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香港大公文汇传媒集团致信祝贺中新社建社70周年******
香港大公文汇传媒集团祝贺中新社建社70周年贺信。 贺信截图
中新网香港9月23日电 (曾平 戴小橦)时值中国新闻社(下称“中新社”)建社70周年之际，香港大公文汇传媒集团向中新社发来贺信。贺信说，中新社在向国际社会讲述中国故事、传播正义声音等方面发挥了重要作用。
香港大公文汇传媒集团在贺信中指出，70年来 ，中新社向世界传递了中华民族独立和人民解放 的喜讯，报道了新中国蓬勃发展的各项事业 ，见证了中国改革开放和现代化建设 的辉煌历程 ，记录了新时代新征程上 的伟大变革和发展，大力推动两岸三地交流合作 ，弘扬爱国主义主旋律 ，凝聚全球华人共识，发挥了向国际社会讲述中国故事 、传播正义声音 的重要作用 。
贺信说 ，香港大公文汇传媒集团与中新社合作历史悠久 ，集团旗下媒体长期刊登中新社报道、放大中国声音，特别 是在香港由乱到治、由治及兴这一历史性转折中，并肩作战、互相支援，共同见证和参与推动中华民族复兴 的伟大征程 ，结下了合作互助、携手共进的深厚友谊。
贺信说 ，在全面建设社会主义现代化国家 的新时代 ，希望共同努力扩大传播力和影响力 ，为实现中华民族伟大复兴 的中国梦书写更为精彩 的时代篇章。(完)
体测跑800米 是噩梦 ？学会这招轻松跑完****** 最近 ，不少大学进行了体测，很多跑完800米 、1000米 的大学生们都会咳个不停 。其实，跑完咳个不停，和不当 的呼吸方式有关 。 1 跑完步我们为什么会咳嗽 ？ 当我们跑步速度不快时，用鼻子呼吸就可以满足身体对氧气 的需求，而且鼻子呼吸，可以帮助过滤空气中灰尘等颗粒物 ，气温低时可起到加热空气作用，减少冷空气对气管 、肺部的刺激。 但 是当我们进入加速阶段时 ，仅靠两个鼻孔无法满足对氧气的需求 ，这时就需要用嘴巴呼吸，但 是由于秋冬天气寒冷 ，气候干燥 ，寒冷干燥 的空气直接进入口腔 ，会刺激我们 的口腔 、咽喉和气管黏膜，大脑会判断呼吸道有异物入侵，于是我们就会咳嗽以排除异物 ，所以跑完咳嗽 是我们身体的正常反应 。
机智的网友可能会问：那我不用嘴呼吸 ，全程用鼻子呼吸不就不咳嗽了吗？ 只用鼻子呼吸可能确实不会咳嗽，但当你需要提速时，只用鼻子呼吸，身体 的摄氧量就达不到 ，就会难受 ，坚持不下来 ，否则就只能一直慢跑，无法提速。 用嘴还 是鼻子其实取决于身体对氧气 的需求量 ，并没有绝对统一的标准 。所以，跑步时不 是绝对地不要用嘴巴呼吸 ，毕竟嘴巴呼吸可以增加我们 的供氧量 ，提高我们 的速度。我们要学会的是正确地用嘴巴呼吸，而不 是张嘴 ，让冷风无情地往里面灌。 图片 2 学会腹式呼吸 我们正常呼吸 的时候，使用的是胸式呼吸，主要用 的肺 的中部和上部呼吸，吸气的时候，腹部提起变小 ；呼气 的时候，腹部放下变大。这种呼吸方式会增加我们的肺部和心脏负担 。肺部和心脏必须工作得更勤快 ，才可以确保氧供应充足 。 腹式呼吸简单地来说就 是“鼻吸口呼” 。与胸式呼吸相反 ，腹式呼吸时，吸气的时候腹部鼓起来 ，呼气的时候腹部下沉。整个过程是靠横膈肌的活动完成的，当吸气时 ，横膈膜收缩并向下移动 ，胸部的肌肉收缩以使胸腔扩大 ，这些动作会扩充胸腔 的容量 ，并将空气吸入肺部 ，让肺扩张到最大限度 ，并最大限度地吸入空气 ，进而可以提高每一次呼吸的氧气吸入量 。
与横膈膜相连的其他解剖结构 图源 ：《高效呼吸训练：舞蹈 、瑜伽 、普拉提的功能性练习》，埃里克·富兰克林 如果找不到感觉 ，可以把手放在腹部，吸气的时候去感受腹部和手的对抗，呼气 的时候感受手随着我们 的腹部一起下陷 。 如果呼吸的时候出现憋气或不顺畅，可以保持平静 的呼吸 ，放松之后再进行腹式呼吸。 学会用腹式呼吸法跑步，鼻吸口呼，寒冷的空气不会直接进入我们的口腔，可以有效避免跑完咳嗽 的困扰 。 3 呼吸的进阶——韵律呼吸 如果你已经学会了腹式呼吸，想在跑步提速 的同时更加轻松，可以尝试韵律呼吸 。 韵律呼吸建立在腹式呼吸 的基础上，但在节奏上进行了创新 ，认为应该采用奇数 的呼吸模式，即三步一吸 ，两步一呼 ，或者两步一吸 ，一步一呼 。 跑步时 ，当我们 的脚在开始呼气 的时候落到地面，会产生最强的冲击力，此时身体 的稳定性最差的 。如果采用两步一吸 ，两步一呼，或者三步一吸 ，三步一呼这种偶数的呼吸模式时，呼气的时候总是落在同一只脚上，身体 的冲击力完全由同一只脚承担 ，容易给脚部造成伤害。 而韵律呼吸提倡 的奇数呼吸模式可以让我们的左右脚落地时轮流呼气，让左右脚均匀地承担身体 的冲击力 。 至于 是采取三步一吸，两步一呼 ，还是两步一吸 ，一步一呼，取决于我们跑步 的状态。 如果 是长跑或对速度没有什么要求，可以采取三步一吸，两步一呼 ，数到3时吸气，再数到2时呼气。如果在比赛时冲刺 ，或者需要提速 ，可以采取两步一吸 ，一步一呼，数到2时吸气，再数到1时呼气 。 感兴趣 的朋友不妨尝试一下 ，学会了呼吸，也许800/100米就不再 是噩梦了 。 资料来源：科普中国、全民较真-腾讯新闻 、《跑步时该如何呼吸》《高效呼吸训练 ：舞蹈 、瑜伽、普拉提 的功能性练习》 整理：党敏 （文图：赵筱尘 巫邓炎） [责编：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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