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“阳”了之后疯狂喝水 ？警惕水中毒******

　　“阳”了就要多喝水

　　 是大家近期常听到的治“阳”妙招

　　然而 ，最近一段时间

　　不少人因喝水过量

　　导致“水中毒”

　　被送到医院进行抢救

　　可见喝水也不能乱喝

　　否则还未转阴先中毒

　　对身体造成更大伤害

　　那么，什么是“水中毒”？

　　如何科学喝水 ？

　　喝水也能中毒？

　　“水中毒”又称稀释性低钠血症。正常情况下，身体中细胞内外的钠离子浓度处于平衡状态 。当水的摄入量远远超过排出量时 ，过多 的水分就会滞留在身体中，导致血浆被稀释，从而使血浆中的钠离子浓度降低，这种现象就 是“水中毒” 。

　　图源：中国家庭报

　　当水中毒时，细胞外 的钠离子浓度比细胞内的更低，为了维持细胞内外的浓度平衡 ，细胞外 的水分会流向细胞内 ，导致细胞膨胀 。

　　如果脑部细胞发生膨胀 ，大脑 是由坚硬的脑骨固定和包裹的 ，脑组织就会受到挤压。因此 ，轻者会出现虚弱、头晕 、腹胀、头痛 、恶心 、呕吐等症状，严重者可出现脑水肿 、癫痫发作 、意识模糊、昏迷和死亡等情况。

　　怎么正确喝水 ？

　　对于健康人群来说 ，24小时内喝水量达到3-4升以上，就可能造成水中毒。喝水讲究适可而止，而不 是无限制地饮水。而对于慢性肾脏患者、心血管疾病患者，更需要合理控制饮水量 。

　　《中国居民膳食指南（2022）》建议 ，日常要做到足量饮水，少量多次 。人每天都需要摄入一定量 的水以维持身体机能 。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升 。

　　图源：摄图网

　　夏天或大量出汗时 ，补水要遵循先快后慢、分次补充、量出为入三个原则。专家介绍 ，可根据气温高低 ，每天喝1.5升—2升水 ，出汗较多时可适当补充一些盐水。

　　如果仅出现“水中毒”轻症症状 ，可以喝少量淡盐水 ，一般控制在200毫升 ，并尽快排尿 ，直到症状消失。如果出现神志不清 ，应立刻就医处理 。需要注意 的 是 ，含电解质的运动饮料并不能防止低钠血症 的发生，因为这些饮料中 的大多数电解质渗透压都比血液中的渗透压更低。

　　图源 ：摄图网

　　如果吃这些药 ，别着急喝水 ！

　　生病时喝水还需要注意服用 的药物

　　很多人认为服药就应该多喝水

　　来减轻肾脏负担

　　有助排泄毒物

　　但偏偏有些药服用后却要少喝水

　　甚至不喝水

　　比如以下这几类药

　　图源：摄图网

　　1、止咳药

　　止咳糖浆 、甘草合剂等药物需黏附在发炎 的咽喉部而发挥作用，喝水过多会将药物冲掉 ，降低药效 。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水 。

　　2 、需要含服的药物

　　比如硝酸甘油 、麝香保心丸等，不可直接用水吞咽，而 是要通过舌下含服 ，让毛细血管吸收。服用后30分钟内也不宜喝水。

　　图源：摄图网

　　3、口含片

　　如西地碘含片 、复方草珊瑚含片、银黄含片等 ，含服时要把药片置于舌根部 ，并尽量贴近咽喉处，使药物保持较高的局部浓度 。建议含服后30分钟内尽量不要喝水 。

　　4、治疗胃病 的一些药物

　　比如胃黏膜保护剂（硫糖铝、果胶铋等），服用后在胃中会形成保护膜，因此服药1小时内尽量不要喝水，以免保护膜被水稀释 。需要直接嚼碎吞服 的胃药 ，也不要多喝水，以防止破坏形成 的保护膜 。

　　一些苦味健胃药 ，如复方龙胆酊等 ， 是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经 ，促进唾液和胃液分泌 ，起到增加食欲的作用 。因此服用时不光要少喝水，服后也不要漱口。

　　图源 ：摄图网

　　5、抗利尿药

　　该类药物（加压素 、去氨加压素）服药期间应限制饮水 ，否则可能会引起水潴留或低钠血症等 。

　　6、缓解腹泻 的药物

　　比如蒙脱石散，服用后如果喝过多 的水 ，会影响药物对消化道内病毒病菌 的固定和抑制。一般该类药物说明书会明确标明药物与水的服用比例 。建议将药物倒入半杯温开水（约50毫升）中混匀快速服完即可。

　　除了生病，平常也要注意在适当的时候适度饮水！要养成主动饮水的习惯 ，不要等到口渴时才喝水 。喝水有四个最佳时间：每天清晨起床后 、上午10时左右 、下午3~4时和晚上就寝前 。

　　最后提醒

　　喝水 的最佳方式是少量多次

　　小口慢饮

　　每次200毫升左右

　　不建议一次喝500毫升以上

　　资料来源：央视新闻、中国家庭报 、极目新闻

　　整理：董小娴

绅装骑行 一种别样体验******

　　2022年上海绅装骑行活动

　　在上海黄浦江畔、北京胡同内外 、成都太古里至浣花溪 ，一群衣着时髦的青年男女蹬着各式复古自行车穿梭在城市 的新旧街区 。他们 的摩登身影与建筑景观交融，相机定格 的每个瞬间都像一张张精美的上世纪画报 。近两个月来 ，国内多地兴起绅装复古骑行活动 。活动照片和视频在网络上传播，一度登上某生活方式类平台 的热搜榜单 ，引来不少网友的关注 。

　　左为《音乐之声》男主、右为正义的cosplay

　　绅装复古骑行 造型靓丽引来路人拍照夸赞

　　上海，四川中路与南京东路交叉路口，红灯亮起 ，复古骑行自行车车队停下等待。几位大约六十来岁 的叔叔、阿姨正准备过马路 ，却被一群青年男女 的独特装扮吸引了目光 。有人忍不住停下观看 、拍照 ，也有人上前询问 、夸赞 ：“你们 是在拍电影吗？”“你们穿得真好看！”

　　这是一场绅装复古骑行活动 ，参与者的服装和配饰都经过精心搭配 ，被围观、被拍照是骑行队伍 的常态 。

　　正在上海某研究所读博士的正义 是活动主创之一 。如果看过电影《音乐之声》就会发现 ，他的穿着酷似男主角特拉普第一次出场时 的装束。正义穿的 是德奥交界地区 的民族服饰 ，他在萨尔茨堡游玩时曾见到当地老人穿着这样的衣服。为了复刻这件夹克 ，他从东欧淘了一整套鹿骨扣子，又仔细挑选了最接近电影人物着装的灰色和绿色面料。

　　据了解，这次骑行活动共130人，分为8支队伍 。从浦西出发，穿过老城厢的城隍庙 、豫园，经轮渡抵达浦东 ，沿着滨江大道路过和平大钟 、东方明珠 ，用骑行串联起城市的新与旧 。

　　当黄浦江上 的夕阳逐渐被夜色取代时 ，在游轮上，灯光、音乐、酒水早已齐备，他们将在此进行最佳着装的评选。

　　戴着金框眼镜、穿着米白色西装的Kristan， 是上海一所艺术类院校的大三学生 。他拿着话筒上前介绍自己的穿搭：颈间系着外公90年代 的领带，无名指上戴着父亲十多年前在巴西买 的猫眼石戒指。在投票环节，10多位参与者把口袋巾交到了Kristan手上，他获得了当晚的最佳男士穿搭奖 。

　　Kristan是绅装爱好者圈子里 的新人，刚刚“入坑”一年。他第一次穿西装 是在高中成人礼上 ，第二次 是大学时期参加音乐会 ，后来他开始逐渐尝试把西装作为日常着装 。2021年 ，他在b站自学西装知识时，刷到了绅装骑行活动 的视频 。

　　“挺酷的 。”他心里想 ，不如报名参加2021年 的骑行活动 ，去看看圈内大佬们 。他查看日程安排、确认活动时间 ，七八分钟后再回过头看报名链接，票已经抢光了。2022年 ，他提前做了抢票的准备 ：守在直播间等待报名链接公布，紧盯着电脑屏幕秒表倒计时 ，手上不停地点击刷新，“票不到一分钟就没了！”

　　正义为了参加骑行活动会精心准备着装

　　为在现场“隆重亮相” 参与者都会进行精心准备

　　抢到票 的都是“幸运儿” 。为了能在活动现场“隆重亮相” ，参与者都进行了一番精心准备。

　　重庆的庞开中提前半年选择Loro Piana（圈内人称作“罗富贵”）防雨面料，定制了仿西班牙猎装风格外套，又在口袋里用丝巾增加“飘逸感” ，准备就绪后专程飞到上海参加了骑行 。广州的贴章花3000元复刻了美国一双1927年 的皮鞋，他 的朋友卡森则走低成本路线，选用不到700元的古着单品 。但后来因为疫情，他们最终没能成行 ，只得在二沙岛附近骑着共享单车与上海骑行遥相呼应 。

　　“平时我们喜欢考据 ，比如一个服装元素的起源 、发展 。但身边喜欢研究复古穿搭 的人不多 ，不太有机会去分享穿搭背后的历史沉淀和我们 的研究思考。如今，线下活动和线上分享是我们释放表达欲、认识朋友的一个渠道。”卡森说。

　　在绅装爱好者的眼中 ，绅装骑行就像一次文化盛会 。有相近服装审美趣味的人可以借此交流穿搭经验，结识各行各业的朋友，还能见到在网络上关注已久的圈内博主 。

　　绅装骑行活动将绅装爱好者聚集在一起

　　不少爱好者“入坑”时 也曾遇到周围人不解 的眼光

　　其实 ，不少爱好者在最初“入坑”时也曾遇到周围人不解的眼光 。20岁的Kristan穿上西装在外人眼中显得老成 ，以至于朋友聚会时衍生出一个固定环节——请新朋友猜他 的年龄 ，他们 的答案常常 是二十六七岁。母亲最初也不太支持他穿西装，开玩笑说他长期单身 的原因 是穿着西装让人不敢靠近，想让他停下一段时间试试。

　　31岁 的庞开中“入坑”7年了。他回忆，以前在纽约上学，常常看到曼哈顿的上班族西装笔挺，由此萌生了对西装 的兴趣 。一天 ，一身西装的庞开中与着装休闲的美国教授在电梯里偶遇 。教授问他为什么每天都穿得这么正式 ？他结合《王牌特工》里的台词回答道 ：“西装代表态度 ，礼节造就君子。”

　　“礼之大者 ，莫过于衣冠。”庞开中认为 ，着装体现了对人 的尊重 。

　　在国内，庞开中早年也曾因穿西装被误解 。朋友调侃他去相亲 ，路人猜测他 的职业是卖保险的或房产中介 。父母也曾有点担忧，他 的着装与周围人不同，或许会引来他人异样 的眼光 。

　　Kristan和庞开中表示，最初入坑时 的着装都难免过于商务、严肃，后来在学习和练习中摸索出自己 的风格 ，日常生活中也常用经典西装元素搭配。庞开中开玩笑说这 是一群“臭美” 的人 ，“美是多元的 ，每个人都有自己的兴趣和理解，大家可以互相尊重。”

　　繁忙都市人 扮成向往 的模样

　　时下 ，社交媒体中传播 的“绅装骑行（Suit Ride）” 是正义2020年在上海发起的 。他 是一名90后 ，曾在荷兰 、英国求学 ，也曾在伦敦参加过Tweed Run活动 。

　　“那次体验很新鲜 ，大家有机会穿喜欢 的衣服并和相同爱好的人一起骑车，很酷。”那时，正义刚开始对英式乡村休闲风格着装文化感兴趣 ，喜欢上了花呢 、灯绒等较为粗糙 的面料营造出兼具休闲与得体的感觉 。当天骑行大约5小时，他随人群一起穿过伦敦地标建筑。

　　2018年回国后 ，组织完一场校友骑行聚会 ，正义偶然想起在伦敦 的骑行经历，便在2020年与身边朋友一起组织了第一届绅装骑行。这次活动大约有50人参加 ，第二年便发展到了近百人 。

　　“伦敦 的Tweed Run办了十多年，规模大、参与人数多 ，更像 是city tour（城市观光旅游） ，国内早期的Vintage Ride参与者更多是自行车爱好者 ，现在的Suit Ride更多 是经典男装 、复古穿搭文化的爱好者 。而且我们更愿意设计一些游戏环节，对新人比较友好 。”

　　正义表示，自第二届活动以来 ，有一些喜欢不同穿衣风格的玩家也参与了进来 。虽然活动名叫绅装骑行（Suit Ride） ，但并不意味着一定要穿成经典男装 的样子 。活动在穿衣风格上是包容的 ，城市机能 、美式工装 、英伦复古、阿美咔叽都可以，只要好看得体就行。“今年获得最佳穿搭奖 的新人比很多人入坑时间都短。他拿到冠军这件事本身就足够有意义。说明玩 的时间、年纪 、工作 、收入都不重要 ，重要 的 是愿意来玩、愿意分享和展示自己的爱好，而且确实花了心思 。”正义说 。

　　“在不少城市 ，在日常生活中穿绅装可能有一定压力。这个活动是一个稍微有点‘浮夸’ 的场合，鼓励大家打扮，对不少人来讲有点像cosplay 。我个人觉得，绅装骑行活动和漫展实际上有相似之处。虽然风格、路线、文化不同 ，但其实大家都是喜欢把自己装扮成向往 的样子 。”正义说。

　　“服装就是让人变得得体 、好看。如果能从这些研究和实践中获得知识、经验、乐趣 ，总结出一套能体现自己意趣 的风格 ，甚至 是收获一份珍贵 的友情 ，那么这个过程就更加意义非凡 。”正义说，“其实绅装骑行就 是希望创造一个繁忙都市人慢下来走近自己城市 的机会，暂时卸下各种身份，扮成自己向往 的模样。”（记者陈静 实习生 宋佳旻）

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）