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“上热下寒”该如何调理******

　　每到冬季 ，有一类人在怕冷的同时 ，身体还出现上火 的症状 ，上半身 是“火炉”，下半身是“冰窖”。从中医角度来讲 ，这类人属于“上热下寒”症，也就 是人体在同一时期既有“热” 的症状，又有“寒”的症状 。

　　阴阳失衡导致“上热下寒”

　　“上热下寒”的说法很早就存在 。《黄帝内经》中提到：“上热于寒，视其虚脉而陷之于经络者取之，气下乃止，此所谓引而下之者也。”《诸病源候论》中也写道 ：“阳气并于上则上热 ，阴气并于下则下寒。”也就 是说，“上热下寒” 是因为人体阴阳升降失常 、阴并于下 、寒热异味、无法上下流通导致 的一系列症状。

　　厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双说 ，人体如果阴阳平衡，上肢热气正常下沉归元，肾脏 的寒气上提滋阴养元，肌体就能阴阳相生 ，水火既济 。当身体上焦 的心火无法下流 ，下面 的肾水无法上升 ，心肾不交 ，阴阳离绝 ，身体自然就会上焦过于火旺 ，下焦过于寒凉 ，产生各种各样寒热失衡 的疾病 ，形成“上热下寒” 的现象 。

　　“上热”“下寒”症状各异

　　“上热”有哪些表现 ？李步双介绍，主要 是咽痛口苦 、口腔溃疡，还伴有长青春痘、牙龈肿痛等，慢性病如咽炎、中耳炎 、甲状腺异常等病症也容易抬头 。“下寒” 的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷，例如足膝发凉、腿脚冰凉、不敢吃凉，胃部也普遍有消化不良 、腹泻胀气等情况 。李步双介绍 ，“上热下寒” 的另一明显特征是失眠、易醒、睡眠质量较差 。在饮食上，这类人群也非常敏感，吃少许辛辣 的热气东西就上火，吃一点冷食的寒凉东西就腹泻 。

　　李步双说，“上热下寒” 的人在如今并不鲜见。有些人生活习惯不好，常吃生冷蔬果和辛辣油腻 的油炸物 ，体内阴阳颠倒 。另外，一些人整天坐在电脑前不动 ，导致上下水火不易流通 。晚上熬夜过度，颠倒黑白 ，长此以往，“上热下寒”的体质就形成了 。

　　三种方法调理“上热下寒”

　　厦门瑞来春中医门诊部负责人周本草建议，调理“上热下寒”的体质要注意三点。

　　首先，可以尝试多泡脚，温暖下肢，引气血下行。泡脚可以促进足部保暖 ，改善血液循环。可以煮艾叶 、肉桂来泡脚，也可以用专门 的泡脚方，效果更好。

　　其次，饮食方面也要注意。“上热下寒” 的人饮食要清淡，不能吃太饱，给脾胃留一些消化的空间 。平时可多吃些茯苓、山药 、莲子、黑豆等温和食物，尽量少吃生冷油腻的食物，忌吃辛辣伤阴 的食物。

　　再次，“上热下寒” 的人可重点关注身体四个穴位 ：关元、足三里、三阴交、涌泉穴 。对这四个穴位 ，可进行推拿，也可以尝试艾灸 。值得一提 的是，睡觉前，用掌心来回搓热涌泉穴 ，有很好 的效果。

　　另外，“上热下寒” 的人还可以通过针灸来调理 。针对“上热下寒”症状，通过针刺疏通 的方法，引热下行 ，恢复身体寒热平衡 的状态 。针灸穴位主要 是曲池、合谷、太冲等穴位 。

　　（摘自《厦门晚报》）

苏炳添赛季首秀夺冠 60米室内赛跑出6秒59******

　　中新社北京2月3日电 北京时间3日，中国短跑名将苏炳添在世界田联室内巡回赛瑞典哥德堡站比赛中迎来赛季首秀，60米预赛他跑出6秒75小组头名晋级，决赛中跑出6秒59夺冠，取得了赛季“开门红” 。

　　苏炳添在东京奥运会跑出9秒83 ，是首位进入奥运会百米决赛 的亚洲选手，也是目前亚洲纪录保持者 。去年苏炳添遭遇了膝盖伤病，在尤金世锦赛100米半决赛跑出10秒30，排名小组第八，无缘决赛 。

　　世锦赛结束后，苏炳添没有参加国际比赛。经过冬训调整和备战，苏炳添于今年1月底奔赴欧洲，开启新赛季征程。在男子60米项目上 ，苏炳添 的个人最好成绩为6秒42，他也是该项目全国纪录、亚洲纪录保持者 。

　　此次室内巡回赛 是苏炳添2023年首次参加正式比赛 。男子60米比赛分为预赛和决赛两个部分，预赛共21名选手参赛 ，分为三组，苏炳添在预赛第三组出场，他以6秒75 的成绩轻松冲线 ，排名小组第一晋级 。日本选手东田旺洋以6秒71排在预赛总排名 的首位 。

　　决赛成为苏炳添与东田旺洋 的较量 ，枪响后苏炳添展现出强大 的起跑优势 ，中途加速阶段东田旺洋逐渐缩小与苏炳添之间的距离 ，不过冲刺关头苏炳添依然保持住领先优势，以6秒59的成绩率先撞线，比东田旺洋领先0.01秒，东田旺洋以6秒60获得亚军 。

　　苏炳添此次出征室内赛，也 是为今年的布达佩斯世锦赛、杭州亚运会热身。完成本站赛事后，苏炳添将继续在欧洲参赛。(完)

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）