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如何安全愉快过寒假 ？北京儿童医院专家来支招******

　　目前，孩子们的寒假生活已经开启 。如何让假期过得安全、愉快而充实呢 ？北京儿童医院心理治疗师徐畅表示，一个有意义的假期需要家长和孩子共同来打造 。他特别给家长 、孩子支上如下几招：

　　科学应对疫情 树立战胜病毒信心

　　这个寒假是疫情防控进入新阶段后 的第一个寒假，科学有效应对疫情 是保证孩子健康、安全的关键 。徐畅表示 ，除了做好日常健康防护 、准备好药物抗原等物资外 ，调整好心态 ，树立战胜病毒 的信心也十分重要。

　　徐畅建议家长首先调整好自己 的情绪，为孩子做好情绪示范，同时对孩子产生的负面情绪进行合理引导 、比如对年龄较小的孩子可以通过拥抱、轻拍进行安抚 ；对年龄较大的孩子运用“腹式呼吸法”“肌肉放松法”“蝴蝶拍” 等方法帮助他们改善情绪。特别对于还“未阳” 的孩子 ，徐畅建议家长引导孩子关注当下。“可以告诉孩子‘这一刻我仍然拥有健康，有让自己开心的时间 。即使真 的生病，也有家人陪伴我一起面对。’”徐畅说。

　　此外，家长应耐心、平和地解答孩子对于疫情的疑问 。对于年龄较大 的孩子，家长还可以精选一些和疫情有关 的信息推荐给他们，帮助孩子正确认识病毒 ，坚定战疫必胜的信心 。

　　制定寒假计划 让假期充实又精彩

　　寒假中 ，孩子有了更多自由支配的时间 ，但如果没有合理规划，孩子可能会出现无所事事 、失去目标和动力等情况，有的甚至会出现焦虑、抑郁等心理问题。

　　因此，徐畅建议家长和孩子共同制定一份寒假生活学习计划，合理安排学习 、休息 、娱乐和体育锻炼时间 。“在假期计划中应该安排家庭集体活动，比如全家一起运动、一起准备年货等 ，这将有助于提升家庭整体幸福感。”徐畅说，假期计划可以相对宽松 ，但家长要积极鼓励孩子切实执行 ，帮助孩子度过一个有规划 的寒假 。

　　拒绝沉迷电子产品 增进亲子沟通

　　假期中 ，很多孩子会沉迷于手机、平板电脑等电子产品。对此 ，徐畅表示 ，解决方法并非“夺走手机”那么简单，家长不妨利用假期时间多与孩子沟通交流 ，鼓励他们多结交朋友 ，共同努力让假期生活丰富多彩起来 。

　　此外 ，家长与孩子在家中共处的时间增多 ，冲突可能也会随之增多 。徐畅建议 ，家长与孩子发生争吵时 ，双方不要急于表达，可以先按下暂停键 ，静一静，等到情绪稳定后再态度温和地进行沟通 。在沟通方式上应遵循非暴力沟通方式，先描述客观事实，再说出感受 ，最后说出需求和希望 。对于高年级 的孩子，家长可以给予他们一定的独处空间，尊重他们对独立和独处 的需求。

　　（光明网 张倩）

坚守科研报国初心 提升国家网络自主创新能力******

坚守科研报国初心 提升国家网络自主创新能力

讲述人：中国工程院院士、北京交通大学移动专用网络国家工程研究中心主任 张宏科

光明日报记者 靳晓燕 光明日报通讯员 何菲

　　“加快实施创新驱动发展战略”“加快实现高水平科技自立自强”“必须坚持科技 是第一生产力 、人才是第一资源 、创新 是第一动力”……“创新” 是党 的二十大报告中的关键词。实施科教兴国战略 ，强化现代化建设中人才支撑作用，进一步提升了科技创新的战略地位 。这为广大科技工作者指明了前进方向、明确了战略任务 。作为一名科技工作者与高校教师 ，我备受鼓舞，深感责任重大 。

　　我们一切 的科研工作需由“创新”引领 。要从宏观层面出发 ，研制出自主可控 、可兼容替代 、性能先进的网络体系，为未来互联网发展搭好基本框架 ；要加速推进信息领域核心技术突破 ，发挥信息化对经济社会发展 的驱动引领作用 ，维护国家网络安全，为把我国建设成为网络强国而努力奋斗 。

　　与此同时，信息网络是国家重要 的战略资源 ，近年来已经成为大国博弈 的核心，是经济发展、社会进步的决定性因素之一 。在国家政策扶持下 ，我与团队成员致力于构筑维护国家网络安全 、具有自主知识产权的新型互联网体系，破解该领域的核心技术难题，紧密结合我国实际 ，逐步落实战略目标 、推进重点领域应用。目前，我们团队已经将新型网络发展到第三代 ，在新型网络原理、机制以及体系架构方面取得了重大进展 ，研制了相关核心设备和系统 ，并在特定行业进行了示范应用 ，有效满足了行业用户需求 ，初步实现了网络自主可控 、替代兼容等目标。

　　多年来 ，我和同事们携手攻克一个又一个技术难题 ，夜以继日，甘心如荠 。如果说科研上取得了一些细微成果，其归功于新时代以来祖国大力建设发展网络事业提供的广阔舞台 ，源于北交大一流高水准 的科教平台 ，始于源远流长 的科研报国精神 。我深切感受到，只有将“小我”融入国家“大我”，才能实现人生价值 。

　　我深深认同习近平总书记提出 的“强起来要靠创新，创新要靠人才”的理念。作为高校教师 ，我秉承“德为人先 、学为人师、行为世范” 的准则，以“教书和育人相统一、言传和身教相统一”为目标，自觉履行教书育人的神圣职责，渴望为党和国家培养一批优秀人才。

　　牢记习近平总书记嘱托 ，我们要以国家战略需求为导向，继续“撸起袖子加油干”，打破国外垄断，提升国家网络自主创新能力 ，为世界新型网络发展提供中国思路、交大方案 。引导同学们加强政治学习 ，及时了解把握国家 的发展方向 ，树立正确的世界观 、人生观 、价值观，将自身发展融入国家和行业发展 ，并把科研报国 的精神传递下去 ，坚决打赢关键核心技术攻坚战。

　　《光明日报》（ 2023年01月09日 05版）

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）