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“阳康”后工作锻炼要循序渐进******

　　昨天 ，北京市卫健委官网发布《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引(第一版)》，提醒“阳康”人员，感染恢复期虽然核酸 、抗原已经转阴，但机体需要至少1到2周才能恢复到病前水平，工作、锻炼都要循序渐进 ，同时不能降低自我防护标准 。

　　“阳康”后外出坚持戴口罩

　　指引明确了感染者进入恢复期的标志 是 ，满足“连续两次核酸检测阴性 ，Ct值均不小于35”“连续3天开展抗原检测结果均为阴性”“居家隔离满7天时，未使用退烧药情况下 ，发热症状消退超过24小时”中的任意一条且其他症状明显好转 。恢复期人群目前主要存在 的健康问题为呼吸急促 、体力活动与锻炼受限、体力下降和疲劳感 、声音嘶哑与咳嗽等 。

　　指引提醒：正值冬季呼吸道传染病高发期 ，不排除新冠病毒感染与流感 、普通感冒等冬春季呼吸道传染病叠加流行 的风险，恢复期不能因“阳康”而降低自我防护标准 ，外出时要继续坚持科学佩戴口罩 ，减少聚集，非必要不前往人群聚集和空间密闭场所。

　　恢复期要保证充足营养 、规律作息和良好睡眠。饮食方面要注意多摄入高蛋白有营养 的食物 。抽烟喝酒会加重基础疾病 ，建议“阳康”之后最好戒烟限酒 。对于“阳康”之后胃口不好或有味觉障碍者 ，建议少食多餐 。

　　转阴后完全恢复至少需一至两周

　　根据指引 ，恢复期虽然核酸 、抗原检测结果已经转阴，但机体尚未恢复到病前水平，需要1到2周甚至更长时间才能完全缓解。此阶段，在生活起居、活动锻炼、返岗工作等方面应本着循序渐进、量力而行 的原则 ，逐步恢复如常 。

　　指引还专门针对老幼孕等特殊人群给出指导 。比如老年人核酸或抗原转阴后往往仍然感觉一定程度的疲劳 ，甚至持续数周 。如感到疲劳应尽量多休息 ，可尝试调整每日做事节奏，不要一次做太多事情 。孕妇感染康复后1到2周内要注意休息，可进行适当运动 ，但运动强度不宜过大 ，时间不宜过长 ，循序渐进 。运动前要做好热身，运动前后要适当补充水分 。如有先兆流产 、前置胎盘等不适宜运动的情况应遵医嘱。

　　儿童青少年感染新冠病毒后绝大部分预后良好，呈现自限性病程 ，发生严重并发症和后遗症 的几率极低 。家长首先应保持平和的心态 ，了解新冠病毒感染 的自然病程，不过度焦虑。

　　返岗恢复工作应该循序渐进

　　感染者恢复期应在规律起居 、保证充足营养和睡眠的基础上 ，从低强度活动开始恢复日常锻炼 ，如无明显不适 ，数周内可逐渐增加活动强度直至恢复到患病前的正常活动状态 。如在运动过程中出现胸痛、心悸 、头晕等不适症状应立即停止运动，必要时及时就医。对于住院康复患者、原有心肺基础疾病患者和遗留有乏力、胸闷 、呼吸困难等症状 的患者 ，2周内应避免进行剧烈运动或繁重工作，可维持低强度运动至少1到2周，当身体逐步适应后再进行更高强度的运动。

　　恢复期返岗工作之初，应从较轻的工作开始，逐步恢复到常态工作量和工作状态，避免紧张 、加班 、熬夜等行为。如有可能，可午休20分钟至30分钟。由于个体存在体质、年龄 、病情等差异 ，恢复时间也会存在差异，因此恢复工作是循序渐进的 ，强度以不感到疲劳为标准 。（记者孙乐琪）

“大漠天鹰”飞出胜战新航迹******

　　隆冬时节，西北大漠 。西部战区空军某基地所属无人机团 的一架无人机结束训练准备返航时，突然接到上级“前出查证不明空情”命令。数百公里外 的地面站 ，飞行员和保障人员按照预案迅速进入方舱，接管无人机操控，并将实时画面传回上级指挥所。这一幕训战快速转换 的场景 ，让正在该团采访 的记者感受到浓浓的战味 。

　　该团领导告诉记者 ，作为新质作战力量，他们充分发挥无人机在空时间长 、飞行油耗低 、通联能力强等特点，不断提高人装结合效能，着力将机型优势转化为胜战优势 。

　　保障方舱内 ，记者见到刚结束飞行训练的该团大队长马龙。今年 是他改飞无人机 的第十年。为实现从“能飞”到“能战”的跨越，十年来 ，他和战友操控无人机飞越沙漠戈壁 、雪山海岛 ，为打造“临机召唤，召唤即打击” 的“大漠天鹰”一路换羽高飞。在一次次跨战区、跨军种的联演联训中，他和战友感到肩上 的担子更重了：“以往 ，我们只在演习初期执行一些侦察任务。如今 ，无人机往往最早起飞、最晚降落，在高强度对抗中担负越来越重的任务 。”

　　那次与某特战旅进行联合演练 ，该团无人机盘旋高空 ，将信息数据传递到地面单兵数字终端 ，帮助渗透作战 的特战队员规划路线 、实时预警 ，并随时准备提供空中火力支援。

　　与航空兵某旅开展协同突防突击演练时，该团无人机先期投入战场标定目标位置，提高侦察效率 。友军战机发射制导弹药快速返航后，无人机抵近评估毁伤效果 ，并对残余目标进行补充打击 。

　　在多兵种立体攻防演练时，该团无人机组成空中突击队，以最小代价探明“敌”防御漏洞、消耗“敌”防空火力 ，精准打击高价值目标……

　　面对演训场上取得 的一次次进步，这支新质作战力量 的官兵没有丝毫自满。记者在该团“军情研究室”看到 ，参谋长正在研究如何通过与友邻单位密切协同，提高链路抗干扰能力 。“要以新质作战力量‘点’ 的突破，带动整个作战体系打赢能力的提高 。”他告诉记者 ，未来战场，无人作战力量只有在体系支撑下才能释放最大作战效能 。为此，他们将无人机纳入基地常态化体系训练，在与异型机及地面部队对抗演练中锤炼实战能力。

　　“党的二十大报告指出 ，‘加快无人智能作战力量发展’ 。”该团领导说 ，随着无人机应用日渐广泛，只有更加积极主动谋战研战，探索创新作战理念 、训练模式 ，才能更好担负起新时代赋予的使命任务 。

　　记者采访过程中 ，远处机场不时传来阵阵无人机引擎的轰鸣声 。十年潜心砺翅 ，利剑扬威沙场 。这支新质作战力量乘风奋飞，必将在无人作战领域飞出崭新胜战航迹。(解放军报 记者 马嘉隆 通讯员 葛乐晨 柯长江)

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）