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久缠的痛经与脱发 ，竟是“隐形消耗” 的代价******

　　医案——小敏 ，21 岁 ，经行腹痛半年余，伴有脱发、汗多

　　小敏今年21岁 ，是一位在读的设计专业大学生。这个学期 ，她准备毕业实习 ，要设计一系列作品 ，由于经常熬夜 ，每天都与冰咖啡奶茶打交道 。然而，在半年前，她每次例假都会痛经，有时还需要服用止痛药 。尤其 是今年入冬以来，每次来例假都不得不请病假 ，只因痛得直不起腰板。近来她还掉头发严重 ，出汗也很多 ，常手脚冰凉，尤其是膝盖以下就像被冰水浸泡，多穿也不觉得暖和 。她还经常觉得腹部胀满。上一次来例假时有很多血块，血色暗红，腰酸腰痛 。于 是在闺蜜 的陪伴下 ，向德叔求治。

　　德叔解谜——气滞血瘀 ，寒凝胞宫

　　痛经的病机主要为冲任气血运行不畅，经血流通受阻，以致“不通则痛”或冲任子宫失于濡养而“不荣而痛”。小敏平日嗜食寒凉 ，寒湿伤于下焦、客于胞中，经血因寒湿凝滞，溢泻不畅而痛经 ，伴有腹胀、手脚冰凉、腰酸等不适 。加之小敏经常熬夜，滋养不了肝血 ，发为血之余 ，便易出现脱发 。治疗上，德叔采用温脾肾之阳，养肝血，佐以疏肝调经止痛 。小敏服用中药1周后 ，手脚冰凉明显缓解 ，痛经也缓解了。

　　预防保健——穴位养生，激发阳气

　　冬至已至。冬至之前地表尚有“积热”，冬至之后则是真正寒冬 。小敏这类痛经的“冰美人”应做到“三暖” ：头暖 、背暖和足暖。冬至是阴阳二气自然转化之时 ，此时艾灸、按摩或拍打神阙 、大椎、至阳、足三里等穴位 ，可激发身体阳气 ，驱逐体内寒气 ，保持身体、手足温暖并增强体质 ，预防疾病 。也可于冬至前后四天，用艾条灸神阙穴(将艾条点燃后，以肚脐为中心，由远至近转圈熏灼肚脐周围)。注意不要灼伤皮肤，艾灸时有温热感即可 。每天一次，每次15分钟～20分钟。

　　德叔养生药膳房——

　　圆肉红枣饮

　　材料：当归15克，桑寄生15克 ，桂圆肉30克 ，红枣(去核)2-3枚。

　　功效 ：温经散寒补肝肾。

　　烹制方法：上述食材清洗干净后，加入清水750毫升(约3碗水量)，武火煮沸后改文火煮40分钟，代茶饮 。此为1-2人量。

　　提示 ：每次月经干净后第三天连续服用3-5天 。

　　当归羊肉煲

　　材料：羊肉300克 ，山药(鲜品)80克，当归15克 ，陈皮3克 ，红枣去核2-3枚，枸杞20克，生姜3-5片，精盐适量。

　　功效：温中散寒止痛 。

　　烹制方法 ：诸物洗净，羊肉切块放入沸水中焯水备用，山药削皮切块备用 ；上述食材放入煲中 ，加清水1750毫升(约7碗水量)，武火煮沸后改文火煲1.5小时 ，加入适量精盐调味即可。此为2~3人量。（记者 林清清 通讯员 沈中）

韩保江：多点发力 ，共促实现高质量发展******

　　本期光明网理论学术动态导读关注高质量发展 、中国式现代化 、“六个必须坚持” 、 国际科技合作等话题 ，欢迎网友踊跃参与讨论。

　　【韩保江 ：多点发力，共促实现高质量发展】

　　中央党校〔国家行政学院〕习近平新时代中国特色社会主义思想研究中心研究员韩保江表示 ，日前召开的中央经济工作会议要求 ，明年要坚持稳字当头 、稳中求进，继续实施积极 的财政政策和稳健 的货币政策 ，形成共促高质量发展的合力 。形成共促高质量发展的合力 ，需要系统思维 、多重用力 、多管齐下 。首先 ，必须牢牢扭住经济建设这个中心工作,新中国70多年 的发展经验表明，什么时候把经济建设这个中心工作摆正了、抓好了，社会主义建设事业就顺利。其次，必须突出“稳增长” ，从需求侧看 ，培育由提高供给质量 、优化分配格局、健全流通体系、全面促进消费 、拓展投资空间等共同组成的完整内需体系 ；从供给侧看 ，要按照“巩固、增强、提升 、畅通”八字方针 的总要求深化供给侧结构性改革，把扩大内需战略同深化供给侧结构性改革有机结合起来，共同形成驱动经济增长 的合力 。再次，必须健全宏观经济治理体系，产业政策要发展和安全并举 ，科技政策要聚焦自立自强，社会政策要兜牢民生底线，避免政策“冲突”，打好政策组合拳。最后，必须加快健全激励约束机制，健全各级政府和干部担当作为的激励 、容错、纠错机制 ，科学厘清中央和地方尤其是基层政府的事权 、财权责任，依法保护公有制企业 、民营企业和外资企业产权 ，充分调动人民群众勤劳创新致富的积极性和创造性，把各类市场主体的发展积极性凝聚起来。

　　摘编自《光明日报》

　　【彭菊花 ：发展社会主义先进文化，夯实中国式现代化 的文化根基】

　　华中师范大学马克思主义学院彭菊花指出，新时代新征程，我们要牢牢把握社会主义文化建设 的正确方向 ，大力发展社会主义先进文化，激发全民族文化创新创造活力，不断夯实中国式现代化的文化根基。一方面，文化自信自强为我们成功走出中国式现代化道路提供重要支撑 。新时代新征程，我们要坚定中国特色社会主义道路自信 、理论自信、制度自信 ，说到底是要坚定文化自信。我们要深刻把握文化自信自强和中国式现代化的内在关系 ，不断铸就社会主义文化新辉煌 。另一方面，物质文明和精神文明相协调是中国式现代化 的中国特色之一 。我们要牢牢把握中国式现代化 是物质文明和精神文明相协调的现代化，把文化建设作为全面建成社会主义现代化强国的重要内容和重要支撑，更加自觉担负起新 的文化使命 ，大力推进社会主义文化强国建设。同时，铸就社会主义文化新辉煌 是推进中国式现代化的重要任务。新时代新征程，我们要以高度的政治责任感和历史使命感，紧紧围绕铸就社会主义文化新辉煌这个重要目标 ，建设具有强大凝聚力和引领力 的社会主义意识形态，广泛践行社会主义核心价值观 ，繁荣发展文化事业和文化产业 ，不断满足人民群众多样化、多层次、多方面 的精神文化需求。

　　摘编自《人民日报》

　　【韩庆祥 ：把握 “六个必须坚持”，开辟马克思主义中国化时代化新境界】

　　北京市习近平新时代中国特色社会主义思想研究中心研究员韩庆祥指出，不断谱写马克思主义中国化时代化新篇章 ， 是当代中国共产党人 的庄严历史责任 。党的二十大报告从6个方面作了概括和阐述 ，强调必须坚持人民至上，必须坚持自信自立 ，必须坚持守正创新 ，必须坚持问题导向，必须坚持系统观念 ，必须坚持胸怀天下。“六个必须坚持”是一个环环相扣 、逻辑严密 的有机整体，是在实践中继续开辟马克思主义中国化时代化新境界必须遵循 的世界观和方法论、必须坚持和运用好的立场观点方法 。其一，根本立场 是“坚持人民至上” 。新征程上，要“站稳人民立场 、把握人民愿望、尊重人民创造、集中人民智慧 ，形成为人民所喜爱 、所认同 、所拥有的理论”。其二 ，立足基点是“坚持自信自立”。中国 的问题必须由中国人自己来解答，从中国基本国情出发且作出符合中国实际和时代要求的正确回答，要坚持对马克思主义的坚定信仰 、对中国特色社会主义 的坚定信念，以更加积极的历史担当和创造精神为发展马克思主义作出新 的贡献。其三，科学态度 是“坚持守正创新”。新征程上继续推进实践基础上的理论创新 ，要悟透守正创新的丰富内涵；要坚持马克思主义基本原理不动摇 ，坚持党 的全面领导不动摇 ，坚持中国特色社会主义不动摇 ；要进一步推进“两个结合”。其四 ，理论任务 是“坚持问题导向” 。我们要继续推进实践基础上的理论创新，聚焦实践遇到 的新问题 、改革发展稳定存在 的深层次问题、人民群众急难愁盼问题 、国际变局中的重大问题 、党 的建设面临的突出问题，不断提出真正解决问题的新理念新思路新办法。其五 ，思想方法 是“坚持系统观念”。中国特色社会主义进入新时代 ，我们党治国理政遇到 的问题大都 是系统性问题 ，必须把握好全局和局部、当前和长远、宏观和微观、主要矛盾和次要矛盾、特殊和一般的关系。其六 ，世界眼光是“坚持胸怀天下” 。解决中国问题既要立足中国，也要放眼世界，直面世界百年未有之大变局，把中国问题置于人类发展进步潮流中进行思考谋划 。

　　摘编自《经济日报》

　　【王文君 、李宏：正视机遇和挑战 ，多措并举构建国际科技合作新格局】

　　中国科学院科技战略咨询研究院王文君、李宏认为，当今世界，百年未有之大变局加速演进 ，全球经济增长态势出现疲软 ，科技领域因而呈现国际合作与竞争交织并存 的复杂态势。一方面 ，新技术 、新突破及其催生的新应用、新体验正不断改变生活的方方面面，人类社会对于国际科技创新合作的需求前所未有 ；另一方面，国际科技创新合作又面临着一些国家意欲限制其竞争对手发展 的“单边主义”和“阵营化”行动 的挑战。未来 ，我国应继续倡导合作 、共赢 、团结 、包容 的开放精神与理念 ，与各国携手共建人类命运共同体 。一是站在共建人类命运共同体高度 ，打造我国国际科技合作新格局。在新时期新形势下 ，应加强统筹谋划，以开放 、团结、包容、非歧视 的姿态开展合作，构建人才 、技术、项目 、平台等方面全方位、深层次 的国际合作格局。二 是秉持“合作共赢”理念，拓宽国际科技创新合作之路。瞄准全球主要创新大国和关键小国，精准选择合作领域，开辟多元化科技合作渠道 ；面向“一带一路”沿线的发展中国家推广转移具有“适用性”或“包容性”的技术；提升产业链、供应链 的韧性和安全水平 ，重新布局合作伙伴 ，构建互利共赢 的产业链、供应链国际合作体系。三是激发科研要素流动活力 ，提升开放环境及国际合作 的专业化保障服务能力。为科技人才出入境提供便利 ，推动外事服务、外国人才服务 、法律咨询服务等科技保障类工作更加专业化、国际化 ，为集聚国际人才和国际创新资源营造富有吸引力 的环境 ；联合各国的相关科技管理机构 ，共同打造系列国际科技合作传播产品 ，在全球范围讲好“中国科技故事” 。

　　摘编自《科技日报》

　　（光明网记者 赵宇整理）

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）