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降低死于癌症或心脏病风险 高强度锻炼几分钟也有效******
因为缺少大块空闲时间健身而放弃锻炼？澳大利亚一项研究显示，即使每天只花几分钟时间进行高强度锻炼 ，比如快走、干体力活 ，哪怕 是和孩子或宠物玩耍 ，都可能有助降低死于癌症或心脏病 的风险 。
悉尼大学研究人员随访超过2.5万名平均年龄61.8岁 的英国居民 ，其中约56%为女性 ，平均随访时间6.9年。其中一些人每天都会有简短 、剧烈 的活动形式 ，如跑着赶公交车 、走楼梯或做需要较多体力 的家务活 。
研究人员发现，与没有间歇性剧烈活动相比，每天分三次进行总长4至6分钟剧烈活动，关联心血管疾病死亡风险降低多至49%，关联癌症及全因死亡风险降低多至40% 。
【新时代新征程新伟业】西南政法大学创新开展生态研学 云端共上“绿色大思政课”****** 中新网重庆12月19日电 (记者 钟旖)“小朋友们，垃圾桶有哪几种颜色？”“绿色、蓝色 、红色 、灰色”……当志愿者面对直播镜头抛出问题 ，在手机屏幕另一端的重庆巫溪县通城镇红路小学校学生们便迫不及待地抢着回答，一场“云端课堂” 的环保知识竞答，满溢着热闹又有趣的气氛 。 这是近日西南政法大学民商法学院学生走进重庆两江新区生活垃圾分类主题公园，开展绿色生态大思政课的生动一幕。 据介绍，自2022年11月起，该学院第七届新生骨干训练营 的大学生们以民法典 、长江保护法 、环境保护法等为切口，陆续从人文 、生态、历史 、科技、智慧等领域展开研学实践探索 。在聚焦重庆推动“生态优先、绿色发展 、低碳转型” 的进展成效的“生态研学”中，他们以山城绿水青山为“课本” ，用多样化形式让生态文明意识渐入人心 。  图为研学营志愿者云端趣味知识竞答 。 钟旖 摄网络连线 、实地讲解、环保科普、互动问答……记者跟随研学队伍看到，一大清早 ，13名来自西南政法大学民商法学院的各年级学生便集结完毕 。在生活垃圾分类主题公园内，青年们各司其职，参观垃圾分类宣教中心、服务站、低碳之家 、旧物利用空间及大件垃圾拆解车间 ；通过直播讲解垃圾分类 的理念 、做法及生态环境保护的创新“黑科技” ；向社区居民介绍垃圾分类方法，传递低碳生活、绿色出行等环保理念 ，并对园区管理人员、游客等展开采访。 “通过线上‘云游’生活垃圾分类主题公园 ，小朋友参与知识竞答 的热情很高 ，比平时在课堂上单纯讲知识效果要好很多 。”正在巫溪县通城镇红路小学校支教的西南政法大学第24届研究生支教团志愿者夏开峰说，用通俗易懂 的语言讲述法规中的垃圾分类，让小朋友们从心里树立起了环境保护 的责任和义务 。该校六年级学生刘磊上完课后说：“我们要像保护眼睛一样保护自然和生态环境。作为小学生 ，我们要从垃圾分类、节约资源这些一点一滴 的小事做起，争做环保小卫士。” “这已经 是我第3次参与环保普法活动 。作为西政学子 ，我深刻意识到自己作为法律人 的责任与担当。”西南政法大学民商法学院2022级研究生何家睿介绍说，除了线上直播 ，研学活动还嵌入了校园普法课 、环保科普课 、齐诵党的二十大报告关于生态文明建设重要论述等内容 ，后期同学们还将把实地研学过程形成“微调研报告”，进而传递保护生态环境人人有责的自觉意识。“未来 ，我将为提高青少年法治观念与法律意识助力 ，为加强社会主义法治文明建设持续贡献力量 。”何家睿说。 “大思政课，就是要立足时代发展大格局，协同大主体 ，统筹大平台 。”西南政法大学民商法学院党委书记张伟莉称，推动绿色发展首先要理念更新 ，尤其是在青少年阶段 ，牢固树立和践行“绿水青山就是金山银山” 的理念。 张伟莉说，学院充分发挥法学学科优势 ，结合生态环保法律开展远程连线， 是一项寓教于乐的工作，构建了一个互为教育主体和对象 的大思政课堂。在这堂“绿色大思政课”中 ，大学生既是体验式 的学习者 ，又 是巫溪小学生 的教育者，实现了教育和自我教育的有机结合 。 她期待 ，青年学生在实践研学中，坚定理想信念，提升精神素养，锤炼过硬本领，践行使命担当 ，成为有志、有趣 、有力量 的法学学生，以更加饱满 的热忱投入到祖国法治建设中。(完)
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