顾护好阳气 ,让孩子不会“阳” !******
文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 刘灵娟 刘庆钧
因免疫系统尚未成熟,儿童 是新冠病毒的易感人群 。如何为儿童做好预防?广州中医药大学第一附属医院董秀兰副主任中医师建议,除了要给儿童佩戴合适的口罩、注意手部卫生、尽量避免或减少与密集人群 的接触外,中医认为,“正气存内,邪不可干” ,因此顾护好儿童的阳气对预防新冠也至关重要 。
【尽量太阳出来后再起床】 秋冬之时 ,阳气敛藏,应该“早卧晚起 ,必待日光” ,晚上10点前睡觉 ,早上尽量待太阳出来后再起床,并让小孩睡好“子午觉” 。
【多晒太阳】 冬天以上午10点左右 的太阳最佳,每天可晒1小时左右。传统理论认为 ,晒太阳可以激发人体阳气,国医大师邓铁涛教授亦推崇多晒太阳 ,以“采阳补肾”,提高机体免疫力。
【动则生阳】 适当 的运动 ,尤其 是在阳光下 的户外运动 ,例如骑自行车、滑板 、打羽毛球、慢跑等都可以 ,建议每天有1~2小时的户外运动 ,户外运动前后注意增减衣物 ,及时擦汗,以免受凉。
【注意保暖】 “形寒饮冷则伤肺” ,注意保暖,穿衣以双手温暖,后背不会出汗为度。另外 ,冬天室内注意穿袜子 ,足部保暖 ,避免寒从足生 。儿童过食寒凉冰冷食物 ,既伤肺也伤胃 ,损伤阳气 ,容易导致咳嗽、哮喘发作 ,腹痛 、呕吐等 ,所以儿童在冬季尽量少吃或不吃寒性冰冷食物。
【中医沐足】 中药沐足可以温经散寒,健脾除湿,引火归元 ,不仅可以提升小孩的免疫力 ,还可以让孩子更好入睡 ,睡得踏实。艾叶30克,藿香30克 ,苍术30克 ,蒲公英20克,煮水滤去药渣 ,待水温降至45度左右,睡前给孩子泡脚,时间为10~15分钟 。
【艾灸】 艾灸不仅能对局部肌肤产生温热效应,而且能提高细胞免疫功能,对体液免疫有双向调节作用。对于气虚阳虚患儿 ,可艾灸足三里穴、大椎穴 、肺俞穴、神阙穴、关元穴等,每日10-15分钟 ,以局部微微潮红为度 。(但虚火上扰体质及食积内热体质不建议艾灸。)
【推拿】 儿童在做好居家防护时 ,家长可对其进行推拿,可健脾益肺,扶助正气 ,增强个人免疫力 。主要推拿手法有开天门、推坎宫、揉太阳,揉耳后高骨(各1分钟),补脾经 、推肺经、按揉膻中、大椎 、足三里(各2分钟),捏脊(6遍)。每日一次 。
(文图:赵筱尘 巫邓炎)