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床垫真 的越贵越好吗？******

　　最近引发众多网友关注 的，除了世界杯 ，大概就是床垫了吧！价值百万 的天价床垫有啥特殊功能 ？床垫真的是越贵越好吗 ？有必要买这么贵 的床垫吗 ？

　　床垫对睡眠有没有影响？

　　答案 是有 的 ！床垫对睡眠有影响 ！

　　1986年美国 的一项睡眠质量调查研究表明 ，7% 的睡眠障碍问题与床垫 的使用有关。其中 ，不理想的床垫支撑条件，尤其是脊柱支撑不足 是导致低背部疼痛 的重要原因 。2002年发表于美国《按摩与生理学疗法杂志》 的一篇文献研究发现 ，中等硬度 的床垫，能够改善肩背痛，背部僵硬 ，而且还提高了 60% 的睡眠质量。

　　床垫对于睡眠质量 的提高至关重要。太软的床垫会使人体 的睡姿下坠，脊椎弯曲而得不到放松 ；太硬的床垫则对人体较重 的部位造成压迫 ，导致睡眠时翻身次数增加，不能得到充分 的休息。此外 ，太硬的床垫缺乏适当 的弹性，不能配合脊椎的正常曲线 ，长期使用会影响人体正确 的姿势，妨碍脊椎的健康。

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　　床垫越贵越好吗？

　　睡眠是人生大事，我们人一生之中有三分之一 的时间是在床上度过 的 ，所以大家对于床垫 的舒适度 、功能性 的要求也是越来越高，现在市面上甚至有数十万元一张的床垫，还有些床垫号称具有红外线科技，对健康有益 。

图源 ：摄图网

　　但床垫并非越贵越好！

　　广州医科大学附属第五医院脊柱外科吕浩然教授表示 ， 现在没有任何数据（无论是国内还是国外）表明床垫越贵 ，对睡眠越有帮助；同时，号称有负离子、红外线功能的床垫大都 是厂家 的噱头，为了实现商业溢价 。床垫工艺属于一种低端制造，成本不会很高，技术也没有太大的差异，通常一两千块钱的床垫完全可以满足日常使用要求 。

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　　具备什么样 的条件才是好床垫？

　　　首先 ，看睡在床垫上 的时候翻身 是否自由 。正常来讲 ，我们晚上睡觉 是每2至3小时翻一次身 。如果翻身或者躺着睡觉 的时候 ，感觉床垫睡得让自己有点痛或不舒服就代表床垫不合适自己 。

　　第二，要看下床的时候是否很轻松 。如果老年人与孕妇的床很软，下床就会比较困难，甚至容易摔倒。

　　最后也 是最重要的 ，就 是睡醒后的精神状态。如果睡醒精神不振甚至腰酸背痛，那么床垫可能就不适合自己；醒来后感觉满血复活 、精神饱满，那么床垫就与自己 的契合度比较高 。

　　选床垫首先要看承托力 、耐用性和舒适度三个关键因素 。

　　承托力。好床垫 的关键 是正确承托 。正确承托是指床垫能够顺应人体身形曲线 ，根据不同部位在水平状态下 的重力情况，提供不同的承托力 ，达到均衡承托 的效果。一张好床垫，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计 ，人体头部占总体重 的8%，胸部占33% ，腰部占44%。

　　耐用性。这主要取决于床垫表层选用的材质、床垫内部和四边及底座 的保护结构。现在市面上很多床垫都宣称有10年、30年甚至50年的质量保证 。实际上 ，从床垫 的牢固度和磨损程度来看，10～15年的使用寿命已经近乎极限。

　　舒适度 。床垫过硬过软都不好 ，过硬会使部分身体悬空，肌肉紧张 ，容易导致肌肉损伤 ；过软使得身体下线，脊椎处于非正常状态，容易引发脊椎变形。

　　正确的方法 是平躺在床垫上 ，手向颈部 、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲 的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试试有无空隙。若手掌紧贴缝隙 ，证明床垫与颈 、背、腰、臀和腿 的自然曲线贴切吻合。这样睡起来比较舒适 。

　　选床垫除了承托力、耐用性和舒适度三个因素之外 ，还需要考虑自身年龄和睡姿情况等 。

　　根据年龄选床垫。老年人肌肉和韧带弹性有所下降，可选购硬度稍高的床垫 ，太软 的床支撑不了脊柱 ，且难起身。婴幼儿 的床垫建议选择牢固而富有弹性的中软度床垫。同时保证表面软硬均匀、无刺痒感 ，拉链位于床垫侧面 ，并关注其安全性能，避免啃咬。

　　根据睡姿选床垫 。经常侧卧的人，建议选分区床垫 。这种床垫根据头、颈 、肩、腰、椎尾等不同受力区域，形成不同的下陷程度 。经常仰卧 、俯卧睡觉 的人 ，应选择稍硬些 的床垫 。因为仰卧、俯卧时 ，颈部和腰部需要坚硬床垫支持 ，才能达到舒适 的状态。

　　最后的最后，床垫使用小tips：

　　1.新床垫要拆掉保护膜才可使用 。

　　2.别在床垫上蹦跳。

　　3.定期（建议半年）将床垫前后调换。

　　4.不要把床单绷得过紧，以免将床垫的通气孔堵死，造成床垫内空气无法流通 ，滋生病菌 。

　　END

　　来源 ：科普中国 、生命时报、江苏疾控、深圳五洲中医院

　　整理：刘雪洁

几十吨的“胖子”如何“接吻” ？太空“红娘锁”今年迎“多场考试”******

　　中新网上海5月10日电 题 ：几十吨的“胖子”如何“接吻”？太空“红娘锁”今年迎“多场考试”

　　作者 郑莹莹 马帅莎

　　北京时间5月10日凌晨，“快递小哥”天舟四号货运飞船出发了 。几个小时后，它抵达目 的地，与在轨运行的中国空间站组合体进行快速交会对接 。从“发货”到“签收成功”，“天舟四号”仅花了约6.5个小时。

　　“从视频里看，我们感觉对接过程 是一瞬间完成的，实际上 ，这整个过程包含了接触、捕获、拉回、锁紧、密封等一系列动作 ，从对接准备指令发出 ，到对接锁紧完成，10多个动作一气呵成 。”中国航天科技集团八院载人航天工程载人飞船 、货运飞船系统副总指挥顾侧峰介绍说 。

　　中国是继美、俄之后，世界上第三个独立掌握交会对接技术 的国家。只有突破交会对接技术 ，才能开展空间站 的组装建造，提供物资运送对接、人员天地往返等 。交会对接，是两个航天器在空间轨道上会合 ，并在结构上连成一个整体 的技术 ，被称为“太空之吻” ，交会对接所使用 的对接机构则被称为“红娘锁”。

　　从2011年“神舟八号”与“天宫一号” 的“太空初吻”开始 ，中国已成功实现19次精准对接，为中国空间站建造奠定技术基础。

　　几十吨 的“胖子”如何“接吻”？

　　作为对接机构的研制单位 ，中国航天科技集团八院表示，2022年，对接机构将迎来一场“大考” 。在“天舟四号”成功与空间站组合体交会对接后，中国空间站还将迎来神舟十四号，问天 、梦天两个实验舱等飞行任务，特别 是两个实验舱各自与天和核心舱的对接过程 ，将 是对接机构 的重量级“太空接吻考试” 。

　　面对数十吨级 的实验舱，对接机构需要确保对得准、对得稳。而其实早在对接机构设计之初，中国航天科技集团八院805所 的对接机构分系统设计师们就充分考虑到了未来空间站建造的需求 ：对接机构需要适应8吨至180吨之间的各种吨位 的对接，以及各种方式的对接 ，包括偏心对接 。

　　为了让两个重量级的航天器在“太空接吻”时可以轻盈 、优雅，设计师们系统性地提出了可控阻尼 的控制思路，可以有效缓冲对接机构捕获后产生的巨大撞击能量 。

　　“红娘锁”成“太空连廊”

　　问天、梦天两个实验舱发射后 ，经状态调整和转位 ，将长期“停泊”于中国空间站，成为航天员在空间站工作 、生活的主要场所 。而此时的对接机构，就是航天员往返于工作 、生活区 的重要通道。

　　为了将三个舱段(问天、梦天两个实验舱以及天和核心舱)长期、紧密地固定在一起，对接机构必须锁得牢、锁得紧 。此时，对接机构上 的12把对接锁起到了关键作用 。

　　据透露 ，在后续实验舱的对接任务中 ，对接机构上的12把对接锁将与天和核心舱的对接机构共同完成锁紧工作 ，并让其处于自锁状态 ，以防止外力作用下 的非正常解锁。同时，在锁紧 的过程中，对接机构对接框面的密封圈将被压紧 ，以形成密封 的连接通道，为航天员在空间站的工作 、生活提供一个安全 的环境 。(完)

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）