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康复期怎样避免心肌损伤？这5点不能忽视→******
“新冠防治 有问有答”
邀请权威专家
对新冠防治过程中的热点问题
进行答疑解惑
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今天有哪些问题吧↓↓
问 ：怎么判断自己是否患上了病毒性心肌炎 ？什么情况要去医院？
注意以下几种表现 。
疑似出现病毒性心肌炎时，一般都会有胸痛 、心悸、活动耐量减退 的症状，比如说走走路 、做做事情 ，就感觉到心悸 、气喘，如果3周后症状还没有好转 ，需要及时就医 。
医生通过心电图 、心肌标志物、心脏彩超、心脏核磁共振等检查，会综合在一起来判定 是否患上了病毒性心肌炎。
问 ：最近大家都在讨论病毒性心肌炎 ，听得我很焦虑，感染新冠后患上病毒性心肌炎的几率到底高不高？
发病率并不算太高 。
首先，根据目前已有的临床病例，我们基本能够确定新冠病毒 的确有可能会引发病毒性心肌炎 。
病毒进入身体后，主要机理有2种，一种是病毒损伤了心肌 ，这其实只占比较小 的一部分。而另一种情况 是，人体感染病毒后 ，诱发了自身 的免疫反应，产生对抗入侵病毒 的抗体，但如果此时抗体出现“短路”，那么就会错误地攻击我们自身 的心肌细胞 ，导致病毒性心肌炎 的发生。在临床上 ，心肌炎属于危重疾病，猝死率很高，暴发性心肌炎死亡率达到20%~30% 。
但不论是普通 的心肌炎，或 是由新冠病毒所导致 的病毒性心肌炎，都属于相对罕见 的疾病，发病率并不算高 ，大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者。
实际上 ，绝大部分患者 是在感染新冠病毒后，出现了心肌细胞受损 ，远远没有达到心肌炎的程度 。
问 ：我“阳”了，康复期怎样避免心肌损伤 ？
做好这3点。
在抗原或核酸转阴后，不能一下子就“撒欢”了，想降低心肌炎及其他心脏并发症 的风险 ，新冠感染后约3周需做好以下3点 ：
1.不要剧烈运动，不要过度劳累 ，尽量减缓工作节奏。
2.晚上不能熬夜 ，一定要早睡早起。
心脏 是一个非常讲究昼夜节律的器官 ，它由交感神经、植物神经系统来支配整体运行 。当你通宵达旦地熬夜后 ，哪怕睡足了8个小时 ，对心脏来讲 ，它 的交感神经兴奋性也会增高 ，压力会增大，那么就可能导致恶性 的心律失常。
3.充分补充营养 。
充分补充维生素类 、高蛋白类食物 ，还要注重摄入微量元素 ，比如钾 、钠等电解质 ，对心脏都有好处 。
问：我已经“阳康”了 ，多久后能锻炼？
4周后可以逐步恢复锻炼 。
大部分轻症患者症状消退后2～3周内 ，不要进行高强度运动。4周后若身体没有不适，可循序渐进地锻炼，但一定要把握好度，不能一上来就恢复到原来 的运动量 ，要慢慢来。
问 ：听说辅酶Q10对心脏好，要不要先吃上，避免心肌炎 ？
不需要。
辅酶Q10又称泛素酮，是一种天然存在于人体 的物质 ，心脏、肝脏 、肾脏和胰腺中的含量最高。
如果得了心肌炎 ，在医生 的指导下服用可能有帮助，但对于预防心肌炎来说 ，辅酶Q10 是没有用 的。
目前，没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病 。只要能够正常进食 ，并且做到均衡饮食，通常不会缺乏辅酶Q10 。
对话丨花海：低谷永不言弃，巅峰享受荣誉******
中新网北京2月2日电(记者 王昊)花海捧着属于自己的又一座年度最佳选手奖杯 ，在台上条理清晰地发表着获奖感言。在KPL年度颁奖礼上，他以这样圆满 的姿态告别2022年 。
过去 的一年，是属于花海 的一年 ；即将到来的新赛季 ，同样令人期待。用花海 的话说 ，21岁的他“还能打”，特别 是处在一个“互相信任” 的团队中 。
“我还不老 ，我还能打”
把时间拨回到去年12月，花海和队友们正征战王者荣耀世界冠军杯。这是王者荣耀赛事体系中最为重要 的比赛，对于2022赛季发挥出色的eStarPro来说，自然不愿让冠军旁落 。
花海真名叫做罗思源 ，21岁 的他依旧年轻 ，但在KPL打野位中已经算是一名老将。以天才之姿出道，也经历过挫折 ，如今 的花海正值巅峰。果然 ，决赛中他发挥出色，在帮助队伍夺冠 的同时 ，自己摘得FMVP。
赛后接受采访，花海说：“我还不老，我还能打 。”上赛季的比赛中，他遇到了很多年轻选手，但花海依旧是笑到最后 的人。他所说的“老”，跟自己 的状态无关。
王者荣耀世界冠军杯上令人惊艳的“澜”将获得独一无二的冠军皮肤 ，这 是花海 的招牌英雄。如果当下选择一个英雄代表自己，花海的答案是“澜” ，因为其一击必杀的特质很适合他 。
图片来源 ：KPL王者荣耀职业联赛官博在王者荣耀 的故事背景里 ，“澜”是令人胆寒的刺客 。正如比赛中 的花海，找准时机收割战场 ，出众 的嗅觉帮助他成为KPL第一打野 。
花海介绍，自己操作主要依靠直觉 ，“绕后 的时候要卡视野 ，注意对面的视野布置就 是练习的东西。”
和赛场上 的风格不同，被问及“ 是否因操作更好所以更敢打”时，花海却很谦虚：“其实职业选手的操作都很好 。”
看起来，21岁的花海并未显出所谓“老将”的疲态 ，反而拥有更稳定成熟 的心态 。这份自信来自于刻苦的训练，来自于赛场 的表现 ，也来自于挫折 的磨砺 。
图片来源 ：KPL王者荣耀职业联赛官博“不可能有人一直赢”
花海选择将FMVP皮肤给“澜”，除了因为赛场上的契合，还有赛场外 的陪伴 。“在我低谷 的时候 ，这个英雄刚出来，当时我一直在玩 。”他回忆道。
花海所说 的低谷，出现在2020年 。
2019是花海亮相KPL的第一年。在此之前 ，他随FTD战队四处征战 ，遗憾的是 ，这支队伍一直未能获得参加KPL的资格 。
那时的花海，打过中路 、边路、打野 ，他并不在聚光灯下。但正是这段岁月的积累 ，使得登上KPL舞台 的花海立刻吸引来无数关注。
花海 。受访者供图2019年春季赛 ，花海在自己 的KPL首秀中斩获“五杀” 。那一年，eStarPro夺得KPL春季赛冠军、王者荣耀世界冠军杯冠军。但在次年 ，他们的成绩出现了明显下滑。
花海回忆，2019年夺冠算是队伍 的巅峰 ，但低谷来得很快。“带来 的感觉就 是我可以享受荣誉，但 是自己也能接受失败。因为电竞就 是非常残酷 的东西，不可能有人一直赢。”
客观来说 ，虽然2020赛季eStarPro处于低谷 ，但花海 的状态不错 ，也并未因此对自己产生怀疑 。“当时我承担的东西不是很多 ，主要还 是做好自己就行了 ，也没有想太多 。”
坦然 的心态加之不懈的努力，成就了今天 的花海 。他希望更多人通过自己了解电竞、热爱电竞 ，希望自己展现给大众的 是“热血、积极、努力 、永不言弃”的形象。
花海 。受访者供图“团队意味着互相信任”
如今的eStarPro早已走出低谷，坦然 、花海、清融、易峥、子阳，这五人组在组建成功后已经取得了五冠 。2022年KPL年度颁奖礼上 ，eStarPro全员入选了最佳阵容 。
花海 是eStarPro的队长，在他眼中 ，每个队友都很让人省心 。“游戏里和生活中，大家性格都特别好 ，也都很自律。”
尽管2022年全年成绩优异，但eStarPro也曾遇到过困难。春季赛常规赛第三轮，队伍的状态有些起伏 。
花海说 ，那时候季后赛快来了 ，心里比较忐忑 。最终5个人坐下来，坦诚地分享了各自 的想法 ，把问题说开。这次推心置腹 的交流后 ，队伍重新走上正轨。
图片来源 ：KPL王者荣耀职业联赛官博在花海眼中 ，团队一词意味着“互相信任” 。
因为生活 、训练 、比赛都在一起，花海能发现队友性格中的另一面 。他说 ，坦然虽然不太爱说话 ，但心里面装着兄弟们 ；易峥表现得很开朗 ，内心会照顾到每个人 ，他的抗压能力在游戏内外都很强。
“清融是非常年轻、状态非常好 的职业选手 ，操作拉满。子阳稳重 、想赢，敢于把他 的指挥思路与想法，以及哪些地方没做好去跟大家积极沟通 。”花海说 。
花海 。受访者供图谈及新赛季，花海说，春季赛的目标就是冠军 。“春季赛是短期目标 ，赛季是长期的 ，要先把短期 的做好 。”
如同他的职业生涯，花海总希望先把眼前的事做到最好。(完)
（文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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