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康复期怎样避免心肌损伤 ？这5点不能忽视→******

　　“新冠防治 有问有答”

　　邀请权威专家

　　对新冠防治过程中的热点问题

　　进行答疑解惑

　　马上看看

　　今天有哪些问题吧↓↓

　　问：怎么判断自己是否患上了病毒性心肌炎 ？什么情况要去医院 ？

　　注意以下几种表现。

　　疑似出现病毒性心肌炎时 ，一般都会有胸痛、心悸、活动耐量减退 的症状，比如说走走路、做做事情 ，就感觉到心悸 、气喘，如果3周后症状还没有好转 ，需要及时就医 。

　　医生通过心电图 、心肌标志物、心脏彩超、心脏核磁共振等检查，会综合在一起来判定是否患上了病毒性心肌炎 。

　　问 ：最近大家都在讨论病毒性心肌炎 ，听得我很焦虑，感染新冠后患上病毒性心肌炎 的几率到底高不高 ？

　　发病率并不算太高。

　　首先，根据目前已有的临床病例 ，我们基本能够确定新冠病毒的确有可能会引发病毒性心肌炎 。

　　病毒进入身体后，主要机理有2种，一种 是病毒损伤了心肌，这其实只占比较小 的一部分 。而另一种情况是 ，人体感染病毒后 ，诱发了自身 的免疫反应，产生对抗入侵病毒 的抗体 ，但如果此时抗体出现“短路” ，那么就会错误地攻击我们自身的心肌细胞 ，导致病毒性心肌炎的发生 。在临床上，心肌炎属于危重疾病 ，猝死率很高，暴发性心肌炎死亡率达到20%~30%。

　　但不论是普通的心肌炎 ，或是由新冠病毒所导致的病毒性心肌炎 ，都属于相对罕见的疾病，发病率并不算高，大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者 。

　　实际上，绝大部分患者 是在感染新冠病毒后 ，出现了心肌细胞受损，远远没有达到心肌炎的程度 。

　　问 ：我“阳”了，康复期怎样避免心肌损伤 ？

　　做好这3点 。

　　在抗原或核酸转阴后 ，不能一下子就“撒欢”了 ，想降低心肌炎及其他心脏并发症 的风险 ，新冠感染后约3周需做好以下3点 ：

　　1.不要剧烈运动 ，不要过度劳累 ，尽量减缓工作节奏 。

　　2.晚上不能熬夜 ，一定要早睡早起 。

　　心脏是一个非常讲究昼夜节律的器官 ，它由交感神经 、植物神经系统来支配整体运行 。当你通宵达旦地熬夜后 ，哪怕睡足了8个小时，对心脏来讲，它 的交感神经兴奋性也会增高，压力会增大 ，那么就可能导致恶性的心律失常 。

　　3.充分补充营养。

　　充分补充维生素类 、高蛋白类食物，还要注重摄入微量元素，比如钾、钠等电解质，对心脏都有好处 。

　　问 ：我已经“阳康”了 ，多久后能锻炼？

　　4周后可以逐步恢复锻炼 。

　　大部分轻症患者症状消退后2～3周内 ，不要进行高强度运动 。4周后若身体没有不适 ，可循序渐进地锻炼，但一定要把握好度，不能一上来就恢复到原来的运动量 ，要慢慢来 。

　　问 ：听说辅酶Q10对心脏好，要不要先吃上 ，避免心肌炎 ？

　　不需要 。

　　辅酶Q10又称泛素酮， 是一种天然存在于人体的物质，心脏 、肝脏、肾脏和胰腺中 的含量最高 。

　　如果得了心肌炎，在医生 的指导下服用可能有帮助，但对于预防心肌炎来说，辅酶Q10是没有用 的 。

　　目前，没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病 。只要能够正常进食，并且做到均衡饮食 ，通常不会缺乏辅酶Q10 。

她们用匠心奉献爱心******

　　用纤手创造万物 ，用匠心重塑自然 。不久前 ，浙江省宁波市鄞州区潘火街道纤源坊公益组织迎来五周岁的生日。庆典现场 ，金银彩绣 、钩针 、香包 、绳编 、布艺、剪纸等12种手工艺品让人眼花缭乱 ，向市民展示指尖 的艺术。

　　从2017年到2022年，这支最早由4个人组建的公益团队现在已有20名骨干成员，慈善义工多达200余名。她们的公益足迹从鄞州走向海曙、江北等 ，甚至将服务延伸到了四川 、河北等地。

　　一双巧手创造万物

　　“好巧 的手，这条鱼活灵活现 的!”在蔡珠佩的金银彩绣摊位前，有一群市民围观 ，大家时不时发出啧啧赞叹。一根极细的绣针在蔡珠佩的手中上下翻飞 ，演绎出一幅栩栩如生 的“鱼戏红莲”图。

　　今年64岁的蔡珠佩正是纤源坊的一名女工巧匠 。从14岁便开始学习刺绣，当时 ，刺绣已经成为她补贴家用 的主要经济来源 。“那时候我做刺绣 ，家里其他人都务农，但我刺绣赚来 的钱比他们加起来都要多 。”说起自己的手艺 ，蔡珠佩一脸自豪。婚后，她跟着丈夫务农 ，直到老屋拆迁后，生活安逸了很多 。如今 ，宁波金银彩绣已经成为国家级非物质文化遗产。为了让这些赋闲在家 的“失土”妇女用一技之长参与公益，潘火桥社区成立纤源坊手工艺工作室。就这样，蔡珠佩“重操旧业”，成了最早加入 的慈善义工。

　　“做布艺，让我能静下来，品位指尖文化!”43岁的杜春萍同样是纤源坊一位拥有8年布艺经验的达人 。最近 ，她计划推出“卯兔”系列布艺作品 ，迎接即将到来的兔年。

　　从“百年红船”纪念徽章到“虎年”定制胸针 ，再到今年 的“绿马” ，这群巧手阿姨们的手工制品，一次次“出圈” 。5年来 ，纤源坊一步步发展壮大 ，纤源坊的骨干义工个个都有一技之长 。香包 、剪纸 、钩针 、布艺……摊位上的手工艺品 ，让大家忍不住停下脚步。她们不光会女红，而且会制作各种宁波传统美食，酒酿 、灰汁团 、乌米饭等 ，庆典现场 的美食摊位人气爆棚 。

　　初心不会改变

　　2020年12月，鄞州区蔡氏纤源坊社会工作服务中心正式在民政局登记注册，成为真正意义上 的法人社会组织。手工作品所得款项 ，都用于公益事业。现场 的展示板上 ，留下了她们的公益足迹 ：走进学校开展手工制作培训，走进社区教老年人做手工 ，慰问抗疫一线“白衣天使”……

　　她们用纤手创造艺术品，也用纤手铺就了一条大爱之路 。五年来，纤源坊已经累积了7万多元的公益善款，从起步时 的接受街道社区“输血”，逐步成了一个具有自主“造血”能力 的社区社会组织 ，用公益反哺社会。

　　在社区的传奇里小区 ，有一个罹患白血病多年的孩子，母亲一个人将孩子拉扯大。“他爸爸想放弃，如果我再不管他，这孩子就没救了，再难我都会坚持下去!”在一次活动中 ，这位母亲 的话打动了骨干成员蔡萍儿。打那以后 ，纤源坊每年都会给孩子送去慰问金，鼓励这位坚强 的母亲 。虽然金额并不高，却是一份支持的力量。每年年初，这个公益组织都会给辖区的10户困难家庭送去慰问金 ，已经坚持5年了。

　　“我们做 的手工制品，我们做 的宁波美食 ，收到 的每一分钱，都放入了我们的资金池 ，我们希望能用自己的一技之长去帮助更多 的人 。”纤源坊的本意就是以纤手创造万物，用匠心奉献爱心，蔡萍儿说，这个初衷不会改变 。（赵得地 龚 静）

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）