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如何应对新冠后心理问题？山东省卫健委印发方案******
为贯彻落实党中央、国务院决策部署 ，进一步发挥中医药在新型冠状病毒感染医疗救治中的特色优势 ，改善新冠病毒感染后人群易出现的情志、心理问题 ，1月10日，山东省卫健委印发了《山东省新型冠状病毒感染中西医结合身心调适方案》，其全文如下 。
山东省新型冠状病毒感染
中西医结合身心调适方案
针对非重点人群的早期新冠病毒感染者，轻 、中、重型病例可参照《新型冠状病毒感染诊疗方案（试行第十版）》《山东省新型冠状病毒肺炎中医药防治方案（2022优化第二版）》《山东省新型冠状病毒感染“乙类乙管”阶段中西医结合医疗救治工作手册》中推荐的中成药或中药协定方进行治疗 ，重型及危重型病例出现精神心理病变时可联合急诊、重症医学科及精神心理科医师会诊 。轻 、中度病例出现身心病症时，在中医整体观念指导下 ，根据情志病的标本缓急 ，选择方药穴位心理治疗，身心共调 。
一 、中医调适方案
（一）方药调适 。
《新型冠状病毒感染诊疗方案（试行第十版）》《山东省新型冠状病毒肺炎中医药防治方案（2022优化第二版）》及《山东省新型冠状病毒感染“乙类乙管”阶段中西医结合医疗救治工作手册》协定方基础上，推荐辨证加选药物 ，口服和熏鼻并用 。
1．焦虑恐惧，胆小梦惊 ，紧张自汗，辨证加选防风10g、贯众9g、茯神21g、制百合15g 、制远志9g、北沙参15g、五味子6g 。
2．情绪低落 ，忧思叹息 ，气短乏力，咽喉不爽，辨证加选柴胡6g 、郁金15g 、姜半夏9g 、厚朴6g 、紫苏12g、茯神24g 、制远志15g、薄荷9g 。
3．失眠心烦，梦多惊悸 ，头眩呕恶 ，食少痰多 ，辨证加选清半夏9g、陈皮9g、茯苓15g 、枳实9g 、竹茹9g 、黄连3g、制远志9g 、柏子仁15g。
4．入睡困难，心烦咽干，心悸多梦 ，头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗 ，辨证加选黄连9g 、黄芩12g 、白芍15g、阿胶9g 、鸡子黄2枚。
5．夜间难寐，昼日神倦 ，纳食减少 ，心下痞满 ，神情恍惚 ，辨证加选清半夏9g、秫米30g、茯神24g、柏子仁18g 、神曲12g 。
6．疫邪劳复，心神不安者 ，疫邪已退 ，脉证俱平 ，梳洗沐浴 ，多言妄动 ，发热，前证复起 ，脉不沉实 。辨证选方茯神24g 、酸枣仁15g 、当归9g、制远志9g、桔梗21g 、白芍9g、生地黄15g、陈皮15g、龙眼肉9g 、甘草6g 。
7．养神定志颗粒。在新冠病毒感染中医临证中，根据疾病阶段疫病与情志病症的标本缓急，辨证选用养神定志颗粒方药 ，形志共调 ，防治康一体，既可以有效缓解患者的焦虑 、恐惧 、紧张 、失眠等情志异常 ，又能减轻瘟疫外感兼以清利头目症状，达到躯体与心理 、生理同步康复之目的 。
功能主治 ：补益肝胆，坚志助勇 ，兼以清利头目之效 。用于新冠病毒感染过程中，或对某种事物或特殊环境应激过度 ，产生异常强烈的焦虑 、恐怖、回避 、不寐 。症见畏恐易惊 ，紧张自汗 ，睡眠不宁 ，多梦，冲动易怒，手足欠温 ，头目不利等证候者 。
用法用量 ：餐后温水冲服。4－14岁 ，一次1袋；14－18岁，一次2袋，一日2次 ；18岁以上成人，一次4－5袋，一日2次；或遵医嘱。
（二）针灸外治 。
1．针灸
虚证用补法，实证用泻法 。
（1）惊证应急 。针刺 ，泻水沟、内关、神门 、少商 ；留针30分钟 ，每日一次。
（2）焦虑恐惧。针刺 ，泻内关 、合谷 、行间、风池穴 ，补神门 、肾俞、太溪 ；留针30分钟 ，每日一次 。
（3）疫后头痛。针刺 ，泻风池 、风府、列缺 、支沟、太冲；留针30分钟 ，每日一次。艾灸 ，风池 、太阳穴；每次40分钟 ，隔日一次 。
（4）疫后神倦乏力 。针刺 ，补中脘 、下脘 、气海 、关元 ，太溪、足三里 ；留针30分钟，每日一次。艾灸 ，神阙、足三里；每次40分钟 ，隔日一次。
（5）疫后胸闷憋气。针刺 ，泻内关 、太冲 、神门、膻中穴、膈俞穴、补足三里穴、中府穴；留针30分钟 ，每日一次 。艾灸 ，膏肓、肺俞；每次40分钟，隔日一次。
（6）疫后失眠 。针刺 ，平补平泻神门 、内关、百会、四神聪；留针30分钟，每日一次 。
2．耳穴压豆
（1）焦虑恐惧。取穴心 、肾、脑、神门 、皮质下 、肝 ；每次按压3分钟 ，每日3次。
（2）孤独抑郁 。取穴心 、交感 、皮质下 、神门、肝 、脾、肾 ；每次按压3分钟，每日5次 。
（3）疫后头痛 。取穴枕 、膀胱 、肾、神门、交感 、皮质下 、头痛1穴 ；每次按压3分钟，每日5次 。
（4）疫后神倦乏力。取穴肝 、脾 、肺、三焦 、内分泌；每次按压3分钟，每日5次 。
（5）疫后胸闷憋气。取穴心 、肺、肝 、肾 、神门、胸椎 、交感 ；每次按压3分钟，每日5次。
（6）疫后失眠。取穴神门、心、脾、肾 、皮质下 、枕 、交感 、内分泌、神经衰弱点；每天自行按压2～3次，每次每穴30秒。
上述治疗隔日进行1次 ，5次为1个疗程。
3．香薰 。紫苏叶、贯众 、艾叶 、款冬花各60克 ，煎汤薰蒸或香囊佩戴。
二、心理调适方案
积极沟通 ，增强信心 ，坚定意志 ；支持引导为主 ；配合情志疏导 ，语言劝说 ，释疑解惑，澄心静默 ，暗示从欲 ，移精变气 ；八段锦 ，太极拳，志意调适音乐疗法 ，劳逸结合；必要时精神科会诊 。
1．呼吸调节法
当出现不良情绪时，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢呼出来 ；再深呼气……如此持续几个循环，呼吸会变得平稳，人也平静下来。
2．转移法
将注意力从消极情绪 的事情上转移开 ，去看看书，听听音乐等，或者想想曾经让自己开心的事情，就会积极起来。
3．拍手法
手掌心相对 ，简单的拍来拍去 ，却 是有名的“声纳气功” 。通过疏通经络 ，震荡脉气，加强血液循环 ，从而提高人体免疫功能。
4．正念冥想
有意识地将注意力投注于当前内在或外部 的体验上，并不加评判地接受自我调节的方法 ，让身心放松 。
如抑郁 、焦虑等不适情绪持续存在，不要沮丧 ，及时向心理热线及专业医生寻求帮助 。
三 、西医调适方案
感染新冠病毒后出现意识障碍（谵妄）、失眠 、精神病性症状、情绪症状和行为紊乱等精神症状 ，必要时可考虑使用镇静催眠药 、抗精神病药 、抗抑郁药等对症治疗 。
1．伴发焦虑、失眠症状时，劳拉西泮 、奥沙西泮、艾司唑仑 、咪达唑仑和阿普唑仑等苯二氮 类镇静安眠药作为首选 。
2．急性创伤经历的患者建议选用具有抗组胺作用 的抗抑郁药（如多塞平6－12mg）或抗精神病药（如喹硫平6－12mg）镇静催眠 。
3．呼吸抑制患者伴发 的入睡困难 、夜间易醒或早醒，首选佐匹克隆和右佐匹克隆等抗焦虑和致肌肉松弛作用弱 的非苯二氮类药物 。
4．抑郁情绪严重者可出现强烈的自杀企图和行为，要及时给予抗抑郁药治疗。伴有明显焦虑 、失眠 ，早期可联合苯二氮类药物；伴有明显迟滞 、缺乏动力 的患者 ，可选择5－羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs），伴有失眠的患者 ，可选择曲唑酮或米氮平晚上服用。
******有聊｜李一桐 ：不破不立不再焦虑 停止内耗一路“狂飙”
（文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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