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疼 ！为什么身体这个部位被足球运动员视如生命 ？******

　　世界杯已进入第四天 ，如火如荼的赛程让人激动不已 ，不过也有不少人发现 ，许多球员因伤病告别了本次世界杯 ，其中脚踝损伤是足球运动员常见的伤病之一 ，比如韩国球员朴志洙因脚踝韧带撕裂 ，在最后一场热身赛中告别了世界杯 。德国球员罗伊斯脚踝伤病无法及时恢复，前锋维尔纳 ，作为上届德国队征战世界杯和欧洲杯 的主力球员 ，也因为脚踝韧带撕裂宣告缺席本届世界杯 。

　　不只是专业球员 ，普通人也会经常脚踝损伤，也就 是我们所说的崴脚。但是因为太常见 ，很多人不当回事 ，除非肿痛难忍才去看医生 。

　　其实，脚踝损伤需要及时处理 ，否则会给我们留下后遗症，带来生活 的不便 。

　　一 、我们 的脚踝什么时候最容易受伤

　　正常情况下，韧带——一种短而坚韧的带状组织，将我们关节处 的骨头固定在一起 ，所以我们 的脚踝才可以自如地活动。

　　当我们在高低不平的地面上行走或跑步时 ，下楼梯、起跳后落地，容易失去平衡会发生踝关节扭伤，尤其是在踩到石头或踩空时更容易发生 。

　　在上述场景中 ，我们 的踝关节扭曲 、拉伸或弯曲过度，固定在我们踝关节的其中一根或多根韧带被撕裂或疼痛性拉伸 ，严重时 ，还会出现骨折 。

来源：解放军第306医院

　　如果之前曾经发生过踝关节扭伤，腿部肌肉无力或腿部肌肉损伤 ，穿高跟鞋等 ，会更容易扭伤踝关节 。

　　二、处理方式不当，可能会留下后遗症

　　如果，不小心扭伤脚踝后 ，你第一时间会选择怎样处理？

　　转动下脚踝，感觉不太痛 ，继续运动 ？

　　在感觉到痛的地方 ，抹上红花油活血化瘀？

　　拿个热毛巾敷一敷 ？

　　其实以上都 是错误 的处理方式。

　　继续运动 ，可能使损伤部位症状加重 。

　　红花油的活血作用，会使血流加快，让肿胀更加严重 。

　　在受伤早期，韧带表面分布 的细小血管破裂，如果采取热敷的方式 ，可能会使细小血管进一步扩张，导致出血更加严重 ，淤青更加明显。

　　有数据统计，踝关节扭伤损伤者中 ，会有30%-40%的人是在不正当处置下出现慢性踝关节不稳或其他症状。因为不当的处置导致愈合不良，容易出现经常性的踝关节疼痛肿胀，经常崴脚等症状 。

　　如果存在以下情形 ，就需要警惕可能 是留下了后遗症 ，需要到医院去寻求帮助：踝关节扭伤3个月以上仍然存在疼痛、肿胀等不适症状 ，或者走平路也经常扭脚 ；走远路感到踝关节疼痛、肿胀 ；走路时出现“闪”一下或者“打软腿” 的情形 ；下楼梯时需要小心翼翼 ，很怕扭脚，或者感觉很难控制脚踝 ；在运动中变向比较困难等。

　　三、脚踝损伤后如何正确处理？

　　我们首先可以先判断一下扭伤 的严重程度。

　　脚踝损伤的症状一般包括 ：踝关节肿胀、疼痛 ，尝试行走时疼痛加重，一天后可能会出现淤青（韧带表面分布 的细小血管破裂所导致）。

　　如果扭伤后感受不到严重的疼痛，也没有出现淤青、肿胀等症状，一般情况不严重 ，不必去医院，这种情况下，减少活动多休息 ，对脚踝进行冰敷 ，这可以通过降温收缩毛细血管，减少出血和渗液 ，有利于控制病情发展 。

　　如果无法判断病情程度，可以采取PRICE原则，同时尽快到医院由专科医生进行判断治疗。

　　P：保护。

　　以适当 的工具和姿势（如石膏或支具）进行保护，避免造成二次伤害，保护固定踝关节的时间大概为一到三周 。

　　R ：休息

　　停止脚踝活动 ，避免加重伤势 。

　　I：冰敷

　　在扭伤后48小时内，通过降低受伤部位温度，可以减轻炎症反应和肌肉痉挛 ，缓解疼痛抑制肿胀 。注意不要将冰块直接敷在扭伤的地方 ，可以用湿毛巾裹住冰块，以免冻伤。

　　C：压迫

　　用弹性绷带包裹给受伤部位加压，可以阻止继续出血 ，预防严重的踝关节肿胀。

　　E ：抬高患肢

　　将小腿和踝关节抬高至高过心脏 的位置，比如躺下在腿下放几个枕头 。注意踝关节的高度应超过膝关节，膝关节 的高度超过髋关节，髋关节的高度超过身体水平位。这可以促进下肢静脉血管的运行，降低脚踝疼痛肿胀的症状。注意 ，在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地，有条件 的话尽量保持受伤脚抬高 。

　　资料来源 ：潇湘晨报 、科技日报澎湃新闻 、生命时报、阜外华中心血管病医院 、广州日报

　　整理：党敏

我是新时代 的兵|装甲兵现代陆战场的主要突击力量******

　　解说：我是王锐， 是一名装甲兵，现任第74集团军某合成旅“黄草岭功臣连”车长。装甲兵 ， 是以坦克 、步兵战车 、装甲输送车为基本装备 ，主要遂行地面突击和两栖突击任务 的兵种。具有猛烈的火力 、广泛 的机动力和良好 的防护力 ，可以减轻常规武器和核武器袭击 的损害 ，并能迅速利用常规火力突击和核突击 的效果，实施快速机动、猛烈突击 ，在短时间内歼击敌人。是现代陆战场 的主要突击力量。

　　我们的武器装备主要包括主战坦克 、轻型坦克 、水陆坦克 、步兵战车以及装甲输送车。其中，步兵战车和装甲输送车是我们使用 的主要作战装备 。除了“海中游”，让战车在“陆上飞”，也是我们的必备技能。平时训练，两个限制杆之间 的距离比车身宽出80厘米 。我还会主动加码 ，一次次缩短限制杆 ，挑战极限 。

　　养兵千日 ，用兵一时。2016年一次对抗演习中，在破除障碍的关键时刻，我的前车突然出现发动机故障，停在一条通道前 。这个通道太窄了，28吨的铁甲战车一旦驶入，稍有不慎就会进退不得 ，立即成为阵地上的活靶子 。最终，我驾驶战车 ，像线穿针一样直冲过去，扭转被动局面 。事后，经过演习复盘得知 ，那条通道仅比战车宽出14厘米。关键时刻发挥出来 的神技 ，恰恰源自日常的刻苦训练。

　　近几年，我驾驶 的809战车经历了数次加改装 ，升级的北斗导航系统、车长任务终端刚配发时 ，我心里很着急 。作为军人 ，战胜“曾经的自己”，才能适应新的战位 。驾驶训练 ，我蒙上潜望镜，用显示终端 、摄像仪处置情况 ；通信训练，我抛弃语音通话器，逼自己用数据传指令；射击训练 ，我既练传统技能，又要求自己用火控系统快算快打 。如今 ，单车的位置可以在旅和营指挥车上显现 ，指挥链路的贯通也给上级研究新战法创造了更多可能。

　　改革主动迎战 ，明天方能胜战。面对强军路上的新要求、新挑战，我们官兵要坚定强军信念，越 是艰险越向前 ，在学习和实践中练就胜战本领 ，在强军舞台上成就属于自己的精彩人生 。

　　科学顾问 ：费伯禹

　　制片顾问：范文军

　　编 导：金 赫

　　动 画：卞文斌

　　鸣 谢 ：北京市人民政府征兵办公室

　　出 品：中国科协科普部 光明网

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）