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“阳”了之后疯狂喝水 ？警惕水中毒******

　　“阳”了就要多喝水

　　是大家近期常听到的治“阳”妙招

　　然而，最近一段时间

　　不少人因喝水过量

　　导致“水中毒”

　　被送到医院进行抢救

　　可见喝水也不能乱喝

　　否则还未转阴先中毒

　　对身体造成更大伤害

　　那么，什么是“水中毒”？

　　如何科学喝水？

　　喝水也能中毒 ？

　　“水中毒”又称稀释性低钠血症。正常情况下，身体中细胞内外 的钠离子浓度处于平衡状态 。当水的摄入量远远超过排出量时，过多的水分就会滞留在身体中 ，导致血浆被稀释，从而使血浆中 的钠离子浓度降低，这种现象就是“水中毒”。

　　图源 ：中国家庭报

　　当水中毒时 ，细胞外的钠离子浓度比细胞内的更低，为了维持细胞内外 的浓度平衡，细胞外的水分会流向细胞内，导致细胞膨胀 。

　　如果脑部细胞发生膨胀，大脑是由坚硬的脑骨固定和包裹 的，脑组织就会受到挤压 。因此 ，轻者会出现虚弱 、头晕、腹胀、头痛 、恶心、呕吐等症状，严重者可出现脑水肿、癫痫发作 、意识模糊、昏迷和死亡等情况 。

　　怎么正确喝水 ？

　　对于健康人群来说 ，24小时内喝水量达到3-4升以上 ，就可能造成水中毒。喝水讲究适可而止 ，而不 是无限制地饮水。而对于慢性肾脏患者 、心血管疾病患者，更需要合理控制饮水量 。

　　《中国居民膳食指南（2022）》建议，日常要做到足量饮水，少量多次。人每天都需要摄入一定量 的水以维持身体机能 。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升 ，成年女性每天喝水1500毫升。

　　图源：摄图网

　　夏天或大量出汗时，补水要遵循先快后慢、分次补充、量出为入三个原则。专家介绍，可根据气温高低，每天喝1.5升—2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水 。

　　如果仅出现“水中毒”轻症症状 ，可以喝少量淡盐水 ，一般控制在200毫升，并尽快排尿 ，直到症状消失 。如果出现神志不清 ，应立刻就医处理。需要注意 的是 ，含电解质 的运动饮料并不能防止低钠血症的发生，因为这些饮料中的大多数电解质渗透压都比血液中的渗透压更低。

　　图源 ：摄图网

　　如果吃这些药，别着急喝水！

　　生病时喝水还需要注意服用 的药物

　　很多人认为服药就应该多喝水

　　来减轻肾脏负担

　　有助排泄毒物

　　但偏偏有些药服用后却要少喝水

　　甚至不喝水

　　比如以下这几类药

　　图源 ：摄图网

　　1 、止咳药

　　止咳糖浆、甘草合剂等药物需黏附在发炎的咽喉部而发挥作用 ，喝水过多会将药物冲掉 ，降低药效 。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水 。

　　2、需要含服 的药物

　　比如硝酸甘油、麝香保心丸等 ，不可直接用水吞咽 ，而是要通过舌下含服 ，让毛细血管吸收。服用后30分钟内也不宜喝水。

　　图源 ：摄图网

　　3 、口含片

　　如西地碘含片 、复方草珊瑚含片 、银黄含片等，含服时要把药片置于舌根部 ，并尽量贴近咽喉处，使药物保持较高 的局部浓度。建议含服后30分钟内尽量不要喝水 。

　　4 、治疗胃病的一些药物

　　比如胃黏膜保护剂（硫糖铝、果胶铋等） ，服用后在胃中会形成保护膜，因此服药1小时内尽量不要喝水 ，以免保护膜被水稀释。需要直接嚼碎吞服的胃药 ，也不要多喝水 ，以防止破坏形成 的保护膜。

　　一些苦味健胃药 ，如复方龙胆酊等 ，是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经，促进唾液和胃液分泌，起到增加食欲 的作用。因此服用时不光要少喝水，服后也不要漱口 。

　　图源：摄图网

　　5 、抗利尿药

　　该类药物（加压素 、去氨加压素）服药期间应限制饮水 ，否则可能会引起水潴留或低钠血症等。

　　6 、缓解腹泻的药物

　　比如蒙脱石散，服用后如果喝过多的水，会影响药物对消化道内病毒病菌 的固定和抑制。一般该类药物说明书会明确标明药物与水的服用比例 。建议将药物倒入半杯温开水（约50毫升）中混匀快速服完即可。

　　除了生病，平常也要注意在适当 的时候适度饮水！要养成主动饮水 的习惯，不要等到口渴时才喝水 。喝水有四个最佳时间：每天清晨起床后 、上午10时左右 、下午3~4时和晚上就寝前。

　　最后提醒

　　喝水的最佳方式是少量多次

　　小口慢饮

　　每次200毫升左右

　　不建议一次喝500毫升以上

　　资料来源：央视新闻 、中国家庭报、极目新闻

　　整理 ：董小娴

携手台胞乡亲共创祖国统一、民族复兴美好未来——访中华全国台湾同胞联谊会会长郑建闽******

　　新华社北京12月14日电 题 ：携手台胞乡亲共创祖国统一、民族复兴美好未来——访中华全国台湾同胞联谊会会长郑建闽

　　新华社记者石龙洪 、尚昊

　　“感谢居住在祖国大陆台胞乡亲 的信任，选举我担任全国台联会长，我深感责任重大、使命光荣，一定不辜负党中央 的期望，不辜负广大台湾乡亲 的重托。”新任全国台联会长郑建闽14日在北京接受记者采访时说。

　　第十一次全国台湾同胞代表会议14日在京闭幕，选举产生了第十一届常务理事会 ，郑建闽当选会长。

　　1981年成立 的全国台联是中国共产党领导 的台湾各族同胞 的爱国民众团体，是党和政府联系台湾同胞的桥梁和纽带 。

　　“全国台联成立40多年来，一代又一代台联人秉持‘两岸一家亲’理念 ，广泛联谊 、服务 、团结台胞乡亲，接续奋斗 ，为推动两岸关系和平发展、促进两岸同胞心灵契合贡献智慧力量 。”郑建闽说，全国台联始终 是充满亲和力、凝聚力和感召力的“台胞之家” 。

　　郑建闽长期在对台交流合作的前沿福建工作，自2012年起担任台盟福建省委会主委 ，经常与台湾乡亲打交道，熟悉对台工作。

　　不忘初心，继往开来 。“现在我又将肩负起全国台联会长的重任，能为促进祖国统一竭智尽力 ， 是我一生的光荣与责任 。”郑建闽说。

　　党 的二十大报告指出，两岸同胞血脉相连，是血浓于水的一家人，强调始终尊重、关爱 、造福台湾同胞 。在郑建闽看来 ，“这充分体现了党对广大台胞 的关怀和重视，让台胞乡亲倍感温暖，深受鼓舞” 。

　　他认为 ，党 的二十大报告强调贯彻新时代党解决台湾问题的总体方略，提出新征程上推进祖国统一进程的目标要求 ，阐明对台工作的基本方针、原则立场 、重要举措，展现反对外来干涉和反对“台独”分裂 的坚定决心 、推进祖国统一进程的必胜信心 、为台湾同胞谋福祉 的不变初心 ， 是在全面建设社会主义现代化国家新征程上做好对台工作 的根本遵循和行动指南，为做好新时代台联工作指明前进方向。

　　谈及未来五年的工作，郑建闽表示，全国台联将全面准确贯彻落实党的二十大精神 ，深入贯彻新时代党解决台湾问题的总体方略 ，坚决落实党中央对台工作大政方针和决策部署，锚定使命任务，找准性质定位 ，发挥特点优势，加强自身建设 ，把广大台湾同胞致力于中华民族伟大复兴和祖国统一 的智慧和力量凝聚起来。

　　“我们将继续不断地交朋友、建渠道、搭平台 、促合作 ，积极促进两岸民间交流 ，深化两岸各领域融合发展 ，拉近两岸同胞的心灵距离，为祖国统一和民族复兴凝心聚力 。”郑建闽说 。

　　对两岸关系的未来，郑建闽满怀信心和期待 。“解决台湾问题的主动权主导权始终掌握在祖国大陆这一边。祖国完全统一一定要实现 ，也一定能够实现。”他坚定地说 。

　　同心创未来，携手谋复兴。郑建闽呼吁，两岸同胞要携起手来 ，从中华民族根本利益出发，矢志坚守追求统一 、支持统一 、捍卫统一的民族大义，坚决反对任何形式的“台独”分裂行径 ，增强做中国人 的志气、骨气、底气 。

　　策马扬鞭奋蹄疾，乘势而上正当时 。郑建闽表示 ，全国台联要更加紧密地团结在以习近平同志为核心 的中共中央周围，高举中国特色社会主义伟大旗帜 ，全面贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想和党 的二十大精神 ，发挥好“台胞之家” 的乡情亲情优势，为台胞谋福祉，为两岸谋发展，携手广大台胞乡亲，为实现祖国完全统一和中华民族伟大复兴而团结奋斗。

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）