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“上热下寒”该如何调理******
每到冬季，有一类人在怕冷 的同时，身体还出现上火的症状，上半身 是“火炉”，下半身是“冰窖” 。从中医角度来讲，这类人属于“上热下寒”症 ，也就 是人体在同一时期既有“热”的症状，又有“寒” 的症状 。
阴阳失衡导致“上热下寒”
“上热下寒” 的说法很早就存在。《黄帝内经》中提到：“上热于寒 ，视其虚脉而陷之于经络者取之 ，气下乃止，此所谓引而下之者也 。”《诸病源候论》中也写道 ：“阳气并于上则上热，阴气并于下则下寒。”也就是说 ，“上热下寒”是因为人体阴阳升降失常 、阴并于下 、寒热异味、无法上下流通导致的一系列症状。
厦门市中医院体质调理专病门诊副主任医师李步双说，人体如果阴阳平衡，上肢热气正常下沉归元 ，肾脏 的寒气上提滋阴养元 ，肌体就能阴阳相生 ，水火既济。当身体上焦 的心火无法下流 ，下面的肾水无法上升 ，心肾不交，阴阳离绝 ，身体自然就会上焦过于火旺，下焦过于寒凉，产生各种各样寒热失衡的疾病，形成“上热下寒”的现象。
“上热”“下寒”症状各异
“上热”有哪些表现 ？李步双介绍，主要是咽痛口苦、口腔溃疡，还伴有长青春痘、牙龈肿痛等 ，慢性病如咽炎、中耳炎、甲状腺异常等病症也容易抬头。“下寒” 的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷，例如足膝发凉 、腿脚冰凉、不敢吃凉 ，胃部也普遍有消化不良 、腹泻胀气等情况 。李步双介绍 ，“上热下寒” 的另一明显特征 是失眠 、易醒、睡眠质量较差。在饮食上 ，这类人群也非常敏感 ，吃少许辛辣 的热气东西就上火 ，吃一点冷食的寒凉东西就腹泻。
李步双说，“上热下寒”的人在如今并不鲜见 。有些人生活习惯不好，常吃生冷蔬果和辛辣油腻 的油炸物，体内阴阳颠倒 。另外 ，一些人整天坐在电脑前不动，导致上下水火不易流通。晚上熬夜过度 ，颠倒黑白，长此以往，“上热下寒” 的体质就形成了 。
三种方法调理“上热下寒”
厦门瑞来春中医门诊部负责人周本草建议，调理“上热下寒”的体质要注意三点。
首先 ，可以尝试多泡脚，温暖下肢 ，引气血下行 。泡脚可以促进足部保暖 ，改善血液循环 。可以煮艾叶、肉桂来泡脚，也可以用专门的泡脚方 ，效果更好 。
其次 ，饮食方面也要注意。“上热下寒” 的人饮食要清淡，不能吃太饱 ，给脾胃留一些消化 的空间。平时可多吃些茯苓 、山药、莲子 、黑豆等温和食物 ，尽量少吃生冷油腻的食物，忌吃辛辣伤阴 的食物。
再次，“上热下寒”的人可重点关注身体四个穴位 ：关元、足三里、三阴交、涌泉穴。对这四个穴位，可进行推拿 ，也可以尝试艾灸。值得一提 的是 ，睡觉前 ，用掌心来回搓热涌泉穴 ，有很好 的效果。
另外，“上热下寒” 的人还可以通过针灸来调理。针对“上热下寒”症状，通过针刺疏通 的方法，引热下行，恢复身体寒热平衡的状态。针灸穴位主要 是曲池 、合谷、太冲等穴位。
（摘自《厦门晚报》）
（新春走基层）山西长子冬日草莓映红致富路 谱写乡村振兴“莓”好乐章******
中新网长治2月3日电 题 ：山西长子冬日草莓映红致富路 谱写乡村振兴“莓”好乐章
作者 杨静 张月
冬日暖阳好，草莓采摘忙。3日，走进山西省长治市长子县南陈镇庞庄村草莓大棚内，绿意盎然，草莓清香扑鼻而来。一垄垄草莓植株排列整齐、生机勃发，一颗颗草莓色泽红亮、果肉饱满 ，前来采摘草莓的游客品尝着香甜 的草莓，享受着新春悠闲时光。
草莓红艳艳 ，“莓农”笑开颜 。管护秧苗、查看棚温……正在草莓大棚里忙活着的付雄旺是这些草莓 的“大管家”，“去年10月种植了3亩多草莓，主要有奶油、红颜、天使AE等品种。”
“草莓种植过程中全部使用有机肥，让大人孩子都能吃得放心 。”付雄旺说 ，目前大棚草莓处于成熟期，个大味甜口感好 ，正值正月里，家长带着孩子前来体验采摘的较多，预计采摘期将持续到5月份。
游客冯康与朋友们正在草莓园采摘 ，“假期休闲，放松心情 。现场采摘 的草莓自然成熟 ，都比较新鲜。”冯康说：“今天收获满满，希望今年 的生活也能红红火火、甜甜蜜蜜。”
目前大棚草莓处于成熟期 ，预计采摘期将持续到5月份。 长子县融媒体中心提供庞庄村地处长子县西南山区，虽然地理位置偏僻 ，但土壤肥沃，植被丰富 ，依山傍水，环境优美， 是当地发展“金山银山”风景区 的窗口。近年来，庞庄村借助乡村旅游的东风，不断推进“农林文旅康”融合发展 。
庞庄村党支部书记付三文介绍 ，2022年5月起 ，在长子县农业农村局等相关部门和南陈镇的协调指导下 ，庞庄村流转农户土地，投资25万元左右，盖起两个日光温室大棚用来种植草莓，“预计每年能为村集体增加收入15余万元 。”
“下一步 ，村里计划继续完善草莓园周边基础设施建设 ，将草莓园打造成以游客采摘为主、商超供货为辅的综合性日光大棚。”付三文告诉记者 ，村里还计划通过线上电商平台等方式进行宣传 ，吸引更多游客来观光采摘。
“希望通过特色草莓种植及康养小镇建设带动乡村游、采摘游 、观光游 的进一步发展，奏响庞庄村乡村振兴‘莓’好乐章 。”付三文说 。(完)
（文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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