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科学家们是怎么测量人一天需要多少水 的?
11月24日发表于《科学》期刊 的这项研究,测量了26个国家5600多人 的饮水量 ,参与者年龄从8天到96岁不等,他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素 的水 。研究人员发现,人们每天的平均饮水量在1升到6升之间。
图源:摄图网
此外 ,研究人员们收集并分析了参与者的数据 ,将参与者所在地 的温度、湿度和海拔高度等环境因素 ,与测量的水分周转率 、能量消耗、体重 、性别 、年龄等进行了比较 。
在所有条件相同 的情况下 ,男性和女性 的差异大约是半升水 的周转量。研究结果预计 ,一个20岁 、体重70公斤、生活在发达国家的海平面高度 、平均气温10摄氏度 、相对湿度50% 的非运动员男性,每天会吸收和流失约3.2升水。同样年龄和活动水平 的女性 ,体重60公斤,住在同样的地方 ,需要消耗2.7升水。
同时,一个人消耗 的能量增加1倍,则他们每天用水量将增加约1升。体重增加50公斤 ,用水量则增加0.7升 。湿度每增加50%,用水量就会增加0.3升 。运动员比非运动员多消耗大约1升水。
快来算算自己需要多少水!
这项研究中 ,近100个团队 的科学家们联合开展了实验,得出了全球首个人类全生命周期的“饮水公式” 。据此公式,大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适 。
其中,PAL是身体活动水平 ,等于人体24小时总能量消耗(TEE)除以人体24小时 的基础代谢率(BMR) 。HDI则代表人类发展指数,反映不同地方的社会进步程度 。对于此公式中,发达国家的HDI值为0 ,中等国家HDI值为1,落后国家HDI值为2。此外 ,非运动员 的Athlete Status(运动状态)值为0 ,运动员为1 。
研究人员用此公式计算发现 ,平均而言,20至35岁 的男性每天消耗4.2升水,而30至60岁的女性消耗3.3升水 。而且从60岁起 ,水 的需求量随着年龄 的增长而下降 。等到了90多岁,人 的需水量已经降至2.5升左右。
科学喝水 ,还得注意这些 !
俗话说“人以食为天 ,食以水为先”,每天保持充足的饮水量,对人体皮肤 、血管 、肠道健康等都起着至关重要 的作用 。以下为大家准备了一些日常科学喝水的小提示:
图源:网络表情包
1. 不要等到口渴再喝水 。口渴是身体缺水的信号,当你感觉口渴的时候,那说明细胞已经缺水了。
2. 吃饭前不要大量喝水。这可能会冲淡消化液 ,使胃酸浓度降低,易出现消化不良 、急性胃肠炎及腹泻 。
3. 喝水时水温以 25 ℃~ 40 ℃为宜 ,最好不要超过 65 ℃。
4. 运动后不要一次性牛饮 !如果运动后狂饮,会导致钠离子含量变低 ,这一现象被称为“稀释性 的低钠血症” ,也叫水中毒。运动后人体的各个脏器处于比较劳累 的状态 ,突然大量补水会导致心脏负担明显加重,对很多脏器功能,特别是对心脏不利 。
5. 在高强度的运动后,需要适当喝含有电解质的水,比如含盐、含糖的,这样可以把人体丢失 的盐分和糖分补充回来 。
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资料来源 :科普中国 、中国科学网、澎湃新闻
整理 :董小娴
宋涛会见中国国民党前主席洪秀柱 ******
新华社厦门1月28日电 中共中央台办 、国务院台办主任宋涛28日在厦门会见来访的中国国民党前主席洪秀柱 ,转达习近平总书记对洪秀柱 的春节祝福和问候。
宋涛表示 ,去年10月 ,中国共产党胜利召开第二十次全国代表大会 ,擘画了全面建设社会主义现代化国家 、以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴 的宏伟蓝图 ,对当前和今后一个时期对台工作作出部署 ,对两岸关系发展、祖国统一进程具有重大深远影响 。我们将深入贯彻落实党 的二十大精神 ,秉持“两岸一家亲”理念 ,尊重 、关爱、造福台湾同胞 ,鼓励和支持更多台湾同胞参与到现代化建设 、民族复兴和祖国统一进程中来 ,希望洪主席一如既往为此贡献力量 。
洪秀柱感谢习近平总书记的祝福和问候,表示中国式现代化 是两岸共同 的现代化 ,民族复兴浪潮中台湾不应缺席也不能缺席。两岸同胞应携手奋进 ,共同完成民族复兴、两岸统一 的志业 。
(文图:赵筱尘 巫邓炎) [责编:天天中] 阅读剩余全文() |