你和贝克汉姆之间,只差16.1公里的距离****** 世界杯期间 相信很多人每天都在家吃着零食 准时收看比赛 我们经常听到有人评论 某某球员跑动不积极 那么 ,你了解一场球赛中 足球运动员 的跑动距离有多少吗 ? 跑动距离越长 就踢得越好吗 ? 足球运动员有多能跑? 根据国际足联的技术统计 ,一名职业足球运动员全场 的累计跑动距离平均为10000米,最差的在6000米左右 ,而好 的高达12000米 。在90分钟 的时间里,跑动超过12000米 。 这 是一个什么概念 ?如果全场匀速跑动 的话 ,运动员也是需要全程以7分半的配速来跑动 。实际 的比赛中,当然不可能会 是匀速跑,还穿插着大量 的冲刺,高速跑动。 图源网络 贝克汉姆在2001年世界杯预赛对希腊的比赛中曾经创下16.1公里的最高纪录 ,5分35 的平均配速 ,令人难以置信。 既然如此 ,如果去跑长跑甚至马拉松,足球运动员是不 是也能获得很好的成绩呢 ? 事实上,确实有很多足球运动员参加过马拉松比赛 ,例如路易斯恩里克 ,他在皇马拿过西甲冠军后转投巴塞罗那,帮巴萨夺得两次西甲联赛冠军、两次西班牙国王杯冠军、一次欧洲优胜者杯冠军等多项荣誉 ,还担任过巴萨队长 ,2004年退役后 ,第二年就在纽约马拉松跑出3:14:09 ,2007年他终于在佛罗伦萨马拉松中刷出个人最好成绩2:58:08。 图源网络 你能跑得过世界杯裁判吗? 在足球比赛中 ,为了作出最准确的判断 ,裁判与足球 的距离应保持在20米以内 。要做到这一点,办法只有一个:满场飞奔。世界杯裁判平均每场要跑6到8英里(9.7到12.9公里) ,而且与运动员偶尔还能休息不同,裁判几乎 是“完全停不下来”,必须球动人动。 图源:新华社入选2022年卡塔尔世界杯裁判员名单 的中国裁判马宁在训练 据《新闻晨报》2013年3月11日报道,自2006年7月开始 ,中国足协根据国际足联和亚足联的有关规定 ,采用新的裁判员和助理裁判员体测方法:1. 6组40米加速跑:每次测试不超过6.2秒 ,国际助理裁判不超过6秒,每组冲刺后1分30秒恢复(从终点走回起点)。2. 10圈以上高强度间歇跑 :在400米标准跑道上,从弯道起跑 ,30秒内快跑150米,35秒内慢走50米 ,再接下来一个150米、50米 。完成400米计1圈 ,至少要达到10圈为及格 ,12圈以上为优秀。 FIFA裁判 的150米间歇,及格线30秒——相当于每公里配速3分20秒 ,连续完成20组 。你跑得过他们吗 ? 图源 :网络表情包 跑动距离远一定意味着“踢得好”吗? 《2020年足球科学与医学》的一篇文章曾基于2018-2019赛季西甲380场比赛 的数据,研究控球率和球员的身体表现之间的关系 。 图源 :网络《2020年足球科学与医学》 研究筛选并分析了412名踢满90分钟比赛 的球员的竞技性表现,并获得了8468次观察数据 。球员被分为5个不同 的位置:中后卫(CD)、后卫(FB) 、防守中场(DM) 、进攻中场(AM)和前锋(FW) 。从以下几方面对表现进行分析 :总覆盖距离 、低强度跑(0-14.0km/h)、中等强度跑(14.1-21.0km/h)、高强度跑(21.0km/h) 、超高强度跑(21.1-24.0km/h)和冲刺跑(>24.0km/h) 。 结果表明了一些显著的结论 : 1. 在不考虑具体位置的情况下,控球率很高 的球队球员的跑动覆盖距离明显小于控球率高、中 、低的球队球员。也就 是说拥有大量球权可以缩短足球运动员的跑动距离 。 2. 这些差异取决于球员的具体位置 。高控球率球队 的攻击型球员(DM, AM和FB)在任何速度范围内都比其他球队每分钟跑动更少 。例如,控球率非常高的球队 的后卫每分钟跑5.2米,而控球率非常低、低和高 的球队分别为7.8米、7.3米和6.7米。 3. 控球率很低 的球队 的后卫跑动距离最少。 图源 :摄图网 正确跑步 ,世界杯一起锻炼! 因为疫情防控 很多人不能再去健身房 不如戴上口罩下楼跑跑步 这里为大家准备了几个 跑步小tips 希望大家享受运动 享受每一次跨步 1. 跑前热身不能省 很多朋友忽视跑步前 的热身和拉伸运动 ,直接进入高强度的有氧训练中,心血管系统和呼吸系统会来不及进入状态 ,肌肉的血氧供应不上 ,肌肉韧性自然也差 ,对膝关节缺乏支撑和保护 ,韧带、肌肉、关节都容易受到损伤 。 2. 跑步姿势很重要 ① 头:眼睛平视前方,不要低头看地 ; ② 肩 :放松不要摆动肩膀放松放低,不要用肩膀摆动双臂 ,更不要耸肩; ③ 手臂:手肘弯曲呈90° ,以肩膀为轴心放松地如钟摆一样摆动 ; ④ 腰髋:要稳定 ,不要在跑步时左右扭动; ⑤ 躯干:收腹、挺胸、背部拉直,仿佛是一条拉得笔直的线,身体微微向前倾; ⑥ 脚 :跑步时该后脚掌先着地还 是前脚掌先着地,取决于跑步时重心位移的速度 。 图源 :京医通 3. 跑速与跑量循序渐进 日常跑步锻炼时 ,每分钟大约180步的速度最理想,差不多7~8分钟每公里 。至于跑多少公里 ,请遵循「循序渐进」 的原则 ,建议跑步距离全程心率不超过最大心率(最大心率=220-实际年龄)的85%,如果想轻松舒适地去跑,把心率控制在最大心率 的59%~75%。如果心率明显上升,应当主动降低自己的配速。每次跑步时间至少要30分钟,对于身体素质较好的年轻人 ,每次跑40~50分钟也就足够了。4. 跑步后也要拉伸 图源 :京医通 拉伸能有效放松肌肉,减少肌肉僵硬 ,增加血液微循环,加快代谢废物 的排除 ,减少运动后 的肌肉酸痛。因此 ,运动后拉伸也是必不可少 的环节 。 END 资料来源:山东科协、京医通 、THU体育科技评论 、知乎 整理 :董小娴 (文图:赵筱尘 巫邓炎) [责编 :天天中] 阅读剩余全文() |