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康复期怎样避免心肌损伤 ？这5点不能忽视→******

　　“新冠防治 有问有答”

　　邀请权威专家

　　对新冠防治过程中的热点问题

　　进行答疑解惑

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　　今天有哪些问题吧↓↓

　　问：怎么判断自己 是否患上了病毒性心肌炎 ？什么情况要去医院 ？

　　注意以下几种表现 。

　　疑似出现病毒性心肌炎时 ，一般都会有胸痛、心悸、活动耐量减退 的症状，比如说走走路 、做做事情，就感觉到心悸 、气喘 ，如果3周后症状还没有好转 ，需要及时就医。

　　医生通过心电图 、心肌标志物、心脏彩超、心脏核磁共振等检查 ，会综合在一起来判定 是否患上了病毒性心肌炎。

　　问：最近大家都在讨论病毒性心肌炎 ，听得我很焦虑 ，感染新冠后患上病毒性心肌炎的几率到底高不高？

　　发病率并不算太高 。

　　首先 ，根据目前已有 的临床病例 ，我们基本能够确定新冠病毒的确有可能会引发病毒性心肌炎 。

　　病毒进入身体后 ，主要机理有2种，一种 是病毒损伤了心肌，这其实只占比较小 的一部分 。而另一种情况是 ，人体感染病毒后 ，诱发了自身 的免疫反应，产生对抗入侵病毒的抗体，但如果此时抗体出现“短路” ，那么就会错误地攻击我们自身的心肌细胞 ，导致病毒性心肌炎 的发生。在临床上，心肌炎属于危重疾病，猝死率很高 ，暴发性心肌炎死亡率达到20%~30% 。

　　但不论是普通 的心肌炎，或是由新冠病毒所导致 的病毒性心肌炎 ，都属于相对罕见 的疾病 ，发病率并不算高，大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者 。

　　实际上，绝大部分患者 是在感染新冠病毒后 ，出现了心肌细胞受损 ，远远没有达到心肌炎 的程度。

　　问：我“阳”了 ，康复期怎样避免心肌损伤 ？

　　做好这3点 。

　　在抗原或核酸转阴后 ，不能一下子就“撒欢”了，想降低心肌炎及其他心脏并发症 的风险，新冠感染后约3周需做好以下3点 ：

　　1.不要剧烈运动 ，不要过度劳累 ，尽量减缓工作节奏。

　　2.晚上不能熬夜 ，一定要早睡早起。

　　心脏是一个非常讲究昼夜节律的器官 ，它由交感神经 、植物神经系统来支配整体运行。当你通宵达旦地熬夜后 ，哪怕睡足了8个小时 ，对心脏来讲 ，它的交感神经兴奋性也会增高，压力会增大，那么就可能导致恶性的心律失常 。

　　3.充分补充营养。

　　充分补充维生素类、高蛋白类食物，还要注重摄入微量元素，比如钾、钠等电解质 ，对心脏都有好处。

　　问 ：我已经“阳康”了，多久后能锻炼 ？

　　4周后可以逐步恢复锻炼。

　　大部分轻症患者症状消退后2～3周内，不要进行高强度运动 。4周后若身体没有不适，可循序渐进地锻炼，但一定要把握好度，不能一上来就恢复到原来 的运动量 ，要慢慢来。

　　问 ：听说辅酶Q10对心脏好，要不要先吃上，避免心肌炎 ？

　　不需要 。

　　辅酶Q10又称泛素酮 ，是一种天然存在于人体 的物质，心脏、肝脏、肾脏和胰腺中 的含量最高。

　　如果得了心肌炎 ，在医生的指导下服用可能有帮助，但对于预防心肌炎来说 ，辅酶Q10是没有用的。

　　目前 ，没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病。只要能够正常进食，并且做到均衡饮食 ，通常不会缺乏辅酶Q10 。

二十大代表风采丨柯晓宾：坚守高铁安全一线 诠释大国工匠精神******

　　中新网北京10月13日电 题：柯晓宾 ：坚守高铁安全一线诠释大国工匠精神

　　中新网记者 刘育英

　　扯断一根头发的力度大约在1800毫牛 ，手工调整片弹簧结构的触片仅为这个力道的十分之一。“只有上帝亲吻过 的手才能将力道控制得如此精准。”中国通号西安工业集团沈信公司电器中心调整三班班长柯晓宾就长了这样一双手 。

　　柯晓宾所从事 的工作，是对继电器的接点进行调整。“高铁有三大技术系统：控 、车 、路 。继电器作为列车运行控制系统的‘神经元’ ，大到车站的控制中心，小到一个信号灯 ，每一个电路的切换都离不开它” ，柯晓宾向中新网记者介绍 。

　　继电器手工调整工作在全世界都是难题 ，人工调整精确度 是机器调整所不能及的，国外的公司也都 是通过人工调整精确度 。调整接点间距的误差需要控制在0.05～0.1毫米之间，调整触片的力度要控制在200毫牛左右 ，稍有瑕疵就会直接影响电气特性和性能指标导致前功尽弃 。

　　柯晓宾所在的中国通号西安工业集团沈信公司是一家“隐形冠军”企业 ，也是中国最大的铁路信号继电器生产基地 。公司年产量近60万台，国内市场占有率达70%以上 ，广泛应用于国内外铁路和城市轨道交通领域 。

　　“对继电器的调整工作 ，难点之一是对力度 的掌握 ；其次 是需要左右双手同时进行调整” ，柯晓宾介绍，为确保接点片一次就能调整到位达到规定指标范围 ，一个动作有时候就要练几十遍甚至上百遍 。

　　为了能使双手调试力度相当，柯晓宾专门买了握力器，反复练习手腕力度，仅用半年多的时间 ，她就已经能够独立承担调整继电器任务，完全胜任岗位。2010年至今 ，她先后获得“中央企业青年岗位能手”“中央企业技术能手”“全国技术能手”等荣誉称号 ，逐步成长为调整线上“大师级” 的人物。

　　2003年 ，20岁 的柯晓宾从铁路机械学校毕业后，进入中国通号西安工业集团沈信公司工作。2010年 ，柯晓宾参加当年 的全国职业技能大赛 ，学习了关于继电器的理论知识 。在此之前，柯晓宾在手法上、技能上已经积累了非常多的经验，而理论学习，让她明白了许多实践操作背后的原理。

　　通过多次比赛，柯晓宾逐步成长 ，并获得“全国技术能手”称号 ，职业道路也变得开阔 。从“ 是什么”到“为什么”，理论与实践 的融会贯通，产生了化学反应 ，这份工作变得有意思起来。

　　前两年，公司有一款继电器的新产品问世，相对于老产品，安全性 、可靠性、使用寿命都得到了很大的提高 ，但 是该继电器 的一个项点返修率非常高。柯晓宾带领QC小组成员开展课题攻关 ，通过不断 的试验和调试，解决了该继电器在调整序的瓶颈问题，显著降低了返修比率。

　　“这件事给我 的触动非常大，通过我们调整序职工 的努力 ，竟然可以解决继电器设计生产方面这么大 的难题 。”2017年柯晓宾创新工作室成立以来 ，柯晓宾带领团队攻克生产难题29项 。

　　柯晓宾所在的调整序 ， 是一个工匠精神薪火相传的“明星”工序 。2012年，柯晓宾的师父崔宝华当选党的十八大代表 。2017年 ，柯晓宾当选党 的十九大代表 。2018年 ，柯晓宾 的徒弟牛菲菲当选为共青团十八大代表。

　　2022年，柯晓宾又成为党的二十大代表 。谈到履职 的体会 ，柯晓宾表示，随着时间的推移，愈发感觉首先要把自己 的本职工作做好，练好过硬本领，担实岗位责任 ，严格要求自己 ，在工作中发挥模范标杆作用 ；其次 ，遇到任何困难 、挑战，要能够站出来迎接挑战，关键时刻冲锋在前 ，克服困难 ，解决问题 。(完)

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）