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床垫真的越贵越好吗？******
最近引发众多网友关注的，除了世界杯，大概就 是床垫了吧！价值百万 的天价床垫有啥特殊功能？床垫真 的是越贵越好吗？有必要买这么贵的床垫吗？
床垫对睡眠有没有影响 ？
答案 是有的！床垫对睡眠有影响！
1986年美国的一项睡眠质量调查研究表明 ，7% 的睡眠障碍问题与床垫 的使用有关 。其中，不理想的床垫支撑条件 ，尤其 是脊柱支撑不足是导致低背部疼痛的重要原因 。2002年发表于美国《按摩与生理学疗法杂志》的一篇文献研究发现，中等硬度的床垫，能够改善肩背痛，背部僵硬 ，而且还提高了 60% 的睡眠质量。
床垫对于睡眠质量 的提高至关重要 。太软 的床垫会使人体 的睡姿下坠 ，脊椎弯曲而得不到放松；太硬的床垫则对人体较重的部位造成压迫，导致睡眠时翻身次数增加 ，不能得到充分的休息。此外，太硬 的床垫缺乏适当的弹性 ，不能配合脊椎的正常曲线 ，长期使用会影响人体正确 的姿势，妨碍脊椎 的健康。
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床垫越贵越好吗 ？
睡眠是人生大事，我们人一生之中有三分之一 的时间是在床上度过的 ，所以大家对于床垫 的舒适度、功能性的要求也 是越来越高，现在市面上甚至有数十万元一张 的床垫，还有些床垫号称具有红外线科技 ，对健康有益 。
图源 ：摄图网
但床垫并非越贵越好！
广州医科大学附属第五医院脊柱外科吕浩然教授表示 ， 现在没有任何数据（无论是国内还 是国外）表明床垫越贵，对睡眠越有帮助 ；同时 ，号称有负离子、红外线功能 的床垫大都 是厂家的噱头，为了实现商业溢价 。床垫工艺属于一种低端制造 ，成本不会很高，技术也没有太大的差异 ，通常一两千块钱 的床垫完全可以满足日常使用要求。
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具备什么样的条件才 是好床垫？
首先，看睡在床垫上 的时候翻身 是否自由 。正常来讲，我们晚上睡觉是每2至3小时翻一次身。如果翻身或者躺着睡觉 的时候，感觉床垫睡得让自己有点痛或不舒服就代表床垫不合适自己。
第二 ，要看下床的时候是否很轻松 。如果老年人与孕妇 的床很软 ，下床就会比较困难 ，甚至容易摔倒 。
最后也 是最重要 的 ，就 是睡醒后 的精神状态 。如果睡醒精神不振甚至腰酸背痛，那么床垫可能就不适合自己；醒来后感觉满血复活 、精神饱满，那么床垫就与自己的契合度比较高。
选床垫首先要看承托力、耐用性和舒适度三个关键因素。
承托力 。好床垫 的关键是正确承托。正确承托是指床垫能够顺应人体身形曲线 ，根据不同部位在水平状态下的重力情况，提供不同 的承托力，达到均衡承托的效果 。一张好床垫，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计，人体头部占总体重的8%，胸部占33% ，腰部占44%。
耐用性。这主要取决于床垫表层选用 的材质、床垫内部和四边及底座的保护结构。现在市面上很多床垫都宣称有10年、30年甚至50年的质量保证 。实际上，从床垫 的牢固度和磨损程度来看 ，10～15年的使用寿命已经近乎极限。
舒适度 。床垫过硬过软都不好，过硬会使部分身体悬空，肌肉紧张 ，容易导致肌肉损伤 ；过软使得身体下线 ，脊椎处于非正常状态，容易引发脊椎变形 。
正确的方法是平躺在床垫上，手向颈部 、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙 ；再向一侧翻个身 ，用同样的方法试试有无空隙 。若手掌紧贴缝隙 ，证明床垫与颈 、背、腰、臀和腿 的自然曲线贴切吻合。这样睡起来比较舒适。
选床垫除了承托力、耐用性和舒适度三个因素之外 ，还需要考虑自身年龄和睡姿情况等。
根据年龄选床垫。老年人肌肉和韧带弹性有所下降，可选购硬度稍高的床垫，太软的床支撑不了脊柱 ，且难起身 。婴幼儿 的床垫建议选择牢固而富有弹性 的中软度床垫。同时保证表面软硬均匀 、无刺痒感，拉链位于床垫侧面，并关注其安全性能，避免啃咬 。
根据睡姿选床垫 。经常侧卧的人，建议选分区床垫。这种床垫根据头、颈 、肩、腰、椎尾等不同受力区域，形成不同的下陷程度。经常仰卧 、俯卧睡觉的人，应选择稍硬些的床垫 。因为仰卧 、俯卧时，颈部和腰部需要坚硬床垫支持，才能达到舒适的状态 。
最后的最后，床垫使用小tips：
1.新床垫要拆掉保护膜才可使用 。
2.别在床垫上蹦跳 。
3.定期（建议半年）将床垫前后调换。
4.不要把床单绷得过紧 ，以免将床垫 的通气孔堵死 ，造成床垫内空气无法流通 ，滋生病菌。
END
来源 ：科普中国、生命时报、江苏疾控、深圳五洲中医院
整理 ：刘雪洁
东西问丨田浩江 ：唐诗如何与歌剧等西方艺术碰撞交融 ？******
中新社纽约1月30日电 题 ：唐诗如何与歌剧等西方艺术碰撞交融？
——专访著名歌唱家 、“唐诗 的回响”音乐会艺术总监田浩江
中新社记者 王帆 廖攀
2023年伊始 ，一场“唐诗的回响”音乐会在美国费城和纽约上演 ，来自10个国家的15位歌唱家携手费城交响乐团 ，用中文演绎了以李白 、杜甫 、白居易等名家诗篇为基础创作 的音乐作品，受到美中媒体 的广泛关注。
唐诗如何与歌剧 、交响乐等西方艺术碰撞交融？近日 ，“唐诗 的回响”音乐会艺术总监 、著名歌唱家田浩江接受中新社“东西问”独家专访 ，讲述了音乐会从作品征集到演出成型的背后故事以及他对艺术融合和文化交流的理解 。
田浩江是首位与美国纽约大都会歌剧院签约长达20年 的华人歌唱家 ，曾在40多个世界顶级歌剧院参演过1400多场歌剧，与帕瓦罗蒂 、多明戈等有过多次合作 ，先后获丹佛大学终身成就奖、获曼哈顿音乐学院荣誉博士。田浩江认为 ，歌唱有一种力量 ，能潜移默化起到沟通 的作用 。不同文化应加强交流融合，这样世界才更充满希望。
现将访谈实录摘要如下：
中新社记者 ：唐诗音乐会为何在美国受到超出想象 的欢迎 ？
田浩江：此次唐诗音乐会 ，是由世界著名 的费城交响乐团演奏整场唐诗音乐作品，它不 是一个孤立的表演艺术形式，而是综合性 的 。汇集中国唐诗的文学力量、现代音乐和多国歌唱家 ，这种综合性呈现出独特性 。
2023年1月7日晚，2023“欢乐春节”《唐诗的回响 ：iSING! Suzhou和费城交响乐团中国新年音乐会》在纽约林肯中心爱丽丝·杜莉音乐厅上演 。廖攀 摄中新社记者：唐诗 是如何与歌剧等西方艺术碰撞交融的？
田浩江：唐诗是中国文学 的高峰 。在国内，大家从孩提时学习、背诵唐诗 ，这是文化的传承。说到融合 ，我当歌剧演员已经超过35年 ，最相信 的就是歌唱。我唱了几十部歌剧，演出了1400多场 。我认为，歌唱有一种力量，这种力量很难言语 ，它可以感动你 。不管是意大利歌剧 、德国歌剧、中国民谣还是中国现代歌剧，观众一分一秒都有感觉 ，会不知不觉地被吸引。唐诗音乐会 的演员都 是年轻的歌剧演员，只要 是用心唱、唱得好听，歌唱就能让我们更好地感受彼此。这 是一种沟通 的力量 。
我认为 ，西方的歌剧和中国的原创歌剧，都有成为经典的歌曲和音乐，这与音乐的丰富性 、交响性、歌唱性有直接关系。此次唐诗音乐会不 是简单 的诗歌问题，而是一个完整的 、有底蕴的艺术呈现问题。作曲家在创作时，把他们内心 的感受赋予到作品中 。来自多国的作曲家结合他们 的历史知识 ，用现代音乐把对唐诗 的感觉融进去 。最后，我们 的歌剧演员再把这种感觉表现出来。这 是一种全新的综合性呈现。
歌唱家田浩江在位于纽约林肯中心附近 的寓所 ，他身后 的墙上挂满了他所饰演的歌剧角色剧照 。廖攀 摄中新社记者：从作品征集到音乐会最终成型 ，您最大 的感受 是什么？此次演出，在演员、乐团等配置上有哪些考虑 ？
田浩江：我们 的团队从组织国际作曲比赛开始，用了将近8个月 的时间 ，选出一组来自6个国家的青年作曲家的唐诗谱曲。这是没有尝试过的项目，最终如何呈现 、能否演出都充满未知。在2020年新冠疫情期间 ，西方的演出市场都关闭了 ，我们仍得到多方的大力支持。后来 ，多国歌唱家万里迢迢来到中国参加排练 ，唐诗音乐会先在国内进行了首演。时至今日 ，这个项目能够延续到纽约林肯中心 的舞台上 ，可以说 是经过了千山万水 。这次15位独唱演员来自10个国家。做这个项目 ，要对唐诗有感情，要对呈现新的作品有追求。
乐团方面，此次美国演出 ，我们非常有幸能与著名 的费城交响乐团合作 。费城交响乐团演奏 的每一个音，尤其是弦乐部分 ，都把作品提高了不止一个层次。他们演奏 的水准，包括协调性和交响性，对于我们 的歌唱家来说，是一种托举。
演出结束后该音乐会艺术总监田浩江与全体演职人员合影。廖攀 摄中新社记者：从一开始学习声乐表演 ，到参演歌剧，再到担任艺术总监，您对东西方艺术的感悟 是多维度 、多层次 的。您怎样看待这种经历 ？在声乐领域，您觉得什么 是好 的艺术？
田浩江 ：对于一个歌唱家来说，经历对歌唱的影响是不容置喙的 。一个人 的经历不光 是在舞台上、在音乐学院里 ，而 是跟他人生的种种遭遇有直接关系 。经历得越多 ，对喜怒哀乐的领悟会更丰富、深刻。你所经历 的一切对你在台上塑造人物都有帮助 。
任何一种声乐艺术实际上都有关联性 ，不能把它们隔开。搞声乐艺术的人，对歌唱 、音乐形式一定要有宽阔 的视野 。我自己 是一个歌剧演员 ，我也喜欢流行音乐 、爵士乐 、民谣等。对我来说，好的艺术是要好听 、感人 ，这两点极为重要 。
中新社记者 ：唐诗音乐会 是否会去到其他国家 ？对于未来有什么计划或打算？
田浩江 ：据我所知 ，有观众在费城看完唐诗音乐会后 ，又追到纽约观看。可以说 ，美国这两场演出后 ，观众的反应超出了我的预期 。唐诗音乐会值得去无数 的地方演出。不过 ，未来 是否能争取到投资，这个我也不知道。
一般来说，提到唐诗就会想到宋词，是继续做唐诗音乐会还是转向宋词或尝试民歌？这个问题我来问你。大家 的期待对我们会有启发 。
2023“欢乐春节”《唐诗 的回响 ：iSING! Suzhou和费城交响乐团中国新年音乐会》 的演出现场 。廖攀 摄中新社记者：如何看待东西方文化之间 的交流？在艺术创作和演绎方面 ，您觉得中国文化应该怎样与世界沟通？
田浩江：我认为，文化有包容性，不同文化之间 的交流融合很重要，这样世界才更充满希望 。就像艺术不可能停留在一个单音上 ，一定需要美好的和声和旋律。中国文化不 是一种孤立的文化，一定会和世界上的其他文化融合起来。而且，文化本身有一种平等性，文化间 的交流要自然地 、从最美好的角度进行。
歌唱也会起到沟通 的作用。通过不同的艺术形式去感受不同的文化，这就是一种很好的沟通方式 。(完)
受访者简介 ：
歌唱家田浩江。廖攀 摄田浩江是首位与美国纽约大都会歌剧院签约长达20年 的华人歌唱家，曾在40多个世界顶级歌剧院参演过1400多场歌剧，与帕瓦罗蒂、多明戈等有过多次合作，先后获丹佛大学终身成就奖、获曼哈顿音乐学院荣誉博士。
（文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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