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春节聚餐多 怎样吃更健康 ？专家建议→******

　　今天(21日) 是大年三十，一年当中大家最期待 的就是今天 的这顿团圆饭 。怎么吃既享受美味又健康 ，还有助于康复期人群的恢复呢 ？一起来听听专家的建议 。

　　专家提示春节饮食要特别注意这几件事 ：

　　避免暴饮暴食 。遵循“食不过饱” 的原则 ，最好每餐七分饱。对肥胖症、糖尿病、心脑血管疾病等慢性疾病患者、老年人和儿童等尤应注意 。

　　保持规律进餐 。尽量维持和日常一样 的进食节律和时间 ，不宜过于随性地进餐，尽量每日三餐或少量多餐的原则。

　　尽量做到少饮酒 、不饮酒 。尤其不能饮用高度烈性酒。如果饮酒 ，可以选用低度的果酒 。应特别注意，孕产妇、儿童不能饮酒 。老年人以及患有肥胖症，血糖、血脂 、血压、血尿酸等控制不理想的慢性疾病患者，尽量不饮酒 。

　　北京协和医院临床营养科主任 于康 ：春节期间食物尽量温和 、清淡，别做太油腻 ，太辛辣刺激 ，或者太咸的食物。春节期间，有的人吃得盐过多或者辣椒过多，容易造成胃 的不适，或者血糖 、血脂、血压 的波动，这个我觉得得不偿失 。

　　专家：新冠感染康复后根据自身补充营养品

　　过春节了 ，亲朋好友之间，尤其 是给长辈可能会送一些营养品 。新冠感染康复后要不要吃一些营养品 ？听听专家怎么说 。

　　北京协和医院临床营养科主任 于康 ：我想有几点大家要评价一下 。第一个就评价一下您在“阳康”(新冠病毒感染康复)以后吃的食物，跟感染新冠病毒之前比有没有明显减少 ，或者说有没有恢复比较慢 、比较困难 的情况 。如果已经恢复到以前正常 的饮食了 ，通过合理饮食这些营养是完全够的 。但如果在恢复的过渡期 ，还没有恢复到以前的饮食情况，那么可以选择一些营养补充剂，比如复合的微量营养素制剂，这里头有维生素 、矿物质，比单一的补充效果要好得多 。对于一些特殊的群体，或者特殊 的疾病状态之下 ，应该到医院去咨询专科医生或者营养科 的门诊，提供一个专业的解决方案。

以青春之姿奔赴赶考之路******

　　迈步新征程 ，青年干部心中要满怀家国之情 ，行动当凝聚奋斗之力 ，以拼搏进取 的品格、昂扬奋进的豪情逐梦而行，在实干苦拼中扛起事业担子，书写不负时代 、不负韶华 的崭新时代答卷 。

　　凝聚起能吃苦 、肯奋斗 的“信仰之力”，以“忠诚之姿”奔赴赶考之路。坚定的信念凝聚着拼搏之力，执着的追求激发着奋进之能。作为青年干部，要把对党和人民的忠诚转化为脚踏实地 的行动，矢志不渝、从一而终，在逐梦之路上以“信仰之灯”为领航 。无论 是坚守信仰、视死如归 的陈延年还是以胸膛挡枪眼 的黄继光，无论 是张开双臂捍卫脚下热土 的陈红军还 是在绝壁上开凿天渠的黄大发 ，他们秉持至深 的家国之情，将个人奋斗与国家的发展建设紧密相连，用行动为我们矗立起精神之丰碑。新的征程上 ，青年干部要以“信仰灯塔”照亮奋进之路 ，胸怀党和人民的伟大事业 ，凝聚起攻坚克难 的先锋之力，在赶考之路上敢闯敢干、善作善成 ，以“忠诚答卷”回应时代召唤。

　　凝聚起不怕难 、向前冲的“斗争之力”，以“奋进之姿”奔赴赶考之路。青年干部要有“无惧远征” 的决心，要有“虽远必达”的决心，在赶考之路上激扬豪情、凝聚斗志 ，以“越 是艰险越向前”的坚韧不拔投身热血征程。征途漫漫 ，惟有奋斗 。青年干部要朝着目标努力奋斗，增强斗争 的信心和底气 ，投身时代洪流、奏响奋斗节拍，勇于涉险滩 、爬陡坡，以昂扬奋进之姿攻坚克难，在困难面前能够奋起反击 ，在逆境之中能够勇毅而行，以不懈奋斗赢取远征路上的胜利 ，在斗争中打开崭新天地，以功在不舍 、全力以赴的实干精神积小胜为大胜，为事业的发展和进步注入强劲动能。

　　凝聚起情怀深 、行笃定 的“初心之力” ，以“奉献之姿”奔赴赶考之路。“悠悠万事，民生为大。”青年干部要把为民造福作为工作的出发点 ，沿着初心 的“原点”画好为民奋斗 的“延长线” ，坚守人民立场、厚植为民情怀，把群众 的美好向往作为奋斗目标，把群众 的所思所盼作为心之所系 ，让“为民答卷”熔铸情怀 、充满温度。青年干部要时刻牢记为民使命，多聆听群众的声音，多了解群众 的实际需要 ，将群众的一件件实事办好 ，坚持躬身向下、脚步向下 ，多到田间地头 、村头村尾了解群众的想法，做到察民情 、知民意，找准工作的具体抓手 ，不断提升为民服务 的实际成效。(李俊成)

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）