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“阳”了之后疯狂喝水？警惕水中毒******

　　“阳”了就要多喝水

　　是大家近期常听到的治“阳”妙招

　　然而，最近一段时间

　　不少人因喝水过量

　　导致“水中毒”

　　被送到医院进行抢救

　　可见喝水也不能乱喝

　　否则还未转阴先中毒

　　对身体造成更大伤害

　　那么 ，什么是“水中毒” ？

　　如何科学喝水 ？

　　喝水也能中毒？

　　“水中毒”又称稀释性低钠血症。正常情况下 ，身体中细胞内外的钠离子浓度处于平衡状态。当水的摄入量远远超过排出量时，过多 的水分就会滞留在身体中 ，导致血浆被稀释 ，从而使血浆中 的钠离子浓度降低，这种现象就是“水中毒” 。

　　图源：中国家庭报

　　当水中毒时，细胞外的钠离子浓度比细胞内的更低 ，为了维持细胞内外的浓度平衡，细胞外的水分会流向细胞内 ，导致细胞膨胀。

　　如果脑部细胞发生膨胀，大脑 是由坚硬 的脑骨固定和包裹 的 ，脑组织就会受到挤压。因此，轻者会出现虚弱 、头晕 、腹胀 、头痛 、恶心、呕吐等症状 ，严重者可出现脑水肿 、癫痫发作、意识模糊、昏迷和死亡等情况。

　　怎么正确喝水 ？

　　对于健康人群来说 ，24小时内喝水量达到3-4升以上，就可能造成水中毒 。喝水讲究适可而止，而不 是无限制地饮水 。而对于慢性肾脏患者、心血管疾病患者 ，更需要合理控制饮水量 。

　　《中国居民膳食指南（2022）》建议，日常要做到足量饮水，少量多次 。人每天都需要摄入一定量的水以维持身体机能 。在温和气候条件下 ，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升 。

　　图源 ：摄图网

　　夏天或大量出汗时 ，补水要遵循先快后慢、分次补充、量出为入三个原则。专家介绍 ，可根据气温高低，每天喝1.5升—2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水。

　　如果仅出现“水中毒”轻症症状 ，可以喝少量淡盐水，一般控制在200毫升，并尽快排尿 ，直到症状消失 。如果出现神志不清，应立刻就医处理。需要注意的是，含电解质的运动饮料并不能防止低钠血症的发生 ，因为这些饮料中的大多数电解质渗透压都比血液中 的渗透压更低 。

　　图源 ：摄图网

　　如果吃这些药 ，别着急喝水 ！

　　生病时喝水还需要注意服用 的药物

　　很多人认为服药就应该多喝水

　　来减轻肾脏负担

　　有助排泄毒物

　　但偏偏有些药服用后却要少喝水

　　甚至不喝水

　　比如以下这几类药

　　图源：摄图网

　　1 、止咳药

　　止咳糖浆、甘草合剂等药物需黏附在发炎 的咽喉部而发挥作用，喝水过多会将药物冲掉 ，降低药效。一般建议服用此类药物后10分钟内不要饮水 。

　　2 、需要含服 的药物

　　比如硝酸甘油、麝香保心丸等 ，不可直接用水吞咽，而是要通过舌下含服，让毛细血管吸收 。服用后30分钟内也不宜喝水。

　　图源：摄图网

　　3 、口含片

　　如西地碘含片、复方草珊瑚含片 、银黄含片等，含服时要把药片置于舌根部 ，并尽量贴近咽喉处，使药物保持较高 的局部浓度 。建议含服后30分钟内尽量不要喝水。

　　4、治疗胃病 的一些药物

　　比如胃黏膜保护剂（硫糖铝、果胶铋等），服用后在胃中会形成保护膜，因此服药1小时内尽量不要喝水 ，以免保护膜被水稀释。需要直接嚼碎吞服 的胃药，也不要多喝水，以防止破坏形成的保护膜 。

　　一些苦味健胃药，如复方龙胆酊等， 是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经 ，促进唾液和胃液分泌 ，起到增加食欲的作用。因此服用时不光要少喝水 ，服后也不要漱口 。

　　图源 ：摄图网

　　5、抗利尿药

　　该类药物（加压素 、去氨加压素）服药期间应限制饮水 ，否则可能会引起水潴留或低钠血症等。

　　6、缓解腹泻的药物

　　比如蒙脱石散 ，服用后如果喝过多的水 ，会影响药物对消化道内病毒病菌的固定和抑制 。一般该类药物说明书会明确标明药物与水的服用比例 。建议将药物倒入半杯温开水（约50毫升）中混匀快速服完即可 。

　　除了生病 ，平常也要注意在适当的时候适度饮水 ！要养成主动饮水 的习惯，不要等到口渴时才喝水 。喝水有四个最佳时间：每天清晨起床后、上午10时左右、下午3~4时和晚上就寝前 。

　　最后提醒

　　喝水的最佳方式 是少量多次

　　小口慢饮

　　每次200毫升左右

　　不建议一次喝500毫升以上

　　资料来源：央视新闻 、中国家庭报 、极目新闻

　　整理：董小娴

国潮才是最潮 ！中外学者剖析东西文化吸引力之变******

　　中新网北京1月10日电 (记者 阚枫)“国潮才是最潮 ，华流才是顶流”，这句中国年轻人常挂嘴边的网络流行语能折射出 ，近些年来 ，东西方文化吸引力的悄然变化。日前 ，来自中国和伊朗的学者在中新社“东西问·中外对话”中 ，剖析了东西方文明交往中，东方文化的自信回归。

　　“我年轻 的时候，还能听到很多老年人将煤油叫洋油 ，火柴叫洋火 ，‘洋’字代表了一种我们说不出 的洋气感 ，这其实就 是文化吸引力。”中国社科院学部委员 、中国边疆研究所所长邢广程说 。

　　邢广程表示 ，不同文明之间 的交流交往 ，必然会产生文化撞击，强势文化对弱势文明构成吸引力 ，近代史上 的中国长期闭关锁国，文明进程落后于世界。一方面，国民产生了一种不自信或者很自卑 的文化心理。另一方面 ，也有部分国人出现崇洋媚外 的文化心理 ，“土”和“洋”之间形成强烈心理反差。

　　文化心理变化源于发展水平提升。邢广程说，新中国成立之后，特别 是改革开放40多年来 ，中国把握住历史机遇，实行全方位的改革开放 ，中国不仅在经济水平上获得长足发展，在科技 、文化等方面都取得令世界刮目相看的成就 ，随着国人更深度地融入世界 ，人们对西方的认识也更深入、更客观 。

　　“现在我们常说‘平视世界’，从文化角度解释，就 是我们可以更客观地将西方文化作为一种和我们平等交流 的文明载体来看待，东西文化吸引力不是单向的，而是双向 、多向的 。”

　　邢广程说，从过去的“仰视”到如今的“平视” ，支撑这种心态变化 的最主要因素就是中国崛起，40多年来 ，中国尝到了改革开放的甜头，尝到了全球化 的甜头，尝到了文明互鉴的甜头 ，开放 的大门会越开越大 ，而文化自信的程度越高，中国也更有理由也有义务为人类文明做出更多中国贡献 。

　　西南大学伊朗研究中心主任冀开运表示 ，近500年来 ，西方殖民主义者在全球范围内侵略剥削，不少古老文明备受压制 ，不过 ，这一过程客观上也促进了全球化时代的来临。近代以来，中华民族觉醒，主动积极地学习世界先进文化成果，结合自身文化特征，探寻到适合自身发展的现代化道路，这个过程本身也说明了中华文明开放包容 的特质 。

　　长期从事东方艺术研究的伊朗艺术研究院助理教授 、东方部主任纳思霖表示 ，强调保护自己的文化、语言和文明，但这不意味着封闭，不同文明之间应在互相尊重 的前提下密切交往 。

　　“文化自信的回归是个很好 的提法，其实，我们现在常说的美国文化，历史不 是很长，只有几百年，甚至都无法称之为文化。中国 、伊朗都有几千年深厚 的文明积淀 ，应该让更多年轻人了解东方文化 。”纳思霖说 ，现在的东方应该更有自信将更多东方文化用创新 的形式传播到其他国家，促进世界文化交流 。(完)

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）