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“阳康”后工作锻炼要循序渐进******

　　昨天，北京市卫健委官网发布《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引(第一版)》，提醒“阳康”人员，感染恢复期虽然核酸 、抗原已经转阴 ，但机体需要至少1到2周才能恢复到病前水平，工作 、锻炼都要循序渐进 ，同时不能降低自我防护标准。

　　“阳康”后外出坚持戴口罩

　　指引明确了感染者进入恢复期的标志 是 ，满足“连续两次核酸检测阴性，Ct值均不小于35”“连续3天开展抗原检测结果均为阴性”“居家隔离满7天时 ，未使用退烧药情况下，发热症状消退超过24小时”中的任意一条且其他症状明显好转 。恢复期人群目前主要存在的健康问题为呼吸急促、体力活动与锻炼受限、体力下降和疲劳感 、声音嘶哑与咳嗽等。

　　指引提醒 ：正值冬季呼吸道传染病高发期 ，不排除新冠病毒感染与流感 、普通感冒等冬春季呼吸道传染病叠加流行的风险 ，恢复期不能因“阳康”而降低自我防护标准，外出时要继续坚持科学佩戴口罩，减少聚集 ，非必要不前往人群聚集和空间密闭场所 。

　　恢复期要保证充足营养 、规律作息和良好睡眠 。饮食方面要注意多摄入高蛋白有营养的食物。抽烟喝酒会加重基础疾病 ，建议“阳康”之后最好戒烟限酒。对于“阳康”之后胃口不好或有味觉障碍者 ，建议少食多餐 。

　　转阴后完全恢复至少需一至两周

　　根据指引，恢复期虽然核酸 、抗原检测结果已经转阴，但机体尚未恢复到病前水平，需要1到2周甚至更长时间才能完全缓解。此阶段，在生活起居 、活动锻炼、返岗工作等方面应本着循序渐进 、量力而行 的原则 ，逐步恢复如常。

　　指引还专门针对老幼孕等特殊人群给出指导 。比如老年人核酸或抗原转阴后往往仍然感觉一定程度的疲劳，甚至持续数周 。如感到疲劳应尽量多休息，可尝试调整每日做事节奏，不要一次做太多事情 。孕妇感染康复后1到2周内要注意休息 ，可进行适当运动 ，但运动强度不宜过大，时间不宜过长，循序渐进 。运动前要做好热身 ，运动前后要适当补充水分。如有先兆流产 、前置胎盘等不适宜运动 的情况应遵医嘱 。

　　儿童青少年感染新冠病毒后绝大部分预后良好 ，呈现自限性病程，发生严重并发症和后遗症 的几率极低。家长首先应保持平和的心态 ，了解新冠病毒感染的自然病程 ，不过度焦虑 。

　　返岗恢复工作应该循序渐进

　　感染者恢复期应在规律起居、保证充足营养和睡眠 的基础上 ，从低强度活动开始恢复日常锻炼，如无明显不适，数周内可逐渐增加活动强度直至恢复到患病前 的正常活动状态。如在运动过程中出现胸痛、心悸、头晕等不适症状应立即停止运动，必要时及时就医 。对于住院康复患者、原有心肺基础疾病患者和遗留有乏力 、胸闷 、呼吸困难等症状的患者 ，2周内应避免进行剧烈运动或繁重工作 ，可维持低强度运动至少1到2周，当身体逐步适应后再进行更高强度 的运动。

　　恢复期返岗工作之初，应从较轻 的工作开始 ，逐步恢复到常态工作量和工作状态 ，避免紧张、加班、熬夜等行为。如有可能 ，可午休20分钟至30分钟。由于个体存在体质、年龄 、病情等差异，恢复时间也会存在差异，因此恢复工作是循序渐进的 ，强度以不感到疲劳为标准 。（记者孙乐琪）

展现马克思主义党建理论与时俱进当代轨迹的一部力作——《新时代全面从严治党基本理论研究》简评******

　　作者 ：韩庆祥（中共中央党校一级教授 ，原中央党校校委委员 、副教育长）

　　新近由人民出版社出版 ，王世谊教授撰写 的《新时代全面从严治党基本理论研究》一书对于新时代全面从严治党理论体系 、学术体系和话语体系作出了富有重要价值 的开拓性探索 ，对新时代全面从严治党基本理论的时代背景 、理论渊源 、发展脉络 、生成逻辑 、主要内容 、框架体系 、历史地位等作了较为全面系统的概述，全书分，可独立成篇 ；合，则浑然一体，书后附有参考文献。从而给读者展现了一个较为系统、完整 、清晰 的理论轮廓和体系框架 。通读全书感觉有三个鲜明特点：

　　其一 ，本书揭示了与时俱进这一马克思主义 的“理论品质”，研究视角十分富有新意。与时俱进是马克思主义的理论品质和永恒主题 。所谓“与时俱进”，“时”就是指时间、时机 、时代 ，也就是历史和实践。“时”前进了，思想理论也要呼应时代的变革和实践 的发展 ，不断创新，不断前进 ，这就叫与时俱进。本书集中体现了当代中国共产党人对马克思主义党建学科科学性的新认识 。我们正处在一个伟大变革 的时代 。这是一个亟需与时俱进 ，进行理论创新 的时代。为什么要与时俱进，进行理论创新？根本的原因在于历史 的条件和实践 的内容不断发展变化 ，是迅猛发展的实践 的强烈呼唤 ， 是急剧变革的时代的迫切要求 。变革的时代始终是孕育理论突破的土壤 ，创新 的理论成果总 是一定历史实践催生的产儿 。本书作者抓住新时代全面从严治党基本理论的理论品质、深刻主题和哲学方法论，进行条分缕析，在此基础上 ，该书突出时代主题 ，着力深化对共产党执政规律、社会主义建设规律 、人类社会发展规律 的认识 ，比较全面地阐发了该书以自我革命精神为基石构建新时代全面从严治党话语体系 ，着力营造新时代全面从严治党基本理论学术体系，探索新时代全面从严治党基本理论 的创新思路。党 的十八大以来 ，以习近平同志为核心 的党中央坚定不移推进全面从严治党，并进行了艰辛的理论创新 ，使我们党 的建设理论在继承的基础上 ，不断总结新 的经验 ，吸取新 的思想而向前发展 ，不断为新时代执政党建设实践提出新的理论指导。本书特别重视以习近平同志为核心的党中央在新时代全面从严治党理论创新和实践发展中这些极富创造性 的宝贵 的思想财富 ，在深入挖掘 、准确领会、完整阐释新时代全面从严治党 的创新思维方面，《新时代全面从严治党基本理论研究》一书在这方面作了非常有益 的探索 。本书作者以马克思主义党建理论为指导 ，把研究的触角伸向新时代全面从严治党实际运作 的各个具体领域 ，在理论和实践的动态发展中勾勒出了新时代全面从严治党基本理论 的基本框架。

　　其二 ，该书的框架结构十分科学，对于新时代全面从严治党基本理论 的中心问题作出了富有重要价值 的探索。该书按照新时代全面从严治党基本理论固有的科学性 、规律性和逻辑层次，全书分为总论 、分论和结语三部分，总论主要是新时代全面从严治党基本理论的总体阐述，分论包括全面从严治党必须践行初心使命 、必须从严管理干部、必须抓基层打基础 、必须持之以恒正风肃纪 、必须坚持制度治党依规治党 、必须以零容忍态度惩治腐败 、必须完善全面从严治党制度 ，推进国家治理体系和治理能力现代化 。分论对新时代全面从严治党基本理论分专题作了详尽阐述 ，结语着力阐述新时代全面从严治党基本理论的规律性认识 ，上述内容构筑了全书的理论体系框架 。这一框架比较全面地涉及到新时代全面从严治党基本理论的各个主要领域 ，较为完整地反映新时代全面从严治党基本理论 的精神实质及其内在的逻辑体系。该书注重从整体上掌握其基本内容和基本观点，努力把握各种观点 的内在联系和系统性 、完整性，并力求抓住重点 ，突出理论创新，体现了学术研究应有的科学态度和科学精神。从而既保证了全书各个部分相互衔接、连贯一致 ，又避免了各部分内容的简单重复 。

　　其三，本书提出 的“四梁八柱”理论概括涵盖了新时代全面从严治党话语体系 的基本内容。构建新时代全面从严治党话语体系 的“四梁八柱” ，既 是坚持自我革命与全面从严治党的需要，也是保证党自身先进性和纯洁性 的需要 ，更 是通过政党治理提升国家治理效能的内在要求 ，本书“四梁八柱”的概括给人耳目一新之感 。全面从严治党 是一项系统工程，通读全书，感受到了作者严谨 的治学态度，本书坚持政治话语、学理话语和世界话语相统一 ，坚持历史 、理论和现实相统一，提出了许多富有创造性的观点，是作者辛勤耕耘 、潜心钻研 的丰硕成果。相信该书的出版对进一步深入学习和研究习近平新时代中国特色社会主义思想，全面贯彻党 的二十大精神 ，坚定不移全面从严治党，深入推进新时代党的建设新 的伟大工程将会产生积极 的作用和影响 。

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）