于抗氧化 。茶叶中的茶多酚有强大的抗氧化作用,是人体多余自由基的清除剂 。研究表明,1毫克茶多酚清除人体有害 的自由基效能,相当于9微克的超氧化物歧化酶,也就是SOD ;而且,茶多酚抗氧化作用比维生素E强18倍。
喝茶可以提神醒脑,利尿解乏。茶叶中的咖啡因对人体有多方面的积极作用,它能增强大脑皮质 的兴奋过程,使人精神振奋,增加思维和记忆能力。喝茶还会刺激肾脏,让尿液迅速排出体外,提高肾脏 的滤出率,减少有害物质在肾脏 的停留时间 。
图源 :摄图网
喝茶有助于降脂、消化和减肥 。通俗地说,喝茶就是能“刮油”。茶叶中 的咖啡因、维生素B1、维生素C都能提高胃液的分泌量,帮助消化 。茶中含有 的芳香族化合物也可以溶解脂肪,防止脂肪在体内积滞 。
喝茶有助于预防和治疗辐射伤害。茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质的能力。临床研究证实,对肿瘤患者在放射治疗 的过程中引起的轻度放射病,茶叶提取物治疗 的有效率在90%以上;对血细胞减少症,茶叶提取物治疗有效率达81.7%。
健康饮茶需要注意什么 ?
虽然喝茶 的好处有很多 ,但并不是喝得越多越好,不当的喝茶方式还有可能会伤身 ,应该尽量避免。
尽量不要空腹喝浓茶 。空腹饮浓茶时会抑制胃液分泌 ,妨碍消化,甚至引起心悸 、头痛 、胃部不适等“茶醉”现象 。
不要喝太烫 的茶 。茶不能在过烫时饮用,否则可能烫伤口腔和食道黏膜,造成溃疡,增加食管癌 、胃癌风险。
尽量避免在睡前和饮酒后喝茶 。茶会使精神兴奋 ,可能影响睡眠。茶还有利尿作用,睡前饮茶容易夜间尿频,影响睡眠质量。茶叶有兴奋神经中枢和利尿作用,醉酒后喝浓茶会加重心脏和肾脏负担 。
不要一把茶叶泡一天 。茶叶冲泡时间过长 ,茶香和口感都打折扣,其中 的营养成分也会丢失 。搁置时间太久,还容易被污染,产生较多微生物 。
来源 :经济日报、新华社、北京健康教育、中国茶叶学会、生命时报 、健康时报
整理 :刘雪洁
(文图:赵筱尘 巫邓炎)