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有聊｜田曦薇 ：我自四两拨千斤，真心用心从心******
中新网北京12月21日电(刘越)山河之间看炊烟向晚 ，风雪严寒共灯火一盏 。这个冬天，一部暖意融融 的古装轻喜爱情剧强势霸占小荧屏，它就 是被观众称为“电子榨菜”的《卿卿日常》 。
《卿卿日常》蕴藏着三餐四季合家欢乐的治愈基调 ，剧情新颖反套路 ，刻画女性角色的互帮互助 ，观众看得津津有味 ，女主角“李薇”的饰演者田曦薇获得很多观众的喜爱，由此进入大众视野 。
有趣的是 ，《卿卿日常》成为爆款的核心在于“四两拨千斤” ，而田曦薇的表演方法论和演艺规划也颇为简单自在——怀抱真心、保持用心、做事从心。
怀抱真心
自然演绎，才能不露痕迹
在《卿卿日常》 的世界观中 ，天下分为九川 ，风土人情各不相同。因九川合盟 的约定 ，女主角李薇远赴新川参与少主夫人选拔，后与六少主尹峥意外结缘 ，先婚后爱，两人共同开启了一段状况百出却又相映成趣的新生活。
在前期剧情中，李薇承包了大部分 的笑点：驴在半路尥蹶子，她灵机一动吊起饼来引驴走开；初入宫中，她跑去膳房偷吃被现场抓获 ；成婚不久，她误会夫君即将撒手人寰 ，给家人去信后数着日子等守寡……正如这句经典台词 ，“霁川小女李薇，六艺四书 ，针黹女工 ，都不太懂，唯有佳肴品鉴上颇有心得”，一个机智灵动、活泼跳脱、莽撞又不失可爱 的吃货形象跃然纸上。
《卿卿日常》剧照 。受访者提供乍看之下，这是个典型的小言“甜妹”人设 ，就如田曦薇最初拿到剧本时的印象 ，“我觉得李薇 是一个乐观 、单纯 、自愈能力十分强 的女孩子。李薇和我本人还 是有很多相似之处的，对待感情 、对待朋友 、对待生活 的态度都很相似。”
让田曦薇印象最深刻的 ， 是新川姐妹共同经营 的酒楼开业的那场戏 。起承转合的长镜头下 ，观众通过李薇的视角，感受热闹 的人间烟火气，“让我最深刻 的一场戏就 是酒楼开业的那场戏 ，不管是戏里 的情节还 是画面都非常有感染力 ，女孩子们在一起单纯美好 的力量十分打动我。”
“甜妹”不好演，增一分做作，减一分寡淡。好在相似 的美好品质让田曦薇与李薇产生了微妙 的灵魂共振，因此在角色 的塑造上，她并没做什么特别的准备 ，而是奉行“天然去雕饰”的原则 。
《卿卿日常》剧照。受访者提供以剧中李薇娇俏可爱的跑步姿势为例，这个出圈 的姿势被网友评价为“教科书级别 的少女跑” ，田曦薇则笑称 ，“‘少女跑’ 的姿势不是特意设计 的 ，自然而然 。其实也没有为了把握尺度而故意去设计一些东西 ，用真心就好。”
读懂人物 的底色，理解人物 的行为 ，体验角色 的喜怒哀乐 ，田曦薇 的处理方式不露痕迹，让李薇浑然天成 的娇憨和甜美深入人心 。毕竟甜妹千千万 ，甜而不腻才是王道 。
保持用心
表演有层次 人物有魅力
在当下市场，“甜妹”型角色已经进入量产阶段，那么“李薇”又凭何脱颖而出 ？
因为从头甜到尾 的角色势必会失去魅力，一个角色最打动人心的时刻，就在于击碎标签 的瞬间 。
李薇 是个“甜妹” ，但她的甜并非一成不变，而能给观众带来一种复合 的 、有层次 的味觉体验 。从前期 的懵懂莽撞，到后期的成熟坚韧，为墨川设计新农具、提出内苑书堂变革 、参与酒楼经营，角色的人物弧光在演员 的演绎下逐渐圆满。
《卿卿日常》剧照。受访者提供“李薇”有完整的成长线 ，这种完整性赋予了角色动人的光辉 。作为饰演者，田曦薇也洞悉着其中的变化，“出演后会发现，李薇这个人物 是十分有力量的 ，她用自己单纯善良 的能量感染着身边的所有人。剧中 的细节也可以看出李薇的成长 ，她前后说话 的语气 、方式 、体态、声音所呈现出来的状态都不一样 。”
对于有自我追求的演员而言，即便 是在同一个角色的塑造上，也没有“一招鲜吃遍天” 的说法。如何控制自己的声台形表来体现角色不同时期 的状态 ， 是演员 的必修课，而田曦薇在《卿卿日常》中无疑交上了一份不错的成绩单 。尤其是李薇为了好友郝葭跪求太医的那场哭戏，极富层次 的表演牵动了观众 的心绪，而这一高光片段其实出自演员的临场发挥 。
《卿卿日常》剧照 。受访者提供“那场戏拍了两条吧，内容是我恳求医生救活郝葭姐姐。开拍前我跟导演商量说，我可能不会完全按剧本，情绪上来之后 ，只能看表演时 的情况 。”田曦薇感谢导演给了她足够的表演空间，“所以呈现出来 的状态 ，包括给太医下跪都 是当下的本能反应 。”
“李薇在前期没有那么稳重，我会把一些细节处理得碎一些。”田曦薇分享自己的表演方法论 ，“后期逐渐成熟后，对她语气、体态包括眼神变化都会处理得更加沉稳些 。比如后来三少主酒楼闹事时，她的眼神变了 ，她想去维护姐妹们 的利益，想用比较强硬 的一种姿态去面对。”
做事从心
角色不设限 未来要更多元
《卿卿日常》对于田曦薇 的意义无疑 是巨大的 。播出期间，她七天涨了45万微博粉丝，更 是凭借这部剧打开了观众圈层 ，正式杀入“95花”的队伍之中。
“可能突然感觉讨论我关注我的人更加多了” ，田曦薇坦言 ，“不管是在事业的帮助上 ，还是心理的成长上 ，‘李薇’对我 的意义都是重大 的。”
《卿卿日常》剧照。受访者提供而被问及“你最大 的核心竞争力 是什么”时 ，田曦薇爽朗大笑 ，“好深刻、好尖锐、好想回抛给你们 的问题 。最大的核心竞争力应该 是‘我都可以’，在不同角色 的塑造上 。”
有人曾说，“李薇”能火 ，军功章 的一半在于田曦薇的这张脸 。演员的个人外形与角色设定向来相辅相成 ，但又容易因此陷入固定戏路的窘境 。面对“甜妹”标签，田曦薇也有过这样 的烦恼 ，“一直都想尝试不同类型 的角色 ，也一直都在努力，从出道到现在饰演的角色也并不单一。”
不过短暂的烦恼过后 ，她就找准了前进 的方向 ，“有时候可能会有一些不适应，但是后来想这也是观众对我的喜欢和认可，希望通过更多 的作品可以让大家看到不一样的演员田曦薇 。”
演员写真 。受访者提供田曦薇擅长用简单的手法解开缠绕纷乱的线团：
她坦言自己存在职业焦虑，“因为想进步”；
她不担心自己会陷入舒适区，“角色是什么样子，我就 是什么样子”；
她对每一个邀约都怀抱感激之情 ，“制作团队愿意把这个角色交给我，就 是对我 的认可”。
《卿卿日常》播出之后，让田曦薇印象最深的外界评价 是“小田演得好”，观众 的肯定是她前行的动力 ，也是继续深耕演员事业的养料，“谢谢大家 的夸奖 ，我会通过自己 的努力去争取更多的机会，让大家看到田曦薇更多 的可能性 。”
“希望在未来 ，我可以带来更多元化 的角色 ，当一位真正 的好演员。”(完)
总 是“幻阳”怎么办 ？心理学技巧助你应对“新冠焦虑”****** 作者：唐义诚，系中国心理学会科普委副秘书长 最近 ，网络上频频冒出一种新 的“不明疾病”——“幻阳症”。不少网友纷纷表示自己出现了此疾病的诸多“症状”，总觉得自己身体哪里不舒服 ，咽痛 、头痛 、肌肉酸痛 。并反复开展抗原自测 ，既担心自己 是否阳了 ，又希望早点阳了算了。当然，所谓“幻阳症”并不 是一种典型的心理障碍，只是网友们面对新冠感冒的自我调侃 ，反映 的是人们面对短期疫情变化出现的焦虑与紧张情绪。
从心理学 的角度 ，“幻阳症”带来 的焦虑感主要 是一种面对未来 的恐惧 ，人们常会为“不知道另一只靴子什么时候落地”而焦虑，不确定性有时候比确定 的压力更加令我们烦恼。 为了应对这种烦恼 ，我们不妨这样想：还未感染新冠病毒是一件好事，如果已经感染，至少不必再为此焦虑 ，也 是一件好事，既然怎么样都是好结果 ，面对新冠病毒 的心态也就会平和许多 。 同时 ，我们需要认知到“幻阳症”作为一种情绪反应 是具备功能性的 ，焦虑 是一种在潜在威胁面前无能为力的状态，但如果你发现自己并非无能为力 ，你发现只需要去做些什么，就能避免坏事发生 ，焦虑是不是就减轻了 ？所以，“幻阳症”带来 的焦虑感会转化成行动，让我们更谨慎地做好防护 ，理性应对疫情，最终可以更好地保护自己免受病毒侵害。
换句话说 ，我们可以把“幻阳症”看成 是一种心理上的自我免疫， 是大脑在调动更多的资源应对外部疫情的积极反应 。 当然 ，即便焦虑有积极功能，如果焦虑感过于严重，持续地扩散或者出现急性的惊恐发作，以及莫名其妙的担心 、坐立不安，有时候还会伴随着植物神经功能的失调，比如说手抖、出汗 、尿频 、心悸或者运动性的不安 。这种情况就属于心理学上的焦虑障碍 ，需要及时自我调节，或者寻求专业人士的支持了 。 如果你还未确诊新冠 ，却总 是因为“新冠焦虑”寝食难安，以至于影响了正常生活 ，就不妨从以下方面入手 ，主动调节心情。 一、让身体动起来 运动会产生多巴胺这种让人快乐的荷尔蒙，经常运动 的人不太容易焦虑 ，或者比较容易排解焦虑。但 是一想到运动难免有畏难情绪 ，跑步或者去健身房锻炼是件让人头疼 的事儿，没什么乐趣 ，自然也不好坚持 。 其实动起来并没有那么麻烦 ，比如：两分钟的身体拉伸 ，一分钟的原地高抬腿，20下深蹲，或者干脆就跳绳50下。这些全都 是三五分钟随时随地就能做了的事儿 ，工作和学习的间隙就可以 。 为什么这些很简单的运动就有用呢？因为人的情绪和身体状态 ，其实是互相影响和反馈 的。 你可能听说过 ，大笑这个动作本身就能让人开心 。人的其它情绪也一样 ，焦虑的时候 ，人 的肢体常常是僵硬和紧绷的 ，越焦虑越紧绷 ，越紧绷也就越焦虑 。 二 、尝试主动放松 人在焦虑时，心理的表现是体验到了失控感。中级方法的核心，就 是要帮你重新获得掌控感 。譬如 ：你可以尝试让自己 的注意力从未来拉回到现在，具体来说 ，你要关注你当下 的状态和感受：此时此刻你 的感受 是悲伤 的， 是忧心忡忡 的，还 是充满内疚 的？不要对你 的状态作出评价（“我内心很担心感染，这不太对”），你只需要做一个观察者就好 。通过这种方式 ，你会回到当下 ，让自己 的身心实现统一，减少关于未来的不确定感。 同时 ，你还可以做一些身体放松练习 ，你可以尝试把手握成一个拳头 ，感受一下手部和臂部肌肉 的紧绷感，握拳的力量感。握拳一到两分钟之后 ，再慢慢地松开 ，松开的时候不要着急全部松开 ，而是要感受肌肉在一点点放松，血液重新回到原来紧绷的地方 。学会控制了手部肌肉之后，接下来，你可以慢慢地尝试控制身体 的其他部位 ，比如说脸部肌肉和颈部肌肉。 三 、寻找社会支持 如果实在难以忍受“新冠焦虑” ，你可以尝试找朋友聊聊天 ，寻求社会支持 。研究表明 ，高质量 的交流可以让你深度放松，缓解心情 。值得一提的 是 ，深度的放松还可以刺激免疫系统，让人体内的白细胞增加 ，抵抗力更强 。 人 的唾液里有一种免疫球蛋白 ，这个蛋白含量越高 ，说明你 的免疫力越强，科学家调查了100多名大学生，发现了一个有意思 的现象，每周有高质量人际交往的被试唾液里 的免疫球蛋白含量最高，最不容易得病 。由此可见 ，有效的人际交往可以为你添上心身“双保险”！ 需要注意的 是 ，如果通过以上调节方法都无法缓解目前的焦虑、紧张 、不安 的情绪，或发现“幻阳”无法通过自行调节缓解，要及时向专业的心理咨询师、心理医生求助。 （文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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