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疼！为什么身体这个部位被足球运动员视如生命？******

　　世界杯已进入第四天，如火如荼的赛程让人激动不已 ，不过也有不少人发现 ，许多球员因伤病告别了本次世界杯 ，其中脚踝损伤 是足球运动员常见 的伤病之一 ，比如韩国球员朴志洙因脚踝韧带撕裂，在最后一场热身赛中告别了世界杯。德国球员罗伊斯脚踝伤病无法及时恢复 ，前锋维尔纳，作为上届德国队征战世界杯和欧洲杯 的主力球员 ，也因为脚踝韧带撕裂宣告缺席本届世界杯。

　　不只 是专业球员 ，普通人也会经常脚踝损伤，也就是我们所说 的崴脚。但 是因为太常见 ，很多人不当回事，除非肿痛难忍才去看医生。

　　其实，脚踝损伤需要及时处理 ，否则会给我们留下后遗症，带来生活的不便 。

　　一 、我们的脚踝什么时候最容易受伤

　　正常情况下 ，韧带——一种短而坚韧的带状组织 ，将我们关节处的骨头固定在一起，所以我们 的脚踝才可以自如地活动 。

　　当我们在高低不平的地面上行走或跑步时，下楼梯、起跳后落地 ，容易失去平衡会发生踝关节扭伤，尤其 是在踩到石头或踩空时更容易发生。

　　在上述场景中 ，我们的踝关节扭曲 、拉伸或弯曲过度，固定在我们踝关节 的其中一根或多根韧带被撕裂或疼痛性拉伸 ，严重时 ，还会出现骨折。

来源 ：解放军第306医院

　　如果之前曾经发生过踝关节扭伤 ，腿部肌肉无力或腿部肌肉损伤，穿高跟鞋等 ，会更容易扭伤踝关节 。

　　二、处理方式不当 ，可能会留下后遗症

　　如果，不小心扭伤脚踝后，你第一时间会选择怎样处理 ？

　　转动下脚踝 ，感觉不太痛 ，继续运动？

　　在感觉到痛 的地方 ，抹上红花油活血化瘀？

　　拿个热毛巾敷一敷？

　　其实以上都 是错误 的处理方式。

　　继续运动，可能使损伤部位症状加重 。

　　红花油的活血作用，会使血流加快，让肿胀更加严重 。

　　在受伤早期，韧带表面分布 的细小血管破裂，如果采取热敷 的方式，可能会使细小血管进一步扩张，导致出血更加严重，淤青更加明显。

　　有数据统计 ，踝关节扭伤损伤者中 ，会有30%-40% 的人是在不正当处置下出现慢性踝关节不稳或其他症状。因为不当的处置导致愈合不良，容易出现经常性 的踝关节疼痛肿胀，经常崴脚等症状。

　　如果存在以下情形 ，就需要警惕可能 是留下了后遗症，需要到医院去寻求帮助：踝关节扭伤3个月以上仍然存在疼痛、肿胀等不适症状，或者走平路也经常扭脚；走远路感到踝关节疼痛、肿胀；走路时出现“闪”一下或者“打软腿” 的情形；下楼梯时需要小心翼翼 ，很怕扭脚 ，或者感觉很难控制脚踝 ；在运动中变向比较困难等。

　　三 、脚踝损伤后如何正确处理 ？

　　我们首先可以先判断一下扭伤 的严重程度。

　　脚踝损伤 的症状一般包括：踝关节肿胀、疼痛，尝试行走时疼痛加重，一天后可能会出现淤青（韧带表面分布的细小血管破裂所导致） 。

　　如果扭伤后感受不到严重 的疼痛 ，也没有出现淤青、肿胀等症状 ，一般情况不严重 ，不必去医院 ，这种情况下 ，减少活动多休息，对脚踝进行冰敷 ，这可以通过降温收缩毛细血管 ，减少出血和渗液，有利于控制病情发展 。

　　如果无法判断病情程度，可以采取PRICE原则，同时尽快到医院由专科医生进行判断治疗。

　　P：保护。

　　以适当 的工具和姿势（如石膏或支具）进行保护 ，避免造成二次伤害，保护固定踝关节 的时间大概为一到三周。

　　R：休息

　　停止脚踝活动 ，避免加重伤势 。

　　I：冰敷

　　在扭伤后48小时内，通过降低受伤部位温度，可以减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。注意不要将冰块直接敷在扭伤的地方 ，可以用湿毛巾裹住冰块，以免冻伤。

　　C ：压迫

　　用弹性绷带包裹给受伤部位加压 ，可以阻止继续出血，预防严重的踝关节肿胀。

　　E：抬高患肢

　　将小腿和踝关节抬高至高过心脏 的位置，比如躺下在腿下放几个枕头 。注意踝关节的高度应超过膝关节 ，膝关节的高度超过髋关节，髋关节的高度超过身体水平位。这可以促进下肢静脉血管的运行，降低脚踝疼痛肿胀 的症状 。注意，在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地 ，有条件 的话尽量保持受伤脚抬高 。

　　资料来源 ：潇湘晨报、科技日报澎湃新闻、生命时报、阜外华中心血管病医院 、广州日报

　　整理 ：党敏

专访台湾昆剧团团长洪惟助：30年两岸交流间，台湾昆曲从寂寞到勃兴******

　　中新社北京12月24日电 题 ：专访台湾昆剧团团长洪惟助：30年两岸交流间，台湾昆曲从寂寞到勃兴

　　中新社记者 李晗雪

　　近日“2022海峡两岸年度汉字评选”结果揭晓 ，“思”字高票当选 ，其推荐理由 是：疫情阻隔下，两岸异地相“思”。聊及此字，台湾昆曲发展最重要 的推动者之一 、今已年近八旬 的台湾“中央大学”教授 、台湾昆剧团团长洪惟助坦言 ，想念以往常见面常交流、彼此启发 的老友 ，也心念过去两岸昆曲交流 的热络。新冠疫情下当面交流断了 ，是非常可惜 的事 。

　　“昆曲的交流 ，从(20世纪)90年代开始到现在 ，非常好。两岸互补有无、互相扶持，没有彼此打压 、没有恶性竞争 ，我很希望这种情形能持续下去 ，也希望别的领域能学习我们昆曲 的交流 。”洪惟助说。

　　1991年起 ，有感于昆曲之美及其在两岸 的寥落 ，洪惟助与台湾另一戏曲学者曾永义发起并持续主持六届“昆曲传习计划” ，邀请大陆昆剧团赴台表演 、录像、教学，前后长达10年之久 。传习计划让昆曲在台湾生根抽芽、逐渐开花育果 。为延续此计划的成果，2000年，在洪惟助带领下 、以参与该计划的成员为基础，组成了台湾第一个专业昆剧表演团体“台湾昆剧团”(以下简称“台昆”)，并持续聘请大陆名师赴台教学 。此外 ，今日台湾各昆剧团 的主要演员及昆曲学术研究者 ，也多数参加过当年 的“昆曲传习计划” 。

　　“台湾昆曲这三十年的发展 ，我蛮满意的 ，虽然不是百分之百了 。”老先生笑说。首先，台湾的昆曲观众多了。台昆常去学校作讲座，学生们都非常喜欢 。演出后也有观众在反馈卡片上写 ，第一次来听昆曲就感受到其中之美 ，一定要再来看戏。而台昆的演出也获得了不少昆曲爱好者 的慷慨支持 。洪惟助认为 ，昆曲在台湾 的传播比他预期 的还好。第二 是台湾昆曲专业表演团体从无到有，现已能够独立完成从剧本创作到定谱 、表演的整套剧目制作过程 ，“很不容易”。

　　“昆曲传习计划”虽已告一段落，但此后两岸昆曲艺术人才依然往来互通，持续活络着两岸戏坛 。例如近年大陆昆曲演员温宇航赴台发展 ，影响台湾同辈演员亦教导晚辈 ，洪惟助认为对台湾昆曲发展产生了很好影响 。而洪惟助的儿子、作曲家洪敦远在2016年由大陆昆山当代昆剧院作为台湾优秀青年昆曲人才引进 ，洪惟助表示，很支持儿子，这是不错 的学习机会 。

　　2020年昆山当代昆剧院推出 的原创昆剧《描朱记》 ，正 是由洪敦远担任唱腔设计。遗憾 的 是，演出时洪惟助父子都在台湾，因疫情无法应邀观看演出。洪惟助还谈道 ，原本与北方昆曲剧院有合写剧本演出的计划 ，也因疫情停顿 ，希望疫情赶快过去。

　　回顾以往两岸昆曲界的合作，洪惟助如数家珍 。浙江昆剧团与台湾昆剧团共同打造新编昆剧《范蠡与西施》并在两岸演出，北方昆曲剧院赴台演出昆剧《红楼梦》……洪惟助称 ，约在2005年至2013年间 ，他每年都推动两岸合作在台举行大型昆曲演出，“那时候可以说 是‘大交流’”。

　　“很多事情都要长久地努力 。我(20世纪)90年代就想成立一个昆曲博物馆 ，但2017年才在‘中央大学’实现 。”老先生说 。

　　今年10月，洪惟助的老友曾永义离世 。洪惟助说：“在我们那一辈，台湾研究戏曲 的人并不多，好像就我们两个人做得比较多 。但后来我们带出了很多学生，尤其曾永义，他教的学生很多 ，大多继续从事戏曲相关工作。他 的学生又带学生……”洪惟助自叹冲劲不如从前，他非常期待有台湾年轻人接班 ，继续做昆曲传承工作。(完)

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）