最新研究!不是谁都需要每天八杯水******
从小到大
总 是听人说
每人每天要喝够8杯水(约2升)
最近,一项新的研究结果驳斥了这个说法
其实人类饮水需求千差万别
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科学家们 是怎么测量人一天需要多少水的?
11月24日发表于《科学》期刊的这项研究 ,测量了26个国家5600多人的饮水量,参与者年龄从8天到96岁不等 ,他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素的水。研究人员发现,人们每天 的平均饮水量在1升到6升之间 。
图源:摄图网
此外,研究人员们收集并分析了参与者 的数据,将参与者所在地的温度 、湿度和海拔高度等环境因素 ,与测量 的水分周转率、能量消耗、体重 、性别 、年龄等进行了比较 。
在所有条件相同 的情况下,男性和女性的差异大约是半升水 的周转量 。研究结果预计 ,一个20岁 、体重70公斤 、生活在发达国家 的海平面高度 、平均气温10摄氏度、相对湿度50% 的非运动员男性 ,每天会吸收和流失约3.2升水 。同样年龄和活动水平的女性,体重60公斤,住在同样的地方,需要消耗2.7升水。
同时 ,一个人消耗 的能量增加1倍,则他们每天用水量将增加约1升。体重增加50公斤 ,用水量则增加0.7升。湿度每增加50%,用水量就会增加0.3升。运动员比非运动员多消耗大约1升水。
快来算算自己需要多少水!
这项研究中,近100个团队的科学家们联合开展了实验,得出了全球首个人类全生命周期 的“饮水公式” 。据此公式 ,大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适。
其中 ,PAL是身体活动水平,等于人体24小时总能量消耗(TEE)除以人体24小时的基础代谢率(BMR)。HDI则代表人类发展指数 ,反映不同地方的社会进步程度。对于此公式中 ,发达国家的HDI值为0,中等国家HDI值为1,落后国家HDI值为2。此外,非运动员的Athlete Status(运动状态)值为0 ,运动员为1。
研究人员用此公式计算发现,平均而言,20至35岁 的男性每天消耗4.2升水 ,而30至60岁 的女性消耗3.3升水。而且从60岁起,水的需求量随着年龄 的增长而下降。等到了90多岁 ,人 的需水量已经降至2.5升左右。
科学喝水 ,还得注意这些!
俗话说“人以食为天 ,食以水为先” ,每天保持充足 的饮水量,对人体皮肤 、血管、肠道健康等都起着至关重要的作用。以下为大家准备了一些日常科学喝水的小提示:
图源 :网络表情包
1. 不要等到口渴再喝水。口渴是身体缺水 的信号,当你感觉口渴的时候,那说明细胞已经缺水了 。
2. 吃饭前不要大量喝水 。这可能会冲淡消化液,使胃酸浓度降低 ,易出现消化不良、急性胃肠炎及腹泻。
3. 喝水时水温以 25 ℃~ 40 ℃为宜,最好不要超过 65 ℃ 。
4. 运动后不要一次性牛饮!如果运动后狂饮,会导致钠离子含量变低 ,这一现象被称为“稀释性 的低钠血症” ,也叫水中毒。运动后人体的各个脏器处于比较劳累 的状态,突然大量补水会导致心脏负担明显加重,对很多脏器功能 ,特别是对心脏不利。
5. 在高强度的运动后,需要适当喝含有电解质的水 ,比如含盐、含糖的,这样可以把人体丢失 的盐分和糖分补充回来 。
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资料来源:科普中国、中国科学网、澎湃新闻
整理:董小娴
让旧物焕新生 中国都市青年乐享“循环生活”******
中新社武汉1月10日电 题:让旧物焕新生 中国都市青年乐享“循环生活”
作者 武一力
“我带这只小熊去过很多城市,愿今后它能陪你去见更多 的山川湖海”……近日 ,武汉市积玉桥一家咖啡馆小院里格外热闹。在一场名为stooping 的旧物交换市集上 ,大家分享着旧物故事 。
图为1月9日 ,“90后”服装设计师汪艺在店里准备改造一件蓝色长款上衣 。 中新社记者 张畅 摄活动发起人王珊珊告诉记者,stooping直译为“弯腰” ,引申为“把废弃物品捡回来循环使用” ,最初流行于美国纽约 。目前 ,这一行为逐渐在北京、上海 、武汉等大城市年轻群体中流行 。
来自上海 的陈思“淘”到了一套心仪已久的旧杂志。她也带来了几本读完 的旧书,打算赠送给下一位喜欢的读者 。陈思表示 ,近年来,循环书店在中国多地出现 ,例如武汉 的瓜牛循环书店、上海 的多抓鱼书店 ,都是通过回收旧书,让书籍被循环阅读 。
王珊珊说 ,在武汉常听街坊说 ,“你屋里穿不下的衣服,留给我屋里” ,这 是“中国式”的stooping 。在她看来 ,旧物循环交换 , 是互助,也是温暖,更 是人们对待生活的态度。
在这场持续两天 的市集中 ,超过3000件旧物被成功交换 。王珊珊从中认识了许多来自不同城市 的朋友 ,她还专门组建了微信群,作为大家闲置物品的“循环中转站”。
图为1月9日,“90后”服装设计师汪艺在店里展示自己设计的成衣 。 中新社记者 张畅 摄在武汉开手工店的余川自称 是“城市拾荒者” ,只要一有空,他就穿梭于家附近 的小巷里“拾荒”,那些被遗弃 的桌椅 、花瓶、沙发 ,都 是他眼中的“宝贝” 。余川店里有个极具年代感的茶几 ,就 是用街边捡来的木箱改造而成 的 。他将其清洗 、打磨 、刷漆 ,再铺上新桌布 ,旧木箱变成了新茶几。余川说 ,店里80%家具都 是他亲手改造 的 ,既省钱、又复古 。
服装设计师汪艺开了一家旧衣改造店 。前不久,有个女孩带着妈妈留给她 的旧大衣找到汪艺,大衣款式有些过时,尺寸偏大,但一直舍不得扔 。通过重新设计剪裁,这件大衣变得合身且新潮。2022年 ,汪艺让1400件旧衣服有了“第二次生命”。她说 :“我的顾客大多是‘90后’‘00后’,中国有句老话,‘敬天惜物 ,物尽其用’ ,将旧衣翻新二次利用,正 是年轻人对这种精神 的传承。”
武汉大学社会问题专家尚重生认为 ,中国当代年轻人乐享“循环生活”, 是社会进步的体现 。一 是环保,让旧物获得了使用价值 的延续 ;二 是体现了年轻人物尽其用、艰苦朴素的生活态度,通过对旧物的循环利用 、加工改造 ,赋予其新的情感价值、艺术价值。(完)
(文图:赵筱尘 巫邓炎) [责编:天天中] 阅读剩余全文() |