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最新研究！不 是谁都需要每天八杯水******

　　从小到大

　　总 是听人说

　　每人每天要喝够8杯水（约2升）

　　最近，一项新的研究结果驳斥了这个说法

　　其实人类饮水需求千差万别

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　　科学家们是怎么测量人一天需要多少水 的?

　　11月24日发表于《科学》期刊的这项研究，测量了26个国家5600多人 的饮水量，参与者年龄从8天到96岁不等，他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素 的水 。研究人员发现 ，人们每天 的平均饮水量在1升到6升之间。

　　图源：摄图网

　　此外，研究人员们收集并分析了参与者 的数据 ，将参与者所在地 的温度 、湿度和海拔高度等环境因素，与测量 的水分周转率、能量消耗、体重、性别、年龄等进行了比较 。

　　在所有条件相同的情况下 ，男性和女性 的差异大约是半升水 的周转量。研究结果预计 ，一个20岁、体重70公斤 、生活在发达国家的海平面高度 、平均气温10摄氏度 、相对湿度50%的非运动员男性，每天会吸收和流失约3.2升水。同样年龄和活动水平 的女性，体重60公斤，住在同样的地方 ，需要消耗2.7升水。

　　同时，一个人消耗的能量增加1倍 ，则他们每天用水量将增加约1升。体重增加50公斤 ，用水量则增加0.7升。湿度每增加50%，用水量就会增加0.3升。运动员比非运动员多消耗大约1升水。

　　快来算算自己需要多少水!

　　这项研究中，近100个团队 的科学家们联合开展了实验，得出了全球首个人类全生命周期的“饮水公式”。据此公式，大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适 。

　　其中 ，PAL是身体活动水平 ，等于人体24小时总能量消耗（TEE）除以人体24小时 的基础代谢率（BMR） 。HDI则代表人类发展指数，反映不同地方的社会进步程度 。对于此公式中 ，发达国家 的HDI值为0，中等国家HDI值为1 ，落后国家HDI值为2 。此外，非运动员的Athlete Status（运动状态）值为0，运动员为1 。

　　研究人员用此公式计算发现 ，平均而言 ，20至35岁 的男性每天消耗4.2升水，而30至60岁 的女性消耗3.3升水。而且从60岁起 ，水 的需求量随着年龄的增长而下降 。等到了90多岁，人的需水量已经降至2.5升左右。

　　科学喝水，还得注意这些 ！

　　俗话说“人以食为天 ，食以水为先” ，每天保持充足的饮水量 ，对人体皮肤、血管、肠道健康等都起着至关重要的作用。以下为大家准备了一些日常科学喝水的小提示 ：

　　图源：网络表情包

　　1. 不要等到口渴再喝水。口渴 是身体缺水 的信号，当你感觉口渴的时候，那说明细胞已经缺水了。

　　2. 吃饭前不要大量喝水 。这可能会冲淡消化液 ，使胃酸浓度降低，易出现消化不良 、急性胃肠炎及腹泻 。

　　3. 喝水时水温以 25 ℃～ 40 ℃为宜，最好不要超过 65 ℃ 。

　　4. 运动后不要一次性牛饮！如果运动后狂饮，会导致钠离子含量变低 ，这一现象被称为“稀释性 的低钠血症”，也叫水中毒。运动后人体的各个脏器处于比较劳累 的状态 ，突然大量补水会导致心脏负担明显加重，对很多脏器功能 ，特别是对心脏不利。

　　5. 在高强度的运动后 ，需要适当喝含有电解质的水 ，比如含盐、含糖的 ，这样可以把人体丢失的盐分和糖分补充回来 。

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　　资料来源 ：科普中国、中国科学网、澎湃新闻

　　整理：董小娴

北戴河等15家旅游度假区被评为国家级旅游度假区******

　　记者1月11日从文化和旅游部获悉，根据中华人民共和国国家标准《旅游度假区等级划分》与《国家级旅游度假区管理办法》 ，经有关省（区、市）文化和旅游行政部门推荐 ，文化和旅游部按程序组织认定并完成公示，河北省秦皇岛市北戴河度假区等15家旅游度假区被确定为新一批国家级旅游度假区 。（记者徐壮）

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）