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床垫真 的越贵越好吗？******

　　最近引发众多网友关注的 ，除了世界杯，大概就 是床垫了吧！价值百万的天价床垫有啥特殊功能 ？床垫真 的 是越贵越好吗 ？有必要买这么贵 的床垫吗 ？

　　床垫对睡眠有没有影响？

　　答案 是有的 ！床垫对睡眠有影响 ！

　　1986年美国的一项睡眠质量调查研究表明，7% 的睡眠障碍问题与床垫的使用有关 。其中，不理想的床垫支撑条件 ，尤其 是脊柱支撑不足是导致低背部疼痛 的重要原因 。2002年发表于美国《按摩与生理学疗法杂志》 的一篇文献研究发现 ，中等硬度 的床垫，能够改善肩背痛 ，背部僵硬，而且还提高了 60% 的睡眠质量 。

　　床垫对于睡眠质量的提高至关重要。太软的床垫会使人体的睡姿下坠，脊椎弯曲而得不到放松 ；太硬的床垫则对人体较重 的部位造成压迫，导致睡眠时翻身次数增加，不能得到充分 的休息 。此外，太硬 的床垫缺乏适当的弹性，不能配合脊椎 的正常曲线，长期使用会影响人体正确的姿势 ，妨碍脊椎 的健康 。

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　　床垫越贵越好吗？

　　睡眠是人生大事 ，我们人一生之中有三分之一的时间是在床上度过的 ，所以大家对于床垫 的舒适度、功能性的要求也是越来越高 ，现在市面上甚至有数十万元一张的床垫 ，还有些床垫号称具有红外线科技，对健康有益。

图源 ：摄图网

　　但床垫并非越贵越好 ！

　　广州医科大学附属第五医院脊柱外科吕浩然教授表示 ， 现在没有任何数据（无论是国内还 是国外）表明床垫越贵 ，对睡眠越有帮助 ；同时，号称有负离子 、红外线功能的床垫大都是厂家 的噱头 ，为了实现商业溢价。床垫工艺属于一种低端制造，成本不会很高 ，技术也没有太大 的差异 ，通常一两千块钱 的床垫完全可以满足日常使用要求。

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　　具备什么样的条件才是好床垫？

　　　首先 ，看睡在床垫上 的时候翻身是否自由。正常来讲，我们晚上睡觉是每2至3小时翻一次身。如果翻身或者躺着睡觉的时候，感觉床垫睡得让自己有点痛或不舒服就代表床垫不合适自己。

　　第二 ，要看下床 的时候 是否很轻松 。如果老年人与孕妇的床很软 ，下床就会比较困难 ，甚至容易摔倒 。

　　最后也是最重要的，就是睡醒后的精神状态 。如果睡醒精神不振甚至腰酸背痛 ，那么床垫可能就不适合自己；醒来后感觉满血复活、精神饱满 ，那么床垫就与自己 的契合度比较高。

　　选床垫首先要看承托力 、耐用性和舒适度三个关键因素 。

　　承托力 。好床垫的关键是正确承托。正确承托是指床垫能够顺应人体身形曲线，根据不同部位在水平状态下 的重力情况，提供不同 的承托力 ，达到均衡承托 的效果 。一张好床垫 ，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计 ，人体头部占总体重 的8%，胸部占33% ，腰部占44% 。

　　耐用性。这主要取决于床垫表层选用 的材质 、床垫内部和四边及底座的保护结构 。现在市面上很多床垫都宣称有10年、30年甚至50年的质量保证 。实际上，从床垫 的牢固度和磨损程度来看，10～15年的使用寿命已经近乎极限。

　　舒适度 。床垫过硬过软都不好 ，过硬会使部分身体悬空 ，肌肉紧张 ，容易导致肌肉损伤；过软使得身体下线，脊椎处于非正常状态 ，容易引发脊椎变形。

　　正确 的方法是平躺在床垫上 ，手向颈部 、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲 的地方往里平伸 ，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试试有无空隙 。若手掌紧贴缝隙，证明床垫与颈、背 、腰 、臀和腿的自然曲线贴切吻合 。这样睡起来比较舒适。

　　选床垫除了承托力 、耐用性和舒适度三个因素之外 ，还需要考虑自身年龄和睡姿情况等。

　　根据年龄选床垫 。老年人肌肉和韧带弹性有所下降，可选购硬度稍高的床垫 ，太软的床支撑不了脊柱，且难起身 。婴幼儿 的床垫建议选择牢固而富有弹性 的中软度床垫 。同时保证表面软硬均匀 、无刺痒感，拉链位于床垫侧面 ，并关注其安全性能 ，避免啃咬 。

　　根据睡姿选床垫 。经常侧卧的人，建议选分区床垫。这种床垫根据头、颈 、肩 、腰 、椎尾等不同受力区域，形成不同的下陷程度 。经常仰卧、俯卧睡觉 的人，应选择稍硬些的床垫 。因为仰卧 、俯卧时 ，颈部和腰部需要坚硬床垫支持 ，才能达到舒适 的状态 。

　　最后的最后 ，床垫使用小tips：

　　1.新床垫要拆掉保护膜才可使用 。

　　2.别在床垫上蹦跳 。

　　3.定期（建议半年）将床垫前后调换。

　　4.不要把床单绷得过紧，以免将床垫的通气孔堵死 ，造成床垫内空气无法流通 ，滋生病菌。

　　END

　　来源 ：科普中国、生命时报、江苏疾控、深圳五洲中医院

　　整理：刘雪洁

黑龙江冷水鱼为啥这么火******url:https://m.gmw.cn/2022-12/25/content_1303234248.htm,id:1303234248

　　大雪过后 ，黑龙江省的主要江河已经全线封冻 。最近，位于黑龙江下游的佳木斯市抚远东极鱼市，又迎来了一年一度的冬季卖鱼高峰期。“这批鲟鳇鱼今天下单 ，最迟明天就能‘飞’走！”在这个声名远扬 的鱼类交易集散地，商户们忙着直播卖鱼 ，前来选购的本地市民也络绎不绝，伴随着人们口中呼出的阵阵哈气，零下20℃ 的市场显得格外热火朝天。

　　黑龙江流域的施氏鲟与达氏鳇 ，通常被人们统一称作鲟鳇鱼。鲟鳇鱼，起源于亿万年前的白垩纪时期，曾与恐龙在地球上共同生活， 是世界上现存最古老的原始鱼类 ，被称为“水中活化石”，具有重要 的科学 、生态、社会 、经济价值 。2021年《国家重点保护野生动物名录》将野外种群达氏鳇列为国家一级重点保护野生动物，施氏鲟列为国家二级重点保护野生动物。

　　生态养殖

　　在黑龙江上游的黑河市爱辉区 ，每到隆冬时节，黑河华之宝鲟鱼有限公司黄旗营子网箱养殖基地都会迎来销售高峰，购买新鲜鲟鳇鱼的顾客络绎不绝 。

　　“这点儿鱼都快卖完了 ，最忙时候一天卖一二百条。”黄旗营子网箱养殖基地职工 、黄旗营子村村民于绵秀告诉记者，他这批卖 的 是在黑龙江里养了近一年 的鲟鳇鱼，因为黑龙江的水质好，所以鱼肉口感好，买 的人特别多。

　　成立于2010年的养殖基地位于黑河市爱辉区坤河乡黄旗营子村 ，现有养殖网箱600个，年养殖能力约20万公斤，养殖品种有杂交鲟、施氏鲟、西伯利亚鲟 、俄罗斯鲟、匙吻鲟等鱼种，预计春节前夕就能售罄 。

　　鲟鳇鱼味美天然 、营养价值高 ，吸引了不少周边客户预订抢购，市场前景广阔 。鲟鱼养殖基地效益好了 ，村里的百姓收益就有了保障，在家门口就能就业，实现了增收顾家两不误 。黄旗营子村村民李树军自从在养殖基地打工，每年 的收入就增加了近5万元 。

　　但是，鲟鳇鱼的养殖也不 是件容易事儿 。

　　主要生存在黑龙江流域 的鲟鳇鱼是冷水鱼，它们的生存条件可以用“苛刻”来形容。据黑龙江省鲟鳇鱼保护协会会长李国志介绍 ，人工环境下鲟鳇鱼 的生长水温要保持在20℃左右 ，冬天水温保持在2℃至4℃且水面不可结冰，同时还要保证以生态饲料进行天然牧养 。“黑龙江的自然条件有利于鲟鳇鱼实现性成熟，也更适合鲟鳇鱼 的生存与繁衍。”李国志说。

　　不只是温度 ，还有水质 、水溶氧量、氨氮含量等参数，都 是鲟鳇鱼生存必不可少的指标，更重要的是 ，鲟鳇鱼需要流水养殖且水质清新无污染 。正 是黑龙江的水环境治理 ，成就了鲟鳇鱼养殖产业的不断扩大 。佳木斯市水务局副局长冷纪国介绍：“我们在黑龙江流域综合施治 ，比如四级河湖长加强巡河检查频次，整治入河排污口，提高流域畜禽粪便资源化利用率 ，还印发了《关于进一步加强生物多样性保护 的实施方案》等，通过一系列行之有效的措施使黑龙江佳木斯段水质稳定达到Ⅲ类，从而保护和改善了鲟鳇鱼的生存环境 。”

　　保护增殖

　　今年7月 ，黑河市逊克县在黑龙江畔举行了鲟鳇鱼增殖放流活动 。这次放流 的16.7万尾鲟鳇鱼苗来自黑龙江省水生动物资源养护中心逊克濒危鱼类救护基地 ，经过50多天 的精心培育 ，达到放流标准。近年来 ，该中心已经向黑龙江干流放流鲟鳇鱼超230万尾 。

　　8月份，一年一度的鲟鳇鱼增殖放流活动也如期在抚远、哈尔滨等地分别举行，约35万尾鲟鳇鱼苗被送归黑龙江 、松花江 。李国志介绍，这些鱼苗全部由抚远东龙鲟业无偿提供 ， 是今年5月份由水产科研人员人工孵化而成，经过3个多月 的精心培育 ，鱼苗长到10厘米至15厘米。

　　“鲟鳇鱼增殖放流是改善水域生态环境的重要举措 ，对逐步增加鲟鳇鱼野生种群数量有重要意义 。”活动主办方之一、黑龙江省个体劳动者协会 的吴景林表示，希望通过鲟鳇鱼保护，引起全社会共同关注水生生物养护及其栖息地的保护。

　　人工增殖放流一直 是推动渔业资源恢复 ，保持水生生物多样性 的重要举措 。放流鲟鳇鱼苗，对有效恢复黑龙江鲟鳇鱼资源 、加快水生生物资源修复 、推进渔业可持续发展都具有重要意义 。

　　不过 ，在上个世纪，黑龙江的鲟鳇鱼可没有这般好 的待遇 。

　　上世纪七八十年代 ，由于过度捕捞、环境污染以及水土流失等原因，黑龙江流域鲟鳇鱼资源急剧减少，鲟鳇鱼自然分布水域变得相当狭窄 ，鲟鳇鱼资源濒临枯竭。后来 ，国际濒危野生动植物种贸易公约将其列为濒危物种 。资料显示 ，鲟鳇鱼性成熟晚 、生殖周期长 ，雌鱼初始成熟年龄在16年至20年 ，雄鱼在12年以上，后代群体补充慢，因此其野生资源一旦遭到破坏很难恢复 。

　　为有效修复野外鲟鳇鱼种群资源 ，自2001年开始，黑龙江省便持续开展鲟鳇鱼苗增殖放流活动 ，涵盖黑龙江 、松花江和乌苏里江等自然分布区域 。2009年起 ，黑龙江又全面禁止鲟鳇鱼商业捕捞活动，不断加大渔政执法管理力度 ，加强对资源产地 、驯养繁殖基地、集贸市场、饭店餐馆和运输环节的监督检查力度 ，严厉打击非法捕捉、走私 、加工 、贩卖水生野生动物的违法犯罪行为。

　　黑龙江省还不断加强对鲟鳇鱼栖息地 的生态环境保护 ，目前已在黑龙江水域划定11处国家级水产种质资源保护区自然保护地、面积超5.2万公顷，建立了黑龙江抚远段鲟鳇鱼和同江段达氏鳇国家级水产种质资源保护区 ，划定保护区生态红线 ，为野生鲟鳇鱼营造良好栖息地。

　　产业兴旺

　　鲟鳇鱼全身都是宝：胃、唇 、骨、鳔 、籽 是烹制名菜 的上等原料；鱼皮 是制作高档皮革制品 的好原料 ，可与鳄鱼皮媲美 ；赫赫有名的鱼子酱就来自其卵 ，经济价值极高，有“黑珍珠”的美誉，不同鲟鳇鱼品种 的鱼子酱出口价格每千克高达230美元至1600美元不等 。

　　黑河华之宝鲟鱼养殖基地 是黑龙江省内最大的鲟鱼养殖基地与科技成果转化基地 ，依托黑龙江优质水体，养殖出的鲟鳇鱼无泥腥味 、肉质鲜美、品质优良 ，深受消费者 的喜爱 ，鲟鳇鱼及衍生产品一年四季畅销国内外。黑河华之宝鲟鱼有限公司董事长时煜来告诉记者：“我们还将把黑龙江 的三花五罗 、名贵鱼种都拿到网箱里来养 ，补充禁渔期市场没有鱼吃 的空白 。”

　　产量上来了、销路打开了 ，但鲜鱼 、冻鱼只 是冷水鱼产业的低端产品。为延长产业链 ，提高冷水鱼价值，抚远市积极培育有实力 的公司开发高端产品，抢占鱼产品高端市场。

　　来到抚远市鲟鳇鱼繁育养殖有限公司鲟鳇鱼繁育车间 ，记者看到技术人员正在进行人工活体取卵 ，为北京的一家养殖场繁育鲟鳇鱼苗 。这条50多斤的鲟鳇鱼通过繁育鱼苗 的方式，可获得3万多元的收入，一条鱼就可卖出100多条鲜鱼的价值。抚远利用冷水鱼原种 的优势 ，积极发展冷水鱼种业 ，让产自抚远 的优质冷水鱼鱼苗游向全国 ，丰富当地百姓餐桌 。

　　在发展冷水鱼种业 的同时 ，抚远市鲟鳇鱼生产企业还积极扩大规模 ，进行鱼产品精深加工。世界顶级食材鱼子酱 ，保健品、护肤品 、休闲食品等系列衍生品，从“中国鲟鳇鱼之乡”走上了国际餐桌 。“我们今年增加了135亩养殖水面，计划明年进一步扩大养殖规模。”李国志告诉记者，企业还在谋划新建数字化设施渔业项目，并帮助农民建起家庭渔场 ，走上可持续发展 的乡村振兴致富路 。

　　走进抚远市鱼产品销售商店，一盒盒包装精美的熏鱼、鱼子酱、风味鱼柳、鱼罐头等产品琳琅满目。一批以鲟鳇鱼等鱼品深加工为主的企业如雨后春笋般蓬勃发展，注册的企业达到100家左右 。在抚远淡水鱼博物馆，馆内收藏展示黑龙江水系特产 的施氏鲟鱼 、达氏鳇鱼、中国大马哈鱼等重要经济鱼种 的标本达80多个，也成为抚远市一个特色旅游景点。

　　12月16日 ，“2022黑龙江冷水鱼·冬捕季”新闻发布会召开，拉开了黑龙江省冷水渔业振兴 的大幕 ，以鲟鳇鱼为代表的黑龙江冷水鱼产业，已形成了繁育、养殖 、研发、加工 的全产业链条 。冷水鱼系列产品正通过线上线下结合的销售模式，打开国内外两个市场 。

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）