图1 陈光教授和学生在一起
在陈光教授看来,教育 的本质不仅仅是文化知识 的传授,更 是健康人格的塑造 ,即使在罹患癌症的艰难时刻,陈光教授都表现出一个教师和诗人特有 的精神价值 。下面是他写下 的一首诗:
惊梦
惊梦床头风瑟瑟 ,三十六年云雾中。
无端落叶花伴泪,奈何晴天雁无踪。
沧海轮回悲歌月 ,青山依旧笑东风 。
征帆总在船泊处,登高莫嫌不名峰 。
集数十年潜心教育的经历,陈光教授提炼出“教育五字经” ,阐释他心目中大学教师 的“画像”。《光明日报》曾作过详细报导 :
教育 是人类自我塑造 、不断进步与发展 的动力所在。集数十年从教之心得 ,遂有“教育五字经”:
第一,明白大学之道 。《大学》曰:“大学之道,在明明德 ,在亲民 ,在止于至善” 。我“篡改”一下,“大学之道 ,在爱学校 ,爱学生 ,爱学问无止境” ,其实任何一个学问都可以分为五个层次 , 是什么,为什么,做什么 ,怎么做,为谁做?寓传道于解惑之中 ,重育人在教书之时 。道器合一,知行合一 ,亦为大学之道 。
第二,关注民生之情 。教师职业的社会意义 ,其实 是在社会之中 ,知识 的价值在于应用 ,学会用知识 的阳光关注民生之需要 ,用科技的眼光关注社会之变化 ,用世界 的眼光关注中国之发展 。
第三,仰望星空之美 。时下市场经济发展 ,利益主体分化 ,物欲横流 ,人心浮躁 。大学之独立的精神尤其重要 。大学和大学教师应该成为社会发展的建设性 的批评者、既有知识 的积极的怀疑者、现有政策 的先导性 的评判者 。教师应该具有丰富而独立 的精神世界 。
第四,养成儒雅之风 。大学教师应该有个怎样的形象?在我看来 ,他(她)应该荣辱不惊、心存静气、温文尔雅 、宽厚达人。高校教师的核心价值则是“个人魅力”。
第五,修炼九鼎之才 。以言履职、以言行道 、以言教书、以言育人 ,是教师 的职业 的特征 。广博的学识加上雄辩之才 , 是为师者之至高境界。能说善言而又言中有物, 是大学教师 的基本功 。
在教育教学领域 ,陈光教授先后开设课程20余门 ,包括国家精品课程等;陈光教授团队在学校创新创业教育中发挥着重要作用,先后两次获得国家优秀教学成果奖二等奖 ,多次获得四川省优秀教学成果奖一、二、三等奖等。
有人说 ,陈光教授 是个“网红教授”。他的博客 、微博、微信公众号、抖音几乎每天更新 ,他也 是四川电视台、成都电视台专栏节目和多家平面媒体的点评嘉宾和首席专家。在他看来 ,教师职业 的社会意义,其实 是在社会之中 ,知识 的价值在于应用,关注社会,造福民生才是科学之道。陈光教授个人抖音 的简介 是 :天穹为教室,社会做讲台 ,苍生是听众,也许是个很好的注脚。
图2 陈光教授做客电视台
陈光教授的社会兼职多达20个 ,每一个兼职都在具体体现大学的社会服务功能。从中国行政管理学会理事到四川省科协常委 、省级学会会长 ,从四川省委省政府决策咨询委员到资阳、德阳 、雅安、宜宾等地政府顾问等 ,都代表着陈光教授的多重身份和不同 的社会角色。
目前 ,在新发展阶段,陈光教授团队正专注于国家科技自立自强 、战略产业布局 的深度研究。2022年6月初 ,陈光教授率团队到宜宾做课题调研,团队老师们特地来到古镇李庄,在陈光教授题写 的对联前合影。
图3 陈光教授团队在宜宾李庄
随后,陈光教授作为省委宣讲团成员在宜宾酒都饭店为近300名干部作报告。在报告中 ,他说刚刚去了李庄 ,深深为李庄 的博大、宁静、古朴和苍凉所感动 ,他问当地干部 ,“李庄 是什么 ?”然后脱口而出,“李庄是中国文化 的折射点,民族精神 的涵养地” !会后 ,应主人的要求,题写了这句不是对联的对联:
中国文化的折射点,民族精神 的涵养地 。
如今 ,这句话依然悬挂在中国李庄抗战文化陈列馆,并被收藏在新修建的中国李庄抗战文化博物馆中 。
时光荏苒 ,江河长流 。每一个优秀的教师 ,都 是大学历史长河中一个小小的浪花,都是大学这棵大树上 的一个季节新芽 。陈光教授在交大 的故事仍在继续,而刚刚度过第126周年校庆纪念日的西南交通大学,它作为一所有着历史底蕴 ,特色鲜明、充满活力 的大学,一定会不断激励千千万万教师、学生和校友成为行业翘楚 ,为党和国家事业作出新的贡献!
体重突然增加 ?有可能是因为睡眠不足******
为什么明明感觉没多吃却胖了 ?
为什么辛辛苦苦跑步、跳操、跳绳
体重却一点没有下降?
是不 是经常问自己
到底 是哪个环节出了错
现在,请认真回想一下
最近是不是熬夜了
是不是手机、电视剧太好看了
导致你睡得一天比一天晚
如果 是的
那么,你减肥失败、体重增加
有可能是因为睡眠不足
为什么睡得少会长胖 ?
睡眠不足会降低基础代谢。研究显示 ,如果熬夜一整晚不睡 ,第二天 的基础代谢会下降5% ,进食后 的代谢率会降低20%,从而导致代谢消耗量减少 。长时间睡眠不足还会使身体出现疲劳乏力、精神萎靡等症状 ,久而久之会影响到胰岛素的分泌 ,也会抑制脂肪 的分解 ,从而出现身体发胖 的现象。
睡眠不足影响激素分泌 。北京大学人民医院(呼吸)睡眠医学科主任医师董霄松表示 ,睡眠不足皮质醇就会继续保持较高的分泌水平,这种分泌异常可能会导致暴饮暴食。还有研究发现睡眠不足导致超重与肥胖 的发生 ,可能与瘦素、胃饥饿素之间的平衡被打破有关 。睡眠时间不足会降低血清瘦素水平 、升高胃饥饿素水平,增加饥饿感及食欲,增加胆固醇 、饱和脂肪酸 的摄入量 。
睡眠不足会让人 的食欲增加 。数据显示 ,睡眠不足 的人 ,每天吃的食物总热量要比那些睡眠充足 的人高出22%!这可能是因为睡眠不足,会减弱大脑额叶的活动 ,进而会减弱我们的自控力,受食物 的干扰会更加明显,也就更容易暴饮暴食。
图源 :摄图网
长期睡眠不足对身体有什么影响 ?
内分泌紊乱。睡眠时间 是分泌很多重要激素 的黄金时间 ,如甲状腺激素 、性激素、褪黑素等。
甲状腺激素水平过低,会导致皮肤变得干燥粗糙,影响体温调节,导致黏液性水肿等。性激素分泌不足 ,会让肌肤状态变差 ,女性卵巢囊肿 、子宫内膜异位 、子宫肌瘤、乳腺增生等妇科疾病 的风险也会增加 。褪黑素是身体抗氧化的重要激素,如果褪黑素无法分泌,可能会导致人体早衰 。
阻碍人体代谢。晚上9点至凌晨1点是人体免疫系统最关键的时间 ,在睡眠状态下,吞噬细胞会主动吞噬坏死组织 ,进行新陈代谢,将坏死的组织 、代谢产物排出体外 。如果这段时间没有良好 的睡眠状态 ,就会影响自身代谢。
降低免疫力、损害大脑。睡眠不足会降低白细胞吞噬能力 ,导致身体免疫细胞发生异常。免疫系统无法正常工作,身体就无法对细菌 、病毒 、癌细胞等进行抵抗,让疾病趁虚而入。同时 ,睡眠不足也会损伤人体认知功能,使人健忘、精神恍惚 、注意力难以集中 ,对学习工作效率有非常大 的危害 。
怎样才能拥有高质量睡眠?
每个人的最佳睡眠时间不同,有的人睡觉6小时,一天都可以精力充沛 。有的人必须睡满8小时,不然就无精打采。找到适合自己的最佳睡眠时间 ,每天按照习惯入睡 ,有利于提升睡眠质量 。
图源 :沧州市人民医院资讯号
晚上不宜大量吸烟饮酒。研究发现 ,成人饮酒与睡眠时间减少存在相互作用 ,增加了血糖异常的风险。吸烟的人,特别是在夜间吸烟的人,睡眠潜伏期更长,觉醒次数更多,睡眠质量更差,睡眠时间更短 。建议不吸烟 、限制饮酒,特别是在将要睡觉 的时候,以获得健康 的睡眠和最佳 的代谢调节 。
睡觉前2个小时不宜进食 。因为在进食后 ,会引起胃部的血液循环增加 ,其他组织器官也会受到影响 。特别是会刺激大脑,使得大脑出现兴奋症状 ,导致不能很快进入睡眠状态 。
营造良好的睡眠环境 。入睡时,卧室的温度和湿度要适当 。卧室还要保持良好 的卫生清洁状况 ,保证空气流通顺畅 。夜晚要保持安静,拉上窗帘,使用舒服 的助眠用品,缓解焦虑和压力。舒心 的睡眠环境 ,有助于深度睡眠。
固定睡眠时间 。每个人都有自己 的生物节律,找准自己 的生物钟 ,才能获得高质量睡眠 。到底应该几点睡觉没有统一标准 ,不过,一般建议大家晚上10~11点入睡。可以设置个睡眠闹钟 ,每天晚上提醒自己“到点啦 ,该睡觉啦” !
参考资料:
睡眠不足不规律,可能真 的会让人发胖[N]. 科技日报,2022-08-17(008).
睡眠不足或增加肥胖风险Nature子刊总结的改善睡眠几大策略[J].科学大观园,2022(22):34-35.
科普中国、健康时报、萧山疾控、沧州市人民医院资讯号等
整理 :刘雪洁
(文图:赵筱尘 巫邓炎)