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康复期怎样避免心肌损伤？这5点不能忽视→******
“新冠防治 有问有答”
邀请权威专家
对新冠防治过程中 的热点问题
进行答疑解惑
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今天有哪些问题吧↓↓
问 ：怎么判断自己是否患上了病毒性心肌炎？什么情况要去医院 ？
注意以下几种表现。
疑似出现病毒性心肌炎时 ，一般都会有胸痛 、心悸 、活动耐量减退 的症状 ，比如说走走路 、做做事情，就感觉到心悸 、气喘 ，如果3周后症状还没有好转 ，需要及时就医。
医生通过心电图、心肌标志物、心脏彩超、心脏核磁共振等检查，会综合在一起来判定 是否患上了病毒性心肌炎 。
问：最近大家都在讨论病毒性心肌炎，听得我很焦虑，感染新冠后患上病毒性心肌炎的几率到底高不高？
发病率并不算太高 。
首先，根据目前已有 的临床病例 ，我们基本能够确定新冠病毒 的确有可能会引发病毒性心肌炎 。
病毒进入身体后 ，主要机理有2种，一种 是病毒损伤了心肌，这其实只占比较小 的一部分。而另一种情况 是，人体感染病毒后 ，诱发了自身的免疫反应 ，产生对抗入侵病毒的抗体 ，但如果此时抗体出现“短路”，那么就会错误地攻击我们自身的心肌细胞 ，导致病毒性心肌炎 的发生。在临床上，心肌炎属于危重疾病 ，猝死率很高，暴发性心肌炎死亡率达到20%~30%。
但不论是普通的心肌炎 ，或 是由新冠病毒所导致的病毒性心肌炎，都属于相对罕见 的疾病，发病率并不算高 ，大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者。
实际上，绝大部分患者 是在感染新冠病毒后，出现了心肌细胞受损，远远没有达到心肌炎的程度。
问：我“阳”了 ，康复期怎样避免心肌损伤？
做好这3点。
在抗原或核酸转阴后，不能一下子就“撒欢”了 ，想降低心肌炎及其他心脏并发症 的风险，新冠感染后约3周需做好以下3点 ：
1.不要剧烈运动 ，不要过度劳累，尽量减缓工作节奏。
2.晚上不能熬夜，一定要早睡早起 。
心脏是一个非常讲究昼夜节律的器官，它由交感神经 、植物神经系统来支配整体运行。当你通宵达旦地熬夜后 ，哪怕睡足了8个小时，对心脏来讲，它 的交感神经兴奋性也会增高 ，压力会增大，那么就可能导致恶性 的心律失常 。
3.充分补充营养 。
充分补充维生素类 、高蛋白类食物，还要注重摄入微量元素 ，比如钾 、钠等电解质 ，对心脏都有好处 。
问 ：我已经“阳康”了 ，多久后能锻炼 ？
4周后可以逐步恢复锻炼。
大部分轻症患者症状消退后2～3周内，不要进行高强度运动。4周后若身体没有不适 ，可循序渐进地锻炼，但一定要把握好度 ，不能一上来就恢复到原来的运动量 ，要慢慢来。
问 ：听说辅酶Q10对心脏好，要不要先吃上，避免心肌炎 ？
不需要 。
辅酶Q10又称泛素酮 ， 是一种天然存在于人体 的物质 ，心脏 、肝脏 、肾脏和胰腺中的含量最高 。
如果得了心肌炎 ，在医生 的指导下服用可能有帮助，但对于预防心肌炎来说 ，辅酶Q10是没有用 的。
目前，没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病 。只要能够正常进食 ，并且做到均衡饮食 ，通常不会缺乏辅酶Q10。
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（文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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