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“上热下寒”该如何调理******

　　每到冬季 ，有一类人在怕冷的同时，身体还出现上火 的症状 ，上半身 是“火炉”，下半身 是“冰窖” 。从中医角度来讲 ，这类人属于“上热下寒”症 ，也就 是人体在同一时期既有“热” 的症状，又有“寒”的症状 。

　　阴阳失衡导致“上热下寒”

　　“上热下寒”的说法很早就存在 。《黄帝内经》中提到：“上热于寒 ，视其虚脉而陷之于经络者取之，气下乃止，此所谓引而下之者也。”《诸病源候论》中也写道：“阳气并于上则上热 ，阴气并于下则下寒 。”也就 是说 ，“上热下寒” 是因为人体阴阳升降失常 、阴并于下、寒热异味 、无法上下流通导致 的一系列症状。

　　厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双说，人体如果阴阳平衡，上肢热气正常下沉归元 ，肾脏的寒气上提滋阴养元，肌体就能阴阳相生，水火既济 。当身体上焦 的心火无法下流 ，下面的肾水无法上升 ，心肾不交，阴阳离绝，身体自然就会上焦过于火旺 ，下焦过于寒凉 ，产生各种各样寒热失衡 的疾病，形成“上热下寒”的现象。

　　“上热”“下寒”症状各异

　　“上热”有哪些表现？李步双介绍，主要是咽痛口苦、口腔溃疡，还伴有长青春痘 、牙龈肿痛等，慢性病如咽炎、中耳炎 、甲状腺异常等病症也容易抬头。“下寒”的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷，例如足膝发凉、腿脚冰凉、不敢吃凉，胃部也普遍有消化不良 、腹泻胀气等情况。李步双介绍 ，“上热下寒”的另一明显特征是失眠、易醒、睡眠质量较差 。在饮食上 ，这类人群也非常敏感 ，吃少许辛辣的热气东西就上火，吃一点冷食 的寒凉东西就腹泻。

　　李步双说，“上热下寒” 的人在如今并不鲜见 。有些人生活习惯不好，常吃生冷蔬果和辛辣油腻 的油炸物，体内阴阳颠倒。另外 ，一些人整天坐在电脑前不动 ，导致上下水火不易流通。晚上熬夜过度，颠倒黑白 ，长此以往，“上热下寒”的体质就形成了。

　　三种方法调理“上热下寒”

　　厦门瑞来春中医门诊部负责人周本草建议，调理“上热下寒” 的体质要注意三点。

　　首先 ，可以尝试多泡脚 ，温暖下肢 ，引气血下行。泡脚可以促进足部保暖 ，改善血液循环 。可以煮艾叶、肉桂来泡脚 ，也可以用专门 的泡脚方，效果更好 。

　　其次，饮食方面也要注意 。“上热下寒” 的人饮食要清淡，不能吃太饱 ，给脾胃留一些消化 的空间 。平时可多吃些茯苓、山药、莲子、黑豆等温和食物，尽量少吃生冷油腻 的食物，忌吃辛辣伤阴的食物。

　　再次 ，“上热下寒”的人可重点关注身体四个穴位：关元、足三里、三阴交 、涌泉穴 。对这四个穴位，可进行推拿 ，也可以尝试艾灸 。值得一提 的是 ，睡觉前 ，用掌心来回搓热涌泉穴 ，有很好的效果 。

　　另外 ，“上热下寒” 的人还可以通过针灸来调理。针对“上热下寒”症状 ，通过针刺疏通的方法 ，引热下行，恢复身体寒热平衡 的状态 。针灸穴位主要是曲池、合谷、太冲等穴位 。

　　（摘自《厦门晚报》）

（新春走基层）新生代“宁波帮” 的新春愿景：“通关”更要通民心******

　　中新网宁波1月25日电(记者 项菁)“新 的一年，希望有更多香港青年到内地走走看看，特别 是到我 的家乡宁波创新创业，寻找更广阔的天地 。”作为新生代“宁波帮”，香港同胞忻伟高近日受访时说 ，他非常看好内地发展，并期待“通关”之后 ，民心更相通 。

　　1月8日 ，香港与内地实施首阶段“通关”。得益于“通关” 的便捷高效，今年春节 ，忻伟高和家人也从内地回到香港过年 。对于长期致力推进甬(宁波简称)港交流交往的忻伟高而言 ，“通关” 是莫大的惊喜 。

　　宁波与香港血缘相亲、文缘相近、商缘相融 ，涌现了王宽诚 、包玉刚、邵逸夫等一大批“宁波帮”人士 。多年来，一代代“宁波帮”走南闯北发展实业之时 ，亦为甬港交流合作作出贡献。

　　“父亲到香港发展实业后，又时常回到宁波 ，用实际行动回报家乡。比如我 的祖籍地云龙镇冠英村有一个永正公园 ，那 是我爸妈30年前捐赠建设的 。”忻伟高坦言 ，父母对宁波的感情很深，为传承父辈精神，忻伟高也希望通过自己努力推进“甬港双城记”。

　　2005年忻伟高加入香港甬港联谊会，参与两地交流活动。2015年起，他担任世界中华宁波总商会会董 、副秘书长，希望凝聚世界上 的宁波籍商人，推动宁波现代化发展。也就是这一年起，他每年4月率领香港高中生团队赴宁波交流，走访宁波帮博物馆 、河姆渡遗址 、王阳明故居等地。

　　“其实，香港学生对内地不够了解 。经过实地探访 ，他们对内地有了新认识 ，对宁波印象也有所改观 ，这就 是交流的意义 。”忻伟高称 ，“受疫情影响 ，这个交流活动暂停了3年，我们已经在商讨今年4月重启事宜 。”

　　在此过程中，忻伟高也越发感觉到 ，促进两地交流 ，“牵线搭桥”非常重要 。

　　这与“宁波帮”精神不谋而合 。在忻伟高看来，“宁波帮” 是一群“走出去”又“走回来” 的宁波儿女，他们都有一颗“帮宁波”的心 。不过他也谈到，如今“帮宁波”，已经不单单 是捐钱捐物 ，“帮” 的含义很广 ，包括推介宁波、促进宁波与外界联谊联络等各领域 。

　　担任宁波市政协委员也 是忻伟高参与宁波建设 的一种方式 。六年的履职 ，使忻伟高与宁波发展“同频共振” ，他还数次提出“鼓励香港人到宁波发展” 的建议。

　　“宁波是一座很有人情味的城市， 是一片创新创业 的热土 。虽然我没有在宁波出生 ，但对故土 的情感不断增强。”在忻伟高看来，宁波与香港最主要 的交集点就 是“人”，他希望各方积极搭桥 ，“增进两地人员往来 ，促进心灵相通” 。(完)

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）